Kabilang sa mga benepisyo ng mga almendras, mabibilang natin ang maraming mga sangkap tulad ng pagpapababa ng kolesterol, pag-iwas sa kanser, pagpapalakas ng mga buto at pagprotekta sa kalusugan ng puso. Ang kapaki-pakinabang na nut na ito ay unang natagpuan sa North Africa, West Asia at sa mga rehiyon ng Mediterranean. Nagsimula ang paglilinang nito 3000 taon na ang nakalilipas sa China at 2500 taon na ang nakalilipas sa Greece. Ngayon, ang California ay may halos 80% ng produksyon ng almond sa mundo.
Mayaman sa mga bitamina at mineral, ang mga almendras ay naglalaman ng hibla at monounsaturated na taba. Sa ganitong paraan, pinoprotektahan nito ang puso mula sa mga sakit.
Ang mga mani na ginagamit sa maraming nalalaman na paraan, harina ng almendras, langis ng almendras, gatas ng almendras, Ito ang hilaw na materyal ng maraming produkto tulad ng almond paste. Mayroong dalawang uri ng almendras, matamis at mapait.
Mga pakinabang ng almendras
Ano ang almond?
Ang mga benepisyo ng mga almendras, na kabilang sa mga pinakasikat na mani sa mundo, ay dahil sa kanilang masustansyang kalikasan. Ito ay mayaman sa malusog na taba, antioxidant, bitamina at mineral.
Almond, "Prunus dulcis" na tinatawag na almond treeIto ang nakakain na buto ng halaman. Ito ay ibinebenta ng hilaw o inihaw.
Ang mga almond ay mayaman sa mga sustansya tulad ng monounsaturated fatty acids (MUFAs), polyunsaturated fatty acids (PUFAs), at fiber. Isa rin itong kamalig ng mga mineral at bitamina. Naglalaman ito ng calcium, potassium, magnesium, phosphorus, copper, iron, zinc, manganese, thiamine, vitamin B, vitamin E at iba't ibang phytonutrients.
Para sa kadahilanang ito, ang mga benepisyo ng mga almendras ay ginagamit upang mapabuti ang mga kondisyon tulad ng diabetes, labis na katabaan, sakit sa puso at hyperlipidemia.
Nutritional value ng almond
Ang mga almond ay may kahanga-hangang nutrient profile. Ang nutritional value ng 28 gramo ng almonds ay ang mga sumusunod:
Mga calorie: 161
Hibla: 3.5 gramo
Protina: 6 gramo
Taba: 14 gramo (9 sa kanila ay monounsaturated)
Bitamina E: 37% ng RDI
Manganese: 32% ng RDI
Magnesium: 20% ng RDI
Magandang halaga dintansoNaglalaman ito ng bitamina B2 (riboflavin) at posporus.
Halaga ng almond carbohydrate
Ang isang serving ng almonds ay nagbibigay ng 6.1 gramo ng carbohydrates. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Ang glycemic index nito ay mas mababa kaysa sa maraming iba pang mga mani.
Mga langis sa mga almendras
Ang dami ng langis ay medyo mataas. Karamihan sa taba na nilalaman nito ay monounsaturated na taba, na may mga katangian na nagpoprotekta sa puso. Ang isang serving ng almonds ay may higit lang sa 1 gramo ng saturated fat, 9 gramo ng monounsaturated na taba at 3,5 gramo ng polyunsaturated na taba.
Halaga ng protina ng almond
Ang mga mani na ito ay isang magandang pinagmumulan ng protina ng gulay, na naglalaman ng maliliit na halaga ng lahat ng mahalaga at hindi mahahalagang amino acid. Mayroong 28 na gramo ng protina sa 6 gramo ng mga almendras.
Mga bitamina at mineral sa mga almendras
Ang 28 gramo ng mga almendras ay nagbibigay ng 37% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina E, 8% ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga ng calcium at 6% ng halaga ng bakal.
Ang bitamina E ay may mga katangian ng antioxidant. Sinusuportahan ang immune function. Ang kaltsyum ay mahalaga para sa pagpapanatili ng istraktura ng mga ngipin at buto. Ang bakal ay tumutulong sa paggawa ng ilang mga hormone at pagdadala ng oxygen sa mga kalamnan.
