Ang Magnesium ay ang ikaapat na pinaka-masaganang mineral na matatagpuan sa katawan ng tao. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kalusugan ng katawan at utak. Minsan, kahit na mayroon kang malusog at sapat na diyeta, ang kakulangan sa magnesium ay maaaring mangyari dahil sa ilang mga sakit at mga problema sa pagsipsip. Ano ang nasa magnesium? Ang magnesium ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng green beans, saging, gatas, spinach, dark chocolate, avocado, legumes, at berdeng madahong gulay. Upang makakuha ng sapat na magnesiyo, ang mga pagkaing ito ay dapat na ubusin nang regular.
Ano ang nasa magnesium?
Ano ang Magnesium?
Ang kakulangan ng magnesium, na gumaganap ng isang papel sa higit sa 600 cellular reactions mula sa produksyon ng DNA hanggang sa pag-urong ng kalamnan, ay nagdudulot ng maraming negatibong problema sa kalusugan tulad ng pagkapagod, depresyon, mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
Ano ang Ginagawa ng Magnesium?
Ang magnesiyo ay may mahalagang papel sa pagpapadala ng mga signal sa pagitan ng utak at katawan. Ito ay gumaganap bilang isang gatekeeper para sa N-methyl-D-aspartate (NMDA) receptors na matatagpuan sa nerve cells na tumutulong sa pag-unlad ng utak at pag-aaral.
Ito rin ay gumaganap ng isang papel sa regularidad ng tibok ng puso. Gumagana ito kasabay ng mineral na calcium, na kinakailangan upang natural na lumikha ng mga contraction ng puso. Kapag ang antas ng magnesiyo sa katawan ay mababa,kaltsyumlabis na nagpapasigla sa mga selula ng kalamnan ng puso. Maaari itong magresulta sa isang mabilis o hindi regular na tibok ng puso na nagbabanta sa buhay.
Kabilang sa mga gawain ng magnesiyo ay ang regulasyon ng mga contraction ng kalamnan. Ito ay gumaganap bilang isang natural na calcium blocker upang matulungan ang mga kalamnan na makapagpahinga.
Kung ang katawan ay walang sapat na magnesiyo upang gumana sa kaltsyum, ang mga kalamnan ay magkontrata ng labis. Nagaganap ang mga cramp o spasms. Para sa kadahilanang ito, ang paggamit ng magnesiyo ay madalas na inirerekomenda upang gamutin ang mga cramp ng kalamnan.
Mga Pakinabang ng Magnesium
Nakikilahok sa biochemical reaction sa katawan
Humigit-kumulang 60% ng magnesium sa katawan ay matatagpuan sa mga buto, habang ang natitira ay matatagpuan sa mga kalamnan, malambot na tisyu at likido tulad ng dugo. Sa katunayan, ang bawat cell sa katawan ay naglalaman ng mineral na ito.
Ang isa sa mga pangunahing gawain nito ay ang kumilos bilang isang co-factor sa mga biochemical reaction na patuloy na ginagawa ng mga enzyme. Ang mga function ng magnesium ay:
Paglikha ng enerhiya: Nakakatulong ito na gawing enerhiya ang pagkain.
Pagbuo ng protina: Nakakatulong ito sa paggawa ng mga bagong protina mula sa mga amino acid.
Pagpapanatili ng gene: Nakakatulong ito sa paglikha at pag-aayos ng DNA at RNA.
Mga paggalaw ng kalamnan: Ito ay bahagi ng pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan.
Regulasyon ng nervous system: Kinokontrol nito ang mga neurotransmitter na nagpapadala ng mga mensahe sa buong utak at nervous system.
