Sadaya nu Anjeun Kudu Apal Ngeunaan Vitamin B12

Vitamin B12 disebut oge cobalamin. Éta mangrupikeun vitamin penting anu diperyogikeun ku awak tapi henteu tiasa diproduksi. Éta lumangsung sacara alami dina kadaharan sato. Ieu ditambahkeun kana sababaraha pangan sarta inuman salaku suplement. 

Vitamin B12 ngagaduhan seueur peran dina awak. Éta ngadukung fungsi sél saraf. Ieu diperlukeun pikeun formasi sél getih beureum sarta sintésis DNA. Cai mibanda mangpaat sapertos masihan tanaga sareng nyegah panyakit jantung.

B12 sabenerna vitamin vital. Anjeun bakal mendakan sadayana anu anjeun heran ngeunaan vitamin ieu sacara rinci dina tulisan kami.

Naon vitamin B12?

Vitamin B12 mangrupikeun salah sahiji vitamin anu kagolong kana grup vitamin B-kompléks. Ieu hiji-hijina vitamin anu ngandung unsur renik kobalt. Ku alatan éta, éta ogé katelah cobalamin.

Teu kawas vitamin séjén, nu bisa dihasilkeun ku rupa-rupa tutuwuhan jeung sumber sato, B12 dihasilkeun ngan dina peujit sato. Jadi teu bisa dicokot tina tutuwuhan atawa cahya panonpoé. Mikroorganisme leutik sapertos baktéri, ragi sareng ganggang ogé tiasa ngahasilkeun vitamin ieu.

Vitamin larut cai ieu maénkeun peran konci dina fungsi otak sareng sistem saraf. Gawéna babarengan jeung folat dina sintésis DNA jeung sél getih beureum. Ieu muterkeun hiji peran dina ngabentuk malapah myelin sabudeureun saraf sarta ngirimkeun impulses saraf. Myelin ngajaga otak sareng sistem saraf sareng ngabantosan ngirim pesen.

Awak urang ngagunakeun kalolobaan vitamin larut cai. Sésana dikaluarkeun dina cikiih. Tapi vitamin B12 tiasa disimpen dina ati dugi ka 5 taun.

Vitamin B12 lumangsung dina sababaraha bentuk. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin sareng sianokobalamin Dipikawanoh ku rupa-rupa ngaran kayaning

Mangpaat Vitamin B12

Ngaronjatkeun formasi sél getih beureum

• Vitamin B12 ngamungkinkeun awak pikeun ngahasilkeun sél getih beureum.
• Kakuranganna nyababkeun panurunan dina formasi sél getih beureum.
• Upami sél getih beureum teu tiasa nembus tina sungsum tulang kana getih dina jumlah anu pas, anémia megaloblastic, jinis anémia, lumangsung.
• anémia Upami éta kajantenan, sél getih beureum teu cekap pikeun ngangkut oksigén ka organ vital. Ieu nyababkeun gejala sapertos kacapean sareng kalemahan.

Nyegah defects kalahiran utama

• Pikeun kamajuan kakandungan anu séhat, kedah aya cukup B12 dina awak. 
• Studi némbongkeun yén orok dina kandungan kudu meunang cukup vitamin B12 ti indungna pikeun ngembangkeun otak jeung sistim saraf.
• Upami aya kakurangan dina tahap awal kakandungan, résiko cacad kalahiran sapertos cacad tabung saraf ningkat. 
• Ogé, laju kalahiran prématur atanapi kaluron naek bisi kakurangan.

Nyegah osteoporosis

• Kacukupan vitamin B12 dina awak kaséhatan tulang penting pisan pikeun
• Hiji studi di leuwih ti 2,500 déwasa manggihan yén jalma kalawan kakurangan B12 miboga dénsitas mineral tulang handap.
• Tulang kalawan dénsitas mineral ngurangan jadi sénsitip sarta rapuh kana waktu. Ieu ngabalukarkeun kasakit kayaning osteoporosis.
• Studi parantos nunjukkeun hubungan antara B12 rendah sareng osteoporosis, khususna di awéwé.

