Bitamina Disang bitamina na natutunaw sa tabaay Nakukuha ng ating katawan ang bitaminang ito mula sa araw. Ito ay kinakailangan upang palakasin ang mga buto at ngipin, upang mapanatili ang paggana ng immune system, at upang mapadali ang pagsipsip ng calcium at phosphorus. Maraming tao sa mundo at sa ating bansa ang nakakaranas ng kakulangan sa bitamina D dahil sa iba't ibang dahilan. Ang bitamina D ay ang tanging bitamina na nagagawa ng ating katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw. Gayunpaman, ito ay naroroon sa isang limitadong bilang ng mga pagkain. Kaya, "Ano ang nasa Vitamin D?" Ang bitamina D ay matatagpuan sa pagkaing-dagat tulad ng salmon, herring, sardinas, tuna, hipon, talaba, at mga pagkain tulad ng gatas, itlog, yoghurt at mushroom.
Ano ang Vitamin D?
Ang bitamina D, isang mahalagang nutrient para sa ating kalusugan, ay isang fat-soluble na secosteroid na tumutulong na matiyak ang pagsipsip ng calcium at phosphate sa bituka. Hindi tulad ng ibang mga bitamina, ito ay matatagpuan sa napakakaunting pagkain. Ginagawa ito ng katawan mismo kapag nakalantad sa sikat ng araw.
Ano ang nasa bitamina D?
Ang bitamina D ay kinakailangan upang suportahan ang iba't ibang mga proseso ng katawan:
kaltsyum,magnesiyo, pagsipsip at regulasyon ng pospeyt
Pagpapatigas, paglaki at pagbabago ng mga buto
Pag-unlad at pagbabago ng cellular
Pag-andar ng immune
Pag-andar ng nerbiyos at kalamnan
Mga uri ng bitamina D
Mayroon lamang dalawang uri ng bitamina D.
Bitamina D2: Ang bitamina D2, na kilala rin bilang ergocalciferol, ay nakukuha mula sa mga pinatibay na pagkain, mga pagkaing halaman, at mga suplemento.
Bitamina D3: Ang bitamina D3, na kilala rin bilang cholecalciferol, ay nakukuha mula sa mga pinatibay na pagkain at mga pagkaing hayop (isda, itlog, at atay). Ginagawa rin ito sa loob ng ating katawan kapag ang balat ay nakalantad sa sikat ng araw.
Bakit Mahalaga ang Vitamin D?
Ang bitamina D ay kabilang sa pamilya ng mga bitamina na natutunaw sa taba, na kinabibilangan ng mga bitamina A, D, E at K. Ang mga bitamina na ito ay pinakamahusay na hinihigop sa taba at nakaimbak sa atay at adipose tissue. Ang sikat ng araw ay ang pinaka natural na pinagmumulan ng bitamina D3. Ang mga sinag ng UV mula sa sikat ng araw ay nagpapalit ng kolesterol sa ating balat sa bitamina D3. Ang D3 ay dalawang beses na mas epektibo sa pagtaas ng antas ng dugo ng bitamina D kaysa sa D2 form.
Ang pangunahing papel ng bitamina D sa katawan kaltsyum veposporus pamahalaan ang mga antas. Ang mga mineral na ito malusog na buto ay mahalaga para sa Ipinakikita ng mga pag-aaral na pinalalakas ng bitamina D ang immune system at maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at ilang mga kanser. Ang mababang antas ng bitamina D ay may mas mataas na panganib ng mga bali ng buto, sakit sa puso, multiple sclerosis, iba't ibang mga kanser at maging ang kamatayan.
Paano Kumuha ng Vitamin D mula sa Araw
Ang mga sinag ng ultraviolet B (UVB) sa sikat ng araw ay responsable para sa pag-convert ng kolesterol sa balat sa bitamina D. Ang pagkakalantad sa araw sa loob ng 2 hanggang 3 minuto, 20 hanggang 30 beses sa isang linggo, ay sapat na para makagawa ng bitamina D ang isang taong maputi ang balat. Ang mga may maitim na balat at matatandang tao ay nangangailangan ng higit na pagkakalantad sa sikat ng araw para sa sapat na dami ng bitamina D.