Nagpapabuti ng pagganap ng ehersisyo
Magnesium ay gumaganap ng isang epektibong papel sa pagganap ng ehersisyo.pagsasanay Sa panahon ng pahinga, 10-20% na higit pang magnesiyo ang kailangan kaysa sa panahon ng pahinga. Nakakatulong din ito sa pagdadala ng asukal sa dugo sa mga kalamnan. Tinitiyak nito ang pag-alis ng lactic acid, na naipon sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo at nagiging sanhi ng sakit.
lumalaban sa depresyon
Ang mababang antas ng magnesiyo, na gumaganap ng isang kritikal na papel sa paggana ng utak at mood, ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Ang pagtaas ng antas ng magnesiyo sa katawan ay nakakatulong na labanan ang depresyon.
Kapaki-pakinabang para sa mga diabetic
Magnesium ay may kapaki-pakinabang na epekto para sa mga diabetic. Humigit-kumulang 48% ng mga diabetic ay may mababang antas ng magnesium sa kanilang dugo. Pinipigilan nito ang kakayahan ng insulin na panatilihing kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo.
Nagpapababa ng presyon ng dugo
Ang magnesiyo ay nagpapababa ng presyon ng dugo. Nagbibigay ito ng makabuluhang pagbawas sa systolic at diastolic na presyon ng dugo. Gayunpaman, ang mga benepisyong ito ay nangyayari lamang sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.
Mayroon itong anti-inflammatory effect
Ang mababang magnesiyo sa katawan ay nagpapalitaw ng talamak na pamamaga. Ang pag-inom ng mga suplemento ng magnesium ay kapaki-pakinabang sa mga matatanda, mga taong sobra sa timbang, atprediabetesBinabawasan nito ang CRP at iba pang mga marker ng pamamaga sa mga taong may diabetes.
Binabawasan ang kalubhaan ng migraine
Ang mga taong may migraine ay may kakulangan sa magnesiyo. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasaad na ang mineral na ito ay maaaring maiwasan at makatulong pa sa paggamot sa migraines.
Binabawasan ang insulin resistance
Paglaban ng insulinPinipigilan nito ang kakayahan ng mga selula ng kalamnan at atay na maayos na ma-assimilate ang asukal mula sa daluyan ng dugo. Magnesium ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa prosesong ito. Ang mataas na antas ng insulin na kasama ng insulin resistance ay humahantong sa pagkawala ng magnesium sa ihi, na lalong nagpapababa ng mga antas nito sa katawan. Ang pagdaragdag ng mineral ay binabaligtad ang sitwasyon.
Nagpapabuti ng PMS
Ang Premenstrual syndrome (PMS) ay isang karamdaman na nagpapakita ng sarili sa mga sintomas tulad ng edema, pananakit ng tiyan, pagkapagod at pagkamayamutin na nangyayari sa mga kababaihan sa panahon ng premenstrual. Pinapabuti ng magnesium ang mood sa mga babaeng may PMS. Binabawasan nito ang iba pang mga sintomas kasama ng edema.
Pang-araw-araw na Pangangailangan ng Magnesium
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng magnesiyo ay 400-420 mg para sa mga lalaki at 310-320 mg para sa mga kababaihan. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng magnesium.
Inililista ng talahanayan sa ibaba ang mga halaga ng magnesiyo na dapat inumin araw-araw para sa mga kalalakihan at kababaihan;
Ang pagdaragdag ng magnesium sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado ngunit maaaring hindi ligtas para sa mga taong umiinom ng ilang partikular na diuretics, gamot sa puso, o antibiotic. Kung nais mong kunin ang mineral na ito sa anyo ng mga suplemento tulad ng mga kapsula ng magnesiyo o mga tabletang magnesiyo, may ilang mga bagay na dapat isaalang-alang.
Ang pinakamataas na limitasyon para sa supplemental magnesium ay 350 mg bawat araw. Mas marami ang maaaring nakakalason.
Mga antibiotikoMaaaring makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot, gaya ng mga muscle relaxant at mga gamot sa presyon ng dugo.
Karamihan sa mga taong umiinom ng supplement ay hindi nakakaranas ng mga side effect. Gayunpaman, lalo na sa malalaking dosis, maaari itong magdulot ng mga problema sa bituka tulad ng pagtatae, pagduduwal at pagsusuka.
