Tikanli nokni qanday iste'mol qilish kerak Foyda va zarari qanday?

Sizga nok yoqadimi? Yoki tikanli. Ikkalasi ham turli xil mevalar bo'lsa-da, ular bir xil nomga ega. Faqat bittasida ortiqcha tikanlar bor.

nok, kaktuslar oilasiga mansub meva. Vatani Janubiy Amerika. Garchi qo'rqinchli ko'rinsa-da, ta'mi yoqimli. nokunning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor.

Tikanli nok nima?

nok, Opuntia turkumiga mansub Nopales kaktusining barglarida oʻsadigan meva. Uning ilmiy nomi - Opuntia ficus-indica. 

nokYumshoq ichki go'shti va qattiq tashqi qobig'i bo'lgan silindrsimon meva. U dastlab yashil rangga ega bo'lib, pishganida qizg'ish-pushti rangga aylanadi. Uning ta'mi tarvuzmalina va aralashmasidir bodring U xuddi shunday hidga ega.

Tikanli nokning ozuqaviy qiymati

Tikanli nokning ozuqaviy profili, xilma-xilligiga qarab. Bu tolaning yaxshi manbai bo'lib, ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Bir stakan (149 gramm) xom tikanli nokning ozuqaviy tarkibi quyidagicha:

• Kaloriya: 61
• Protein: 1 gramm
• Yog ': 1 gramm
• Uglevodlar: 14 gramm
• Elyaf: 5 gramm
• Magniy: kunlik qiymatning 30% (DV)
• S vitamini: DVning 23%
• Kaliy: DV ning 7%
• Kaltsiy: DV ning 6%

Tikanli nokning qanday foydalari bor?

Kamroq xolesterin

• nok, qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi. 
• pektin tolasi Tarkibi bilan LDL xolesterinni tanadan olib tashlashga yordam beradi.

saraton o'sishini inhibe qiladi

• nokBaliq tarkibidagi flavonoid birikmalari ko'krak, prostata, oshqozon, oshqozon osti bezi, tuxumdonlar, bachadon bo'yni va o'pka saratoni xavfini kamaytiradi. 
• Laboratoriya va sichqoncha modellarida saraton hujayralarining o'sishiga to'sqinlik qildi. 

oshqozon yarasi rivojlanishi

• nokoshqozon shilliq qavatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Oshqozonda shilimshiq ishlab chiqarishni tartibga soladi va oshqozon yarasi rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Qonda shakarni nazorat qilish

• nokGipoglikemik faolligi tufayli yuqori qon shakar darajasini pasaytiradi. 
• Qonda qand miqdori nazorat qilinsa, II turdagi diabetning oldini oladi va samarali nazorat qilinadi.

yo'g'on ichakni tozalash

• nokUnning yuqori tolali tarkibi nafaqat xolesterinni pasaytiradi, balki yo'g'on ichakning umumiy faoliyatini ham tartibga soladi. 
• nokUndagi antioksidantlar erkin radikallar va yallig'lanishni keltirib chiqaradigan birikmalarni yo'q qilish orqali yo'g'on ichakni tozalaydi va himoya qiladi.

oshqozonni yengillashtirish

• nok, ovqat hazm qilish sog'lig'ini saqlaydi va ich qotishi oldini oladi. 
• Ushbu mevada mavjud bo'lgan yallig'lanishga qarshi va antioksidant birikmalar oshqozonni tinchitadi.

Hangover

• Bu meva osilganlik ta'sirini kamaytirish qobiliyatiga ega. 
• nok sharbatiAlkogolli ichimliklardan keyin noqulaylik tug'diradigan yallig'lanish vositachilari ishlab chiqarishni kamaytiradi. 
• Bulantı ve quruq og'iz simptomlarni ham engillashtiradi.

immunitetni oshirish

• nokun S vitamini Uning tarkibi tananing turli infektsiyalarga qarshi immunitetini kuchaytiradi. 
• Yuqumli mikroorganizmlarni o'ldirish va tanadan olib tashlash jarayonini amalga oshiradigan oq qon hujayralari ishlab chiqarishni oshiradi.

Yo'g'on ichak saratoni

• nok flavonoid, quercetin, gallik kislotasi, fenolik birikmalar, betasiyaninlar kabi turli xil antioksidantlarni o'z ichiga oladi. 
• Ularning antioksidant faolligi yo'g'on ichak saratoni hujayralarida sinovdan o'tkazildi va hujayralarning hayotiyligi pasayganligi aniqlandi.