Ang mga almond ay isang mayamang mapagkukunan ng mangganeso at magnesiyo. Ang Manganese ay mahalaga sa metabolismo ng carbohydrates, amino acids at cholesterol. Gumaganap ang Magnesium ng higit sa 300 function, kabilang ang mga structural function tulad ng paggawa ng enerhiya, synthesis ng protina, cell signaling, at pagbuo ng buto.
Pinapababa nito ang LDL (masamang) kolesterol. Pinapataas nito ang HDL (magandang) kolesterol.
Pinipigilan ang cancer
Ang hibla, na nag-aambag sa mga benepisyo ng mga almendras, ay tumutulong sa paglilinis ng katawan.
Pinapayagan nito ang pagkain na dumaan sa digestive system nang mas mahusay. Nililinis ng prosesong ito ang digestive system.
Dahil sa mataas na fiber content nito, ang mga almond ay nasa listahan ng mga pagkain na pumipigil sa colon cancer.
Ito rin ay isang mahusay na kamalig ng bitamina E, na kumokontrol sa pag-unlad ng mga selula ng kanser sa suso.
Nagpapababa ng asukal sa dugo
Ang mga almond ay may mababang glycemic index. Ipinakikita ng mga pag-aaral na may kakayahan itong kontrolin ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain.
Ang mga phytonutrients na matatagpuan sa nut na ito ay may mga katangian ng antioxidant na nagpapababa ng pinsala sa oxidative.
Kinokontrol din nito ang antas ng asukal sa dugo. Itinataas nito ang antas ng HDL. Kinukuha ang mga nagpapalipat-lipat na molekula ng LDL. Nilalabanan nito ang oxidative stress at nagdudulot ng pagkabusog. Sa mga katangiang ito, binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa puso sa mga taong may type 2 diabetes.
Nagbibigay ng enerhiya
mangganesoAng mga almond ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan dahil mayaman sila sa riboflavin at tanso.
Nagpapabuti ng utak
Natukoy ng mga siyentipikong pag-aaral na nagsisiyasat sa mga benepisyo ng mga almendras na naglalaman ito ng mga sustansya na tumutulong sa paglaki ng mga selula ng utak, tulad ng riboflavin at L-carnitine.
Isa rin itong kemikal na nagpapalakas ng utak na sumusuporta sa mga pag-andar ng pag-iisip.phenylalanine Naglalaman ito.
Nagpapalakas ng buto at ngipin
Ang mga micronutrients tulad ng calcium at phosphorus, na pumipigil sa osteoporosis at nagpapalakas ng mga buto at ngipin, ay nagbibigay ng mga benepisyo ng mga almendras.
Naglalaman din ito ng mga sustansya na nagpapataas ng density ng mineral ng buto at nagpapalakas sa skeletal system.
Ang anemia ay nangyayari kapag ang mga pulang selula ng dugo ay nagdadala ng kaunting oxygen.
Copper, na kumikilos bilang isang katalista sa synthesis ng hemoglobin,bakal at iba pang bitamina.
Samakatuwid, ang pag-ubos ng nut na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang anemia.
Pinoprotektahan ang kalusugan ng puso
Binabawasan nito ang panganib ng mga sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng kolesterol na may nilalamang unsaturated fat.
Kapaki-pakinabang sa mga ugat at kalamnan
Ang nilalaman ng magnesium nito ay kapaki-pakinabang para sa nervous system at pag-urong ng kalamnan. Dahil ang mineral na ito ay gumaganap ng isang papel sa parehong mga function.
Nag-aambag din ito sa malusog na metabolismo at tissue ng buto.
Naglalaman ng mga antioxidant
Dahil ang mga almond ay naglalaman ng bitamina E, mayroon silang mga katangian ng antioxidant na nagpoprotekta sa mga tisyu mula sa pinsala sa oxidative.
Ang bitamina E ay isang antioxidant na neutralisahin ang mga libreng radikal.
Pinapabilis ang panunaw at metabolismo
Ang isa sa mga benepisyo ng almond ay pinapadali nito ang panunaw. Kaya, ginagawa nitong hindi problema ang hindi pagkatunaw ng pagkain.