Ang mga taong may mga problema sa bato ay nasa mas mataas na panganib na makaranas ng masamang epekto mula sa mga suplementong ito.
Ang mga suplementong magnesiyo ay gumagana nang maayos para sa mga taong may kakulangan. Walang katibayan na nagpapakita na ito ay nakikinabang sa mga taong walang kakulangan.
Kung mayroon kang kondisyong medikal o umiinom ng anumang gamot, kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga suplementong magnesiyo.
Magnesium para sa Pagtulog
Ang insomnia ay nakakaapekto sa maraming tao paminsan-minsan. Maaaring gamitin ang suplemento ng magnesium upang malutas ang problemang ito. Ang magnesium ay hindi lamang nakakatulong sa insomnia, ngunit nakakatulong din sa pagtulog ng malalim at mapayapa. Nagbibigay ito ng pagpapatahimik at pagpapahinga sa pamamagitan ng pag-activate ng parasympathetic nervous system. Kinokontrol din nito ang hormone melatonin, na namamahala sa cycle ng pagtulog at paggising.
Nanghihina ba ang Magnesium?
Kinokontrol ng Magnesium ang asukal sa dugo at mga antas ng insulin sa mga taong sobra sa timbang. Ang pag-inom ng mga suplemento ay binabawasan ang pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig. Gayunpaman, ang pagkuha ng magnesium lamang ay hindi epektibo para sa pagbaba ng timbang. Marahil ito ay maaaring maging bahagi ng isang balanseng programa sa pagbaba ng timbang.
Pagkawala ng Magnesium
Ito ay ligtas para sa karamihan ng mga tao na kumuha ng magnesiyo kapag ginamit nang pasalita nang maayos. Sa ilang mga tao; maaaring magdulot ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at iba pang mga side effect.
Ang mga dosis na mas mababa sa 350 mg bawat araw ay ligtas para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang. Ang malalaking dosis ay maaaring magdulot ng labis na pagtitipon ng magnesiyo sa katawan. Nagdudulot ito ng malubhang epekto tulad ng hindi regular na tibok ng puso, mababang presyon ng dugo, pagkalito, pagbagal ng paghinga, pagkawala ng malay at kamatayan.
Ang Magnesium ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis para sa mga buntis o nagpapasusong kababaihan kapag kinuha sa mga dosis na mas mababa sa 350 mg araw-araw.
Siguraduhing gumamit ng mga suplementong magnesiyo, na nakikipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tulad ng mga antibiotic, muscle relaxant, at mga gamot sa presyon ng dugo, sa pagkonsulta sa iyong doktor.
Ano ang nasa Magnesium?
Mga mani na naglalaman ng magnesiyo
brazil nut
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 107 mg
mga almendras
Laki ng paghahatid - (28,4 gramo; 23 piraso)
Nilalaman ng magnesiyo - 76 mg
mga nogales
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 33,9 mg
Cashew nuts
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 81,8 mg
Mga buto ng kalabasa
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 73,4 mg
Flax buto
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 10 mg
Mga buto ng mirasol
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 36,1 mg
linga
Laki ng paghahatid - 28,4 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 99,7 mg
Quinoa
Laki ng paghahatid - XNUMX tasa
Nilalaman ng magnesiyo - 118 mg
kumin
Laki ng paghahatid - 6 gramo (Isang kutsara, buo)
Nilalaman ng magnesiyo - 22 mg
Mga prutas at gulay na naglalaman ng magnesiyo