Ngurangan résiko degenerasi macular

• Degenerasi macular Ieu mangrupikeun panyakit panon anu mangaruhan kamampuan ningali. 
• Ngabogaan cukup vitamin B12 dina awak ngurangan résiko kaayaan patali umur ieu.
• Dina ulikan ngalibetkeun 40 awéwé umur 5000 sarta leuwih, asam folat ve Vitamin B6 Parantos ditetepkeun yén nyandak suplemén B12 sareng BXNUMX langkung efektif pikeun nyegah panyakit ieu.

ngaronjatkeun depresi

• Vitamin B12 ningkatkeun mood.
• Vitamin ieu maénkeun peran penting dina sintésis sareng métabolisme serotonin anu ngatur mood.
• Ku sabab kitu, kaayaan mental sapertos depresi tiasa lumangsung dina kakuranganana.
• Panaliti nunjukkeun yén jalma anu kakurangan B12 rarasaan kateken Eta geus ditémbongkeun yén suplemén kudu dilaksanakeun pikeun ngaronjatkeun gejala.

Maén peran dina kaséhatan otak

• Kakurangan B12 nyababkeun leungitna ingetan, khususna di jalma sepuh. 
• Vitamin maénkeun peran pikeun nyegah atrofi otak, anu nyababkeun leungitna neuron dina uteuk sareng aya hubunganana sareng leungitna ingetan.
• Dina ulikan ngeunaan jalma anu pikun tahap awal, vitamin B12 sareng asam lemak omega 3 Kombinasi suplement ngalambatkeun turunna mental.
• Dina basa sejen, vitamin ngaronjatkeun memori.

Méré tanaga

• Dina jalma anu kakurangan B12, nyandak suplemén ningkatkeun tingkat énergi. Salah sahiji gejala anu paling umum tina kakurangan nyaéta kacapean.

Ngarojong kaséhatan jantung

• Tingkat homosistéin anu luhur dina getih ningkatkeun résiko panyakit jantung. Upami vitamin B12 sacara signifikan rendah dina awak, tingkat homosistéin naék.
• Panaliti nunjukkeun yén vitamin ieu ngirangan tingkat homosistéin. Ieu ngurangan résiko panyakit jantung.

Ningkatkeun kualitas bobo

• Vitamin B12 ningkatkeun gangguan wirahma sare-hudang.

Ngabantosan ngubaran fibromyalgia

• tingkat low B12, fibromyalgia ve sindrom kacapean kronisbisa ngakibatkeun.

Ningkatkeun gejala tinnitus

• Tinnitus ngabalukarkeun sensasi buzzing dina ceuli. 
• Hiji studi nyatet yén vitamin B12 bisa ningkatkeun gejala tinnitus.
• Kakurangan tiasa nyababkeun tinnitus kronis sareng gangguan dédéngéan anu disababkeun ku bising.

ngaronjatkeun nyerna

• B12 nyadiakeun produksi énzim pencernaan nu ngamajukeun kaséhatan pencernaan sarta mastikeun ngarecahna ditangtoskeun tina dahareun.
• Éta nguatkeun lingkungan peujit ku ngamajukeun kamekaran baktéri usus anu séhat.
• Éta ogé ngancurkeun baktéri ngabahayakeun dina peujit. Ku kituna, éta nyegah masalah pencernaan lianna kayaning kasakit radang bowel.

Ngabantosan ngirangan beurat

• Sababaraha laporan nyatakeun yén vitamin B12 ngabantosan awak ngarobih lemak janten énergi sareng ogé ngarecah karbohidrat. 
• Kalayan fitur ieu, éta ngabantosan ngirangan beurat ku ngagancangkeun métabolisme.

Mangpaat vitamin B12 pikeun kulit

Nyegah kusam kulit

• Vitamin B12 ngaleungitkeun kulit kusam sareng kagaringan. 
• Salah sahiji alesan anu paling penting pikeun kulit garing sareng kusam nyaéta kakurangan B12 dina awak. 
• Vitamin ieu mantuan ngajaga kulit beueus. Ogé preserves tékstur na. 

Nyageurkeun karusakan kulit

• Vitamin B12 anu nyukupan mastikeun nyageurkeun karusakan kulit. 
• Éta ogé nyayogikeun kulit anu seger sareng bersih.

Relieves pucat kulit

• B12 mantuan ngadalikeun formasi sél dina awak. Éta ogé manjangkeun umur sél. 
• Ieu méré radiance ka jalma kalawan kulit bulak. Sakitar 70 persén jalma anu ngagaduhan gangguan kulit ngalaman kakurangan B12 dina awak.