Tinitiyak nito ang pag-alis ng mga hindi kanais-nais at hindi malusog na mga lason mula sa katawan. ito,metabolic ratepinapataas ito.
nagpapabuti ng memorya
Ang almond ay isang likas na pinagmumulan ng tocopherol, folate, mono at polyunsaturated fatty acids at polyphenols. Pinipigilan o inaantala pa ng mga sustansyang ito ang pagsisimula ng mga sakit sa pag-iisip na may kaugnayan sa edad at amnesia.
Balanse ang presyon ng dugo
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang presyon ng dugo ay tumataas sa kakulangan ng magnesiyo.
Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng talamak na hypertension. Maaari rin itong humantong sa atake sa puso at stroke.
Sa nilalaman ng magnesium nito, pinoprotektahan ng mga almendras ang mga panganib na ito.
Humina ba ang mga almendras?
Iniisip na ang mataas na calorie na nilalaman ng mga almendras ay magdudulot ng pagtaas ng timbang. Hindi naman talaga ganun.
Ang mga almond ay hindi nagiging sanhi ng pagtaas ng timbang. Sa kabaligtaran, sa malusog na hibla nito at mataas na nilalaman ng protina, pinapanatili nitong busog ang tiyan at sa gayon ay nagbibigay-daan sa pagbaba ng timbang.
As long as hindi mo palampasin ang sukatan syempre.
Mga Benepisyo ng Almond para sa Balat
Ang mga benepisyo ng mga almendras ay nagpapakita rin ng kanilang sarili sa balat. Ang mga benepisyo ng nut na ito para sa balat ay ang mga sumusunod;
Tinatanggal nito ang patay na balat sa balat. Ito ay nagpapanibago sa mga selula ng balat at nagpapatingkad ng balat.
Binabawasan nito ang mga madilim na bilog sa ilalim ng mata.
Pinipigilan nitong matuyo ang balat.
Naglalaman ng bitamina E, na nagpapagaan ng mga palatandaan ng pagtanda.
Ginagawa nitong makinis at maliwanag ang balat.
Tinatrato nito ang acne.
Pinipigilan nito ang pinsala sa balat na dulot ng pagkakalantad sa sikat ng araw at UV rays.
Tumutulong na mapabuti ang kulay ng balat.
Paano gamitin ang mga almond para sa balat?
Salamat sa mataas na nilalaman nito ng bitamina E, retinol at antioxidants, ginagawa nitong malambot at walang kamali-mali ang balat. Kaya paano gumamit ng mga almendras para sa pangangalaga sa balat? Ngayon bigyan ka namin ng mga recipe ng almond mask na magagamit mo para sa iba't ibang mga problema sa balat.
Almond mask para sa tuyong balat
Ang regular na paggamit ng almond mask ay nagpapalusog at nagmoisturize sa balat.
Ibabad ang limang almendras sa magdamag.
Dahan-dahang alisan ng balat ang mga balat. Mash hanggang sa mabuo ang makinis na paste.
Magdagdag ng dalawang kutsara ng oatmeal dito at ihalo nang mabuti.
Paghaluin ang isang kutsarang gatas na cream sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa i-paste upang walang mga bukol.
Ilapat ang maskara nang pantay-pantay sa iyong mukha.
Hayaang manatili ito sa iyong mukha nang hindi bababa sa kalahating oras. Pagkatapos ay hugasan ito.
Maaari mong mapupuksa ang tuyong balat sa pamamagitan ng paglalapat ng maskara na ito araw-araw.
almond mask para sa acne
Ibabad ang limang almendras sa magdamag.
Alisin ang alisan ng balat at durugin ito upang makagawa ng makinis na i-paste.
Magdagdag ng dalawang kutsara ng curd at ¼ ng isang kutsara ng turmerik dito at ihalo.
Ilapat ang maskara nang pantay-pantay sa lahat ng bahagi ng mukha.
Hayaang manatili ito sa iyong mukha nang hindi bababa sa 20 minuto. Pagkatapos ay hugasan ito.
Ilapat ang maskara na ito dalawang beses sa isang linggo para sa mga resulta.
Almond mask para sa sensitibong balat
Ang hilaw na gatas, na sinamahan ng mga benepisyo ng mga almendras, ay natural na naglilinis at nag-aalis ng mga patay na selula ng balat.
