ஆஸ்துமாவுக்கு ஏற்ற உணவுகள்-எந்த உணவுகள் ஆஸ்துமாவுக்கு நல்லது?
ஆஸ்துமாவுக்கு ஏற்ற உணவுகள், ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் பிரச்சனைகளை சிறிதளவு குறைக்க உதவுகிறது.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆஸ்துமா பாதிப்பு அதிகரித்துள்ளது. இதற்குக் காரணம், துரித உணவு முறை உணவுமுறை மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் ஊட்டச்சத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் குளிர் காலநிலை காரணமாக. குளிர்காலம் வந்தவுடன், ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் பிரச்சனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் ஆஸ்துமா ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் தூண்டப்படலாம். அதிகரித்த ஆஸ்துமா காரணமாக சுவாசிப்பதில் சிரமம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இப்போது ஆஸ்துமாவுக்கு நல்ல உணவுகள்பார்க்கலாம்.
ஆஸ்துமாவுக்கு ஏற்ற உணவுகள்
பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகள் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது நுரையீரலுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். பருப்பு வகைகளில் அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. புரோட்டீன் உடலை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை
தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இரண்டும் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை பொடி கலந்து சாப்பிடவும். இவ்வாறு செய்வதால் சுவாச பிரச்சனைகள் குறையும்.
துளசி
துளசி இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளை எளிதில் சரி செய்து விடுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. துளசி ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் தாக்குதல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. துளசியை தேநீராக காய்ச்சி குடிக்கலாம். பருவகால நோய்களை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள் இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்தப் பழத்தில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டு உறுப்பு நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தொடர்ந்து ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். கீரைஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆஸ்துமா தாக்குதல் அபாயத்தைக் குறைக்கும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று.
ப்ரோக்கோலி
ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவு ப்ரோக்கோலிஆஸ்துமாவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகள் ஆஸ்துமாவுக்கு நல்ல உணவுகள்இருந்து. இந்த உணவுகள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேப்சிகம் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
ஆஸ்துமாவுக்கு ஏற்ற உணவுகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உள்ளன:
