Biz sog'lom bo'lish uchun meva va sabzavotlarni iste'mol qilish muhimligini bilamiz. Meva va sabzavotlarning ranglari aslida ularning turli xil foydalari borligini ko'rsatadi. Har bir rang guruhi o'ziga xos afzalliklarga ega. Turli xil yo'llar bilan sog'liq uchun foydali bo'lgan qizil rangli meva va sabzavotlar mavjud.
Masalan, gilos, anor kabi mevalar qalbimizni sog‘lom saqlash uchun juda foydali. Lavlagi, qizil qalampir kabi sabzavotlar immunitetni mustahkamlab, ayrim kasalliklardan xalos bo‘lishga yordam beradi. Ular tanadagi mumkin bo'lgan saraton hujayralarini yo'q qilishlarini eslatib o'tmaslik kerak. Bu xususiyatlarning barchasi bilan ular uzoq umr ko'rish eshiklarini ochadilar. Shuning uchun qizil rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilish katta ahamiyatga ega.
Endi sog‘lig‘imiz uchun muhim bo‘lgan qizil rangli meva va sabzavotlarning foydali tomonlarini ko‘rib chiqamiz.
Qizil rangli meva va sabzavotlarning foydalari
tarvuz
Bu go'shtli qizil meva tanamiz uchun juda foydali, chunki u tananing suvga bo'lgan ehtiyojini qondirishga yordam beradi. tarvuzU taxminan 95 foiz suvdan iborat. Shunday qilib, u toksinlarni tozalash orqali tizimimizni tozalashga yordam beradi.
qulupnay,
Bu kichik meva salomatlik uchun foydali bo'lgan yana bir qizil mevadir. qulupnay,Xususiyatlari va S vitaminining yuqori miqdori bilan tanamizdagi har qanday yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
olcha
olchahar qanday o'smaning oldini olish uchun iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi miya uchun qulay qizil mevadir.
uzum
yurak uchun foydali uzum Bundan tashqari, teri uchun juda foydali. Uzumning qizil navlari qarish belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
pomidor
pomidor Suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi, chunki uning tarkibida ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Bu har bir taomda turli yo'llar bilan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan eng yaxshi qizil mevalardan biridir.
Elma
Sariq va yashil kabi ranglarga ega bo'lgan qizil olma, yuqori antioksidantlar mavjudligi sababli ayniqsa foydalidir. bir kunda bir marta elma Ovqatlanish har xil kasalliklardan saqlaydi.
Klyukva
Qizil mevalardan biri klyukvaU ajoyib ozuqaviy qiymatga ega. Bu sog'lom meva bo'lib, uni gut bilan kasallanganlar iste'mol qilishi kerak. Xuddi sabzi kabi ko'z salomatligi uchun foydalidir.
anor
Anorning sog'liq uchun eng yaxshi foydasi shundaki, u yurak uchun foydalidir. anorBu qizil qon hujayralarini rag'batlantirishga yordam beradi va uning faol va ishlashi uchun yurakka pompalanadi.
malina
Malina tolaga boy, bu past zichlikdagi lipoprotein (LDL) yoki yomon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u juda ko'p miqdorda sink, niatsin, kaliy va lignanlar, taninlar, fenolik kislotalar va flavonoidlar kabi ko'plab polifenolik fitokimyoviy moddalarga ega.
Lavlagi
Haftada kamida bir marta iste'mol qilinadigan mukammal qizil rangli sabzavotlardan biri - lavlagi. Bu sabzavot saraton kasalligini oldini oladi va saraton hujayralarini o'ldiradi.
qizil qalampir
Capsicum tanani sog'lom saqlaydigan ko'p qirrali sabzavotdir. Bu immunitetni mustahkamlaydi va metabolizmning muntazam ishlashini qo'llab-quvvatlaydi.
Buyrak loviyasi
Buyrak loviyasiUning tarkibida yurak uchun foydali tolalar, reproduktiv salomatlikni mustahkamlovchi va yaralarni davolovchi rux va nevrologik funktsiyani qo'llab-quvvatlovchi B vitaminlari mavjud.
Qizil turp
rediska Bu kaliy, foliy kislotasi, vitamin C, likopen, antosiyaninlar, sink, fosfor, kaliy, magniy, mis, temir, kaltsiy, marganets, A vitamini, B6 vitamini, E vitamini, K vitamini va xun tolasining yaxshi manbaidir. Bu barcha oziq moddalar tanani sog'lom ish sharoitida saqlash uchun zarurdir.
Bulardan tashqari, qizil rangli meva va sabzavotlar ham bor. Masalan; qizil kartoshka, qizil piyoz, rovon, qizil nok, qizil greyfurt, qonli apelsin…
