yaxshiartrit kasalligining bir turi, bo'g'imlarning yallig'lanishi. yaxshidunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladigan kasallikdir. Gut bilan kasallanganlarUlar to'satdan va qattiq og'riqni, bo'g'imlarning shishishini va yallig'lanishini sezadilar.
Gutdori vositalari, to'g'ri ovqatlanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali nazorat qilish mumkin.
Maqolada "Gut nima?" "Gut parhezini qanday qilish" uchun o'simlik eritmasi qanday? Savollarga javob izlanadi.
Gut nima?
Gutbo'g'imlarning to'satdan og'rig'i, shishishi va yallig'lanishini o'z ichiga olgan tur artritYuk mashinasi. Garchi boshqa holatlar barmoqlar, oyoq Bilagi zo'r, tizza va to'piqlarga ta'sir qiladi yaxshi Uning deyarli yarmi oyoq barmoqlariga ta'sir qiladi.
Gut belgilariqonda siydik kislotasi juda ko'p bo'lganda paydo bo'ladi. Urik kislotasi tanadagi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini hazm qilish natijasida hosil bo'ladigan chiqindidir.
Siydik kislotasi darajasi yuqori bo'lsa, bo'g'inlarda kristallar to'planishi mumkin. Urik kislotasi to'planib, kristallanadi va bo'g'inlarga joylashadi. Ushbu jarayon shish, yallig'lanish va kuchli og'riqni keltirib chiqaradi.
Ba'zi hollarda, bu organizm siydik kislotasi metabolizmida ishtirok etadigan fermentlarni ishlab chiqara olmasa ham paydo bo'ladi.
Siydik kislotasi darajasining oshishi tufayli sinovial suyuqlik bo'g'inlarni moylashda samarasiz bo'ladi. Bu ishqalanishni keltirib chiqaradi va yallig'lanish, shishish va chidab bo'lmas og'riqlarga olib keladi. Qo'shimchalar yumshoq, qizarib va qizib ketadi.
Gut turlari qanday?
Ushbu kasallik to'rt xil, bu turlari podagra kasalligining to'rt bosqichi hisoblanadi.
Asemptomatik giperurikemiya
Qonda siydik kislotasining yuqori darajasi mavjud, ammo bu bosqichda boshqa alomatlar yo'q.
O'tkir podagra
Tananing bo'g'imlarida siydik kislotasi to'planib, shish, og'riq va noziklikni keltirib chiqaradi. Gut hujumi odatda kechasi boshlanadi va 3-10 kun davom etadi.
Intervalgacha podagra
Ushbu bosqich bemorning alomatlari bo'lmagan payt. o'tkir gut xurujlari o'rtasida.
Surunkali podagra
U siydik kislotasining uzoq vaqt to'planishi bilan bo'g'imlarga doimiy zarar etkazadi. Ushbu bosqichda podagra artriti Bu juda og'riqli, ammo odamlar bu bosqichga o'tishlari juda kam uchraydi.
Gut kasalligining sabablari qanday?
yaxshiUnning o'ziga xos sabablari yo'q, ammo ko'plab omillar ushbu og'riqli kasallikka chalinish xavfini oshiradi. Ushbu xavf omillari quyidagicha;
genetika
Oilada yaxshi tarix uni rivojlanish xavfini oshiradi.
Yoshi va jinsi
Qariyalar podagraQo'lga tushishga ko'proq moyil bo'ladi.
Kilo
Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa gut rivojlanishi sizning xavfingiz yuqori.
Oziqlanish
Sigir buyragi, jigar, seld, qo'ziqorin, taroq, qushqo'nmas, hamsi kabi purin miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish. podagra hujumlari xavfni oshirishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
Ko'p miqdorda spirtli ichimliklar organizmning siydik kislotasini yo'q qilish mexanizmiga ta'sir qiladi.
Qo'rg'oshin ta'sir qilish
Gipotireoz
Yuqori qon bosimi, Kelley-Seegmiller sindromi yoki Lesch-Nyhan sindromi kabi sog'liq muammolari yaxshi u rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
Diuretiklar
Siklosporin, niatsin va boshqalar. kabi ba'zi dorilar yaxshi uchun xavf omillari.
