Ko'p odamlar bo'yi pastligidan shikoyat qiladilar. Xo'sh, buni o'zgartirish va balandlikni oshirish uchun biror narsa qilish mumkinmi? Agar siz bu savolni bersangiz, siz yolg'iz emassiz. Bu haqda hayron bo'lgan har bir kishi, ayniqsa, "18 yoshdan keyin bo'yingiz ko'payadimi?" Ko'p odamlar savol berishadi.
Ba'zilarning aytishicha, yaxshi ovqatlanish yoki maxsus mashqlar bilan bo'y o'sishi balog'at yoshida sodir bo'lishi mumkin. 18 yoshdan keyin bo'yni oshirish mumkinmi? savolga javob...
18 yoshdan keyin bo'yingiz oshadimi?
18 yoshdan keyin bo'yingiz oshadimi?
Voyaga etganida balandlikni oshirish mumkinmi yoki yo'qligini tushuntirishdan oldin,Balandlikni oshirishni belgilaydigan omillarni bilish kerak.
Birinchi omil sifatida, bo'yning o'sishi genetikdir, ammo hamma narsani genetikaga bog'lash to'g'ri emas. Egizaklarni o'rganish olimlar uchun bo'y kabi jismoniy sifat qanchalik genetika bilan bog'liqligini aniqlashning bir usuli hisoblanadi.
Umuman olganda, balandlik egizaklardagi yuqori ko'rsatkich bilan o'zaro bog'liq. Bu shuni anglatadiki, agar bitta egizak uzun bo'lsa, ikkinchisi ham balandroq bo'lishi mumkin.
Egizaklardagi tadqiqotlar asosida odamlar orasidagi balandlik farqining 60-80% genetikaga bog'liq deb taxmin qilinadi. Qolgan 20-40% ovqatlanish kabi atrof-muhit omillariga bog'liq.
Butun dunyodagi balandlik tendentsiyalari ovqatlanish va turmush tarzi omillarining ahamiyatini ko'rsatadi. 18.6 million kishi ishtirok etgan yirik tadqiqot o'tgan asrdan beri odamlarning bo'yida o'zgarishlar bo'lganini aniqladi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'plab mamlakatlarda o'rtacha odam 1996 yilda 1896 yilga qaraganda balandroq bo'lgan. Ushbu o'zgarishlarga ushbu mamlakatlarda odamlarning ovqatlanish odatlarining yaxshilanishi sabab bo'lishi mumkin.
Aksariyat odamlar uchun bo'y o'sishi 18 yoshdan keyin sodir bo'lmaydi. Sog'lom ovqatlanish bilan ham, ko'pchilik 18-20 yoshda bo'yi o'smaydi.
Balandlik o'sishining to'xtashining sababi,suyaklarayniqsa o'sish plitalari. O'sish plitalari yoki epifiz plitalari uzun suyaklar yaqinidagi xaftaga xos joylardir.
Balandlikning oshishi birinchi navbatda uzun suyaklarning cho'zilishi bilan bog'liq, chunki o'sish qatlamlari hali ham faol yoki ochiq.
Balog'at yoshi yaqinlashganda gormonal o'zgarishlar o'sish plitalarining qattiqlashishiga yoki yopilishiga va suyaklarning o'sishini to'xtatishiga olib keladi.
O'sish plitalari ayollarda taxminan o'n olti yoshda, erkaklarda esa o'n to'rt yoshdan o'n to'qqiz yoshgacha yopiladi. Bu "balandlikning o'sishi qachon to'xtaydi?" Savolga javob berishim mumkin.
Uzoq suyaklarning haqiqiy cho'zilishi aksariyat kattalarda sodir bo'lmasada, balandlikda kunlik biroz ozgarishlar bo'lishi mumkin. Ushbu o'zgarishning sababi o'murtqa disklarning ozgina siqilishining natijasidir.
Kundalik harakatlar umurtqadagi xaftaga va suyuqlikka ta'sir qiladi va kun o'tishi bilan balandlikning biroz pasayishiga olib keladi. Kun davomida balandlikning o'zgarishi taxminan 1.5 sm bo'lishi mumkin.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, umurtqa pog'onasidagi disklarning balandligi yosh kattalar davrida o'sishda davom etishi mumkin, ammo umumiy balandlikka unchalik ta'sir qilmaydi.
Hech qanday jismoniy mashqlar yoki cho'zish texnikasi ma'lum yoshdan keyin balandlikni oshirmaydi.
Keng tarqalgan bo'y o'sishi afsonasi shundaki, ba'zi mashqlar yoki cho'zish texnikasi o'sishga yordam beradi.