Iwanan ang iyong balat na nakalantad sa buong araw: Ang tanghali ay ang pinakamahusay na oras upang makakuha ng sikat ng araw, lalo na sa tag-araw. Sa tanghali, ang araw ay nasa pinakamataas na punto nito at ang mga sinag ng UVB ay pinakamatindi.
Ang kulay ng balat ay nakakaapekto sa produksyon ng bitamina D: Ang mga taong may maitim na balat ay may mas maraming melanin kaysa sa mga taong may mas matingkad na balat. Pinoprotektahan ng Melanin ang balat laban sa pinsala mula sa sikat ng araw. Ito ay gumaganap bilang isang natural na sunscreen. Para sa kadahilanang ito, ang mga taong ito ay kailangang manatili sa sikat ng araw nang mas matagal upang ang kanilang mga katawan ay makagawa ng bitamina D.
Upang makagawa ng bitamina D, ang balat ay dapat na malantad:Ang bitamina D ay ginawa mula sa kolesterol sa balat. Nangangahulugan ito na ang balat ay dapat na malantad sa sapat na dami ng sikat ng araw. Sinasabi ng ilang siyentipiko na humigit-kumulang sangkatlo ng ating balat ang kailangang malantad sa araw.
Ang sunscreen ay nakakaapekto sa produksyon ng bitamina D: Natukoy ng ilang pag-aaral na ang paggamit ng mga sunscreen cream na may SPF 30 o higit pa ay binabawasan ang produksyon ng bitamina D sa katawan ng humigit-kumulang 95-98%.
Mga Benepisyo ng Vitamin D
Nagpapalakas ng ngipin at buto
Ang bitamina D3 ay tumutulong sa pag-regulate at pagsipsip ng calcium. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng mga ngipin at buto.
Nagpapalakas ng immune system
Ang isa sa pinakamahalagang benepisyo ng bitamina D ay ang papel nito sa pagprotekta at pagpapalakas ng immune system. Pinasisigla nito ang paggawa ng mga T-cell. Sinusuportahan nito ang immune response laban sa mga virus, bacteria at fungi na responsable para sa iba't ibang sakit tulad ng sipon at trangkaso.
Pinipigilan ang ilang uri ng kanser
Tinutulungan ng bitamina D3 na maiwasan ang pag-unlad ng ilang uri ng kanser. Ang bitamina D ay nag-aayos at nagre-regenerate ng mga selula, na binabawasan ang paglaki ng mga kanser na tumor, pinasisigla ang pagkamatay ng mga selulang napinsala ng kanser, at binabawasan ang pagbuo ng mga daluyan ng dugo sa mga tumor.
Mayroong mga receptor ng bitamina D sa utak at spinal cord. Ang bitamina D ay gumaganap ng isang papel sa pag-activate at pag-deactivate ng synthesis ng neurotransmitters pati na rin ang paglago at pag-aayos ng nerve.
nagpapabuti ng mood
Ang bitamina D ay mabuti para sa pana-panahong depresyon na nangyayari sa panahon ng malamig at madilim na taglamig. Ito ay positibong nakakaapekto sa mga antas ng serotonin, isang mood-regulating hormone sa utak.
Tumutulong upang mawala ang timbang
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bitamina D ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil ang bitamina D3 ay nakakatulong na panatilihing mababa ang antas ng taba ng katawan.
Binabawasan ang panganib ng rheumatoid arthritis
Dahil ang isa sa mga benepisyo ng bitamina D ay ang pagpapanatili ng immune system at pagpapanatiling gumagana nang maayos, ang kakulangan nito ay humahantong sa pagbuo ng rheumatoid arthritis. Ang pag-inom ng bitamina D ay binabawasan ang kalubhaan at pagsisimula ng sakit na ito at iba pang mga sakit sa autoimmune.
Pinapababa ang panganib ng type 2 diabetes
Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik ang isang link sa pagitan ng kakulangan sa bitamina D at resistensya ng insulin ng katawan at type 2 diabetes. Ang pagtaas ng antas ng bitamina D sa katawan ay nagtagumpay sa insulin resistance, na potensyal na pumipigil sa pag-unlad ng type 2 diabetes.