Gut alomatlari qanday?
turli podagra belgilari bor. Ba'zi odamlar asemptomatikdir. Bu shuni anglatadiki, ularning qonida siydik kislotasi miqdori yuqori bo'lsa ham, ularda alomatlar yo'q.
Bu odamlar davolanishga muhtoj emas. Biroq, boshqalarda davolanishni talab qiladigan o'tkir yoki surunkali alomatlar mavjud.
O'tkir alomatlar to'satdan va nisbatan qisqa vaqt ichida paydo bo'ladi. Uzoq vaqt davomida takrorlanadigan surunkali alomatlar podagra hujumlarining natijasidir.
Gutning o'tkir simptomlari
Og'riq, qizarish va shishish, podagra hujumiasosiy alomatlar. Bu tunda sodir bo'lishi va sizni uyqudan uyg'otishi mumkin.
Qo'shishingizga engil teginish ham chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin. Ko'chirish yoki burish qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar odatda bir vaqtning o'zida faqat bitta bo'g'imda, ko'pincha bosh barmoqda paydo bo'ladi. Shu bilan birga, boshqa bo'g'imlarga tez-tez ta'sir qiladi.
Semptomlar to'satdan paydo bo'ladi va 12 va 24 soat orasida eng og'ir, ammo 10 kungacha davom etishi mumkin.
Surunkali podagra simptomlari
Gut hujumlariU bilan bog'liq og'riq va yallig'lanish odatda hujumlar orasida butunlay yo'qoladi. Ammo takrorlanuvchi o'tkir gut xurujlari bu ko'proq doimiy zarar etkazishi mumkin.
Gut, og'riyotgan og'riqlar, yallig'lanish, qizarish va shish bilan birga, bo'g'imlarning harakatchanligini kamaytirishi mumkin. yaxshi Shifolash paytida, ta'sirlangan bo'g'im atrofidagi terining qichishi va tozalanishi mumkin.
yaxshitanadagi ko'plab bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin. Odatda birinchi podagra hujumi bosh barmoqning bo'g'imlarida paydo bo'ladi. Hujum to'satdan sodir bo'lishi mumkin, barmog'i shishgan va teginish uchun issiq ko'rinadi.
Bosh barmog'ingizdan tashqari, yaxshiSarg'ish ta'sirlangan boshqa bo'g'imlarga quyidagilar kiradi:
To'piqlar
Tizlar
- Barmoqlar
Tirsak
- Bilak
- tovon
- Instepslar
Gut diagnostikasi
Shifokorlarning tibbiy anamnezi, fizik tekshiruvi va alomatlarini ko'rib chiqish asosida podagraTashxis qo'yish mumkin. Shifokor, ehtimol tashxisni quyidagilarga asoslaydi:
Qo'shimchalardagi og'riqni tushuntirish
Qo'shimchada qanchalik tez-tez kuchli og'riq paydo bo'ladi
Maydonning qizarishi va shishishi
Shifokor, shuningdek, qo'shilishda siydik kislotasi ko'payishini tekshirish uchun test buyurishi mumkin. Qo'shimchadan olingan suyuqlik namunasi uning tarkibida siydik kislotasi mavjudligini ko'rsatishi mumkin. Shuningdek, shifokor bo'g'imning rentgenogrammasini olishni xohlashi mumkin.
Gut davolash
Agar davolanmasa yaxshi oxir-oqibat artritga olib kelishi mumkin. Ushbu og'riqli holat bo'g'imning doimiy ravishda shikastlanishiga va shishishiga olib kelishi mumkin.
Shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolash rejasi, yaxshiBu unning bosqichiga va zo'ravonligiga bog'liq bo'ladi.
Gutni davolash uchun ishlatiladigan dorilar U ikki usulda ishlaydi: og'riqni engillashtiradi va yallig'lanishni kamaytiradi yoki kelajakda siydik kislotasi darajasini pasaytiradi podagra hujumlariBu oldini oladi.
Gut og'rig'ini engillashtiradigan dorilarga quyidagilar kiradi.
Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID)
- kolxitsin
Kortikosteroidlar
Gut asoratlari
GutKasallikning o'tkir va surunkali alomatlarini davolash mumkin. Gut og'rig'iAgar og'riyotganingizda to'satdan, o'tkir og'riqlar yaxshilanmasa yoki kuchaymasa, shifokorga murojaat qiling, shuning uchun u boshqa artrit og'rig'iga qaraganda og'irroq bo'lishi mumkin.