Ibabad ang limang almendras sa magdamag. Mash hanggang makinis.
Magdagdag ng dalawang kutsara ng hilaw na gatas at ihalo hanggang sa walang mga bukol.
Ilapat ang maskara nang pantay-pantay sa iyong mukha.
Banlawan ng malamig na tubig pagkatapos ng 15 minuto.
Almond mask para sa kumikinang na balat
Ang maskara na ito na gawa sa almond at honey ay nag-aayos ng mga nasirang selula at nagpapabilis sa pagbuo ng mga bagong selula. Isa itong maskara na nagpapakinang sa balat.
Ibabad ang limang almendras sa magdamag.
Pagkatapos durugin, haluan ito ng isang kutsarang pulot.
Maaari kang magdagdag ng rosas na tubig para sa madaling paghahalo.
Ilapat ang timpla nang pantay-pantay sa iyong mukha at leeg.
Hugasan ang iyong mukha pagkatapos ng 15 minuto.
Maaari mong ilapat ang maskara na ito araw-araw.
Almond mask upang lumiwanag ang balat
Magpulbos ng isang kutsara ng mga walnuts na may isang kutsara ng mga almendras.
Ibabad ang halo na ito sa gabi bago.
Magdagdag ng gatas hanggang sa mabuo ang makinis na paste.
Ilapat ang i-paste nang pantay-pantay sa iyong mukha.
Hugasan ito pagkatapos ng 15 minuto.
Aloe vera at almond mask
Ang langis ng almond ay nagmoisturize sa iyong balat at ang aloe vera gel ay nagpapalambot sa iyong balat.
Mash ng saging.
Paghaluin ang dalawang kutsara ng bagong extract na aloe vera gel na may saging.
Sa wakas, magdagdag ng dalawang kutsara ng langis ng almendras upang makakuha ng isang makinis na i-paste.
Ilapat ang timpla nang pantay-pantay sa iyong mukha at leeg.
Hayaang manatili ito sa iyong mukha sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay hugasan ito.
Ang mga patatas na sinamahan ng almond ay binabawasan ang mga madilim na bilog.
Ibabad ang limang almendras sa magdamag.
Mash ang mga almendras hanggang sa mabuo ang isang makinis na paste.
Magdagdag ng dalawang kutsara ng katas ng patatas upang makakuha ng makinis na i-paste.
Ilapat ang i-paste sa iyong mukha at sa paligid ng mga mata.
Hayaang manatili ito ng halos kalahating oras.
Pagkatapos ay hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig.
Maaari mo itong ilapat araw-araw.
Almond mask para sa pagpapaganda ng balat
Gilingin ang mga almendras sa isang pinong pulbos.
Paghaluin ang isang kutsarang almond powder, ¼ kutsarang turmerik at dalawang kutsara ng chickpea flour.
Magdagdag ng tubig hanggang sa mabuo ang isang makinis na paste.
Ilapat ang i-paste nang pantay-pantay sa iyong mukha.
Pagkatapos maghintay ng 15 minuto, hugasan ang iyong mukha ng malamig na tubig.
Mga Benepisyo ng Almond para sa Buhok
Pinipigilan nito ang maagang pag-abo ng buhok.
Pinapataas ang kapal at lakas ng buhok.
Pinipigilan nito ang pagkawala ng buhok. Itinataguyod din nito ang paglago ng bagong buhok.
Tinatanggal nito ang balakubak.
Pinoprotektahan ang buhok mula sa pinsala.
Paano gamitin ang mga almendras para sa buhok?
Ang almond ay isa sa mabisang sangkap sa pangangalaga sa buhok. Maaari kang maghanda ng mga homemade hair mask, kadalasan sa pamamagitan ng pagbabad sa kanila sa tubig at pagdaragdag ng ilang sangkap. Ang almond hair mask recipe na ibibigay ko sa iyo ngayon ay nagpapalakas sa buhok at moisturizes ang tuyong buhok. Narito ang recipe para sa mask:
Ibabad ang apat o limang almendras sa tubig sa loob ng ilang oras. Kaya ito ay lumambot at madaling gumuho.
Maaari mong durugin ang mga almendras gamit ang isang mortar o ilagay ang mga ito sa isang blender.