Ko'pchilik osib qo'yish, toqqa chiqish va suzish kabi mashqlar sizning bo'yingizni oshirishi mumkin deb da'vo qilmoqda. Afsuski, ushbu da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan dalillar etarli emas.
To'g'ri, umurtqa pog'onasidagi xaftaga disklari siqilganligi tufayli balandlik kun bo'yi biroz o'zgarib turadi.
Ushbu harakatlardan ba'zilari disklarni bo'shatib, hajmini vaqtincha oshirishi mumkin. Biroq, bu balandlikning haqiqiy o'zgarishi emas, chunki vaziyat har qanday farq bilan tezda qaytariladi.
Jismoniy mashqlar balandlikka ta'sir qilmaydi
Odamlarning aksariyati,jismoniy mashqlarU, ayniqsa, og'irlikni ko'tarish bo'y o'sishiga zarar etkazishi mumkinligidan xavotirda. Ushbu tashvishning bir qismi o'sish plitalari yopilmagan bolalar va o'smirlar uchundir.
O'sish plitalarining xaftalari kattalar davrida hosil bo'ladigan etuk suyakka qaraganda zaifroq va osonroq zararlanishi mumkin.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'irlik bo'yicha mashg'ulotlar har qanday yosh uchun xavfsiz va foydalidir, agar u to'g'ri nazorat ostida bo'lsa.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, balog'at yoshidan oldin og'irlik mashqlari o'sishga ta'sir qilmaydi. Haqiqatan ham, og'irlikni ko'tarish kattalardagi umurtqa pog'onasining engil siqilishiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu holat qayta tiklanadi va oddiy kundalik faoliyat davomida sodir bo'ladi.
18 yoshdan oldin sog'lom turmush tarzi baland salohiyatga erishishga yordam beradi
O'smirlik davrida bo'y potentsialingizni maksimal darajada oshirish uchun qila oladigan ba'zi narsalar mavjud. Umuman olganda, siz sog'lom ovqatlanishni qabul qilishingiz va vitamin va minerallarning etishmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Aksariyat bolalar etarlicha (yoki juda ko'p) ovqatlansa ham, ovqatlanish sifati umuman yomon. Shuning uchun zamonaviy jamiyatda ko'pchilikD vitaminivekaltsiy U muhim oziq moddalar etishmovchiligiga duch keladi.
Ushbu oziq moddalar suyaklarning o'sishi va umuman sog'liq uchun juda muhimdir. Oziq-ovqat mahsulotidagi kaltsiy suyaklarga foyda keltirish uchun gormon ishlab chiqarishni o'zgartiradi. D vitamini ham suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydigan muhim mineral hisoblanadi.
Oziq moddalar etishmasligi bilan kurashish va suyaklarning optimal o'sishiga yordam berishning eng yaxshi usuli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirishdir. Proteinni etarli darajada iste'mol qilish suyak salomatligi uchun ham muhimdir.
Bolalik davrida sog'lom va muvozanatli ovqatlanish eng yuqori balandlikka erishish uchun juda muhimdir, ammo erkaklar va ayollar o'rtasida farqlar bo'lishi mumkin.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parhez kabi atrof-muhit omillari ayollarda erkaklarnikiga qaraganda ko'proq rol o'ynashi mumkin. Bu qisman oziq-ovqat va tibbiy yordamdan foydalanishdagi farqlar yoki ayollarda osteoporozning yuqori darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Chekmaslik kabi turmush tarzini tanlash ham rivojlanish jarayonida bolaning o'sishiga foyda keltiradi. Bolalikdagi turmush tarzi omillari bo'yga ta'sir qilsa-da, insonning oxirgi bo'yining aksariyati genetik ekanligini unutmaslik kerak.
Balandlikni oshirish uchun nima qilishim kerak?
18 yoshdan keyin cho'zish usullari oldingi yoshdagilarga qaraganda unchalik yaxshi ishlamaydi. Agar siz bo'yingizdan norozi bo'lgan kattalar bo'lsangiz, ba'zi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
O'zingizning holatingizni o'zgartiring: Yomon holat balandlikka, hatto bir necha dyuymga ham ta'sir qiladi.
To'piq yoki ichki taglikni sinab ko'ring: Bir necha santimetr uzunroq ko'rinishga ega bo'lish uchun siz baland poshnali yoki tagliklarni afzal ko'rishingiz mumkin.
O'zingizni kuchli his qilish uchun mushaklarni to'plang: Agar siz o'zingizni umuman qisqaroq his qilsangiz, mushaklarni kuchaytirish uchun og'irlikni ko'tarish sizni mushaklarni kuchaytiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