Agar davolanmasa yaxshiqo'shma eroziyaga olib kelishi mumkin. Boshqa jiddiy asoratlarga quyidagilar kiradi:
Teri ostidagi tugunlar
Davolash qilinmagan podagrateri ostidagi urat kristallari (tophi) to'planishiga olib kelishi mumkin. Ular o'zlarini qattiq tugunlar kabi his qiladilar va podagra hujumlari paytida og'riqli va yallig'langan bo'lishi mumkin
Tophi bo'g'imlarda to'planib qolganda, bu deformatsiyalar va surunkali og'riqlarga olib kelishi, harakatchanlikni cheklashi va oxir-oqibat bo'g'imlarni butunlay yo'q qilishi mumkin.
Buyrak shikastlanishi
Urat kristallari buyrakda ham to'planishi mumkin. Bu buyrakdagi toshlarni keltirib chiqarishi va natijada buyrakning tanadagi chiqindilarni filtrlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
bursit
yaxshibursa yallig'lanishiga olib kelishi mumkin, bu esa to'qimalarni, ayniqsa tirsak va tizzada yostiqlaydi. Bursit simptomlari og'riq, qattiqlik va shishishni ham o'z ichiga oladi.
Bursa ichidagi yallig'lanish infektsiya xavfini oshirishi va bo'g'imlarga doimiy zarar etkazishi mumkin. INFEKTSION belgilariga bo'g'im atrofida yomonlashadigan toshma yoki issiqlik va isitma kiradi.
Gut uchun ovqatlanish
agar yaxshi Agar mavjud bo'lsa, ba'zi ovqatlar siydik kislotasi darajasini ko'tarishi va hujumni boshlashi mumkin. Tetiklantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarida purin moddasi ko'p bo'lib, u tabiiy ravishda oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Purinlar hazm qilinganda organizm siydik kislotasini chiqindi moddasi sifatida ishlab chiqaradi.
Bu sog'lom odamlar uchun muammo emas, chunki ularning tanasi siydik kislotasini olishi mumkin. Ammo, gut bilan kasallanganlar ortiqcha siydik kislotasini samarali ravishda olib tashlay olmaydi. Demak, purinlarga boy dieta siydik kislotasi to'planib qolishiga olib keladi podagra hujumiBu sabab bo'lishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibida purin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash va tegishli dori vositalaridan foydalanish, podagra hujumlariSiz buni oldini olishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Gutni qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlariga ichki go'sht, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, alkogol va pivo kiradi. Ularning tarkibida purin (o'rtacha va yuqori miqdorda) mavjud.
Biroq, bunga bitta istisno mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, purin miqdori yuqori bo'lgan sabzavotlar podagra hujumlariBu tetiklantirmasligini ko'rsatadi.
Qizig'i shundaki, fruktoza va shakarli shirin ichimliklar, garchi puringa boy bo'lmasa ham podagra hujumlari xavfni oshirishi mumkin. Ular bir nechta hujayra jarayonlarini tezlashtirish orqali siydik kislotasi darajasini oshirishi mumkin.
Masalan, 125.000 dan ortiq ishtirokchilar ishtirokidagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, fruktoza iste'mol qiladigan odamlarda podagra rivojlanish xavfi 62 foizga yuqori.
Boshqa tomondan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kam yog'li sut mahsulotlari, soya mahsulotlari va S vitamini qo'shimchalari qonda siydik kislotasi darajasini pasaytirishi mumkin. podagra hujumlarioldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
To'liq yog'li sut mahsulotlari siydik kislotasi darajasiga ta'sir qilmaydi.
Gut dietasi
Gut kasallari nimani iste'mol qilmasligi kerak?
Ani podagra hujumlari Bunday holda, haqiqiy aybdorlar yuqori purinli ovqatlardir va ulardan qochish kerak. Bu 100 gramm uchun 200 mg dan ortiq purinni o'z ichiga olgan ovqatlar.
Bundan tashqari, fruktoza miqdori yuqori bo'lgan 100 dan 150-200 mg purinli ovqatlar va o'rtacha darajada yuqori purinli ovqatlardan saqlanish kerak. Bular podagra hujumlariBu tetiklashi mumkin.