Ng seresa
Laki ng paghahatid - 154 gramo (isang tasa na walang buto)
Nilalaman ng magnesiyo - 16,9 mg
Peaches
Laki ng paghahatid - 175 gramo (Isang malaking peach)
Nilalaman ng magnesiyo - 15,7 mg
mga aprikot
Laki ng paghahatid - 155 gramo (Kalahating baso)
Nilalaman ng magnesiyo - 15,5 mg
abukado
Laki ng paghahatid - 150 gramo (Isang tasang diced)
Nilalaman ng magnesiyo - 43,5 mg
Mga saging
Laki ng paghahatid - gramo (Isang daluyan)
Nilalaman ng magnesiyo - 31,9 mg
lumboy
Laki ng paghahatid - 144 gramo (Isang tasa ng mga strawberry)
Nilalaman ng magnesiyo - 28,8 mg
spinach
Laki ng paghahatid - 30 gramo (Isang baso raw)
Nilalaman ng magnesiyo - 23,7 mg
okra
Laki ng paghahatid - 80 gramo
Nilalaman ng magnesiyo - 28,8 mg
brokuli
Laki ng paghahatid - 91 gramo (Isang tasa tinadtad, hilaw)
Nilalaman ng magnesiyo - 19,1 mg
beet
Laki ng paghahatid - 136 gramo (Isang tasa, raw)
Nilalaman ng magnesiyo - 31,3 mg
chard
Laki ng paghahatid - 36 gramo (Isang tasa, raw)
Nilalaman ng magnesiyo - 29,2 mg
berdeng paminta
Laki ng paghahatid - 149 gramo (Isang tasa tinadtad, hilaw)
Nilalaman ng magnesiyo - 14,9 mg
artichoke
Laki ng paghahatid - 128 gramo (Isang medium artichoke)
Nilalaman ng magnesiyo - 76,8 mg
Mga cereal at munggo na naglalaman ng magnesium
ligaw na bigas
Laki ng paghahatid - 164 gramo (Isang tasa na luto)
Laki ng paghahatid - 172 gramo (Isang tasa na luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 91.1 mg
kidney beans
Laki ng paghahatid - 177 gramo (Isang tasa na luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 74,3 mg
dilaw na mais
Laki ng paghahatid - 164 gramo (Isang tasa ng beans, luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 42.6 mg
Mga Soybeans
Laki ng paghahatid - 180 gramo (Isang tasa na luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 108 mg
Kayumanggi bigas
Laki ng paghahatid - 195 gramo (Isang tasa na luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 85,5 mg
Iba pang mga pagkain na naglalaman ng magnesium
ligaw na salmon
Laki ng paghahatid - 154 gramo (kalahating fillet ng Atlantic salmon, niluto)
Nilalaman ng magnesiyo - 57 mg
isda ng halibut
Laki ng paghahatid - 159 gramo (Kalahating fillet na luto)
Nilalaman ng magnesiyo - 170 mg
kakaw
Laki ng paghahatid - 86 gramo (Isang tasa ng unsweetened cocoa powder)
Nilalaman ng magnesiyo - 429 mg
Buong gatas
Laki ng paghahatid - 244 gramo (Isang tasa)
Nilalaman ng magnesiyo - 24,4 mg
pulot
Laki ng paghahatid - 20 gramo (Isang kutsara)
Nilalaman ng magnesiyo - 48.4 mg
cloves
Laki ng paghahatid - 6 gramo (Isang kutsara)
Nilalaman ng magnesiyo - 17,2 mg
Ang pagkain ng mga pagkaing nakalista sa itaas at mayaman sa magnesium ay mapipigilan ang pag-unlad ng kakulangan sa magnesiyo.
Ano ang Magnesium Deficiency?
Ang kakulangan ng magnesiyo ay hindi sapat na magnesiyo sa katawan at kilala rin bilang hypomagnesemia. Ito ay isang madalas na hindi pinapansin na problema sa kalusugan. Dahil ang kakulangan sa magnesium ay mahirap masuri. Kadalasan ay walang sintomas hanggang sa bumaba nang husto ang antas sa katawan.
Ang mga problema sa kalusugan na ipinakita sa mga sanhi ng kakulangan sa magnesiyo ay ang mga sumusunod; diabetes, mahinang pagsipsip, talamak na pagtatae,sakit sa celiac at hungry bone syndrome.
Ano ang Nagiging sanhi ng Magnesium Deficiency?
Ang ating katawan ay nagpapanatili ng magandang antas ng magnesiyo. Samakatuwid, ang nakakaranas ng kakulangan sa magnesiyo ay napakabihirang. Ngunit ang ilang mga kadahilanan ay nagpapataas ng panganib na magkaroon ng kakulangan sa magnesiyo:
Ang patuloy na pagkain ng mga pagkaing mababa sa magnesium.
Mga kondisyon ng gastrointestinal tulad ng Crohn's disease, celiac disease o regional enteritis.
Ang labis na pagkawala ng magnesium sa pamamagitan ng ihi at pawis na dulot ng mga genetic disorder
Pag-inom ng labis na alak.
Ang pagiging buntis at nagpapasuso
Manatili sa ospital.
Ang pagkakaroon ng parathyroid disorder at hyperaldosteronism.
I-type ang 2 diabetes
upang maging matanda
Pag-inom ng ilang partikular na gamot, gaya ng mga proton pump inhibitors, diuretics, bisphosphonates, at antibiotics
Mga sakit na dulot ng kakulangan sa magnesiyo
Ang pangmatagalang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng:
Maaari itong maging sanhi ng pagbaba sa density ng buto.
Maaari itong mag-trigger ng pagkasira ng function ng utak.
Maaari itong maging sanhi ng panghihina ng nerve at muscle function.
Maaari itong maging sanhi ng hindi paggana ng digestive system.
Ang kakulangan ng magnesiyo sa mga kabataan ay pumipigil sa paglaki ng buto. Ang pagkuha ng sapat na magnesiyo ay mahalaga sa panahon ng pagkabata, kapag ang mga buto ay umuunlad pa. Ang kakulangan sa mga matatanda ay nagdaragdag ng panganib ng osteoporosis at bali ng buto.
Paano matukoy ang kakulangan sa magnesiyo?
Kapag naghinala ang doktor ng kakulangan sa magnesium o iba pang kaugnay na sakit, gagawa siya ng pagsusuri sa dugo. magnesiyo Kasabay nito, dapat ding suriin ang mga antas ng calcium at potassium sa dugo.
Dahil ang karamihan sa magnesiyo ay matatagpuan sa mga buto o tisyu, ang kakulangan ay maaaring magpatuloy kahit na ang mga antas ng dugo ay normal. Ang isang taong may kakulangan sa calcium o potassium ay maaaring mangailangan ng paggamot para sa hypomagnesemia.
Mga Sintomas sa Kakulangan ng Magnesium
Panginginig ng kalamnan at pulikat
Ang panginginig ng kalamnan at kalamnan cramps ay mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo. Ang matinding kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga seizure o kombulsyon. Ngunit maaaring may iba pang mga sanhi ng hindi sinasadyang panginginig ng kalamnan. Halimbawa,diin o sobrakapeina maaaring ito ang dahilan. Normal ang paminsan-minsang pagkibot, kung magpapatuloy ang iyong mga sintomas, magandang ideya na magpatingin sa doktor.
mga karamdaman sa pag-iisip
Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay isang posibleng kahihinatnan ng kakulangan ng magnesiyo. Ang mga lumalalang kondisyon ay maaaring humantong sa talamak na pagkabigo sa utak at pagkawala ng malay. Mayroon ding kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng magnesiyo at ang panganib ng depresyon. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng nerve dysfunction sa ilang mga tao. Nagdudulot ito ng mga problema sa pag-iisip.
Osteoporosis
Ang Osteoporosis ay isang sakit na nagreresulta mula sa panghihina ng mga buto. Ito ay kadalasang sanhi ng katandaan, kawalan ng aktibidad, bitamina D at kakulangan sa bitamina K. Ang kakulangan ng magnesiyo ay isa ring panganib na kadahilanan para sa osteoporosis. Ang kakulangan ay nagpapahina sa mga buto. Pinapababa rin nito ang mga antas ng calcium sa dugo, ang pangunahing bloke ng mga buto.
