Cemen o'tsog'ligimiz uchun juda ko'p foyda keltiradigan o'simlik. Ming yillar davomida muqobil tibbiyotda bu muhim rol o'ynagan.
Fenugreek va urug'lar; Bu testosteron darajasini oshirish va qon shakarini muvozanatlash kabi afzalliklarga ega.
Fenugreek urug'lariGalaktomannan, suvda eriydigan heteropolisakkarid, yog 'birikmasini kamaytirish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi. O'zingizni to'ydirish orqali ishtahani pasaytiradi.
shu yerda "Fenugreek urug'lari nima?" Savollaringizga javoblar ...
Fenugreek va uning urug'lari nima?
Cemen o't ilmiy jihatdan "Trigonella foenum-graecum " sifatida tanilgan bir yillik o't hisoblanadi. Bu soya bilan bir xil bo'lgan Fabaceae oilasiga tegishli. Ushbu o'simlikning yangi va quritilgan urug'lari ko'p yillar davomida ziravor va xushbo'y hid sifatida ishlatilgan.
O'simlikning bo'yi taxminan 60-90 sm. Yashil barglar, kichik oq gul va kichik oltin jigarrang yong'oq urug'i Tarkibida kapsulalar mavjud.
Cemen o'tMing yillar davomida u muqobil va xitoy tibbiyotida teri kasalliklari va boshqa ko'plab kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Bu qon shakar miqdorini muvozanatlashda yordam beradi va insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuning uchun bu diabet bilan shug'ullanadigan odamlar uchun juda samarali.
Bugungi kunda u ziravor sifatida va qalinlashtiruvchi vosita sifatida keng qo'llaniladi. Shuningdek, u sovun va shampun kabi mahsulotlarda uchraydi.
Fenugreek urug'lari va kukuniOziqlantiruvchi profil va ozgina shirin lazzat bilan u ko'plab hind va osiyo retseptlarida qo'llaniladi.
Fenugreek urug'ining ozuqaviy qiymati
Fenugreek urug'iBir osh qoshiqda 35 kaloriya va turli xil foydali moddalar mavjud:
Elyaf: 3 gramm.
Protein: 3 gramm.
Uglevodlar: 6 gramm.
Yog ': 1 gramm.
Temir: kunlik ehtiyojning 20%.
Marganets: kunlik ehtiyojning 7%.
Magniy: kunlik ehtiyojning 5%.
Bug'doy va urug'larning foydalari qanday?
Ona sutini ko'paytiradi
Ona suti yangi tug'ilgan chaqaloqlar va chaqaloqlar uchun eng mos ovqatdir. Bu bolaning rivojlanishi uchun eng yaxshi oziq-ovqat manbai. Biroq, ba'zi bir holatlarda sut yetarli darajada ishlab chiqarilishi mumkin emas.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, retsept bo'yicha dori-darmonlarning keng qo'llanilishiga qaramay, pajitnikurug 'xavfsiz, tabiiy alternativ bo'lishi mumkin.
77 yangi tug'ilgan onalar bilan 14 kunlik tadqiqot, fenugreek o'simlik choyiU ichish ona suti ishlab chiqarishni ko'payishini aniqladi, bu esa bolalarning ko'proq vazn olishiga yordam beradi.
Boshqa bir tadqiqot 66 onani uch guruhga ajratdi: birinchi guruh bir xil ta'mga mos keladigan platsebo (samarasiz dori) iste'mol qilgan birinchi guruh, uchburchak o'simlik choyi iste'mol qildi, uchinchi guruh esa hech narsa olmadi.
Tadqiqotchilar ona suti ishlab chiqarishning katta o'sishini aniqladilar. Darhaqiqat, nazorat va platsebo guruhlarida sut miqdori 34 ml ni tashkil etdi. qirmizi choy u ichimlik guruhida 73 ml ga oshdi.
Ushbu tadqiqotlar mustahkamlash o'rniga qirmizi choyammo qo'shimchalar shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Erkaklar yong'oq qo'shimchasi Uni qo'llashning eng keng tarqalgan sabablaridan biri bu testosteronni ko'paytirishi.
Ba'zi tadkikotlar testosteron darajasini oshirish va libido kabi foydali ta'sirlarni topdi.
