Qon shakarini qanday pasaytiradi? Qon shakarini pasaytiradigan ovqatlar

Yuqori qon shakar tanaga ba'zi salbiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun ham "qon shakar qanday tushadi" degan savol eng qiziq mavzulardan biridir.

Yuqori qon shakar tana shakarni qondan hujayralarga samarali o'tkaza olmaganida paydo bo'ladi. Qisqa muddatda u uyquchanlik va ochlikni keltirib chiqaradi. Bizning tanamiz vaqt o'tishi bilan qon shakarini samarali ravishda pasaytira olmasligi mumkin. Bu odamlar orasida 2-toifa diabet deb ataladigan kasallikka olib keladi.

Qandli diabet tobora keng tarqalgan sog'liq muammosi bo'lib, ko'plab odamlarga ta'sir qiladi. Darhaqiqat, bu ko'plab kasalliklarning asosiy sababi deb aytishimiz mumkin. Yuqori qon shakar qon tomirlarining qattiqlashishi va torayishiga olib kelishi mumkin. Bu yurak xuruji yoki insultni keltirib chiqaradi.

Qon shakari nima?

Qon shakar darajasi - bu tanadagi glyukoza miqdori. Glyukoza shakarning oddiy shakli bo'lib, u uglevoddir. Qon shakari qon oqimida topiladi va tanaga energiya berish uchun hujayralarga taqsimlanadi.

Qon shakari odatda odamlar va hayvonlarda juda oz miqdorda bo'ladi. Darhaqiqat, har qanday vaqtda tanamizda faqat 4 gramm glyukoza mavjud. Bizning tanamiz ushbu normallashtirilgan darajada qolish va uni tartibga solish uchun qo'lidan kelganini qiladi. 

Ertalab uyg'onganimizda qon shakar darajasi eng past darajaga tushadi. Kunning birinchi taomini iste'mol qilganda, bir necha milligramm bir necha soat ichida ko'tariladi.

Qonda shakar ingichka ichakdagi qon oqimiga singib ketadi va jigarga etkaziladi, u erda jigar hujayralari glyukozaning ko'p qismini o'zlashtiradi va uni glikogenga aylantiradi. Glikogen jigarda saqlanadi.

Bizning butun tanamiz qon shakaridan foydalanadi. Miya bunga eng ko'p muhtoj, ayniqsa miyadagi neyronlar qon shakarini asosiy energiya manbai sifatida ishlatadi. Agar daraja juda past yoki juda yuqori bo'lsa, u asab tizimini sezilarli darajada zaiflashtiradi.

Oddiy qon shakar darajasiga ega

Qandli diabetga chalingan o'rtacha odamning qondagi qand miqdori normal ochlik oralig'ida 70 dan 99 mg / dl gacha (yoki 3,9 dan 5,5 mmol / L gacha) bo'ladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun normal ochlikdagi qand miqdori 80 dan 130 mg / dl gacha (4.4 dan 7.2 mmol / L) bo'lishi kerak.

Ovqatdan so'ng, qandli diabeti bo'lmagan odam uchun standart qon shakar miqdori 140 mg / dl (7.8 mmol / L) dan, diabet bilan kasallangan odam uchun esa 180 mg / dl (10.0 mmol / L) dan past bo'ladi.

Homiladorlik paytida normal qon shakar darajasi biroz o'zgaradi. Homiladorlik paytida umumiy qon miqdori sezilarli darajada oshadi. Bu qondagi shakarning ozgina suyultirilishiga olib keladi. Shuning uchun homilador ayollar uchun qon shakar darajasi odatdagidan bir oz past bo'ladi va bu odatda muammo tug'dirmaydi.

Oddiy qon shakar darajasini saqlab qolish va uning keskin ko'tarilishi va tushishini oldini olish aslida juda oddiy. Sog'lom ovqatlanish va ba'zi turmush tarzini o'zgartirish kifoya. To'satdan ko'tarilgan qon shakarini kamaytirish uchun ba'zi fikrlarni hisobga olish kerak.

Sizning qon shakaringiz ko'tarilganda qanday bilasiz?

