Ang mataas na asukal sa dugo ay nagdudulot ng ilang negatibong epekto sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong na "paano bumababa ang asukal sa dugo" ay isa sa mga pinaka-curious na paksa.
Ang mataas na asukal sa dugo ay nangyayari kapag ang katawan ay hindi mabisang makapaglipat ng asukal mula sa dugo patungo sa mga selula. Sa maikling panahon, nagdudulot ito ng antok at gutom. Maaaring hindi epektibong mapababa ng ating mga katawan ang asukal sa dugo sa paglipas ng panahon. Ito ay humahantong sa sakit na kilala bilang type 2 diabetes sa mga tao.
Ang diabetes ay isang lalong karaniwang problema sa kalusugan at nakakaapekto sa maraming tao. Sa katunayan, masasabi nating ito ang pinagbabatayan ng maraming sakit. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng paninigas at pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo. Nagdudulot ito ng atake sa puso o stroke.
Ano ang Blood Sugar?
Ang antas ng asukal sa dugo ay ang dami ng glucose sa katawan. Ang glucose ay ang mas simpleng anyo ng asukal, na isang carbohydrate. Ang asukal sa dugo ay matatagpuan sa daluyan ng dugo at ipinamamahagi sa mga selula upang bigyan ang katawan ng enerhiya.
Ang asukal sa dugo ay karaniwang matatagpuan sa napakaliit na halaga sa mga tao at hayop. Sa katunayan, mayroon lamang 4 na gramo ng glucose sa ating katawan sa anumang oras. Ginagawa ng ating katawan ang lahat ng makakaya upang manatili sa normalized na antas na ito at ayusin ito.
Ang antas ng asukal sa dugo ay nasa pinakamababa kapag nagising tayo sa umaga. Kapag ang unang pagkain ng araw ay kinakain, ang ilang milligrams ay tataas sa loob ng ilang oras.
Ang asukal sa dugo ay hinihigop sa daluyan ng dugo sa maliit na bituka at dinadala sa atay, kung saan ang mga selula ng atay ay sumisipsip ng karamihan sa glucose at binago ito sa glycogen. Ang glycogen ay nakaimbak sa atay.
Ang ating buong katawan ay gumagamit ng asukal sa dugo. Ang utak ay higit na nangangailangan nito, lalo na dahil ang mga neuron sa utak ay gumagamit ng asukal sa dugo bilang kanilang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya. Kapag ang antas ay masyadong mababa o masyadong mataas, ito ay lubhang nagpapahina sa sistema ng nerbiyos.
Paano bumaba ang asukal sa dugo?
Pagkakaroon ng Normal na Blood Sugar Level
Ang karaniwang taong walang diabetes ay magkakaroon ng mga antas ng asukal sa dugo sa isang lugar sa normal na hanay ng pag-aayuno na 70 hanggang 99 mg/dl (o 3,9 hanggang 5,5 mmol/L). Para sa mga taong may diabetes, ang normal na fasting blood sugar ay dapat nasa pagitan ng 80 at 130 mg/dl (4.4 hanggang 7.2 mmol/L).
Pagkatapos kumain, ang karaniwang bilang ng asukal sa dugo para sa isang taong walang diabetes ay mas mababa sa 140 mg/dl (7.8 mmol/L) at mas mababa sa 180 mg/dl (10.0 mmol/L) para sa isang taong may diabetes.
Ang normal na antas ng asukal sa dugo ay bahagyang nagbabago sa panahon ng pagbubuntis. Kapag ikaw ay buntis, ang kabuuang dami ng dugo ay tumataas nang malaki. Nagdudulot ito ng bahagyang pagbabanto ng asukal sa dugo. Samakatuwid, para sa mga buntis na kababaihan, ang antas ng asukal sa dugo ay bahagyang mas mababa kaysa sa normal at ito ay karaniwang hindi nagdudulot ng problema.
Ito ay talagang napaka-simple upang mapanatili ang isang normal na antas ng asukal sa dugo at maiwasan ang biglaang pagtaas at pagbaba nito. Ang isang malusog na diyeta at ilang mga pagbabago sa pamumuhay ay sapat na. Mayroong ilang mga punto na dapat isaalang-alang upang mabawasan ang biglang pagtaas ng asukal sa dugo.
