Nakatutulong ba ang Canned Tuna? May masama ba?

de-latang tunaIto ay magtatagal dahil ito ay nakakahon. Ito ay pinagmumulan ng protina, mura at praktikal.

Ito ay mababa sa calories. Naglalaman ito ng malusog na puso na omega 3 fatty acids kasama ang isang mahusay na halaga ng protina. Nagbibigay din ito ng mga antioxidant at mahahalagang micronutrients.

Ano ang tuna? 

isda na tunapagkatapos, alumahan at isang uri ng isda sa tubig-alat na kabilang sa parehong pamilya ng bonito. Miyembro ito ng pamilyang Thunnini, na kinabibilangan ng 15 iba't ibang uri ng tuna. 

Isda ng TunaAng karne ay ibinebenta ng frozen, sariwa o de-latang. Ito ay malawakang ginagamit sa buong mundo sa mga pagkaing tulad ng mga sandwich, salad at sushi.

Ano ang nutritional value ng canned tuna?

Isda ng TunaMayroong maraming mga uri ng. Ang mga uri na ito ay mahusay na pinagmumulan ng protina, mababa sa taba at calories.

na sa kahon de-latang tunaAng pagkakaroon ng langis sa langis o tubig ay nakakaapekto sa nutrient content. Ang mga mataba ay mas mataas sa calories at taba kaysa sa mga matatagpuan sa tubig.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng tatlong magkakaibang tuna Inihahambing nito ang pangunahing impormasyon sa nutrisyon sa pagitan ng mga 28 gramo ng bawat uri: 

	sariwang tuna,	de-latang tuna, sa langis	de-latang tuna, pinagpapawisan
calorie	31	56	24
Kabuuang taba	mas mababa sa 1 gramo	2 gramo	mas mababa sa 1 gramo
saturated fat	mas mababa sa 0,5 gramo	mas mababa sa 1 gramo	mas mababa sa 0,5 gramo
Omega 3s	DHA: 25mg EPA: 3mg	DHA: 29mg EPA: 8mg	DHA: 56mg EPA: 8mg
kolesterol	11 mg	5 mg	10 mg
sosa	13 mg	118 mg	70 mg
Protina	7 gramo	8 gramo	6 gramo

Sa pangkalahatan de-latang tunasa mga tuntunin ng sodium sariwang tunamas mataas kaysa sa. 

Maaaring magkaiba ang nutritional content sa pagitan ng mga brand, depende sa kung paano naka-package ang tuna. Para sa kadahilanang ito, mas mahusay na suriin ang label upang malaman nang malinaw ang nutritional content.

matatagpuan sa tubig de-latang tuna, docosahexaenoic acid (DHA) mas mataas sa mga tuntunin ng Ang DHA ay isang uri ng omega 3 fatty acid na partikular na mahalaga para sa kalusugan ng utak at mata.

Parehong sariwa at de-latang tuna, bitamina D, selenium at yodo Ito ay isang magandang mapagkukunan ng maraming mahahalagang bitamina at mineral, tulad ng

Ano ang mga Benepisyo ng Canned Tuna?

Pagkain ng de-latang tunaay maraming benepisyo. 

• Ito ay isang murang mapagkukunan ng protina. Maaari itong maimbak nang mahabang panahon. 
• Para sa mga gustong pumayat, de-latang tuna Ito ay isang magandang opsyon dahil ito ay mababa sa calories at mataas sa protina.
• Isang magandang omega 3 fatty acid ay ang pinagmulan. Ang Omega 3 fatty acids ay mga taba na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, mata at utak.
• Mga uri at dami ng langis de-latang tunamaaaring mag-iba depende sa uri.
• Bilang karagdagan sa malusog na taba de-latang tunalalo na ang bitamina D at siliniyum Ito ay pinagmumulan ng maraming bitamina at mineral tulad ng
• Kahit de lata, marami de-latang tuna ang tatak ay minimal na naproseso. Tanging tuna, tubig o langis at asin. Ang ilang mga tatak ay maaari ring magdagdag ng mga panimpla o sabaw para sa karagdagang lasa.

Ano ang mga pinsala ng de-latang tuna?

• Ang mercury ay isang mabigat na metal na matatagpuan sa isda dahil sa polusyon sa tubig. Isda ng Tuna, asoge Ang metal na ito ay maaaring mangolekta at mag-concentrate sa tuna dahil kumakain ito ng iba pang maliliit na isda na maaaring kontaminado Kasalukuyang halaga ng mercury uri ng tunanakadepende sa. 
• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng high-mercury na isda kahit isang beses sa isang linggo ay may mataas na antas ng mercury at mas malamang na makaranas ng pagkapagod.
• Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkakalantad ng mercury ay partikular na nakakalason sa pagbuo ng nervous system ng bata. Samakatuwid, ang mga sanggol at maliliit na bata pagkonsumo ng de-latang tuna dapat ay napakalimitado.
• Dapat iwasan ng mga buntis o nagpapasuso ang mga isda na mataas sa mercury.
• de-latang tuna, sariwang tunaIto ay mas maalat kaysa Ang mga taong kailangang bawasan ang asin ay maaaring mas gusto ang hindi gaanong maalat na tatak.
• Ang mga nagsisikap na mawalan ng timbang, inihanda sa tubig sa halip na langis upang hindi makakuha ng masyadong maraming calories. tunamaaaring mas gusto.
• Isang kemikal na pang-industriya na ginagamit sa pagbabalot ng mga lata upang makatulong na maiwasan ang kaagnasan o pagkabasag ng metal sa ilang mga lata. bisphenol A (BPA) kasama ang. Ang BPA ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao at pinapataas ang panganib ng ilang sakit. Dahil sa mga potensyal na epektong ito, mas malusog na pumili ng mga BPA-free na lata.