Qonda shakar ko'payganda yoki uzoq vaqt yuqori bo'lib turganda, quyidagi alomatlar ko'rinadi:

• vaqt o'tishi bilan ko'proq suvsizlanish hissi
• tez vazn yo'qotish
• tez-tez charchagan yoki charchagan his qilish
• Muntazam ravishda bosh og'rig'i yoki migrenni boshdan kechirish
• loyqa ko'rish xurujlarini boshdan kechirish
• Tez-tez siyish istagini his qilish
• E'tibor etishmasligi

Agar davolanmasa, bu alomatlar tobora kuchayib boradi va vaqt o'tishi bilan nazorat qilish qiyinlashadi. Uzoq vaqt davomida yuqori darajada saqlanib turadigan surunkali yuqori qon shakar darajasining belgilari:

• Tez-tez teri infektsiyalari mavjud
• Ayollarda vaginal infektsiyalarning ko'payishi
• Yaralarning uzoq muddatli davolanishi
• Ichki organlarga, ayniqsa buyraklarga, ko'zlarga va tananing qon tomirlariga zarar etkazish
• ko'rish buzilishi
• haddan tashqari soch to'kilishi
• Og'ir oshqozon-ichak muammolari (diareya va haddan tashqari ich qotishi kabi)

Qon shakarini qanday pasaytiradi?

• Uglevod iste'molini kamaytiring

"Qon shakar qanday tushadi?" Biz so'raganimizda, yodda tutish kerak bo'lgan birinchi narsa uglevodlardan uzoqroq turishdir. Ayniqsa, tozalangan uglevodlardan.

Uglevodlar qon shakarining ko'tarilishiga olib keladigan ovqatlardir. Biz uglevodlarni iste'mol qilsak, ular oddiy shakarlarga bo'linadi. Keyin bu shakarlar qon oqimiga kiradi. Qon shakar darajasi ko'tarilganda, oshqozon osti bezi insulin deb ataladigan gormonni chiqaradi va hujayralar qondan shakarni o'zlashtiradi.

Qayta qilingan uglevodlarqayta ishlangan uglevodlardir. Stol shakar, oq non, oq guruch, soda, shakar, nonushta donlari va shirinliklar ana shunday uglevodlardir. Bu qon shakar darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan uglevodlardir. Chunki u deyarli barcha oziq moddalar, vitaminlar, minerallar va tolalardan mahrum. Shuningdek, ular yuqori glisemik indeksga ega, chunki ular tanada juda oson va tez hazm qilinadi. Bu qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi.

Uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qilish qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladi.

• Shakar iste'molini kamaytiring

Saxaroza va yuqori fruktoza makkajo'xori siropi Oziq-ovqatlarga shakar qo'shilishi, masalan, shakarning ozuqaviy qiymati yo'q. Bu shunchaki bo'sh kaloriyalar. Tana bu oddiy shakarlarni juda oson parchalaydi, bu esa qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladi. Bu insulin qarshiligining rivojlanishi bilan ham bog'liq. Qaysidir ma'noda shakardan uzoqroq bo'lish orqali yuqori qon shakarini kamaytirishingiz mumkin.

• O'z vazningizni sog'lom diapazonda saqlang

Ortiqcha vazn organizmning insulindan foydalanishini va qondagi qand miqdorini nazorat qilishni qiyinlashtiradi. Bu qon shakarining ko'tarilishiga va shunga mos ravishda 2-toifa diabetning rivojlanishiga olib keladi. ortiqcha vaznga ega bo'lish, insulin qarshiligiBu ham rivojlanishiga turtki beradi Og'irlikni yo'qotish qon shakarini barqarorlashtiradi.

• Mashq qilish

"Qon shakari qanday tushadi?" Savolga javob sifatida jismoniy mashqlarni turmush tarzini o'zgartirish deb aytishimiz mumkin. Mashq qilish hujayralarning insulinga sezgirligini oshirish orqali qon shakarining ko'payishini oldini oladi. Bundan tashqari, mushak hujayralari qon shakarini so'rish va qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Och yoki to'liq oshqozonda mashq qilish qon shakarini nazorat qilishda samarali. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta oldidan mashq qilish nonushtadan keyin mashq qilishdan ko'ra samaraliroqdir.

