Artrit bilan og'riganlar bu holat qanchalik halokatli va qiyin bo'lishini bilishadi. Artrit - bu bo'g'imlarda og'riq, shish va qattiqlikni keltirib chiqaradigan kasallik klassi uchun ishlatiladigan atama. Bu har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin.
Artritning turli xil turlari mavjud. Osteoartrit - bu bo'g'imlarda rivojlanadigan tur. Immun tizimi bo'g'imlarga hujum qiladigan revmatik artritning yana bir turiotoimmun kasallikYuk mashinasi.
Yallig'lanishni engillashtiradigan va artrit bilan bog'liq bo'lgan og'riyotgan og'riqni engillashtiradigan ba'zi ovqatlar mavjud.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, romatoid artrit bilan og'rigan bemorlarning 24 foizida ular nima iste'mol qilsa, bu alomatlarning og'irligiga ta'sir qiladi.
Artrit uchun oziq-ovqat va o'simliklar
Yog'li baliq
Go'shti Qizil baliq,skumbriyaSardalya va alabalık kabi yog'li baliq navlari kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan omega-3 yog 'kislotalariga ega.
Birgina kichik tadqiqotda 33 ishtirokchi haftasiga to'rt marta yog'li baliq, oriq baliq yoki oriq go'sht iste'mol qilishdi. Sakkiz hafta o'tgach, yog'li baliq guruhida yallig'lanish bilan bog'liq birikmalar darajasi ancha past bo'ldi.
Baliq hamD vitamini Bu uchun yaxshi manba Ko'p tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, romatoid artrit D vitamini darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lib, bu simptomlarga yordam beradi.
Yallig'lanishga qarshi foydali xususiyatlari uchun har hafta kamida ikki marta yog'li baliq iste'mol qilish kerak.
sarimsoq piyoz
sarimsoq piyozsog'liq uchun foydali narsalar bilan to'ldirilgan. Sarimsoq va uning tarkibiy qismlari ba'zi sinov naychalarida o'tkazilgan tadqiqotlarda saratonga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi xabar qilingan. Bular yurak xastaligi va demans xavfini kamaytiradigan birikmalardir.
Sarimsoq artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega ekanligi ham qayd etilgan. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq immunitet tizimini kuchaytirishga yordam berish uchun ba'zi immunitet hujayralarining funktsiyalarini oshirishi mumkin.
Sarimsoqni iste'mol qilish artrit og'rig'i uchun ham, umumiy sog'liq uchun ham foydalidir.
Zanjabil
Choy, osh va shirinliklarga lazzat qo'shishdan tashqari,zanjabil Bu artrit alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.
2001 yildagi bir tadqiqotda tizza osteoartriti bo'lgan 261 bemorda zanjabil ekstrakti ta'siri baholandi. Olti hafta o'tgach, ishtirokchilarning 63 foizida tizza og'rig'i yaxshilandi.
Sinov naychasini o'rganish shuni ham aniqladiki, zanjabil va uning tarkibiy qismlari tanadagi yallig'lanishni kuchaytiruvchi moddalar ishlab chiqarilishini inhibe qiladi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kalamushlarni zanjabil ekstrakti bilan davolash artrit bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos yallig'lanish darajasini pasaytiradi.
Zanjabilni yangi, chang yoki quruq shaklda iste'mol qilish yallig'lanishni quritish orqali artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradi.
brokkoli
brokkolieng foydali ovqatlardan biridir. Bu yallig'lanishni kamaytiradi. 1.005 ayolning parhezini ko'rib chiqqan holda, brokkoli kabi xochga mixlangan sabzavotlarni iste'mol qilish yallig'lanish belgilarining pasayishi bilan bog'liqligi aniqlandi.
Brokkoli tarkibida artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradigan muhim tarkibiy qismlar mavjud.
masalan sulforafanbrokkoli tarkibida mavjud bo'lgan birikma. Naychadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u romatoid artrit rivojlanishida ishtirok etadigan hujayra turining shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
yong'oq
yong'oqU qo'shma kasalliklar bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan birikmalar bilan to'la.
13 ta tadqiqotlar tahlili shuni ko'rsatdiki, yong'oqni iste'mol qilish yallig'lanish belgilarining pasayishi bilan bog'liq. Artrit simptomlarini kamaytirishi ma'lum bo'lgan yong'oq, ayniqsa, omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Qulupnay, malina, karapuz, ko'kning umumiy nomi bo'lgan rezavorlar tarkibidagi antioksidant, vitaminlar va minerallar yallig'lanishni kamaytirish xususiyatiga ega.