Pagkapagod at panghihina ng kalamnan
Ang pagkapagod ay isa pang sintomas ng kakulangan sa magnesiyo. lahat ng tao paminsan-minsanpagod maaaring mahulog. Kadalasan, nawawala ang pagkapagod sa pahinga. Gayunpaman, ang malubha o patuloy na pagkapagod ay isang senyales ng isang problema sa kalusugan. Ang isa pang sintomas ng kakulangan sa magnesiyo ay ang panghihina ng kalamnan.
Mataas na presyon ng dugo
Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nag-trigger ng mataas na presyon ng dugo, na nagdudulot ng isang malakas na panganib para sa sakit sa puso.
hika
Minsan makikita ang kakulangan ng magnesiyo sa mga pasyenteng may matinding hika. Gayundin, ang mga taong may hika ay may mas mababang antas ng magnesiyo kaysa sa mga malulusog na tao. Iniisip ng mga mananaliksik na ang kakulangan sa magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng mga deposito ng calcium sa mga kalamnan na nakalinya sa mga daanan ng hangin sa baga. Ito ay nagiging sanhi ng pagkipot ng mga daanan ng hangin at nagpapahirap sa paghinga.
Ang pinakaseryosong sintomas ng kakulangan sa magnesium ay kinabibilangan ng heart arrhythmia o hindi regular na tibok ng puso. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ng arrhythmia ay banayad. Wala man lang itong sintomas. Gayunpaman, sa ilang mga tao, magkakaroon ng mga paghinto sa pagitan ng mga palpitations ng puso.
Paggamot sa Kakulangan ng Magnesium
Ang kakulangan sa magnesiyo ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium. Ang mga suplemento ng magnesium ay maaari ding inumin sa payo ng isang doktor.
Ang ilang mga pagkain at kundisyon ay nagbabawas sa pagsipsip ng magnesium. Upang madagdagan ang pagsipsip, subukan ang:
Huwag kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium dalawang oras bago o dalawang oras pagkatapos kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium.
Iwasan ang pag-inom ng mga suplementong zinc na may mataas na dosis.
Gamutin ang kakulangan sa bitamina D sa pamamagitan ng paggamot dito.
Kumain ng gulay na hilaw kaysa luto.
Kung naninigarilyo ka, huminto ka.
Ano ang Magnesium Excess?
Ang hypermagnesemia, o labis na magnesiyo, ay nangangahulugan na mayroong masyadong maraming magnesium sa daluyan ng dugo. Ito ay bihira at kadalasang sanhi ng kidney failure o mahinang paggana ng bato.
Ang Magnesium ay isang mineral na ginagamit ng katawan bilang isang electrolyte, ibig sabihin, nagdadala ito ng mga singil sa kuryente sa paligid ng katawan kapag natunaw sa dugo. Ito ay gumaganap ng isang papel sa mahahalagang function tulad ng kalusugan ng buto at cardiovascular function. Karamihan sa magnesiyo ay nakaimbak sa mga buto.
Kinokontrol at kinokontrol ng gastrointestinal (bituka) at mga sistema ng bato kung gaano karaming magnesiyo ang nasisipsip ng katawan mula sa pagkain at kung gaano karami ang nailalabas sa ihi.
Ang dami ng magnesium sa katawan para sa isang malusog na katawan ay mula 1.7 hanggang 2.3 milligrams (mg/dL). Ang mataas na antas ng magnesium ay 2,6 mg/dL o mas mataas.
Ano ang Nagdudulot ng Magnesium Excess?
Karamihan sa mga kaso ng labis na magnesiyo ay nangyayari sa mga taong may kidney failure. Ito ay nangyayari dahil ang proseso na nagpapanatili ng magnesium sa katawan sa normal na antas ay hindi gumagana ng maayos sa mga taong may kidney dysfunction at end-stage na sakit sa atay. Kapag ang mga bato ay hindi gumagana ng maayos, hindi nila mailalabas ang labis na magnesiyo, na ginagawang mas madaling kapitan ang isang tao sa isang buildup ng mga mineral sa dugo. Kaya, ang labis na magnesiyo ay nangyayari.