Paano Mo Malalaman Kung Nataas ang Iyong Asukal sa Dugo?
Kapag ang asukal sa dugo ay biglang tumaas o nananatiling mataas sa loob ng mahabang panahon, ang mga sumusunod na sintomas ay nangyayari:
pakiramdam na mas dehydrated sa paglipas ng panahon
mabilis pumayat
madalas na pagod o pagod
Regular na nakakaranas ng pananakit ng ulo o migraine
Nakakaranas ng mga bouts ng malabong paningin
Pakiramdam ang pagnanasang umihi nang madalas
Kulang sa atensiyon
Kung hindi ginagamot, ang mga sintomas na ito ay lalong lumalala at mahirap kontrolin sa paglipas ng panahon. Ang mga sintomas ng talamak na mataas na antas ng asukal sa dugo na nananatiling mataas sa mahabang panahon ay kinabibilangan ng:
Pagkakaroon ng madalas na impeksyon sa balat
Tumaas na dalas ng impeksyon sa vaginal sa mga kababaihan
Pangmatagalang paggaling ng mga sugat
Pinsala sa mga panloob na organo, lalo na sa mga bato, mata at mga daluyan ng dugo ng katawan
Sira sa mata
labis na pagkalagas ng buhok
Mga malubhang problema sa gastrointestinal (tulad ng pagtatae at labis na paninigas ng dumi)
Paano Bumababa ang Asukal sa Dugo?
Bawasan ang pagkonsumo ng carbohydrate
"Paano bumaba ang asukal sa dugo?" Kapag nagtanong tayo, ang unang dapat tandaan ay ang lumayo sa carbohydrates. Lalo na mula sa pinong carbohydrates.
Ang carbohydrates ay mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo. Kapag kumakain tayo ng carbohydrates, nahahati sila sa mga simpleng asukal. Ang mga asukal na ito ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Habang tumataas ang antas ng asukal sa dugo, naglalabas ang pancreas ng hormone na tinatawag na insulin at sinisipsip ng mga selula ang asukal mula sa dugo.
pinong carbohydratesay mga naprosesong carbohydrates. Ang asukal sa mesa, puting tinapay, puting bigas, soda, asukal, mga cereal ng almusal at mga panghimagas ay pawang mga carbohydrates. Ito ang mga carbohydrates na may negatibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Dahil halos lahat ng nutrients, bitamina, mineral at fiber ay natanggal na. Mayroon din silang mataas na glycemic index dahil napakadali at mabilis silang natutunaw sa katawan. Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng asukal sa dugo.
Ang pagkain ng mga pagkaing mababa sa carbohydrates ay pumipigil sa pagtaas ng asukal sa dugo.
bawasan ang pagkonsumo ng asukal
sucrose at mataas na fructose corn syrup Ang pagdaragdag ng mga asukal sa mga pagkain, tulad ng asukal, ay walang nutritional value. Ang mga ito ay mga walang laman na calorie. Napakadaling nasira ng katawan ang mga simpleng asukal na ito, na nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Ito ay nauugnay din sa pag-unlad ng insulin resistance. Sa isang kahulugan, maaari mong bawasan ang mataas na asukal sa dugo sa pamamagitan ng pag-iwas sa asukal.
Panatilihin ang iyong timbang sa malusog na hanay
Ang pagiging sobra sa timbang ay nagpapahirap sa katawan na gumamit ng insulin at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng asukal sa dugo at, nang naaayon, ang pag-unlad ng type 2 diabetes. sobrang timbang,paglaban sa insulinNag-trigger din ito ng pag-unlad ng Ang pagbabawas ng timbang ay nagpapatatag ng asukal sa dugo.