38.176 ayolni olib borgan tadqiqotda qonda yuqori darajadagi yallig'lanish belgilarining mavjudligi haftasiga kamida ikki porsiya berry mevasini iste'mol qilgandan keyin 14% kam bo'lgan.
Bundan tashqari, bu mevalarquercetin va muntazam ravishda boy bo'lgan ikkita o'simlik birikmasi sizning sog'lig'ingiz uchun juda ko'p foyda keltiradi. Sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotda quercetin va rutin artrit bilan bog'liq ba'zi yallig'lanish jarayonlarini to'sib qo'yishi aniqlandi.
ismaloq
ismaloq Bargli ko'katlar singari, ular ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan va ularning ba'zi tarkibiy qismlari artrit tufayli yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. U tarkibida ko'plab antioksidantlar, shuningdek yallig'lanishni engillashtiradigan va kasalliklarga qarshi kurashadigan o'simlik birikmalari mavjud.
Ismaloq, ayniqsa, revmatik artrit bilan bog'liq yallig'lanish agentlari ta'sirini kamaytirish uchun ma'lum bo'lgan antioksidant bo'lgan kaempferol tarkibida juda ko'p.
2017 yilda o'tkazilgan sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotlar artritli xaftaga hujayralarini kaempferol bilan davolashdi va uning yallig'lanishni kamaytirishi va artroz rivojlanishining oldini olishini aniqladi.
uzum
Uzum to'yimli, antioksidantlarga boy va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Bir tadqiqotda 24 kishiga uch hafta davomida 252 gramm yangi uzumga teng bo'lgan konsentrlangan uzum kukuni yoki platsebo (samarasiz dori) berildi. Uzum kukuni qondagi yallig'lanish belgilari darajasini samarali ravishda pasaytirdi.
Bundan tashqari, uzumda artritni davolashda foydali bo'lgan bir nechta birikmalar mavjud. Masalan,resveratrol Bu uzumning terisida joylashgan antioksidant.
Sinov naychasida o'tkazilgan tadqiqotda resveratrol revmatoid artrit hujayralarining shakllanishini blokirovka qilish orqali artrit bilan bog'liq bo'g'imlarning qalinlashishini oldini olish imkoniyatini ko'rsatdi.
Uzum tarkibida artritga umid beruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan proantotsianidin deb nomlangan o'simlik birikmasi ham mavjud. Masalan, sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki, uzum urug'i proantotsianidin kasallik bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytiradi.
zaytun yog'i
Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhurzaytun yog'i Bu artrit belgilariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bir tadqiqotda sichqonlarga olti hafta davomida qo'shimcha zaytun moyi berildi. Bu artrit rivojlanishini to'xtatish, bo'g'imlarning shishishini kamaytirish, xaftaga shikastlanish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam berdi.
Boshqa bir ishda, romatoid artrit bilan og'rigan 49 ishtirokchi 24 hafta davomida har kuni baliq yoki zaytun moyi kapsulalarini iste'mol qildilar.
Tadqiqot oxirida har ikki guruhda ham o'ziga xos yallig'lanish markerining darajasi kamaydi - zaytun moyi guruhida 38.5% va baliq yog'i guruhida 40-55% gacha.
Boshqa bir ishda revmatoid artrit bilan og'rigan 333 ishtirokchining dietasi o'rganildi va zaytun moyini iste'mol qilish kasallikning past xavfi bilan bog'liq edi.
Gilos sharbati
Ushbu kuchli sharbat turli xil foydali moddalar va sog'liq uchun foydalarni taklif qiladi va artrit simptomlarini kamaytirishga yordam beradi.
Bir tadqiqotda 58 ishtirokchi olti hafta davomida har kuni ikkita 237 ml lik olcha sharbati yoki platsebo ichishdi. Plasebo bilan taqqoslaganda, gilos sharbati osteoartrit belgilari va yallig'lanishni kamaytirdi.
Boshqa bir tadqiqotda uch hafta davomida gilos sharbatini ichish artroz bilan og'rigan 20 ayolda yallig'lanish belgilarining darajasini pasaytirdi.
Sog'lom tanlov uchun ortiqcha shakar bo'lmagan gilos sharbatini sotib olishga ishonch hosil qiling. Yoki o'zingizning sharbatingizni tayyorlang.
Dulavratotu ildizi - yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega keng bargli ko'p yillik o'simlik. Dulavratotu ildizi quritilgan ildiz kukuni, ekstrakti va damlamasi shaklida mavjud. Artritni davolash uchun kuniga ikki marta dulavratotu ildizi oling.