• Tolali ovqatlarni iste'mol qiling

Elyaf bizning tanamiz hazm qila olmaydigan o'simlik ovqatlaridan iborat. Tolaning ikkita asosiy turi mavjud: eriydigan va erimaydigan. Xususan, eriydigan tolalar qon shakarining ko'tarilishiga yo'l qo'ymaydi.

Elyaf, shuningdek, ishtahani bostiradi va sizni to'liq his qiladi. Eriydigan tolaning eng yaxshi manbalariga jo'xori uni, yong'oqlar, dukkaklilar, olma, apelsin va ko'k kabi ba'zi mevalar va ko'plab sabzavotlar kiradi.

• Suv yetarli

Etarlicha suv ichmaslik qon shakarining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Tana etarli darajada nam bo'lmasa, u vazopressin deb ataladigan gormon ishlab chiqaradi. Bu buyraklarni suyuqlikni ushlab turishga va tanadan siydikdagi ortiqcha shakarni olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, jigardan qonga ko'proq shakar chiqishiga olib keladi.

Kun davomida qancha suv ichish kerakligi odamning ehtiyojiga bog'liq. Shakar suvi yoki sodali suv o'rniga oddiy suvni tanlang, chunki tarkibida qondagi qondagi qondagi shakar ko'payishiga olib keladi.

• Kuniga uch mahal ovqatlaning

Agar siz kuniga uch marta ovqatlanish qoidasiga rioya qilsangiz, qondagi qand miqdori normal oraliqda qoladi. Kun davomida har to'rt yoki besh soatda uch xil vaqtda sog'lom ovqatlanish qon shakaringizni juda past bo'lishini oldini oladi va boshqa vaqtlarda ovqatga hujum qilishdan saqlaydi. ovqatdan voz kechingdiabet xavfi va diabetga chalingan bemorlarga salbiy ta'sir qiladi.

• Olma sirkasi foydalaning

Olma sirkasi juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Og'irlikni yo'qotishga yordam berish, xolesterinni kamaytirish, qon shakarini muvozanatlash eng muhim foyda hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, olma sirkasini iste'mol qilganlarda insulin reaktsiyasi kuchayadi va qon shakarining keskin ko'tarilishi kamayadi. Olma sirkasi oziq-ovqatning glisemik indeksini pasaytiradi, bu esa qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladi. 

• Xrom va magniyni oling

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xrom va magniy qon shakarining keskin ko'tarilishini nazorat qilishda samarali bo'lishi mumkin. Xromga boy oziq-ovqat manbalariga brokkoli, tuxum sarig'i, qisqichbaqasimonlar, pomidor va yeryong'oq kiradi. Magniyga boy oziq-ovqat manbalariga ismaloq, bodom, avakado, kaju va yeryong'oq kiradi.

Ikkalasining kombinatsiyasi insulin sezgirligini individual ravishda qo'shishdan ko'ra ko'proq yaxshilaydi. 

• Qon shakarini kamaytiradigan ziravorlarni iste'mol qiling

Qon shakarini kamaytiradigan ziravorlar orasida doljin va fenugreek mavjud. Dolchin insulin sezgirligini oshiradi. U uglevod o'z ichiga olgan ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladi.

Fenugreekning jismoniy xususiyatlaridan biri shundaki, urug'lar eriydigan tolaga boy. Bu uglevodlarning hazm bo'lishini va so'rilishini sekinlashtiradi, qon shakarining ko'tarilishini oldini oladi.

• barberin foydalaning

sartaroshingizbir necha xil o'simliklardan olinadigan kimyoviy moddadir. U xolesterolni pasaytirish, vazn yo'qotish va qon shakarini nazorat qilish uchun ishlatiladi.

Berberin jigar tomonidan ishlab chiqariladigan shakar miqdorini pasaytiradi va insulinga sezgirlikni oshiradi. Bu 2-toifa diabet uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar kabi samaralidir.