I-mash ang isang saging sa almond paste at ihalo ito. Ngayon magdagdag ng dalawang kutsarita ng yogurt sa halo na ito.
Paghaluin hanggang sa makakuha ka ng isang paste-like consistency.
Hatiin ang iyong buhok at ilapat ang maskara na ito sa bawat hibla. Takpan ang bawat lugar, kabilang ang mga ugat ng buhok.
Maglagay ng takip sa iyong buhok. Pagkatapos maghintay ng 15-20 minuto, hugasan ang iyong buhok ng maligamgam na tubig.
Ilapat ang maskara na ito nang regular upang mapawi ang pagkatuyo ng buhok at moisturize.
Mga Benepisyo ng Almendras sa Pagbubuntis
Mga benepisyo para sa sanggol
Ang pagkain ng mga almendras sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng sanggol. Tinitiyak ng mataas na nilalaman ng protina ang malusog na pag-unlad ng lumalaking masa ng kalamnan ng sanggol.
Tinutulungan nito ang sanggol na maabot ang isang malusog na timbang ng kapanganakan.
Ang nilalaman ng bitamina E ay tumutulong sa pagbuo ng buhok at balat ng sanggol na umunlad sa malusog na paraan.
Ang isa sa mga benepisyo ng mga almendras sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong ito upang makakuha ng calcium na kailangan upang bumuo ng mga ngipin at buto.
Tinitiyak ng magnesium sa nilalaman nito ang pagbuo at paggana ng central nervous system ng sanggol.
Ang Riboflavin, sa kabilang banda, ay tumutulong sa pag-unlad ng pag-iisip ng sanggol.
Ang folate, o bitamina B9, na matatagpuan sa mga almendras ay kritikal para sa malusog na pagbuo ng utak at central nervous system. Pinoprotektahan din ng folate ang lumalaking sanggol mula sa mga depekto sa neural tube.
Mga benepisyo para sa ina
Ginawa mula sa kapaki-pakinabang na nut na ito, ang almond milk ay mataas sa antioxidants. Naglalaman ito ng bitamina E, na may mga katangian ng antioxidant. Nakakatulong itong maiwasan ang oxidative stress sa panahon ng pagbubuntis.
Naglalaman din ito ng mataas na halaga ng omega-3 fatty acids, na nagpapanatiling malusog sa puso. Ang gatas ng almond ay isang malusog na alternatibo sa gatas ng baka.
Ang mga almond ay mayaman sa mahahalagang bitamina at mineral tulad ng calcium, bitamina A, bitamina B12 at bitamina D.
Ang mga buto ay nangangailangan ng karagdagang sustansya kapag ikaw ay buntis. Samakatuwid, kinakailangang kumain ng diyeta na mayaman sa calcium sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga almond ay isang mahusay na mapagkukunan ng calcium. Sinusuportahan nito ang kalusugan ng mga buto.
Ang mataas na presyon ng dugo ay isang seryosong alalahanin sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong humantong sa preeclampsia. Ang calcium sa mga almendras ay nagpapanatili ng presyon ng dugo sa ilalim ng kontrol.
Mga Benepisyo ng Binabad na Almonds
Ang mga almendras ay kadalasang kinakain ng hilaw o inihaw. Ang mga benepisyo ng mga babad na almendras ay kapansin-pansin din. Ito ay nakasaad na ito ay mas mahusay kaysa sa raw almonds sa mga tuntunin ng lasa at nutritional nilalaman.
Ang proseso ng pagbababad ng mga almendras ay nagpapalambot sa panlabas na layer at tinitiyak na ang mga sustansya dito ay natutunaw sa isang malusog na paraan. Ang mga nagbabad na almendras ay matatagpuan sa shell nito at may ilang pinsala.tannin vephytic acid pinapaliit ang nilalaman nito. Ngayon pag-usapan natin ang mga benepisyo ng mga babad na almendras.
Pinapadali ang panunaw
Ang mga almond ay may matigas na texture na mahirap matunaw. Ang pagbabasa nito ay ginagawa itong malambot at pinapadali ang pagkawatak-watak nito sa katawan.
Pinapataas ang pagsipsip ng mga sustansya
Dahil ang mga almendras na ibinabad sa tubig ay mas madaling nguya, ang pagkakaroon ng mga sustansya sa katawan ay tumataas.