Nagpapababa ng presyon ng dugo
Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay natagpuan na may mas mababang antas ng bitamina D. Ang pagtaas ng mga antas ng bitamina D ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
Maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso
Ang kakulangan sa bitamina D ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, congestive heart failure, peripheral artery disease, stroke at atake sa puso. Ang pagpapabuti ng mga antas ng bitamina D ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Pinapaginhawa ang mga sintomas ng multiple sclerosis
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng MS. Para sa mga may multiple sclerosis, isang sakit kung saan inaatake ng immune system ang central nervous system, pinapawi ng bitamina D ang mga sintomas at pinapabagal pa ang paglaki ng sakit.
Mga benepisyo ng bitamina D para sa balat
Pinipigilan nito ang maagang pagtanda ng balat.
Binabawasan nito ang mga impeksyon sa balat.
Sinusuportahan ang pagpapagaling ng psoriasis at eksema.
Nagpapabuti ng hitsura ng balat.
Mga benepisyo ng bitamina D para sa buhok
Pinapabilis nito ang proseso ng paglago ng buhok.
Pinipigilan nito ang pagtapon.
Pinapalakas nito ang buhok.
Humina ba ang bitamina D?
Ang ilang ebidensya ay nagpapakita na ang pagkuha ng sapat na bitamina D ay maaaring magpapataas ng pagbaba ng timbang at mabawasan ang taba ng katawan. Dahil ang dami ng bitamina D sa katawan ay nananatiling pareho kapag nabawasan ang timbang, ang mga antas ay talagang tumataas. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang bitamina D ay maaaring potensyal na ihinto ang pagbuo ng mga bagong fat cells sa katawan. Pinipigilan din nito ang pag-imbak ng mga fat cells. Kaya, epektibo nitong binabawasan ang akumulasyon ng taba.
Ano ang nasa Vitamin D?
Isda ng salmon
Ang bitamina D ay kadalasang matatagpuan sa seafood. Halimbawa;salmon Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang 100-gramong serving ng salmon ay naglalaman ng 361 at 685 IU ng bitamina D.
herring at sardinas
Ang herring ay isa sa mga magandang pinagmumulan ng bitamina D. Ang isang 100-gramong paghahatid ay nagbibigay ng 1.628 IU. Ang isda ng sardinas ay isa ring pagkain na naglalaman ng bitamina D. Ang isang serving ay naglalaman ng 272 IU.
Halibut vealumahan Ang mamantika na isda, tulad ng mamantika na isda, ay nagbibigay ng 600 at 360 IU ng bitamina D bawat paghahatid, ayon sa pagkakabanggit.
bakalaw atay langis
bakalaw atay langisIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Mayroong humigit-kumulang 1 IU sa 450 kutsarita. Ang isang kutsarita (4.9 ml) ng liver oil ay naglalaman ng mataas na halaga ng bitamina A. Ang pagkonsumo ng labis na dami ng bitamina A ay maaaring nakakalason. Samakatuwid, dapat kang maging maingat kapag gumagamit ng cod liver oil.
de-latang tuna
Mas gusto ng maraming tao ang de-latang tuna dahil sa lasa nito at madaling paraan ng pag-iimbak. Ang isang 100-gramo na paghahatid ng tuna ay naglalaman ng 236 IU ng bitamina D.
talaba
talabaIto ay isang uri ng kabibe na nabubuhay sa tubig-alat. Ito ay masarap, mababa ang calorie at masustansya. Ang isang 100 gramo na paghahatid ng wild oyster ay naglalaman ng 320 IU ng bitamina D.
hipon
hiponNagbibigay ito ng 152 IU ng bitamina D at mababa sa taba.