Ehersisyo
"Paano bumaba ang asukal sa dugo?" Bilang sagot sa tanong, masasabi nating ang ehersisyo bilang pagbabago sa pamumuhay. Pinipigilan ng ehersisyo ang pagtaas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity ng mga selula sa insulin. Tinutulungan din nito ang mga selula ng kalamnan na sumipsip ng asukal sa dugo at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
Ang pag-eehersisyo nang walang laman o puno ang tiyan ay epektibo sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang ehersisyo bago mag-almusal ay mas epektibo kaysa mag-ehersisyo pagkatapos ng almusal.
kumain ng fibrous foods
Ang hibla ay binubuo ng mga pagkaing halaman na hindi natutunaw ng ating katawan. Mayroong dalawang pangunahing uri ng hibla: natutunaw at hindi matutunaw. Sa partikular, pinipigilan ng natutunaw na hibla ang pagtaas ng asukal sa dugo.
Pinipigilan din ng hibla ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpaparamdam sa iyo na busog. Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng natutunaw na hibla ay kinabibilangan ng oatmeal, nuts, legumes, ilang prutas tulad ng mansanas, dalandan at blueberries, at maraming gulay.
para sa sapat na tubig
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo. Kapag ang katawan ay hindi sapat na hydrated, gumagawa ito ng hormone na tinatawag na vasopressin. Hinihikayat nito ang mga bato na mapanatili ang likido at ang katawan ay mag-flush ng labis na asukal sa ihi. Nagdudulot din ito ng mas maraming asukal na ilalabas mula sa atay patungo sa dugo.
Kung gaano karaming tubig ang dapat inumin sa araw ay depende sa mga pangangailangan ng tao. Pumili ng plain water sa halip na matamis na tubig o soda, dahil ang nilalaman ng asukal ay magdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo.
kumain ng tatlong beses sa isang araw
Kung susundin mo ang panuntunan ng tatlong pagkain sa isang araw, mananatili sa normal na hanay ang antas ng iyong asukal sa dugo. Ang pagkain ng malusog tuwing apat o limang oras sa tatlong magkakaibang oras sa buong araw ay pipigil sa iyong asukal sa dugo mula sa pagiging masyadong mababa, na pumipigil sa iyo sa pag-atake ng pagkain sa ibang mga oras. laktawan ang pagkainmasamang nakakaapekto sa panganib ng diabetes at mga pasyenteng may diyabetis.
gumamit ng apple cider vinegar
Maraming benepisyo ang apple cider vinegar. Ang pagtulong sa pagbaba ng timbang, pagpapababa ng kolesterol, pagbabalanse ng asukal sa dugo ay ang pinakamahalagang benepisyo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng apple cider vinegar ay may mas mataas na tugon sa insulin at nabawasan ang mga spike ng asukal sa dugo. Pinapababa ng Apple cider vinegar ang glycemic index ng pagkain, na pumipigil sa pagtaas ng asukal sa dugo.
Kumuha ng chromium at magnesium
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang chromium at magnesium ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol sa mga pagtaas ng asukal sa dugo. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa chromium ay kinabibilangan ng broccoli, egg yolks, shellfish, kamatis, at mani. Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa magnesium ay kinabibilangan ng spinach, almond, avocado, cashews at mani.
Ang kumbinasyon ng dalawa ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin kaysa sa pagdaragdag ng indibidwal.
Kumain ng mga pampalasa na nagpapababa ng asukal sa dugo
Ang mga pampalasa na nagpapababa ng asukal sa dugo ay kinabibilangan ng cinnamon at fenugreek. Pinapabuti ng cinnamon ang sensitivity ng insulin. Pinipigilan nito ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain na naglalaman ng carbohydrate.
Ang isa sa mga pisikal na katangian ng fenugreek ay ang mga buto ay mayaman sa natutunaw na hibla. Pinapabagal nito ang panunaw at pagsipsip ng mga carbohydrate, na pumipigil sa pagtaas ng asukal sa dugo.
gumamit ng barberine
ang barbero moay isang kemikal na nakuha mula sa iba't ibang halaman. Ito ay ginagamit para sa pagpapababa ng kolesterol, pagbaba ng timbang at pagkontrol sa asukal sa dugo.
Binabawasan ng Berberine ang dami ng asukal na ginawa ng atay at pinapabuti ang sensitivity ng insulin. Ito ay kasing epektibo ng ilang mga gamot para sa type 2 diabetes.