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagputol ng almond sa maliliit na piraso ay nagpapadali sa pagsipsip ng mga sustansya.
Nakakaapekto sa lasa at texture
Ang mga hilaw na almendras ay matigas at mapait. Kapag naupo ito sa tubig, lumalambot ito at nababawasan ang pait.
Tumutulong upang mawala ang timbang
Ang pagkain ng mga babad na almendras sa umaga sa isang low-calorie na diyeta ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang habang nagpapababa ng masamang kolesterol. Binabawasan nito ang taba sa paligid ng baywang.
Kapaki-pakinabang sa pagbubuntis
Ang mga almond ay isang mayamang mapagkukunan ng folate. Pinipigilan ng folate supplementation ang neural tube at congenital heart defects sa sanggol.
Ang proseso ng pagbabad ay nagpapadali sa pagsipsip ng nutrient na ito sa katawan.
Sinusuportahan ang kalusugan ng puso
Ang mga almond ay pinagmumulan ng potasa at magnesiyo kasama ng mga protina ng halaman. Ang mga pagkaing ito ay napakabisa sa pag-iwas sa mga sakit sa puso.
Ang pagbabad ng mga almendras ay nagbibigay ng mga polyphenol at antioxidant na maaaring makaiwas sa sakit sa puso.
Nagpapababa ng kolesterol
Ang almond na ibinabad sa tubig ay naglalaman ng mga monounsaturated fatty acid (MUFA) na nagpapababa sa dami ng low-density na lipoprotein, iyon ay, masamang kolesterol, sa daloy ng dugo.
Ang pagkain ng mga babad na almendras ay nagbibigay ng enerhiya sa pamamagitan ng pagpapabilis ng metabolismo. Ang kapaki-pakinabang na nut na ito ay naglalaman ng riboflavin at potassium, na tumutulong sa pagtaas ng metabolismo ng enerhiya.
nagpapababa ng presyon ng dugo
Ang mababang nilalaman ng sodium at mataas na nilalaman ng potasa ng mga babad na almendras ay pumipigil sa pagtaas ng presyon ng dugo.
Alta-presyon; Isa ito sa pinakamahalagang sanhi ng stroke at atake sa puso.
Ang magnesiyo sa mga almendras ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng mga pagbara sa arterya.
Kapaki-pakinabang para sa mga diabetic
Ang pagbabad ng mga almendras sa tubig ay nakakatulong na panatilihing kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo.
Nakakatanggal ng constipation
Ang hindi matutunaw na hibla na matatagpuan sa mga babad na almendras ay tumutulong sa paggamot sa paninigas ng dumi. Kinokontrol nito ang pagdumi at nagbibigay ng lunas sa paninigas ng dumi.
Mga pakinabang ng babad na almendras para sa balat
Ang regular na pagkonsumo ng mga babad na almendras ay kapaki-pakinabang din para sa balat.
Pinipigilan nito ang pagtanda. Ang bitamina E at iba pang antioxidant sa nut na ito ay sumisira sa mga nakakapinsalang free radical sa katawan. Bilang resulta, ang proseso ng pagtanda ay naantala at ang balat ay mukhang mas bata nang mas matagal.
Tinatrato nito ang pamamaga sa balat. Binabawasan nito ang pangangati at pangangati.
Mga pakinabang ng babad na almendras para sa buhok
Ibabad ang ilang almond sa tubig magdamag. Gilingin ito kinaumagahan. Panghuli, maghanda ng maskara sa buhok sa pamamagitan ng paghahalo nito sa sapat na dami ng langis ng oliba. Ito ay kumikilos bilang isang natural na conditioner.
Ang pagkain ng babad na almendras o paggawa ng paste at paglalagay nito sa anit ay nagpapalusog at nagpapalakas sa buhok.
Paano ibabad ang mga almendras?
Ilagay ang mga almendras sa isang mangkok. Magdagdag ng sapat na maligamgam na tubig upang ganap itong masakop. Magwiwisik ng humigit-kumulang 1 kutsarita ng asin para sa bawat 140 tasa (1 gramo) ng mga almendras.
Takpan ang mangkok, hayaan itong umupo sa magdamag o 8-12 oras.