Yuqori purinli ovqatlar, yuqori purinli ovqatlar va fruktoza miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.
hamma ichki qism
Jigar, buyraklar va miya va boshqalar.
Ov go'shtlari
Qirqovul go'shti va kiyik go'shti singari.
Baliq
Ringa, alabalık, skumbriya, orkinos, sardalya, hamsi, hadok va boshqalar
Boshqa dengiz maxsulotlari
Qisqichbaqa va qisqichbaqalar kabi.
Shakar ichimliklar
Ayniqsa, sharbatlar va shakarli soda
Shakar o'z ichiga olgan ichimliklar
Asal, agave nektari va yuqori fruktoza jo'xori siropi
Xamirturushlar
Oziqlantiruvchi xamirturush, pivo xamirturushlari va boshqa xamirturush qo'shimchalari
Bundan tashqari, oq non, pirojnoe va pechene kabi tozalangan uglevodlardan saqlanish kerak.
Purinlar yoki fruktozalar miqdori ko'p bo'lmaganiga qaramay, ular ozuqaviy moddalarga ega va siydik kislotasi darajasini oshirishi mumkin.
Gut kasallari nima yeyishlari kerak?
Gut kasallariko'plab oziq-ovqatlardan qochish kerak. Faqat purin miqdori past bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish mumkin. 100 grammda 100 mg dan kam purin bo'lgan ovqatlar past purinlar hisoblanadi.
shu yerda gut kasallari Xavfsizligi past bo'lgan ba'zi purinli ovqatlar:
Meva
Barcha mevalar gut kasallari tomonidan iste'mol qilinishi mumkin.
sabzavotlar
Kartoshka, no'xat, qo'ziqorin, patlıcan va quyuq yashil bargli sabzavotlarni o'z ichiga olgan barcha sabzavotlar
puls
Barcha baklagiller, shu jumladan yasmiq, loviya, soya
Yong'oqlar
Butun yong'oqlar va urug'lar.
Barcha donalar
Bu jo'xori, jigarrang guruch va arpa.
Sut mahsulotlari
Barcha sut xavfsizdir, ammo kam yog'li sut ayniqsa foydalidir.
tuxum
ichimliklar
Qahva, choy va yashil choy.
O'simliklar va ziravorlar
Barcha o'tlar va ziravorlar.
O'simlik moylari
Rola, kokos yong'og'i, zaytun moyi va zig'ir moylari kiradi.
Ular cheklangan ovqatlanadilar
Ko'pgina go'shtlarni ozgina iste'mol qilish mumkin, shuningdek organ go'shtlari, ov go'shtlari va ba'zi baliqlar. Siz haftasiga bir necha marta 115-170 grammgacha cheklashingiz kerak.
Ular tarkibida o'rtacha miqdordagi purin mavjud bo'lib, u 100 gramm uchun 100-200 mg deb hisoblanadi. Juda ko'p ovqatlaning podagra hujumlariBu sabab bo'lishi mumkin.
Go'sht
Tovuq, mol go'shti va qo'zichoq.
Boshqa baliqlar
Yangi yoki konservalangan losos tarkibida asosan boshqa baliqlarga qaraganda past miqdordagi purinlar mavjud.
Gout dietasi ro'yxati
ostida podagra dietasi ro'yxati berilgan. Bu namunaviy ro'yxat. O'zingizga mos ravishda sozlashingiz mumkin.
Kechki ovqat: Jigarrang guruchli palov, tovuq go'shti va sabzavotlar.
chorshanba
Nonushta: 1/3 stakan jo'xori uni, 1/4 stakan, taxminan 59 gramm yogurt, 1 stakan kam yog'li sut 79 ml, 1 osh qoshiq chia urug'i, 1/4 stakan (taxminan 31 gramm) qulupnay.
Tushlik: Nohut va yangi sabzavotli piyola, bug'doy noni.
Kechki ovqat: Sabzavotlar bilan losos.
payshanba
Nonushta: Bir kecha davomida chia urug'i, yogurt va meva bo'laklari bilan puding tayyorlandi
Tushlik: Oldingi kecha salat bilan qolgan losos.
Kechki ovqat: Quinoa, ismaloq, patlıcan va feta salatasi.
juma
Nonushta: Kepek nonli non
Tushlik: Qaynatilgan tuxum va salat bilan to'liq donli sendvich.