Berberin juda xavfsiz bo'lsa-da, agar sizda biron bir kasallik bo'lsa yoki biron bir dori qabul qilsangiz, ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

• Turmush tarzi o'zgaradi

Qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladigan va qon shakarini kamaytiradigan turmush tarzi o'zgarishlariga quyidagilar kiradi:

• Stress bilan kurashish usullarini izlang, chunki stress qon shakariga salbiy ta'sir qiladi.
• Uyqusizlik qon shakarini nazorat qilishni yo'qotadi. Sifatli va etarli uyqu qon shakarini pasaytiradi.
• Spirtli ichimliklar shakarni o'z ichiga oladi va qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladi. Spirtli ichimliklardan uzoqroq bo'lish, albatta, qon shakarini kamaytiradi. 

Qon shakarini pasaytiradigan ovqatlar

"Qon shakar qanday tushadi?" Ushbu sarlavha ostida biz ko'rib chiqqan o'zgarishlar asosan ovqatlanish bilan bog'liq edi. Chunki qon shakari va ovqatlanish o'rtasida jiddiy bog'liqlik mavjud. Shuning uchun qon shakarini kamaytiradigan ovqatlar muhim ahamiyatga ega. Keling, ushbu taomlarni ko'rib chiqaylik.

• brokkoli

Sulforafanqon shakarini pasaytiruvchi xususiyatlarga ega izotiosiyanat turidir. Ushbu fitokimyoviy ko'pincha xochga mixlangan sabzavotlarda, shu jumladan brokkolida uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sulforafanga boy brokkoli iste'mol qilish insulin sezgirligini oshiradi va qon shakarini pasaytiradi.

Bundan tashqari, xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qilish 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi. Sulforafanning mavjudligini oshirishning eng yaxshi usuli brokkoli xom ashyosini iste'mol qilish yoki uni ozgina bug'lashdir.

• Dengiz mahsulotlari

Baliq va qisqichbaqalar tarkibida protein, sog'lom yog'lar, vitaminlar, minerallar va qon shakar darajasini muvozanatlashtiradigan antioksidantlar mavjud.

Protein qon shakarini nazorat qilish uchun zarurdir. Bu ovqat hazm qilishni sekinlashtirishga yordam beradi va ovqatdan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladi. Qizil ikra va sardalya kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilish qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi.

• Qovoq va qovoq urug'lari

Yorqin rangli va tola va antioksidantlar bilan to'ldirilgan qovoq qon shakarini muvozanatlash uchun ajoyib oziq-ovqat hisoblanadi. Qovoq urug'lari U sog'lom yog'lar va oqsillarga boy. Shuning uchun u qon shakar darajasini pasaytiradi.

• Yong'oqlar

Tadqiqotlar, yong'oq uni iste'mol qilish qon shakar darajasini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatadi.

• Bomiyon

BomiyonBu olisakkaridlar va flavonoid antioksidantlar kabi qon shakarini kamaytiradigan birikmalarning boy manbai. Uning urug'i kuchli qon shakarini kamaytirish xususiyatlari tufayli diabetni davolashda tabiiy dori sifatida uzoq vaqtdan beri ishlatilgan. Bundan tashqari, bamya tarkibida flavonoidlar izotersitrin va quercetin 3-O-gentiobiozid mavjud bo'lib, ular ba'zi fermentlarni inhibe qilish orqali qon shakarini kamaytirishga yordam beradi.

• Zig'ir urug'lari 

Zig'ir urug'lariU tolaga va sog'lom yog'larga boy. Qon shakarini kamaytiradi.

• puls

loviya ve yasmiq Dukkaklilar kabi dukkaklilar qon shakarini kamaytirishga yordam beradigan magniy, tola va oqsil kabi ozuqa moddalariga boy. Ular, ayniqsa, eriydigan tolaga va chidamli kraxmalga boy. Ular ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi va ovqatdan keyin qon shakarini yaxshilashga yordam beradi.

