אָפפל אָדער אַנדערש אָרגאַן פליישזענען טיילן פון די כייַע וואָס זענען נישט בילכער דורך רובֿ מענטשן, אָבער זענען העכסט נערעוודיק. אָפּפאַלדי נוטריאַנט אינהאַלט פון די כייַע איז פיל העכער ווי די מוסקל פלייש וואָס די כייַע איז צוגעוווינט צו עסן.
וואָס איז אָפפל?
אָפפלזענען די אָרגאַנס פון אַנימאַלס. די מערסט קאַמאַנלי קאַנסומד אָרגאַנס זענען די באקומען פון קאַוז, לאַמז, גאָוץ, טשיקאַנז און דאַקס. רובֿ אַנימאַלס זענען ברעד פֿאַר זייער מוסקל געוועב, וואָס מיר זענען געוויינט צו עסן ווי פלייש, און אָפּפאַל טייל איז שטענדיק איגנאָרירט.
אַקשלי אָפּפאַלעס איז די מערסט נערעוודיק טייל פון די כייַע. וויטאַמין ב 12 ve פאָלאַטע עס כּולל אַ זייער הויך סומע פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּרעסן און איז אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן און פּראָטעין.
וואָס זענען די טייפּס פון אָפּפאַל?
די מערסט פּראָסט טייפּס פון אָפּפאַל קאַנסומד זענען:
לעבער
די לעבער איז די נוטרישאַנאַל שטאַרקייט פון אָפּפאַל. עס איז אַ נערעוודיק סופּערפאָאָד רעכט צו זייַן הויך צופרידן פון וויטאַמינס א און ב 12.
נוטרישאַנאַל פּראָפיל פון אָפפאַל, וועריז דיפּענדינג אויף די מקור פון די כייַע און די טיפּ פון אָרגאַן. אבער רובֿ אָרגאַנס זענען זייער נערעוודיק. אין פאַקט, עס גיט מער נוטריאַנץ ווי רובֿ מוסקל מיץ.
זיי זענען ספּעציעל רייַך אין ב וויטאַמינס אַזאַ ווי וויטאַמין ב 12 און פאָלאַטע. אויך אײַזן מאַגניזיאַםזיי אויך אַנטהאַלטן מינעראַלס ווי סעלעניום און צינק, און וויכטיק פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס ווי וויטאַמינס א, ד, E און ק.
אויך, אָפּפאַל עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין. די נוטרישאַנאַל אינהאַלט פון 100 גראַמז פון האַלב רינדערנס לעבער איז ווי גייט:
קאַלאָריעס: 175
פּראָטעין: 27 גראַם
וויטאַמין ב 12: 1,386% פון די RDI
קופּער: 730% פון רדי
וויטאַמין א: 522% פון די RDI
ריבאָפלאַווין: 201% פון די RDI
ניאַסין: 87% פון די RDI
וויטאַמין ב 6: 51% פון די RDI
סעלעניום: 47% פון די RDI
צינק: 35% פון די RDI
אייַזן: 34% פון די RDI
וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן אָפפל?
ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן
אָפּפאַל כּולל אַ הויך פּראָצענט פון העמע אייַזן פון כייַע פודז, העמע אייַזן איז בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי ניט-העמע פּרעסן פון פאַבריק פודז. דעריבער, די וואס עסן אָפּפאַל אַנעמיאַ רעכט צו אייַזן דיפישאַנסי די ריזיקירן איז נידעריק.
האלט פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ הויך פּראָטעין דיעטע קענען רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן געפילן פון פולקייט. עס אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג דורך ינקריסינג די מעטאַבאַליק קורס.
העלפּס ופהיטן מוסקל מאַסע
אָפּפאַלעס איז אַ מקור פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין, וואָס איז וויכטיק פֿאַר בנין און מיינטיינינג מוסקל מאַסע.
אָפּפאַל זיי זענען נישט די מערסט קאַנסומד טייל פון די כייַע, אַזוי איר קענען יוזשאַוואַלי באַקומען זיי פֿאַר אַ ביליק פּרייַז. עסן די טיילן פון די כייַע אויך ראַדוסאַז עסנוואַרג וויסט.
הויך אין וויטאַמין א
וויטאַמין א עס איז געפֿונען אין גרויס אַמאַונץ אין רובֿ אַפאַלז. ווייַל עס אקטן ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט צו קעמפן פריי ראַדיקאַל שעדיקן, עס פּראַטעקץ קעגן פאַרשידן חולאתן אין דעם גוף פֿאַרבונדן מיט אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג.
וויטאַמין א איז אויך אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט אין מיינטיינינג אָפּטימאַל אויג געזונט. ווען קאַנסומד קעסיידער, עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, אַן עלטער-פֿאַרבונדענע דיסאָרדער.
עס אויך העלפט טייַנען הויט געזונט.
גוט מקור פון ב וויטאַמינס
אָפּפאַלכל די ב וויטאַמינס (וויטאַמין ב 12, ניאַסין, וויטאַמין ב 6, ריבאָפלאַווין) געפֿונען אין דעם פּראָדוקט זענען פארבונדן מיט אַ קאַרדיאָופּראַטעקטיוו ווירקונג, דאָס איז, עס פּראַטעקץ פון האַרץ קרענק.
אָפפלפילע פון די וויטאַמינס געפֿונען אין קאַווענע זענען זייער וויכטיק פֿאַר פּראַמאָוטינג אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.
למשל וויטאַמין ב 6עס ראַדוסאַז די ווייטיק ענטפער צו מענסטרואַל קראַמפּס און אויך העלפּס צו באַפרייַען עטלעכע פון די עקל יוזשאַוואַלי געזען בעשאַס די "מאָרגן קרענק" פאַסע פון שוואַנגערשאַפט.
צומ גליק, קאַסעס פון מעשוגע קו קרענק האָבן דיקריסט זינט אַ דייאַטערי פאַרבאָט איז באַקענענ אין 1996. אין רובֿ לענדער, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג vCJD פון ינפעקטאַד פיך איז זייער נידעריק. אָבער, אויב איר זענט באַזאָרגט, איר קען נישט עסן פיך סייכל און ספּיינאַל קאָרדז.
ווי א רעזולטאט;
אָפּפאַלזיי זענען רייַך קוואלן פון פילע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען שווער צו באַקומען פון אנדערע פודז. אין אַדישאַן צו צושטעלן איר נאָך נוטריאַנץ, עס וועט אויך צושטעלן קאַנוויניאַנס צו דיין בייַטל. ניט צו דערמאָנען די ינווייראַנמענאַל בענעפיץ ...