Itlog na pula
Ang mga itlog ay isang mahusay na masustansiyang pagkain pati na rin ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang pula ng itlog mula sa mga manok na pinalaki sa bukid ay naglalaman ng 18–39 IU ng bitamina D, na hindi masyadong mataas. Gayunpaman, ang antas ng mga itlog ng mga manok na naglalakad sa labas sa sikat ng araw ay 3-4 beses na mas mataas.
kabute
Maliban sa mga pagkaing pinatibay ng bitamina D,kabute Ito ang tanging pinagmumulan ng halaman para sa bitamina D. Tulad ng mga tao, ang mga fungi ay synthesize ang bitamina na ito kapag nakalantad sa UV light. Ang mga fungi ay gumagawa ng bitamina D2, habang ang mga hayop ay gumagawa ng bitamina D3. Ang isang 100-gramo na paghahatid ng ilang mga varieties ay maaaring maglaman ng hanggang 2.300 IU ng bitamina D.
gatas
Ang full-fat na gatas ng baka ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D at calcium. Ang parehong bitamina D at calcium ay mahalaga para sa pagbuo ng malakas na buto. Ang isang baso ng gatas ay nagbibigay ng 98 IU, o humigit-kumulang 24% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina D. Maaari kang uminom ng hindi bababa sa isang baso ng gatas sa umaga o bago matulog araw-araw.
yogurt
yogurtIto ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium at bitamina D. Naglalaman din ito ng magandang gut bacteria na tumutulong sa panunaw. Samakatuwid, para sa mga taong sobra sa timbang na may mga problema sa bituka, ang pagkain ng yogurt ay kapaki-pakinabang. Ang isang baso ng yogurt ay nagbibigay ng humigit-kumulang 80 IU, o 20% ng pang-araw-araw na pangangailangan.
mga almendrasIto ay isang malusog na nut na naglalaman ng omega 3, protina, calcium at bitamina D.
Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Bitamina D
Ang mga nasa hustong gulang na 19-70 taong gulang ay inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 600 IU (15 mcg) ng bitamina D bawat araw. Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang dosis ay maaaring mag-iba ayon sa timbang ng katawan. Batay sa kasalukuyang pananaliksik, ang pang-araw-araw na paggamit ng 1000-4000 IU (25-100 mcg) ng bitamina D ay mainam para sa karamihan ng mga tao na makamit ang malusog na antas ng dugo ng bitamina D.
Ano ang Vitamin D Deficiency?
Habang ang karamihan sa atin ay abala sa pagtatago ng ating sarili mula sa sikat ng araw sa tag-araw, nakakalimutan natin kung gaano kahalaga ang parehong sikat ng araw sa ating buhay at ating katawan. Ang sikat ng araw ay direktang pinagmumulan ng bitamina D. Kaya naman tinawag itong sunshine vitamin. Ang kakulangan sa bitamina D ay hindi kapani-paniwalang karaniwan, at maraming tao ang hindi nakakaalam na sila ay kulang.
Tinataya na ang kakulangan sa bitamina D ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1 bilyong tao sa buong mundo. Ang mga taong maitim ang balat at matatanda, gayundin ang mga taong sobra sa timbang at napakataba, ay may mas mababang antas ng bitamina D.
Ano ang Nagdudulot ng Kakulangan sa Bitamina D?
Ang hindi sapat na antas ng bitamina D sa katawan ay nagdudulot ng kakulangan sa bitamina D. Kahit na may maraming sikat ng araw, talagang nakakagulat na ang kakulangan sa bitamina D ay isang pandaigdigang problema. Ang mga sanhi ng kakulangan sa bitamina D ay ang mga sumusunod:
Limitadong pagkakalantad sa sikat ng araw: Ang mga taong naninirahan sa hilagang latitude ay nakakakita ng mas kaunting sikat ng araw. Samakatuwid, sila ay nasa panganib ng kakulangan sa bitamina D.
Hindi sapat na pagkonsumo ng bitamina D: Ang mga taong nasa vegetarian diet ay mas malamang na kumonsumo ng hindi sapat na bitamina D. Ito ay dahil ang karamihan sa mga likas na pinagmumulan ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop.
Ang pagiging maitim ang balat: Ang mga taong maitim ang balat ay nasa panganib para sa kakulangan sa bitamina D. Ang mga taong ito ay nangangailangan ng tatlo hanggang limang beses na mas maraming pagkakalantad sa araw upang makagawa ng bitamina D.
Obesity:Ang mga taong sobra sa timbang ay may mas mababang antas ng bitamina D.
Edad: Sa edad, bumababa ang kakayahan ng katawan na mag-synthesize ng bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw. Samakatuwid, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng mas mataas na antas ng kakulangan sa bitamina D.