• Tuzlangan karam  

Tuzlangan karam Bu kabi fermentlangan ovqatlar probiyotiklar, minerallar va antioksidantlar kabi salomatlikni mustahkamlovchi birikmalarga boy. Ushbu tarkib bilan u qon shakarini va insulinga sezgirlikni yaxshilashni ko'rsatadi.

• Chia urug'lari

Chia urug'lari Ovqatlanish qon shakarini pasaytiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chia urug'ini iste'mol qilish qon shakarini kamaytirish bilan birga insulin sezgirligini oshiradi.

• Berry mevalari 

Rezavorlar, malina, böğürtlen, qulupnay va ko'k kabi mevalarning umumiy nomi, tolalar, vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy. Shuning uchun ular qon shakarini kamaytirish uchun ajoyib ovqatlardir.

• avakado 

avakadoU mazali meva bo'lishidan tashqari, qon shakarini muvozanatlash uchun muhim foyda keltiradi. U sog'lom yog'lar, tolalar, vitaminlar va minerallarga boy. Ushbu tarkib bilan u qon shakar darajasini muvozanatlashda yordam beradi.

• Yulaf va jo'xori kepagi 

Yulaf va jo'xori kepagini iste'mol qilish qon shakarini kamaytiradigan xususiyatlarga ega. Yuqori eriydigan tolalar tarkibi tufayli qon shakarini muvozanatlashda yordam beradi.

• Sitrus

Ko'plab tsitrus mevalar shirin bo'lishiga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. SitrusGlysemik indekslari past bo'lgan mevalar, chunki ular tarvuz va ananas kabi boshqa mevalar kabi qon shakariga ta'sir qilmaydi.

Apelsin va greyfurt kabi tsitrus mevalari tolaga to'la va kuchli diabetga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan naringenin kabi o'simlik birikmalarini o'z ichiga oladi. Butun tsitrus mevalari insulin sezgirligini oshirishga, HbA1c ni kamaytirishga va diabet rivojlanishidan himoya qilishga yordam beradi.

• Kefir va yogurt 

Kefir ve qatiqqon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradigan fermentlangan sut mahsulotlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kefir va yogurt iste'mol qilish qon shakarini nazorat qilishni yaxshilaydi.

• tuxum

tuxumBu konsentrlangan oqsil, sog'lom yog'lar, vitaminlar, minerallar va antioksidantlar manbai bo'lgan juda to'yimli oziq-ovqat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxum iste'mol qilish qon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradi.

• Elma

ElmaQuercetin, xlorogen kislota va gallik kislota kabi eruvchan tola va o'simlik birikmalarini o'z ichiga oladi. Bu birikmalarning barchasi qon shakarini barqarorlashtirishga yordam beradi va diabetdan himoya qiladi.

• Limon

Limon tarkibida yuqori miqdorda S vitamini mavjud. Bu meva shuningdek, A va B vitaminlari, magniy, natriy va xun tolasi kabi boshqa oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Eriydigan tolalar qondagi shakar miqdorini cheklab, qon shakar darajasini barqarorlashtiradi. Bundan tashqari, u past glisemik indeksli mevadir. Bu qon shakar darajasining keskin o'sishini oldini oladi.

• Klyukva

Qulupnay tarkibida ko'p miqdorda tolalar va antioksidantlar mavjud. Bundan tashqari, u juda kam shakarga ega bo'lgani uchun organizmdagi glyukoza miqdorini tartibga solishga yordam beradi.

• kivi

Millionlab urug'larni o'z ichiga olgan jigarrang tukli meva tola va S vitaminining ixcham manbai hisoblanadi. Shuning uchun u qon shakarini kamaytiradi.

• anor

Anorlar temirning ajoyib manbaidir. U turli xil boshqa minerallar va ozuqa moddalarini beradi. Anor sharbatiBu qon shakarini nazorat ostida ushlab turadigan samarali sharbat.

