Sakit sa leeg, na nagdudulot ng matinding pananakit sa leeg at balikat. Gayundin, pamamanhid habang kumakain sakit ng ulo at nangyayari ang paninigas. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon sa mga matatanda. Ang static na postura at mabibigat na gawain sa trabaho ay kabilang sa mga salik na nagdudulot ng pananakit ng balikat at leeg, lalo na sa mga taong ang trabaho ay nangangailangan ng ilang uri ng pisikal na postura.
Ang leeg ay isang sensitibong bahagi ng katawan at patuloy na gumagalaw, na nangangahulugang maaaring mas matagal itong gumaling. mapawi ang pananakit ng leeg Ang ilang mga natural na paggamot, tulad ng pagsasanay sa yoga o iba pang paraan ng ehersisyo, ay maaari ding ilapat.
Ano ang mga sanhi ng pananakit ng leeg?
Hindi magandang postura, tensyon, o tensyon habang natutulog nakakaranas ng stressdahil sa matagal na kawalan ng aktibidad, nakahiga sa sobrang malambot na kama, o mahinang postura ng katawan sakit sa leeg matitirahan.
Ang pag-igting sa leeg at kalamnan ang pangunahing sanhi ng pananakit ng leeg na nararanasan ngayon. Mahalagang harapin ang problema sa simula upang mapabuti ang sakit at maiwasan itong lumala. sakit sa leeg sa bahay paggamot madaling makabawi.
Ano ang Mabuti para sa Pananakit ng Leeg?
Herbal at natural ang pananakit ng leeg Ang mga paraan upang makapagpahinga at gamutin ito sa bahay ay binanggit sa artikulo.
Mga Pagsasanay para sa Pananakit ng Leeg
Ang ehersisyo ay lubos na epektibo sa pag-alis ng pananakit ng leeg. mga pagsasanay sa pagpapalakas ng leeg Sa pamamagitan ng pagbabawas ng paninigas ng leeg, gagawin nitong flexible at malakas ang leeg. mapawi ang pananakit ng leeg Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga hakbang na ito:
– Itango ang iyong ulo nang pabalik-balik nang ilang sandali at pagkatapos ay dahan-dahang simulan ang pag-iling nito mula sa gilid hanggang sa gilid.
– Kapag naramdaman mong hindi gaanong naninigas ang iyong mga kalamnan, dahan-dahang iikot ang iyong ulo hanggang sa kaliwa, pagkatapos ay hanggang sa kanan. Medyo masakit ito, kaya subukang gawin ito nang dahan-dahan.
– Ulitin ang pagsasanay na ito nang hindi bababa sa 20 pag-uulit.
– Gawin ang ehersisyong ito kada ilang oras at mawawala ang paninigas ng iyong leeg sa paglipas ng panahon.
Yoga
Ang stress ay maaaring mag-trigger ng tensyon ng kalamnan. Bigyang-pansin kung ano ang nakaka-stress sa iyo at subukang ayusin ang mga ito upang mapawi ang pananakit ng leeg. pagmumuni-muni ve yoga Maaari kang magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng
Mga mahahalagang langis
kagamitan
Ilang patak ng peppermint oil
Ilang patak ng langis ng lavender
Ilang patak ng basil oil
Ilang patak ng langis ng cypress
Isang kutsarita ng langis ng oliba
Paano ito inilalapat?
- mahahalagang langisihalo ito.
– Paghaluin ang ilang patak ng halo na ito sa mainit na langis ng oliba.
– Masahe ang bahagi ng leeg sa loob ng ilang minuto gamit ang langis na ito.
– Maaari mong gamitin ang mga langis na ito nang hiwalay o gumamit ng anumang kumbinasyon ng mga langis. At huwag kalimutang palabnawin ito ng carrier oil.
– Gawin ito dalawang beses sa isang araw.
Langis ng mintang Ito ay may nakapapawi na epekto sa mga kalamnan at kadalasang ginagamit upang gamutin ang pananakit ng ulo at pananakit ng katawan. Mayroon din itong mga anti-inflammatory properties.
Ang langis ng Lavender ay nagpapahinga sa isip at mga kalamnan, sa gayon ay binabawasan ang mental at pisikal na stress. Ang langis ng basil ay likas na antispasmodic at analgesic at epektibong binabawasan ang pananakit ng leeg.
Ang langis ng cypress ay gumagamot sa mga cramp ng kalamnan at namamagang kalamnan. Pinasisigla din nito ang sirkulasyon ng dugo at lymph.
Acupuncture
Ang Acupuncture, isang paraan ng pagpasok ng maliliit na karayom sa mga tiyak at madiskarteng punto ng balat, ay malawakang ginagamit upang gamutin ang lahat ng uri ng pananakit.
Kapag na-activate ng acupuncture, kinokontrol ng mga puntong ito ang paggana ng katawan upang mabawasan ang sakit, pati na rin ang sirkulasyon ng dugo at lymph. sa pamamagitan ng acupuncture sakit sa leegKumunsulta sa isang espesyalista upang gamutin
Suka ng Apple Cider
kagamitan
Apple cider suka
Napkin
Paano ito inilalapat?
- Ibabad ang napkin sa suka at ilagay ito sa iyong leeg.
- Hayaan itong manatiling ganito sa loob ng isang oras.
- Sakit sa leegUlitin ito dalawang beses sa isang araw upang maalis ito.
Apple cider sukaIto ay isang mahusay na lunas para sa pananakit ng leeg at paninigas. Ang mga antioxidant at anti-inflammatory agent na nasa suka ay nagpapababa ng stress sa mga kalamnan ng leeg, kaya binabawasan ang sakit.