Qichitqi o't
Qichitqi o'ti artrit va gutning barcha turlarini davolashda nihoyatda samarali. Qichitqaning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tarkibidagi ozuqaviy moddalar bilan birgalikda artrit og'rig'ini engillashtiradi va kuchli suyaklar hosil qiladi.
Qichitqi o'ti artrit og'rig'ining oldini olish orqali teriga qichitqi ta'sirida qo'llaniladi. Qichitqi o't barglari tarkibida kremniy yuqori bo'lgan mayda sochlar bilan qoplangan. Barg teriga tegsa, sochlarning uchli uchi birikmalar bilan teriga kiradi.
Ushbu birikmalar neyronlarni stimulyatsiya qilish orqali og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Qichitqi barg barglari buyrak va buyrak usti bezlarini oziqlantirish orqali suvni ushlab turishini ketkazadi va oldini oladi.
Willow Bark
Willow po'sti eng qadimgi artrit o'simliklaridan biri bo'lib, ayniqsa yallig'lanishni davolash uchun ishlatiladi. Gippokrat davrida og'riqni yo'qotish uchun odamlar tol po'stini chaynashadi.
Tarkibida tizza, kestirib, bo'g'imdagi engil va og'ir og'riqlarni davolashda juda samarali bo'lgan aspiringa o'xshash birikmalar mavjud. Siz majnuntol qobig'ini og'iz orqali choy yoki qo'shimchalar shaklida qabul qilishingiz mumkin.
Ko'p miqdordagi tol po'stlog'i toshma va allergiyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun iste'mol qilinadigan miqdorga ehtiyot bo'ling.
Qizilmiya ildizi
Qizilmiya ildizi Glycyrrhizin, uning tarkibidagi birikma, yallig'lanishni to'sadi va yumshatadi. Bu tanadagi yallig'lanish jarayonida ishtirok etadigan erkin radikallar va fermentlarni ishlab chiqarishni inhibe qiladi. Qizilmiya ildizi quritilgan, kukun, tabletka, kapsula, jel va damlamali shakldagi o'simlik do'konlarida mavjud.
Mushukning tirnoqi
Mushuk panjasiartrit bilan bog'liq shishishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan artrit uchun yana bir ajoyib o'simlik vositasidir. Artrit uchun mushuk tirnoqidan foydalanish Inka tsivilizatsiyasidan boshlangan. U qonda siydik kislotasi miqdorini pasaytirib, podagradan davolaydi. Agar siz qonni suyultiradigan dorilarni qabul qilsangiz, mushukning tirnoqlarini iste'mol qilmang.
Artrit bilan og'riganlarga yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan ovqatlar
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi bir oziq-ovqat va ichimliklardan saqlanish kabi ba'zi o'zgarishlar simptomlarning og'irligini kamaytirishi va yallig'lanishli artrit va artroz bilan og'rigan odamlarda umumiy hayot sifatini yaxshilashi mumkin. So'rov artrit bilan og'riganlar rad qilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar...
Shakar qo'shildi
Romatoid artrit bilan kasallangan 217 kishida olib borilgan tadqiqotlar shuni ta'kidladiki, 20 ta oziq-ovqat mahsuloti orasida shakar bilan sodali soda va shirinliklar ko'pincha RA alomatlarini kuchaytiradi.
Bundan tashqari, soda kabi shakarli ichimliklar artrit xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Masalan, 20-30 yoshdagi 1.209 kattalarda o'tkazilgan tadqiqotda fruktoza-shirin ichimliklarni haftasiga 5 va undan ortiq marta ichganlar, fruktoza bilan shirin ichimliklarni kam iste'mol qiladigan yoki umuman iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda 3 barobar ko'proq artrit bilan og'rigan.
Qayta ishlangan va qizil go'sht
Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, qizil va qayta ishlangan go'shtdan yallig'lanish artrit alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Aksincha, qizil go'shtni istisno qiladigan o'simliklarga asoslangan parhezlar artrit alomatlarini yaxshilashi isbotlangan.
Kleykovina tarkibidagi oziq-ovqat
Kleykovina - bug'doy, arpa va javdar tarkibidagi oqsillar guruhi. Ba'zi tadqiqotlar glyutenni yallig'lanishning kuchayishi bilan bog'laydi va glyutensiz ovqatlanish artrit simptomlarini engillashtirishi mumkin.
Çölyak kasalligi bo'lgan odamlarda RA rivojlanish xavfi yuqori. Xuddi shunday, RA kabi otoimmün kasalliklarga chalinganlarning, çölyak kasalligi keng tarqalgan populyatsiyaga qaraganda ancha yuqori.