Qon shakarini pasaytiradigan o'simliklar

• Gymnema sylvestre

Bu o'simlik gimnemik kislotalar deb nomlanuvchi glikozidlarni o'z ichiga oladi. Bular ta'm kurtaklarining shirin narsalarga nisbatan sezgirligini pasaytiradi va shu bilan shakarga bo'lgan ishtiyoqni cheklaydi. 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar ushbu o'simlik yordamida shakar darajasini nazorat qiladilar. Bu hujayralardagi ferment faolligini oshirish orqali organizmda ortiqcha glyukozadan foydalanishga olib keladi. Bu insulin ishlab chiqarishga ham ijobiy ta'sir qiladi.

• Ginseng

GinsengBu immunitetni mustahkamlovchi va kasalliklarga qarshi kurashuvchi o'simlik. Shuningdek, u diabetga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi aniqlangan.

Ginseng uglevodlarning so'rilishini sekinlashtiradi. Hujayralar ko'proq glyukoza oladi va undan foydalanadi. Bundan tashqari, oshqozon osti bezida insulin ishlab chiqarish ortadi. Bularning barchasi diabetga moyillikni kamaytiradi.

• Bilge

Bo'sh oshqozonda mavrak Uni iste'mol qilish qon shakar darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Bu insulin sekretsiyasini va faolligini oshiradi, bu esa prediabetga chalinganlarda qon shakarini kamaytirishga va 2-toifa diabetga chalinganlarda uni boshqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, u jigar faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun immunitetni oshiradi. 

• Moviy

Bu o'simlik diabetes mellitus, shuningdek, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlarni davolashda juda samarali. Moviytarkibida qon shakar darajasini pasaytirish uchun mas'ul bo'lgan glyukokinin deb ataladigan birikma mavjud.

• Oregano

O'rta er dengizi kelib chiqishi bo'lgan bu ekzotik o'simlik organizmdagi qon shakar darajasini pasaytiradigan glikozidlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u immunitet tizimini mustahkamlaydi.

• Aloe Vera

Aloe Vera U uzoq vaqt davomida yallig'lanishni davolash, ovqat hazm qilishni yaxshilash, akne oldini olish va soch to'kilishini kamaytirish uchun ishlatilgan. Yaqinda o'tkazilgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, aloe vera jeli qon shakarini kamaytiradigan xususiyatlarga ega.

• Zanjabil

ZanjabilQon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, zanjabil insulin sekretsiyasini va insulin sezgirligini oshirib, qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi.

• Cemen o't

Fenugreek urug'lari va barglari metabolik kasalliklar va ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun juda foydali. Bu o'simlikning vatani Ispaniya, Hindiston, Pokiston, Bangladesh, Turkiya, Frantsiya, Misr, Argentina va Marokash. Asrlar davomida soch to'kilishi, teri muammolari va sekin metabolizmni davolash uchun ishlatilgan. Tadqiqot fenugreek urug'lari qon shakarini kamaytiradigan ta'sirga ega ekanligini va 2-toifa diabetni davolashda ishlatilishi mumkinligini tasdiqladi.

• Darchin

Dolchin daraxtining qobig'idan olingan bu kuchli hidli ziravor Janubiy Osiyo oshxonalari va shirinliklarida muntazam ravishda qo'llaniladi. Bu diabet uchun ajoyib o'simlik qo'shimchasi bo'lib, semirish, mushaklarning spazmlari, diareya va sovuqni davolaydi. Qon shakarini kamaytiradi.

• Chinnigullar

ChinnigullarYallig'lanishga qarshi, antioksidant xususiyatlarga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chinnigullar insulin sezgirligini oshirishga, yomon xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirishga yordam beradi.

• zerdeçal

zerdeçal Bu taomlarga rang va turli xil lazzat qo'shadi. Bu, shuningdek, bakterial infektsiyalar, yaralar, teri muammolari va ovqat hazm qilish muammolarini davolash uchun ishlatiladigan o'tdir.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kurkumin deb ataladigan fitokimyoviy zerdeçalning sariq rangi va dorivor xususiyatlari uchun javobgardir. Curcumin qon shakarini kamaytiradigan ta'sirga ega. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 2-toifa diabet bilan og'rigan bemorlar zerdeçal iste'mol qilish orqali qon shakar darajasini pasaytirishi mumkin.

Manbalar: 1, 2