Bir tadqiqotda tadqiqotchilar kuniga 500 mg yong'oq qo'shimchasi uni ishlatgan va 8 haftalik og'irliklarni ko'tarish dasturi bilan birlashtirgan. Kollej yoshidagi o'ttiz erkak haftasiga to'rtta mashg'ulot o'tkazdi; yarmi qo'shimchani oldi.
Testosteronning ozgina pasayishiga duch kelgan qo'llab-quvvatlamaydigan guruh bilan taqqoslaganda, tadqiqotchilar yong'oq qo'shimchasi Ular uni qabul qilgan guruhda testosteron ko'payganligini aniqladilar. Ushbu guruhda tana yog'i ham 2% kamaygan.
Jinsiy funktsiya va libidoning o'zgarishini baholaydigan 6 haftalik tadqiqot, 30 mg dan 600 erkakgacha yong'oq qo'shimchasi berdi. Ishtirokchilarning aksariyati kuchni oshirdi va jinsiy funktsiyani yaxshiladi.
Qandli diabet va qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi
Fenugreek va urug'lar Qandli diabet bo'yicha eng ta'sirchan tadqiqotlar diabet kabi metabolik kasalliklarga qanday ta'sir qilishini tahlil qilish edi.
Qandli diabetga chalingan sog'lom odamlarda umumiy uglevodlarga chidamliligini oshirish bilan bir qatorda diabet va diabetning birinchi turi uchun ham foydali.
1-toifa diabetga chalingan odamlarda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar 10 kun davomida tushlik va kechki ovqatga 50 gramm ishtirokchilar qo'shdilar. yong'oq kukuni qo'shildi.
10 kundan so'ng, ishtirokchilar qon shakar darajasini yaxshilab, umumiy va LDL (yomon) xolesterol miqdorini pasaytirdilar.
Boshqa bir tadqiqotda diabet kasalligi bo'lmagan odamlar fenugreek berilgan. Qabul qilinganidan keyin 4 soatdan keyin ular qon shakar darajasining 13.4% pasayishiga duch kelishdi.
Ushbu afzalliklar insulin faoliyatini yaxshilashda qirg'iyning ahamiyati bilan bog'liq. Biroq, arpabodiyon kukuni yoki urug'iBuning yordamida o'tkazilgan tadqiqotlarda kuzatiladigan afzalliklar qisman tarkibida tolaning yuqori miqdori bo'lishi mumkin.
PCOS simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi
Bir tadqiqotda giperandrogenizm, hayz ko'rish buzilishi va bepushtlik bilan og'rigan ayollar. yong'oq kapsulalari berilgan. Ishtirokchilar ikki oy ichida o'zlarining alomatlarini sezilarli darajada yaxshilashdi.
Ishtirokchilar ham yong'oq kapsulalariU hech qanday nojo'ya ta'sirlar haqida xabar bermadi. Uning tuxumdonlari normal sog'lig'iga qaytdi va hayz davrlari yaxshilandi.
Kabızlığı engillashtirishi mumkin
Cemen o't Bu oshqozonni yaxshilaydi va oshqozon kasalliklarini oldini oladi. Uning urug'lari shilimshiqlarga boy, shilliq pardalarni yumshatadi ich qotishining oldini olish Bu yordam beradi. Fenugreek urug'lari, shuningdek, ortiqcha mukus ishlab chiqarishga qarshi turadi.
Fenugreek urug'isuv bilan aloqa qilgandan keyin kengayadi. Bu hajmning oshishi bilan mushaklarning refleksli qisqarishini keltirib chiqaradi va shu bilan ichak harakatini rag'batlantiradi.
Oshqozon yonishini davolaydi
Ishda, fenugreekoshqozon yonishining og'irligini kamaytirishi aniqlandi. Shuningdek, u oshqozon-ichak trakti yallig'lanishini tinchitib, ichak qoplamasi ustida qalqon yaratadi.
Bu xolesterolni pasaytiradi
Fenugreek urug'lari umumiy xolesterin va LDL (yomon xolesterin) miqdorini pasaytiradi. Bu xolesterin va triglitseridlarning emishini oldini oladigan steroidal saponinning boy manbaidir. Shu tarzda urug'lar jigarda xolesterin hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Yallig'lanish bilan kurashadi
Fenugreek urug'lariUndagi linolenik va linoleik kislotalar yallig'lanishdan himoya qiladi. Bundan tashqari, urug'dan olinadigan etanol, shilimshiq va flavonoidlar ham uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlariga yordam beradi.