Yurak salomatligi

• nokUn tarkibidagi tolalar xolesterolni kamaytirishga va qon bosimini saqlashga yordam beradi. 
• Bu omillar ateroskleroz, koroner yurak kasalligi va boshqa yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.

Gipertenziya

• nokU kaliy mineraliga boy.
• Muntazam ravishda nok yeyishnormal qon bosimi darajasini saqlaydi va gipertoniyaoldini oladi.

osteoporoz

• nok yaxshi, artrit, fibromiyalgiya va allergiya tufayli bo'g'inlar va mushaklarning yallig'lanishiga olib keladigan birikmalarning chiqarilishiga to'sqinlik qiluvchi flavonoidlar. 
• Shuning uchun u yallig'lanish kasalligi bo'lgan osteoporozni engillashtirishda samarali.

Migren chastotasini kamaytirish

• O'chokliovqat hazm qilish va ko'rishning buzilishi bilan birga kuchli bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan yallig'lanish holatidir. 
• Agar bu meva tez-tez iste'mol qilinsa, yallig'lanishni kamaytiradigan birikmalari tufayli migren og'rig'ining intensivligi va chastotasini kamaytiradi.

Premenstrüel sindrom (PMS)

• Premenstrüel sindrom Bu tanadagi prostaglandinlar (gormonga o'xshash kimyoviy moddalar) darajasining oshishiga olib keladi.
• nokMa'lumki, prostaglandinlar sintezini inhibe qiladi va shu bilan PMS belgilarini engillashtiradi.

suyaklar va tishlar

• Tishlarimiz va suyaklarimiz kaltsiydan iborat
• nok Tarkibidagi kaltsiy bilan suyaklarimiz va tishlarimizni mustahkamlaydi.

Tirnoq sog'lig'i

• nok yog'iQuruq va shikastlangan tirnoqlarni namlash uchun ishlatiladi. Bu kesikulalarning sog'lig'ini himoya qiladi.
• Linoleik kislota, oleyk kislota va palmitik kislota kabi namlovchi yog 'kislotalari.

Tikanli nok zaiflashadimi?

• nokUzoq vaqt davomida to'yinganlik hissini ta'minlaydigan tolani o'z ichiga oladi. 
• Bu yog'larni bog'lash va tizimdan olib tashlash orqali tanadan olib tashlashga yordam beradi. 
• Ichaklar ovqatdan olingan yog'larni o'zlashtirmagani uchun bu meva vazn yo'qotishda katta rol o'ynaydi.

Tikanli nokning teriga qanday foydalari bor?

Mevaning teriga va sochga foydalari odatda nok yog'iBu keladi. 

• U tarkibida E va K vitaminlari va terini yumshatish va oziqlantirish uchun yaxshi miqdorda yog' kislotalari mavjud. Ushbu tarkib bilan u ajinlar va nozik chiziqlar paydo bo'lishining oldini oladi.
• Hasharot chaqishi, qirib tashlash, toshbaqa kasalligi va dermatit kabi yallig'lanishli teri kasalliklaridan shish va tirnash xususiyati, nok yog'ifoydalanish bilan kamayadi
• Bu moy terini oziqlantiradi va xiralikni ketkazadi. Terini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.
• nok yog'i muntazam foydalanish bilan kesilgan yaralar, chandiqlar va boshqa kamchiliklarni davolaydi.
• nok yog'i, qora doiralar va ko'z ostidagi doiralar yoritadi. 

Tikanli nokning sochlar uchun qanday foydalari bor?

• nok yog'i, E vitamini tarkibi Soch va bosh terisini oziqlantiradi.
• Sochning tabiiy porlashini tiklaydi.
• Bu soch to'kilishini kamaytiradi.

Tikanli nokni qanday eyish mumkin?

Tikanli nok mevasini iste'mol qilish terini tozalang. Undagi go'sht pulpasini iste'mol qiling. Meva bilan ishlov berishda tikanlarga, ovqatlanayotganda urug'larga e'tibor bering. 

nokUn sharbatini siqib meva sharbati sifatida iste'mol qilinadi. Mevali murabbo va jele tayyorlanadi.

Nokning zarari qanday?

• oshqozon buzilishi, ichburug ', shishiradi va bosh og'rig'i eng keng tarqalgan ma'lum yon ta'siri hisoblanadi.
• Uning diuretik xususiyati tufayli u tananing ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish qobiliyatiga xalaqit berishi mumkin.
• Homilador yoki emizikli ayollar hech narsa qilmasliklari kerak, chunki bu homila yoki bolaning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. nok ovqat yemaslik kerak.