Bagama't medyo ligtas ang berberine, kumunsulta sa doktor bago gamitin kung mayroon kang anumang kondisyong medikal o umiinom ng anumang gamot.
Ang mga pagbabago sa pamumuhay na pumipigil sa pagtaas ng asukal sa dugo at pagpapababa ng asukal sa dugo ay kinabibilangan ng:
Maghanap ng mga paraan upang makayanan ang stress, dahil ang stress ay negatibong nakakaapekto sa asukal sa dugo.
Ang insomnia ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng kontrol sa iyong asukal sa dugo. Ang kalidad at sapat na pagtulog ay nagpapababa ng asukal sa dugo.
Ang alkohol ay naglalaman ng asukal at nagiging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Ang pag-iwas sa alkohol ay tiyak na magpapababa ng asukal sa dugo.
Mga Pagkaing Nagpababa ng Asukal sa Dugo
"Paano bumaba ang asukal sa dugo?" Ang mga pagbabagong sinuri namin sa ilalim ng heading na ito ay halos tungkol sa nutrisyon. Dahil mayroong isang seryosong relasyon sa pagitan ng asukal sa dugo at nutrisyon. Samakatuwid, ang mga pagkain na nagpapababa ng asukal sa dugo ay nakakakuha ng kahalagahan. Tingnan natin ang mga pagkaing ito.
brokuli
Sulforaphaneay isang uri ng isothiocyanate na may mga katangiang nagpapababa ng asukal sa dugo. Ang phytochemical na ito ay kadalasang matatagpuan sa mga cruciferous na gulay, kabilang ang broccoli. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng broccoli na mayaman sa sulforaphane ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin at nagpapababa ng asukal sa dugo.
Bukod pa rito, ang pagkain ng cruciferous vegetables ay nagpapababa ng panganib ng type 2 diabetes. Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagkakaroon ng sulforaphane ay kumain ng broccoli na hilaw o bahagyang singaw ito.
Seafood
isda atshellfish naglalaman ng protina, malusog na taba, bitamina, mineral at antioxidant na nagbabalanse sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ang protina ay mahalaga para sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito na pabagalin ang panunaw at pinipigilan ang post-meal blood sugar spikes. Ang pagkain ng matabang isda tulad ng salmon at sardinas ay nagpapabuti sa pagkontrol ng asukal sa dugo.
Pumpkin at pumpkin seeds
Matingkad na kulay at puno ng hibla at antioxidant, ang zucchini ay isang mahusay na pagkain para sa pagbabalanse ng asukal sa dugo. Mga buto ng kalabasa Puno ito ng malusog na taba at protina. Samakatuwid, pinababa nito ang antas ng asukal sa dugo.
mga mani
Pag-aaral,mani ay nagpapakita na ang pagkain nito ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
okra
okraIto ay mayamang pinagmumulan ng mga compound na nagpapababa ng asukal sa dugo, tulad ng olisaccharides at flavonoid antioxidants. Ang buto nito ay matagal nang ginagamit bilang isang natural na lunas sa paggamot ng diabetes dahil sa makapangyarihang mga katangian ng pagpapababa ng asukal sa dugo. Gayundin, ang okra ay naglalaman ng flavonoids isocercitrin at quercetin 3-O-gentiobioside, na tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagpigil sa ilang mga enzyme.
Flax buto
Flax butoIto ay mayaman sa hibla at malusog na taba. Pinapababa nito ang asukal sa dugo.
pulso
patani velentil Ang legumes tulad ng legumes ay mayaman sa nutrients tulad ng magnesium, fiber at protein na makakatulong sa pagpapababa ng blood sugar. Lalo silang mayaman sa natutunaw na hibla at lumalaban na almirol. Nakakatulong ang mga ito na mapabagal ang panunaw at mapabuti ang tugon ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
Sauerkraut
Sauerkraut Ang mga fermented na pagkain na tulad nito ay puno ng mga compound na nagpo-promote ng kalusugan tulad ng mga probiotic, mineral, at antioxidant. Sa nilalamang ito, nagpapakita ito ng pagpapabuti sa asukal sa dugo at pagiging sensitibo sa insulin.