Kechki ovqat: Jigarrang guruch va sabzavotli taom.
shanba
Nonushta: Qo'ziqorin omleti.
Tushlik: Qovurilgan jigarrang guruch va sabzavotli taom.
Kechki ovqat
Yangi salat bilan uy qurilishi tovuqli burger.
yakshanba
Nonushta: Ismaloq va qo'ziqorinli ikkita tuxumdan tayyorlangan omlet.
Tushlik: Nohut va yangi sabzavotli piyola, bug'doy noni.
Kechki ovqat: Butun bug'doy noni va ismaloq bilan tuxum.
Ushbu menyu namuna sifatida tayyorlangan. Uyingizda purin miqdori kam bo'lgan ovqatlar bilan menyularni o'zgartirishingiz mumkin.
Gut kasalligini o'simlik bilan davolash
Olma sirkasi
1 osh qoshiq olma sirkasini bir stakan suv bilan aralashtiring va shu aralashmani iching. Ichimlikni mazali qilish uchun ozgina asal qo'shishingiz mumkin.Siz har kuni, tercihen ertalab bir stakan ichishingiz mumkin.
Olma sirkasi, yaxshi Bu ko'plab kasalliklarni, shu jumladan davolaydigan sehrli iksir. Gut hujumlariBu kasallik bilan bog'liq og'riq va og'riqni engillashtirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Shuningdek, u siydik kislotasi konlarini parchalaydi.
olcha
Gilos sharbatini iching yoki kun davomida 10-15 yangi gilos iste'mol qiling.Siz har kuni gilos iste'mol qilishingiz yoki ularning sharbatini ichishingiz mumkin.
olchaBu mazali va shuningdek, podagra konlaridan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan askorbat va antosiyaninlarga boy.
Epsom tuzi
Paqirdagi suvga 1/2 stakan Epsom tuzini qo'shing va aralashtiring. Ta'sir qilingan oyoqlarni shu suvda 15-20 daqiqa davomida ushlang. Oyoqlaringizni echib oling va oddiy suv bilan yuving.
Epsom tuzi Bu tana va mushaklar uchun juda tasalli. U tanadan toksinlarni olib tashlaydi va yallig'langan bo'g'inlarni tinchitadi. Suvning isishi shishishni ham, og'riqni ham engillashtiradi.
Papaya
Papay urug'ini oling va ularni bo'laklarga bo'ling. Buni shu kabi yoki sevimli ziravorlaringiz bilan iste'mol qiling.
PapayaPapain fermenti bo'g'imlarda shishishni ham kamaytiradi. Bu organizmdagi ishqoriylikni oshirish orqali siydik kislotasini tanadan tezda chiqarib tashlashga yordam beradi.
Zanjabil
Ta'sir qilingan bo'g'imlarga yangi tayyorlangan zanjabil pastasini surtishingiz mumkin.Buni har kuni bajaring.
Zanjabil, podagraQo'shimchalarning yallig'lanishini engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi birikmalar mavjud
Kombucha choyi
Ushbu fermentlangan choydan kun davomida bir-ikki piyola iching.Ushbu choyni muntazam ravishda iching.
Kombucha choyiachitilgan choy. Uning tarkibida immunitet tizimini tashkil etadigan sog'lom qo'ziqorin, bakteriyalar va ularning fermentlangan mahsulotlari mavjud. Ushbu foydali ichimlik, yaxshiKo'rinib turibdiki, bu qo'shma og'riqlarga yordam beradi.
Diqqat!!!
Agar ushbu choyni ichganingizdan keyin sizda biron bir noqulaylik paydo bo'lsa, darhol ichishni to'xtating. Ba'zi odamlarda nojo'ya ta'sirlar qayd etilgan. Bosh og'rig'i ko'ngil aynish va qusishdan sariqlikka qadar bo'lishi mumkin.
Limon suvlari
Limondan sharbatini siqib, bir stakan suvga solib iching. Limon sharbatining kislotaliligini so'ndirish uchun bir oz asal qo'shishingiz mumkin.Siz kuniga 2-3 stakan limonli suv ichishingiz mumkin.
Siydikning pH qiymatini oshirib, limon sharbatida yuqori miqdorda S vitamini mavjud yaxshi depozitlarni parchalashga yordam beradi.
zaytun yog'i
zaytun yog'iGut va artritda shishgan bo'g'imlarga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi. Zaytun moyidagi polifenollar ushbu foydali xususiyat uchun javobgardir.