Ang ilang mga paggamot para sa malalang sakit sa bato, kabilang ang mga proton pump inhibitor, ay nagpapataas ng panganib ng labis na magnesiyo. Ang malnutrisyon at paggamit ng alak, ang mga taong may malalang sakit sa bato ay nasa panganib para sa kundisyong ito.
Sintomas ng Magnesium Excess
Suka
pagsusuka
neurological disorder
abnormal na mababang presyon ng dugo (hypotension)
pamumula
Sakit ng ulo
Lalo na ang mataas na antas ng magnesium sa dugo ay maaaring magdulot ng mga problema sa puso, kahirapan sa paghinga at pagkabigla. Sa mga malalang kaso, maaari pa itong maging sanhi ng coma.
Pag-diagnose ng Magnesium Excess
Ang labis na magnesiyo ay madaling masuri sa isang pagsusuri sa dugo. Ang antas ng magnesiyo sa dugo ay nagpapahiwatig ng kalubhaan ng kondisyon. Ang normal na antas ng magnesium ay nasa pagitan ng 1,7 at 2,3 mg/dL. Anumang halaga sa itaas nito at hanggang sa humigit-kumulang 7 mg/dL ay magdudulot ng banayad na sintomas tulad ng pantal, pagduduwal at sakit ng ulo.
Ang mga antas ng magnesium sa pagitan ng 7 at 12 mg/dL ay nakakaapekto sa puso at baga. Ang mga antas sa mas mataas na dulo ng hanay na ito ay nagpapalitaw ng matinding pagkapagod at mababang presyon ng dugo. Ang mga antas sa itaas ng 12 mg/dL ay nagdudulot ng paralisis ng kalamnan at hyperventilation. Kung ang mga antas ay higit sa 15.6 mg/dL, ang kondisyon ay maaaring umunlad sa coma.
Magnesium Labis na Paggamot
Ang unang hakbang sa paggamot ay kilalanin ang pinagmumulan ng dagdag na magnesiyo at ihinto ang paggamit nito. Ang intravenous (IV) calcium source ay ginagamit upang bawasan ang respiratory, irregular heartbeat at neurological effects tulad ng hypotension. Ang intravenous calcium, diuretics ay maaaring gamitin upang matulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na magnesiyo.
Upang ibuod;
Magnesium ay gumaganap ng isang papel sa cellular reaksyon at ito ang ikaapat na pinaka-masaganang mineral sa ating katawan. Napakahalaga nito para sa kalusugan ng tao. Ang bawat cell at organ ay nangangailangan ng mineral na ito upang gumana ng maayos. Bilang karagdagan sa kalusugan ng buto, ito ay kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak, puso at kalamnan. Kasama sa mga pagkain na naglalaman ng magnesium ang green beans, saging, gatas, spinach, dark chocolate, avocado, legumes, berdeng madahong gulay.
Ang mga suplemento ng magnesium ay may mga benepisyo tulad ng paglaban sa pamamaga, pag-alis ng paninigas ng dumi at pagpapababa ng presyon ng dugo. Nilulutas din nito ang problema ng insomnia.
Bagama't ang kakulangan sa magnesiyo ay isang karaniwang alalahanin sa kalusugan, ang mga sintomas ng kakulangan ay kadalasang hindi napapansin maliban kung ang iyong mga antas ay lubhang mababa. Ang kakulangan ay nagreresulta sa pagkapagod, pananakit ng kalamnan, mga problema sa pag-iisip, hindi regular na tibok ng puso at osteoporosis. Ang ganitong sitwasyon ay maaaring makita sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang kakulangan sa magnesium ay ginagamot sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa magnesiyo o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplementong magnesiyo.
Ang labis na magnesiyo, na nangangahulugang ang akumulasyon ng magnesium sa katawan, ay maaaring gamutin kung maagang matukoy. Ang mga malalang kaso, lalo na kung na-diagnose nang huli, ay nagiging mahirap gamutin na kondisyon sa mga may nasirang bato. Ang mga matatandang tao na may kapansanan sa paggana ng bato ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng malubhang komplikasyon.