Kawalan ng kakayahan ng mga bato na i-convert ang bitamina D sa aktibong anyo: Sa edad, nawawalan ng kakayahan ang mga bato na i-convert ang bitamina D sa aktibong anyo nito. Pinatataas nito ang panganib ng kakulangan sa bitamina D.
Masamang pagsipsip:Ang ilang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina D. Crohn's disease, cystic fibrosis atsakit sa celiac Ang ilang mga gamot ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng bituka na sumipsip ng bitamina D mula sa pagkain na ating kinakain.
Mga kondisyong medikal at gamot: Ang mga malalang sakit sa bato, pangunahing hyperparathyroidism, talamak na glaucoma-forming disorder at lymphoma ay kadalasang nagdudulot ng kakulangan sa bitamina D. Katulad nito, ang iba't ibang uri ng mga gamot, tulad ng mga antifungal na gamot, anticonvulsant, glucocorticoids, at mga gamot na ginagamit sa paggamot sa AIDS/HIV, ay nagpapasigla sa pagkasira ng bitamina D. Kaya, maaari itong humantong sa mas mababang antas ng bitamina D sa katawan.
Pagbubuntis at paggagatas: Ang mga buntis o nagpapasusong ina ay nangangailangan ng mas maraming bitamina D kaysa sa iba. Dahil ang imbakan ng bitamina D ng katawan ay nauubos sa panahon ng pagbubuntis at nangangailangan ito ng oras upang mabuo bago ang isa pang pagbubuntis.
Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina D
Ang pananakit ng buto at panghihina ng kalamnan ay ang pinakakaraniwang sintomas ng kakulangan sa bitamina D. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay hindi nakakaranas ng mga sintomas. Ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay:
Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D sa mga sanggol at bata
Ang mga batang may kakulangan sa bitamina D ay nasa panganib para sa mga pulikat ng kalamnan, mga seizure, at iba pang kahirapan sa paghinga.
Maaaring malambot ang bungo o buto ng binti ng mga batang may mataas na kakulangan. Ito ay nagiging sanhi ng hitsura ng mga binti na kurbado. Nakakaranas din sila ng pananakit ng buto, pananakit ng kalamnan, o panghihina ng kalamnan.
Ang mga sumusunod na problema sa kalusugan ay maaaring sanhi ng kakulangan sa bitamina D:
dyabetis
tuberkulosis
rakitis
Mahigpit na pagkakahawak
osteomalacia
sakit sa cardiovascular
schizophrenia at depresyon
kanser
sakit sa ngipin
Psoriasis
Paggamot sa Kakulangan ng Bitamina D
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina D ay upang makakuha ng sapat na sikat ng araw. Gayunpaman, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay dapat kainin. Kung ang mga ito ay hindi epektibo, ang mga suplementong bitamina D ay maaaring inumin sa payo ng isang doktor. Ang kakulangan sa bitamina D ay ginagamot sa mga sumusunod;
Ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina D
Ang labis na bitamina D, na tinatawag ding hypervitaminosis D o pagkalason sa bitamina D, ay isang bihirang ngunit malubhang kondisyon na nangyayari kapag mayroong labis na bitamina D sa katawan.
Ang labis ay kadalasang dahil sa pag-inom ng mataas na dosis ng mga suplementong bitamina D. Ang pagkakalantad sa araw o pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D ay hindi nagiging sanhi ng labis. Ito ay dahil kinokontrol ng katawan ang dami ng bitamina D na ginawa bilang resulta ng pagkakalantad sa araw. Ang mga pagkain ay hindi rin naglalaman ng mataas na antas ng bitamina D.
Ang resulta ng labis na bitamina D ay ang pagtitipon ng calcium sa dugo (hypercalcemia), na nagiging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, panghihina at madalas na pag-ihi. Ang labis na bitamina D ay maaaring umunlad sa pananakit ng buto at mga problema sa bato tulad ng pagbuo ng mga calcium stone.
Ang maximum na inirerekomendang pang-araw-araw na kinakailangan para sa malusog na mga nasa hustong gulang ay 4.000 IU. Ang pag-inom ng higit sa halagang ito ng bitamina D araw-araw ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa bitamina D.