Gut kasallariUlarga zaytun moyi yoki boshqa o'simlik moylarini muntazam ravishda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Zaytun moyi antioksidant faolligi bilan tanada paydo bo'lishi mumkin bo'lgan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
ananas
Bu mevaning o'zi yoki yaxshi Uni boshqa sog'lom mevalar bilan iste'mol qiling.Siz kuniga 2-4 portsiyadan ananas iste'mol qilishingiz mumkin.
ananasyallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va yaxshiUning tarkibida artrit uchun foydali bo'lgan bromelin fermenti mavjud. Ushbu ferment shuningdek siydik kislotasi konlarini parchalanishiga yordam beradi.
Kinuva
KinuvaSog'lom bo'g'inlar va to'qimalarni himoya qiladigan kuchli antioksidant uchun qurilish bloklari mavjud. Ushbu xususiyat gut davolashIshlatilishi mumkin.
Yogurt
Kuniga 2-3 porsiya oddiy yogurt iste'mol qiling.Yogurt va boshqa sut mahsulotlari tanadagi siydik kislotasi darajasini pasaytirishi ma'lum.
DIQQAT!!!
Yuqoridagi tabiiy vositalardan birini ishlatishdan oldin, iltimos, shifokoringizga murojaat qiling va ulardan birini ko'rib chiqing. gut davolashBu siz uchun buyurilgan dorilarga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qiling.
Gutda e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
Oziqlanishdan tashqari, podagra hujumlari Xatarni kamaytirishga yordam beradigan turli xil turmush tarzi o'zgarishlari mavjud.
Vazn yo `qotish
agar podagra ortiqcha vazn, agar mavjud bo'lsa podagra hujumi xavfni oshirishi mumkin. Haddan tashqari og'irlik insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin, bu esa insulini yanada chidamli qiladi.
Bunday holatlarda organizm qondagi qandni olib tashlash uchun insulindan to'g'ri foydalana olmaydi. Insulinga qarshilik siydik kislotasi darajasini ham oshiradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish insulin qarshiligi va siydik kislotasi darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Shokli parhezlardan saqlaning, ya'ni ozgina ovqatlanib ozishga urinmang. Tez vazn yo'qotish bo'yicha tadqiqotlar podagra hujumlari xavfini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Bu nafaqat vaznni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki siydik kislotasi darajasini pasaytiradi.
228 erkakni o'rganish natijasida kuniga 8 km dan ko'proq yuradiganlar aniqlandi podagra xavfi50% past ekanligini aniqladi. Bunga qisman kamroq og'irlik sabab bo'lgan.
Hidratsiyaga e'tibor bering
Etarli suv sarfi, podagra hujumi Bu sizning xavfingizni kamaytirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, suvni etarli darajada iste'mol qilish organizmga siydik kislotasini ko'p miqdorda olib tashlash va siydik orqali chiqarib yuborishga yordam beradi.
Agar siz ko'p harakat qilsangiz, suvni iste'mol qilish muhimroq, chunki ter bilan ko'p suv yo'qotishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklardan uzoqroq turing
ichkilikbozlik, podagra hujumlarining umumiy qo'zg'atuvchisi.
724 kishi ishtirok etgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sharob, pivo yoki alkogol ichimliklar podagra hujumi xavfini oshirganligini aniqladi. Kuniga birdan ikkitagacha ichimlik 36% xavfni oshirdi va kuniga ikkitadan to'rttagacha ichimlik 51% ga oshdi.
S vitamini qo'shimchasini sinab ko'ring
Tadqiqotlar, S vitamini ularning qo'shimchalaridagi siydik kislotasi darajasini pasaytirish orqali podagra hujumlarioldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
S vitamini buyrakka siydikda ko'proq siydik kislotasini chiqarishga yordam beradi. Biroq, bir tadqiqotda S vitamini qo'shimchalari haqida xabar berilgan yaxshihech qanday ta'siri yo'qligini aniqladi.
yaxshi S vitamini qo'shimchalari bo'yicha tadqiqotlar yangi, shuning uchun kuchli xulosalar chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Gut - qiyin va og'riqli holat. Agar siz ham ushbu og'riqli holatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bizga o'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni sharh sifatida bildiring.