Chia buto
Chia buto Ang pagkain ay nagpapababa ng asukal sa dugo. Natuklasan din ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng chia seeds ay nagpapabuti sa sensitivity ng insulin kasama ng pagpapababa ng asukal sa dugo.
mga prutas ng berry
Ang mga berry, ang karaniwang pangalan para sa mga prutas tulad ng raspberry, blackberry, strawberry, at blueberries, ay puno ng fiber, bitamina, mineral at antioxidant. Samakatuwid, ang mga ito ay mahusay na pagkain upang mapababa ang asukal sa dugo.
abukado
abukadoBilang karagdagan sa pagiging masarap na prutas, nagbibigay ito ng mahahalagang benepisyo para sa pagbabalanse ng asukal sa dugo. Ito ay mayaman sa malusog na taba, hibla, bitamina at mineral. Sa nilalamang ito, nakakatulong ito na balansehin ang mga antas ng asukal sa dugo.
Oats at oat bran
Ang pagkain ng mga oats at oat bran ay may mga katangian ng pagpapababa ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito na balansehin ang asukal sa dugo dahil sa mataas nitong natutunaw na fiber content.
sitrus
Bagama't maraming citrus fruit ang matamis, ipinapakita ng pananaliksik na makakatulong sila sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.sitrusAng mga ito ay mga prutas na may mababang glycemic-index dahil hindi ito nakakaapekto sa asukal sa dugo gaya ng iba pang uri ng prutas, tulad ng pakwan at pinya.
Ang mga bunga ng sitrus tulad ng mga dalandan at suha ay puno ng hibla at naglalaman ng mga compound ng halaman tulad ng naringenin, isang polyphenol na may makapangyarihang mga katangian ng antidiabetic. Ang buong citrus fruits ay nakakatulong sa pagtaas ng insulin sensitivity, pagbabawas ng HbA1c at pagprotekta laban sa pagkakaroon ng diabetes.
Kefir at yogurt
kepe veyogurtay mga fermented dairy products na makakatulong sa pagpapatatag ng blood sugar. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagkain ng kefir at yogurt ay nagpapabuti sa kontrol ng asukal sa dugo.
itlog
itlogIto ay isang pambihirang masustansiyang pagkain na pinagmumulan ng puro protina, malusog na taba, bitamina, mineral at antioxidant. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng mga itlog ay makakatulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo.
Elma
ElmaNaglalaman ng natutunaw na hibla at mga compound ng halaman tulad ng quercetin, chlorogenic acid at gallic acid. Ang lahat ng mga compound na ito ay tumutulong sa pagpapatatag ng asukal sa dugo at pagprotekta laban sa diabetes.
Limon naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C. Nagbibigay din ang prutas na ito ng iba pang nutrients tulad ng bitamina A at B, magnesium, sodium at dietary fiber. Ang natutunaw na hibla ay nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng asukal na kinuha ng dugo. Bilang karagdagan, ito ay isang prutas na may mababang glycemic index. Pipigilan nito ang biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
Cranberry
Ang mga cranberry ay naglalaman ng maraming hibla at antioxidant. Nakakatulong din ito sa pag-regulate ng glucose level ng katawan dahil napakakaunting asukal nito.
Kiwi
Naglalaman ng milyun-milyong buto, ang kayumangging mabalahibong prutas ay isang compact source ng fiber at bitamina C. Ito ang dahilan kung bakit ito nagpapababa ng asukal sa dugo.
granada
Ang mga granada ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal. Nagbibigay ito ng iba't ibang mga mineral at sustansya.Katas ng granadaIto ay isang mabisang katas upang mapanatiling kontrolado ang asukal sa dugo.