Alyuminiy toksikligini pasaytiradi
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, moyli, urug'lar va kukun miya, suyaklar va buyraklarni himoya qilish orqali alyuminiyning toksikligini kamaytiradi.
Boshqa o'rganish, fenugreekxotira yo'qolishini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Fenugreek kukunihayvonlar uchun va alyuminiy toksikasining zararli ta'sirini kamaytiradigan detoksifikatsiya qiluvchi qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin.
Fenugreekning sochlar uchun foydalari
Fenugreek urug'lariSoch o'sishini ta'minlaydigan turli xil ozuqa moddalari bilan to'ldirilgan. Bu borada hatto barglar ham yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, barglardan tayyorlangan xamirni bosh terisiga surtish soch o'sishiga yordam beradi va sochlarning tabiiy rangini saqlaydi.
30 yoshdan 67 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollarda o'tkazilgan tadqiqot sochlarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Ko'ngillilarning 83 foizga yaqini fenugreek bilan davolashdan keyin sochlar hajmi va soch qalinligi yaxshilanganligi haqida xabar berishdi.
Cemen o'tBalg'amning yuqori miqdori tufayli u konditsioner sifatida ham ishlatilishi mumkin. O'simlik qadimgi davrlardan boshlab po'stloq bosh terisini davolash uchun ishlatilgan. Fenugreek urug'i kukunisochlarni tabiiy ravishda yumshatish uchun sochlar uchun niqob yoki konditsioner bilan aralashtirish mumkin.
Fenugreek urug'lari va barglaritashqi va ichki tomondan, chunki ular antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. kepek bilan davolash uchun ishlatilishi mumkin.
Fenugreekning teriga foydalari
Cemen o'tko'pincha neft mahsulotlari va boshqa kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan barcha kremlarga zararsiz alternativ.
Cemen o't Terini namlash va yumshatishga yordam beradigan tabiiy yog'lar mavjud. Kaliy, karotin va S vitamini terining elastikligini yaxshilaydi va umumiy sog'likni saqlaydi.
Bu husnbuzarni davolashi mumkin
Cemen o'ttanadagi barcha toksinlarni olib tashlash uchun ishlaydi. Fenugreek barglari Bu husnbuzarlarni davolashda samarali hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaproq xamirini husnbuzarga surish uning tarqalishini oldini oladi.
Cemen o't shuningdek, teshiklarni ochadigan salitsil kislotasini o'z ichiga oladi.
Fenugreek urug'lari susayadimi?
Fenugreek urug'lariYog 'birikmasini kamaytirish, ishtahani bostirish va metabolizmni tezlashtirish orqali ozishga yordam beradi. So'rov Fenugreek vazn yo'qotish uchun foydalidir;
Tolaga boy
Fenugreek urug'lari U juda to'yimli va tarkibida tolaning miqdori yuqori. Bir choy qoshiq (3,7 g) yong'oq urug'i U 0,9 g oqsil va 1 g tola beradi. Urug'da topilgan tolalar galaktomannan bo'lib, u kalamushlarni o'rganishda yog 'to'planishiga to'sqinlik qiladi.
Ishtahani bostiradi
Fenugreek choyi ichish Ishtahani bostirish orqali ochlikni kamaytirishga yordam beradi. Tushlikdan oldin topilgan ortiqcha vaznli koreys ayollarini o'rganish. qirmizi choy Bu ichimlik ochlikni kamaytirishga yordam berishini ko'rsatdi.
Malayziyaning yana bir tadqiqotida 5.5 g guruch yoki nondan topilgan. yong'oq urug'i kukuni qo'shimchalar ortiqcha vazn va semirib ketgan odamlarda to'yinganlikni sezilarli darajada oshiradi.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Ovqatdan keyin qirmizi sharbatini ichishBu ovqat hazm qilish sharbatlari sekretsiyasini tezlashtirish orqali oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.