Xususan, RA bilan kasallangan 66 kishida o'tkazilgan 1 yoshli tadqiqot, glyutensiz, vegan dietasi kasalliklarning faolligini sezilarli darajada kamaytirishi va yallig'lanishni yaxshilaganligini aniqladi.
Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar
Tez ovqat, nonushta yormasi va pishirilgan mahsulotlar kabi haddan tashqari qayta ishlangan mahsulotlar tarkibida odatda tarkibida tozalangan donalar, qo'shilgan shakar, konservantlar va boshqa potentsial yallig'lanish moddalari mavjud bo'lib, bularning barchasi artrit alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p miqdorda qayta ishlangan ovqatlarni ortiqcha iste'mol qiladiganlar yallig'lanish va semirish kabi xavf omillariga hissa qo'shib, sizning RA xavfingizni oshirishi mumkin.
spirt
Spirtli ichimliklar artrit alomatlarini kuchaytirishi mumkinligi sababli, yallig'lanishli artrit bilan og'rigan har bir kishi spirtli ichimliklarni cheklashi yoki undan qochishi kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish gut xurujlari chastotasini va og'irligini oshirishi mumkin.
Ba'zi o'simlik moylari
Omega 6 yog'larida Omega 3 yog'lari ko'p bo'lgan va kam omega XNUMX yog'lari bo'lgan parhezlar artroz va revmatoid artrit alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.
Ushbu yog'lar sog'liq uchun juda muhimdir. Ammo omega 6 va omega 3 ning muvozanatsiz nisbati yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin.
Yog'li baliq kabi omega 3 ga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirish bilan birga, o'simlik yog'lari kabi omega 6 ga boy yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish artrit alomatlarini yaxshilashi mumkin.
Tuzi yuqori bo'lgan ovqatlar
Artrit bilan og'rigan insonlar uchun tuzni kamaytirish yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Tuz ko'p bo'lgan ovqatlar orasida qisqichbaqalar, tez tayyorlanadigan sho'rva, pizza, ba'zi pishloqlar, qayta ishlangan go'shtlar va boshqa ko'plab qayta ishlangan mahsulotlar mavjud.
Sichqoncha bilan o'tkazilgan tadqiqotlarning birida artrit yuqori tuzli parhez bilan oziqlangan sichqonlarda odatdagi tuz miqdorini o'z ichiga olgan dietadan ko'ra og'irroq ekanligi aniqlandi.
Bundan tashqari, 62 kunlik sichqonchani o'rganish natijasida kam tuzli diet yuqori tuzli parhez bilan taqqoslaganda RA zo'ravonligini kamaytirganligi aniqlandi.
AGE yoshi yuqori bo'lgan ovqatlar
Murakkab glikatsiyaning so'nggi mahsulotlari (AGE) - bu shakar va oqsillar yoki yog'lar o'rtasidagi reaktsiyalar natijasida hosil bo'lgan molekulalar. U tabiiy ravishda pishirilmagan hayvonlarning oziq-ovqatida uchraydi va ma'lum pishirish usullari orqali yaratiladi.
Yuqori oqsilli, yog'li, qovurilgan, qovurilgan, panjara qilingan va qovurilgan hayvonlarning ovqatlari AGElarning eng boy oziq-ovqat manbalari qatoriga kiradi. Bularga qovurilgan yoki qovurilgan bifteklar, qovurilgan yoki qovurilgan tovuq go'shti va panjara qilingan kolbasalar kiradi.
Frantsuz kartoshkasi, margarin va mayonez ham AGE yoshiga boy.
AGE organizmda ko'p miqdorda to'planganda oksidlovchi stress va yallig'lanish paydo bo'lishi mumkin. Oksidlanish stressi va AGE shakllanishi artrit bilan og'rigan odamlarda kasallikning rivojlanishi bilan bog'liq.
Darhaqiqat, yallig'lanishli artrit bilan og'rigan odamlarning tanasida AGE darajasi artritsiz bo'lganlarga qaraganda yuqori ekanligi isbotlangan. Suyak va bo'g'imlarda AGE to'planishi ham artroz rivojlanishida va rivojlanishida rol o'ynashi mumkin.
Yuqori yoshdagi oziq-ovqat mahsulotlarini sabzavot, meva, dukkakli va baliq kabi to'yimli oziq-ovqat mahsulotlariga almashtirish tanamizga umumiy AGE yukini kamaytirishi mumkin.