Ano ang nagiging sanhi ng labis na bitamina D?
Ang labis ay sanhi ng labis na pag-inom ng mga suplementong bitamina D.
Sintomas ng Bitamina D Sobra
Pagkatapos uminom ng masyadong maraming bitamina D, hindi bababa sa dalawa sa mga sumusunod na sintomas ang lilitaw pagkatapos ng ilang araw:
hindi maipaliwanag na pagkahapo
Anorexia at pagbaba ng timbang
hindi pagkadumi
Tuyong bibig
Balat na mabagal na bumalik sa normal pagkatapos ng compression
Tumaas na pagkauhaw at dalas ng pag-ihi
palagiang sakit ng ulo
Pagduduwal at pagsusuka
Nabawasan ang mga reflexes
Pagkalito sa isip at kakulangan sa atensyon
hindi regular na tibok ng puso
Paghina ng mga kalamnan
Mga pagbabago sa lakad
matinding dehydration
Mataas na presyon ng dugo
mabagal na paglaki
hirap huminga
pansamantalang pagkawala ng malay
Pagkabigo sa puso at atake sa puso
Mga bato sa bato at pagkabigo sa bato
Pagkawala ng pandinig
ingay sa tainga
Pancreatitis (pamamaga ng pancreas)
gastric ulcer
Koma
Bitamina D Labis na Paggamot
Para sa paggamot, kinakailangan upang ihinto ang paggamit ng bitamina D. Gayundin, ang paggamit ng calcium sa pandiyeta ay dapat na limitado. Ang doktor ay maaari ring magreseta ng mga intravenous fluid at mga gamot tulad ng corticosteroids o bisphosphonates.
Nakakasama ang Vitamin D
Kapag kinuha sa naaangkop na mga dosis, ang bitamina D ay karaniwang itinuturing na ligtas. Gayunpaman, ang pagkuha ng masyadong maraming bitamina D sa supplement form ay nakakapinsala. Ang mga batang may edad na 4.000 na taon at mas matanda, mga nasa hustong gulang, at mga buntis at nagpapasusong kababaihan na umiinom ng higit sa 9 IU ng bitamina D bawat araw ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na epekto:
Pagduduwal at pagsusuka
Anorexia at pagbaba ng timbang
hindi pagkadumi
kahinaan
Pagkalito at problema sa atensyon
mga problema sa ritmo ng puso
Mga bato sa bato at pinsala sa bato
Sino ang hindi dapat gumamit ng bitamina D?
Ang mga suplementong bitamina D ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga suplemento ay maaaring makipag-ugnayan sa ilang mga gamot. Ang mga taong umiinom ng alinman sa mga sumusunod na gamot ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng suplementong bitamina D:
Phenobarbital at phenytoin, na maaaring gamutin ang epilepsy
Orlistat, isang gamot sa pagbaba ng timbang
Cholestyramine, na maaaring magpababa ng kolesterol
Gayundin, ang ilang mga medikal na kondisyon ay nagpapataas ng sensitivity ng bitamina D. Ang mga taong may alinman sa mga sumusunod na kondisyon ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng mga suplementong bitamina D:
Ang bitamina D ay isang fat-soluble secosteroid na tumutulong sa pagsipsip ng calcium, magnesium, at phosphate. Ginagawa ito ng katawan kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina D ay matatagpuan sa maliit na halaga. Ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng seafood, gatas, itlog, mushroom. Mayroong dalawang uri ng bitamina D. Bitamina D2 at Bitamina D3.
Pinipigilan ng bitamina na ito ang katawan na madalas na magkasakit, nagpapalakas ng mga buto at ngipin, pinapayagan ang immune function na gumana. Maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina D dahil sa hindi sapat na pagkakalantad sa sikat ng araw o mga problema sa pagsipsip. Upang maiwasan ang kakulangan, dapat mabilad sa araw, kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D o uminom ng mga suplementong bitamina D.
Ang pag-inom ng mga suplementong bitamina D na higit sa 4000 IU araw-araw ay nakakapinsala. Maaari itong maging sanhi ng labis na bitamina D. Bilang resulta, maaaring mangyari ang mga napakaseryosong sitwasyon.