Metabolik sog'lig'ini yaxshilaydi
Fenugreek qo'shimchasi Bu metabolik parametrlarni yaxshilashi va vazn yo'qotishiga yordam berishi mumkin. Bir tadqiqotda 2-toifa diabetga chalingan 25 kattalar bo'lgan yong'oq ekstrakti U insulin sezgirligi va lipid biomarkerlari nuqtai nazaridan berilgan va baholangan.
Ikkita stakan suvga bir osh qoshiq yong'oq urug'ini soling va uni bir kechada o'tirsin.
Ertalab urug'larni to'kib tashlang.
Kilogramm yo'qotish uchun ho'l urug'larni och qoringa chaynang yoki 250-500 ml fenugreek suvini iching.
Fenugreek choyi
materiallari
1 choy qoshiq fenugreek urug'i
1 ta suv stakan suv
Darchin yoki zanjabil
Bu qanday amalga oshiriladi?
Fenugreek urug'larini ozgina suv bilan ohak yoki maydalagichga maydalab, yaxshilab xamir olguncha maydalang.
- Idishdagi suvni qaynatib oling. Ezilgan urug'larni qaynoq suvga qo'shing.
Bundan tashqari, uni shirin qilish uchun darchin yoki zanjabil qo'shishingiz mumkin.
- Idishni yoping va pastga aylantiring. Choyni 5 daqiqa davomida qaynatib oling.
Fenugreek choyini och qoringa iching.
Fenugreek va asal ichish
materiallari
Fenugreek urug'i
Organik asal
Bu qanday amalga oshiriladi?
Fenugreek urug'larini ohakda maydalang.
Suvni qaynatib oling va unga maydalangan urug'larni qo'shing. Aralashmani sovutib oling va uni uch soatga qoldiring.
Suvni stakanga tortib oling.
Choyga asal va limon sharbati qo'shing.
- Yaxshi natija olish uchun har kuni ertalab iching.
Yong'oqdan foydalanish
Cemen o'tKo'p konsentratsiyalarda va shakllarda iste'mol qilish mumkin, shuning uchun tavsiya etilgan doz yo'q. Bundan tashqari, uning dozasi siz kutgan foydaga qarab farq qilishi mumkin.
Ko'pgina testosteronga asoslangan tadqiqotlarda 500 mg yong'oq ekstrakti Boshqa sohalarda olib borilgan tadqiqotlar uni qo'llash paytida taxminan 1.000-2.000 mg dan foydalangan.
Agar gulchambar urug'idan foydalansangiz, taxminan 2-5 gramm dozalari samarali bo'lib ko'rinadi, ammo o'rganish bo'yicha farq qiladi.
Qo'shimcha sifatida qabul qilinganda, har qanday nojo'ya ta'sirlardan saqlanish uchun 500 mg dan boshlash va 2-3 haftadan so'ng 1000 mg gacha oshirish foydali bo'lishi mumkin.Uni ovqatdan oldin yoki ovqat bilan birga olish mumkin.
Fenugreekning zarari
Fenugreek qo'shimchalariBir qator hayvonlarni o'rganish xavfsizligini tekshirdi. Sog'lom odamlar uchun nisbatan xavfsiz ko'rinadi. Hayvonlarga olib borilgan tadqiqotlar tavsiya etilgan dozadan taxminan 50 baravarga etguncha salbiy ta'sirlarni topmadi.
Odamlarda, joriy tadqiqotlar tavsiya etilgan dozada qabul qilinganda jiddiy sog'liq muammolari haqida xabar bermagan.
Ammo, ko'plab qo'shimchalar singari, diareya va oshqozon buzilishi kabi nojo'ya ta'sirlar anekdotlardan xabar berilgan.
Qandli diabetga qarshi dori-darmonlarni yoki qondagi shakar miqdorini pasaytiradigan boshqa qo'shimchalarni qabul qilish, qirmizi va unga qo'shimchalardan foydalanish Bunga ehtiyot bo'ling. Eng xavfsizi - shifokorning roziligi bilan foydalanish.
Natijada;
Cemen o'tko'p qirrali o't. Qonda shakar miqdorini pasaytirish, testosteron miqdorini oshirish va emizikli onalarda sut ishlab chiqarishni ko'paytirish kabi foydalari bor.