Mga Herb na Nagpababa ng Asukal sa Dugo
Gymnema sylvestre
Ang damong ito ay naglalaman ng mga glycoside na kilala bilang gymnemic acids. Binabawasan ng mga ito ang sensitivity ng taste bud sa mga matatamis na bagay, sa gayo'y pinipigilan ang pagnanasa sa asukal. Kinokontrol ng mga pasyente ng type 2 diabetes ang kanilang mga antas ng asukal sa tulong ng damong ito. Nagreresulta ito sa paggamit ng labis na glucose sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng enzyme sa mga selula. Ito rin ay positibong nakakaapekto sa paggawa ng insulin.
Ginseng
GinsengIto ay isang halamang pampalakas ng immune at panlaban sa sakit. Natuklasan din na mayroon itong anti-diabetic properties.
Ang ginseng ay nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates. Ang mga cell ay kumukuha at gumagamit ng mas maraming glucose. Bilang karagdagan, ang produksyon ng insulin sa pancreas ay tumataas. Ang lahat ng ito ay nagpapababa ng pagkahilig sa diabetes.
mukhang matalino
Sa isang walang laman na tiyanpantas Ang pagkonsumo nito ay makabuluhang nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Pinapataas nito ang pagtatago at aktibidad ng insulin, na tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo sa mga prediabetics at pangasiwaan ito sa mga type 2 diabetics. Bukod pa riyan, positibo rin itong nakakaapekto sa paggana ng atay, kaya nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
Mga Blueberry
Ang damong ito ay napaka-epektibo sa paggamot ng diabetes mellitus pati na rin sa mga pasyente ng type 2 diabetes. Mga Blueberrynaglalaman ng isang compound na tinatawag na glucokinin, na responsable para sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
tim
Ang kakaibang halaman na ito na pinagmulan ng Mediterranean ay naglalaman ng mga glycoside na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa katawan. Pinapalakas din nito ang immune system.
Eloe Vera
Eloe Vera Matagal na itong ginagamit upang gamutin ang pamamaga, mapabuti ang panunaw, maiwasan ang acne, at bawasan ang pagkawala ng buhok. Natuklasan ng kamakailang siyentipikong pananaliksik na ang aloe vera gel ay nagbibigay ng mga katangian ng pagpapababa ng asukal sa dugo.
luya
luyaTumutulong na mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Kinumpirma ng mga pag-aaral na nakakatulong ang luya sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng insulin at pagiging sensitibo sa insulin.
Fenugreek
buto ng fenugreek at ang mga dahon nito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggamot sa mga metabolic disorder at mga isyu sa pagtunaw. Ang halaman na ito ay katutubong sa Spain, India, Pakistan, Bangladesh, Turkey, France, Egypt, Argentina at Morocco. Ito ay ginagamit para sa mga edad upang gamutin ang pagkawala ng buhok, mga problema sa balat at mabagal na metabolismo. Kinumpirma ng isang pag-aaral na ang mga buto ng fenugreek ay may mga epekto sa pagpapababa ng asukal sa dugo at maaaring magamit upang gamutin ang type 2 diabetes.
kanela
Nagmula sa balat ng cinnamon tree, ang mabangong pampalasa na ito ay regular na ginagamit sa mga lutuin at dessert sa Timog Asya. Ito ay isang mahusay na herbal supplement para sa diabetes at tinatrato ang labis na katabaan, kalamnan spasms, pagtatae at sipon. Pinapababa nito ang asukal sa dugo.
cloves
clovesMayroon itong anti-inflammatory, antioxidant properties. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga clove ay nakakatulong na mapabuti ang sensitivity ng insulin, nagpapababa ng masamang kolesterol at mga antas ng triglyceride.
turmerik
turmerik Nagdaragdag ito ng kulay at iba't ibang lasa sa mga pagkain. Isa rin itong damong ginagamit upang gamutin ang mga bacterial infection, sugat, problema sa balat, at mga isyu sa pagtunaw.
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang isang phytochemical na tinatawag na curcumin ay may pananagutan sa dilaw na kulay ng turmerik at mga katangiang panggamot. Ang curcumin ay may epekto sa pagpapababa ng asukal sa dugo. Kinumpirma ng isang pag-aaral na ang mga pasyente na may type 2 diabetes ay maaaring magpababa ng kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagkonsumo ng turmerik.
