பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்இது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் நமது ஈறுகளில் வாழும் பாக்டீரியாக்களால் விரும்பப்படும் உணவுகள். மிட்டாய்கள்,ஈறு அழற்சி அல்லது பீரியண்டோன்டிடிஸ் போன்ற பல்வேறு ஈறு நோய்களை ஏற்படுத்தும். இது பல் பற்சிப்பி சிதைவை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் அமிலங்களாக மாற்றுகிறது.
பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்
வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நம் முகத்தில் பிரகாசமான புன்னகையை ஏற்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது ஈறு மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள் பார்க்கலாம்.
பற்களுக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?
பாலாடைக்கட்டி
பாலாடைக்கட்டி எனாமல் கனிமமயமாக்கலைக் குறைக்கிறது. இது பல் மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சீஸ் சாப்பிடுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது. இதன் கார அம்சம் பற்களில் பாக்டீரியாவால் உருவாகும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
பால்
அதன் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள புரதங்கள் பற்களை தாக்காமல் பற்களை பிடித்துக்கொண்டு பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை (ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் விகாரி) தடுக்கிறது.
பால்பெப்டைட்களில் உள்ள பாஸ்பரஸ் பெப்டைடுகள் பல் தாதுக்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
தயிர்
தயிர், பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்இருந்து. இது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு புரோபயாடிக் ஆகும்.
தயிரில் உள்ள லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் ஆகிய இரண்டு பாக்டீரியாக்கள் கரியோஜெனிக் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
இதனால், பல் சொத்தை மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் வராமல் தடுக்கிறது.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சுவாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக செயல்படும் டானின்கள், டெர்பெனாய்டுகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள்கார உமிழ்நீரின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வாயில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்மிகவும் பயனுள்ளது.
பேரிக்காய்
பேரிக்காய்நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, வாய் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்அது உதவுகிறது.
தர்பூசணிஇது பி வைட்டமின்கள் (பி1, பி6), பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றுடன் லைகோபீனின் சிறந்த மூலமாகும். லைகோபீன் வாய்வழி நோய்களைத் தடுக்கிறது.
குருதிநெல்லி
குருதிநெல்லிதேனில் உள்ள பாலிபினால்கள் வாயில் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பாக்டீரியாவின் அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. எனவே, இது வாய்வழி நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது.
அன்னாசிப்பழம்
அன்னாசிப்பழம்புரோமிலைன் எனப்படும் புரோட்டியோலிடிக் என்சைம் பிளேக் எதிர்ப்பு மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
பப்பாளி
பப்பாளிஇது பப்பெய்ன் மற்றும் ப்ரோமெலைன் போன்ற பிளேக் எதிர்ப்பு மற்றும் ஈறு அழற்சி-தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
Et
இறைச்சியில் உள்ள வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரதம் பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது பீரியண்டோன்டிடிஸைத் தடுக்கிறது.
எண்ணெய் மீன்
சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது.
Bu பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள் பெரிடோண்டல் அழற்சியை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இது ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
முட்டை
முட்டைஇது வைட்டமின் D இன் மூலமாகும், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது. கால்சியம் ஆரோக்கியமான பற்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.
முட்டையில் பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு உதவுகிறது.
இந்த காய்கறியை சாப்பிடுவதால் பல் பற்சிப்பி வலுவடைகிறது. பாக்டீரியா சேதத்திலிருந்து ஈறுகளைப் பாதுகாக்கிறது.
வெங்காயம்
வெங்காயம்ஈறு அழற்சி மற்றும் பீரியண்டோன்டிடிஸ் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பாக்டீரியாவை தடுப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பூண்டு
புதிதாக வெட்டப்பட்டதுபூண்டுஃபைலிக்கில் உள்ள அல்லிசின் அனைத்து வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கும் மற்றும் பீரியண்டோன்டிடிஸுடன் தொடர்புடைய பல் நோய்க்கிருமிகளுக்கும் எதிராக ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறது.
இது வாய்வழி பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் பல்வேறு பல் நோய்களை விடுவிக்கிறது.
வெள்ளரி
வெள்ளரிக்காயின் நீர் உள்ளடக்கம், தீங்கு விளைவிக்கும் பல் பாக்டீரியாக்களுடன் சேர்ந்து வாயில் உள்ள அமிலத்தை கழுவ உதவுகிறது.
okra
okra இது பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாகும். இந்த பொருட்கள் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
இது வாய்வழி பாக்டீரியாவை விலக்கி, வலுவான பற்களை வழங்குகிறது.
முட்டைக்கோஸ்வைட்டமின் சி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது.
இந்த பொருட்கள் ஈறுகள் மற்றும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். பாக்டீரியா தாக்குதலை தடுக்கிறது.
மந்தர்
ஷிடேக் காளான்இது ஈறு தொற்றுகளை தடுக்கும் தன்மை கொண்டது. இது வாய்வழி பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலைத் தடுக்கிறது.
இது வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு நல்ல பாக்டீரியாக்களை பாதிக்காமல் வாயில் உள்ள நோய்க்கிருமிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது.
டர்னிப்
டர்னிப்இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது. இது கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, இது பற்களை பலப்படுத்துகிறது.
ப்ரோக்கோலி
வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்பதிவிறக்கம் செய்.
ப்ரோக்கோலி வாய்வழி பிரச்சனைகள் போன்ற பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடுவது உடலுக்கு வழங்குகிறது.
மிளகாய் மிளகு
சூடான மிளகு உள்ளகேப்சைசின்வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது.
செலரி
செலரிவாயில் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
பாதாம்
பாதாம்இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இது குழிவுகள் மற்றும் பிற ஈறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
முந்திரி
முந்திரிஇதில் உள்ள டானின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈறு ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது.
உலர்ந்த திராட்சைகள்
உலர்ந்த திராட்சைகள்இது அதன் ஐந்து பைட்டோகெமிக்கல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்துடன் குழிவுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
இந்த கலவைகள் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் பாக்டீரியாவை பல்லின் மேற்பரப்பில் ஒட்டுவதைத் தடுக்கிறது.
எள்
எள் எண்ணெய்பிளேக் தூண்டப்பட்ட ஈறு அழற்சியைக் குறைக்கிறது. இதில் குளோரோசமோன் நிறைந்துள்ளது, இது பூஞ்சை எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
எள்ளில் உள்ள பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம் வாய்வழி குழியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள்iவைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் போன்றவை பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள் அது கொண்டிருக்கிறது.
வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஈறு பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. மெக்னீசியம் பல் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது. துத்தநாகம் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
பச்சை தேயிலை தேநீர்கேடசின், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பீரியண்டால்ட் நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கிறது. வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பழுப்பு ரொட்டி
முழு கோதுமை ரொட்டியில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் அவற்றை அமிலமாக மாற்றுவதில் சிரமம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
பழுப்பு அரிசி
பழுப்பு அரிசிஇதில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இது பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்இது பல் மற்றும் ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.
பழுப்பு அரிசியில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாய்வழி குழியில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன.
Su
குடிநீர்வாயில் எஞ்சியிருக்கும் உணவுத் துகள்களைக் கழுவ உதவுகிறது. இது பாக்டீரியாக்களை அமிலங்களாக மாற்றி வாய்வழி நோய்களை உண்டாக்குவதை தடுக்கிறது.
வாயில் உள்ள அனைத்து அமிலங்களையும் நடுநிலையாக்கும் உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கும் இது உதவுகிறது.
பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள்என்ன நடந்தது என்று பார்த்தோம். உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றவை பற்களுக்கு நல்ல உணவுகள் இருக்கிறதா? கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