Hugasan pagkatapos maubos ang tubig. Maaari mo ring kainin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabalat sa kanila kung gusto mo.
Patuyuin ito at pagkatapos ay kainin.
Paano mag-imbak ng mga babad na almendras?
Maaari mong iimbak ang mga babad na almendras sa isang lalagyan ng airtight sa refrigerator nang hanggang limang araw. Pagkatapos ng panahong ito, magbabago ito ng kulay. Tandaan na matuyo bago mag-imbak.
Ilang almond ang kinakain bawat araw?
Inirerekomenda na kumain ng sampu o labindalawang babad na almendras sa isang araw, dahil nagbibigay sila ng mahalagang sustansya para sa katawan.
Mga pinsala sa Almond
Ang mga almendras ay kabilang sa mga pinakamalusog na mani. Ngunit ang labis sa anumang bagay ay masama. Siyempre, ang sobrang pagkain ng kapaki-pakinabang na nut na ito ay maaaring magdulot ng ilang mga side effect.
Maaaring magdulot ng paninigas ng dumi
Ang mga almond ay mayaman sa fiber. Bagama't ito ay mabuti, ang labis na paggamit ng hibla ay nagdudulot ng paninigas ng dumi. Kung ang pagkonsumo ng hibla ay hindi pinagsama sa sapat na paggamit ng tubig, maaari itong humantong sa isang bilang ng mga problema sa gastrointestinal.
Iba pang mga gastrointestinal na sintomas na dulot ng pagkain ng labis na dami ng almondpamamaga, gas, pananakit ng tiyan at pagtatae.
Binabawasan ang pagsipsip ng sustansya
Ang labis na hibla ay maaaring magbigkis sa iba pang mga mineral (tulad ng calcium, magnesium, zinc, at iron) at makagambala sa kanilang pagsipsip sa daluyan ng dugo.
Ubusin ang mga ito bilang meryenda o sa pagitan ng mga pagkain upang mapakinabangan nang husto ang mga benepisyo ng mga almendras.
Maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang
Ang 28 gramo ng mga almendras ay humigit-kumulang 161 calories. Bagama't hindi ito problema sa sarili, maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang kapag pinagsama sa labis na paggamit ng calorie at hindi malusog na diyeta.
Maaaring magdulot ng allergy
Ang Amandin, isang protina sa mga almendras, ay nakilala bilang isang allergen.
Samakatuwid, maaari itong maging sanhi ng oral allergy syndrome sa ilang mga tao.
Kasama sa mga sintomas ng allergy ang pangangati ng bibig, pangangati ng lalamunan at dila, pamamaga ng bibig at labi.
Maaaring magdulot ng mga bato sa bato
Ang mga almond ay maaaring magdulot ng kidney failure at kidney stones.oxalate Ito ay mayaman sa mga compound.
Nagpapataas ng toxin sa katawan
Ang mga almond, lalo na ang mga mapait na bersyon, ay maaaring maging sanhi ng pagkalason sa cyanide.
Ang antas ng HCN sa mapait na almendras ay 40 beses na mas mataas kaysa sa matamis na almendras.
Pagkatapos ng enzymatic hydrolysis, ang hydrocyanic acid (HCN) ay maaaring magdulot ng mga problema sa paghinga, pagkasira ng nerbiyos, pagka-suffocation at maging ng kamatayan.
Samakatuwid, ang mga buntis at nagpapasuso ay hindi dapat kumain ng mapait na mga almendras.
Upang ibuod;
Ang pagpapababa ng kolesterol, pagbabalanse ng presyon ng dugo, pagpapabuti ng memorya at marami pang iba ay kabilang sa mga benepisyo ng mga almendras. Ang nilalaman ng nutrisyon ay isang napakahalagang nut. Naglalaman ito ng maraming uri ng bitamina, mineral at mga compound ng halaman. Marami sa mga compound na ito ay may mga katangian ng antioxidant na kapaki-pakinabang sa katawan.
Alam namin na ang mga almendras ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ngunit tulad ng anumang pagkain, dapat itong kainin sa katamtaman. Dahil may ilang disadvantages ang overeating.
Nimenunua almonds nazitumia
Kwa sasa nasubiria matokeo