Masahe
kagamitan
Langis ng oliba, langis ng mustasa o langis ng niyog
Paano ito inilalapat?
– Maligo ng mainit at pagkatapos ay patuyuin ang iyong balat.
– Dahan-dahang magpainit ng isang kutsarang mantika at imasahe ito sa iyong leeg.
– Ilapat sa malambot na pabilog na galaw sa loob ng ilang minuto.
– Ulitin ito tuwing umaga. Maaari mo ring i-massage ang iyong leeg minsan pa sa araw.
Ang masahe na ito ay nakapagpapagaling ng anumang sakit sa katawan. Nakakatulong din ito sa iyo na matulog nang mas mahusay.
Pansin!!!
Huwag kuskusin ang napinsalang bahagi kung ito ay nagdudulot ng labis na pananakit.
Ice Pack
kagamitan
Yelo
Isang maliit na makapal na tuwalya
O kaya
pakete ng yelo
Paano ito inilalapat?
- Ilagay ang mga ice cubes sa tuwalya at ilagay ito sa masakit na lugar.
– Bilang kahalili, maaari mong palamigin ang ice pack at ilagay ito sa apektadong lugar.
– Ilagay ang pack sa loob ng ilang minuto.
– Ulitin ang paglalagay ng yelo tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
Nakakatulong ang yelo na mabawasan ang pamamaga at pananakit ng kalamnan sa bahagi ng leeg.
bitamina
bitaminagumaganap ng mahalagang papel sa pagpapanatili ng malusog na paggana ng katawan. Kapag ang kanilang halaga ay nagsimulang bumaba sa daloy ng dugo, maraming mga problema ang lumitaw.
Ang isa sa mga problemang ito ay parehong talamak at talamak na sakit. Kung dumaranas ka ng madalas na pananakit ng leeg, kasama ang mga mahahalagang bitamina na ito sa iyong diyeta ay makakatulong sa kaluwagan.
- Bitamina D Ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng buto at kalusugan. Kapag ito ay kulang, ang katawan ay may posibilidad na magkaroon ng malalang pananakit sa iba't ibang bahagi, lalo na sa paligid ng mga kasukasuan.
- bitamina B complex Ito ay isang natural na analgesic agent. Binabawasan nito ang sakit at pamamaga mula sa neuropathic at musculoskeletal system.
- Bitamina C Ito ay isang antinociceptive agent, na nangangahulugang pinapataas nito ang threshold ng sakit. Naglalaman ito ng mga antioxidant na nagpapataas ng threshold na ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng sakit.
- magnesiyo Maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng mga kalamnan.
Epsom Salt
kagamitan
Isa o dalawang tasa ng Epsom salt
Maligamgam na tubig
batya
Paano ito inilalapat?
– Punan ang batya ng tatlong quarter na puno ng maligamgam na tubig at lagyan ito ng Epsom salt.
– Ihalo ang asin sa tubig at maghintay sa loob ng sampu o labinlimang minuto.
– Magagawa mo ito dalawang beses sa isang araw.
Asin ng epsomnaglalaman ng sulfate at magnesium, na tumutulong sa pag-regulate ng maraming enzymes sa katawan. din nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugobinabawasan ang stress at tensyon ng kalamnan.
Kwelyo
Sinusuportahan ng kwelyo ang leeg sa pagdadala ng bigat ng ulo habang nagpapagaling mula sa sakit. Sa kaso ng pinsala, pananatilihin ng kwelyo ang mga buto sa leeg na nakahanay habang ito ay gumagaling.
Mga Tip sa Pag-iwas sa Sakit sa Leeg
– Kapag gumagamit ng laptop o computer, panatilihing nasa antas ng mata ang screen.
– Kumain ng malusog na diyeta na mayaman sa mga sustansya upang matulungan ang iyong katawan na manatiling malakas.
– Huwag pilitin ang iyong leeg kapag gumagamit ng iyong mobile phone o nagte-text.
– Magsanay ng mga diskarte sa pag-stretch at pagpapahinga tulad ng mga ehersisyo sa leeg sa mga regular na pagitan upang ma-relax ang mga kalamnan sa leeg.
– Huwag magmaneho nang matagal nang sabay-sabay, dahil maaari itong nakakapagod sa leeg at likod.
– Iwasang umupo sa parehong posisyon ng masyadong mahaba.
– Iwasang magbuhat ng mabibigat na bagay kung hindi ka sanay.
- Ang iyong posisyon sa pagtulog sakit sa leegBaguhin ang paraan ng iyong pagtulog at gumamit ng angkop na unan.
Ang talamak na pananakit ng leeg ay maaaring resulta ng postura, pisikal na stress, at mahinang diyeta.
Natural na Paggamot sa Pananakit ng Leeg
Sakit sa leegKung madali kang ma-stress, mahalagang magpahinga nang sapat sa buong araw. Bumangon mula sa iyong mesa at maglakad-lakad nang hindi bababa sa isang beses sa isang oras. Gayundin, bigyang-pansin ang iyong postura. paggamot sa pananakit ng leegIto rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-iwas.
Iwasan ang junk food at kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang pagiging sobra sa timbang ay naglalagay ng strain sa bawat kalamnan sa katawan, maging ang kalamnan ng leeg.
Bigyang-pansin ang mga gawi na nagpapahirap sa iyong mga kalamnan sa leeg.
Ang pananakit ng leeg ay masakit at mahirap. Maaari kang maging mas mahusay sa mga paggamot sa itaas.