Nyegah tanda sepuh

• Asupan B12 nyegah tanda-tanda sepuh sareng penampilan kedutan raray.

Nyegah éksim sareng vitiligo

• B12 mantuan ngubaran éksim. dina awak éksim maéhan virus nu ngabalukarkeun penampilan na. 
• Asupan cukup vitamin B12 vitiligo mantuan dina pengobatan. Vitiligo mangrupikeun kaayaan kulit anu nyababkeun ayana bintik bodas dina kulit.

Mangpaat rambut tina vitamin B12

Nyegah bulu leungitna

• Lamun vitamin ieu kakurangan dina awak, bulu leungitna lumangsung. 
• Kakurangan B12 tanggung jawab pikeun kurang gizi folikel rambut. Ieu ngabalukarkeun bulu leungitna. Éta ogé ngahambat tumuwuhna rambut.

Ngarojong tumuwuhna bulu

• bulu leungitna naek atawa laju elongation slows turun, perlu meakeun pangan nu ngandung vitamin B12. 
• Upami aya cukup B12 dina awak, folikel rambut nyandak protéin anu ngabantosan rambut anu leungit.

Ngadukung pigmentasi rambut

• Melanin masihan warna kana rambut tirosin Éta ogé katelah bentuk asam amino. 
• Upami vitamin B12 aya dina jumlah anu cekap dina awak, éta ngadukung mélanin pikeun ningkatkeun pigmentasi sareng ngajaga warna asli rambut.

Nyadiakeun bulu kuat

• Vitamin B12 ngabantosan ngahasilkeun protéin sareng vitamin anu diperyogikeun ku awak. 
• Ieu ogé promotes tumuwuhna bulu. Eta ngajaga eta tina karuksakan. 
• B12 penting pisan pikeun ngembangkeun sistem saraf anu kuat sareng formasi sél getih beureum dina awak. Upami vitamin B12 diréduksi dina awak, éta mangaruhan kaséhatan rambut.

Karusakan Vitamin B12

B12 nyaéta vitamin larut cai. Teu aya wates luhur anu ditetepkeun pikeun asupan vitamin ieu kusabab awak urang ngaluarkeun bagian anu henteu dianggo dina cikiih. Tapi nyokot suplemén nu teuing tinggi boga sababaraha efek samping négatip.

• Rupa-rupa studi geus ditémbongkeun yén nyokot vitamin ieu dina dosis tinggi ngabalukarkeun redness, jerawat jeung rosacea nyaeta, eta geus ditémbongkeun yén éta bisa ngabalukarkeun rosacea.
• Ogé, dosis tinggi tiasa gaduh konsékuansi kaséhatan ngarugikeun di penderita diabetes atawa panyakit ginjal.
• Hiji studi manggihan yén jalma kalawan nephropathy diabetik ngalaman turunna gancang dina fungsi ginjal salaku hasil tina nyokot dosis tinggi vitamin B.
• Dina ulikan ngeunaan ibu hamil, nyokot dosis kacida luhurna vitamin ieu ngaronjat résiko "Autism Spectrum Disorder" di barudak maranéhanana.

Dina Pangan Naon Vitamin B12 Kapanggih?

Ati jeung ginjal sato

• jeroan, Ieu salah sahiji kadaharan paling bergizi. Utamana ati sareng ginjal dicandak tina domba, Éta beunghar vitamin B12.
• Ati domba; Éta ogé luhur pisan tambaga, selenium, vitamin A sareng B2.

kerang

• kerangmangrupa kerang leutik nu dipak ku gizi. 
• Moluska ieu mangrupikeun sumber protéin tanpa lemak sareng ngandung konsentrasi B12 anu luhur pisan.

Sardén

• Sardén; Ieu téh lauk cai asin leutik, tulang lemes. Éta pisan bergizi sabab ngandung jumlah alus ampir unggal gizi.
• Éta ogé ngirangan peradangan sareng ningkatkeun kaséhatan jantung.

Sapi

• Sapi, Ieu mangrupa sumber unggulan vitamin B12.
• Éta ogé ngandung vitamin B2, B3, sareng B6, ogé selenium sareng séng.
• Pikeun kéngingkeun tingkat B12 anu langkung luhur, anjeun kedah milih daging rendah gajih. Éta leuwih alus pikeun grill tinimbang ngagoreng. Sabab mantuan pikeun ngawétkeun eusi B12.

Tuna

• Tuna ngandung rupa-rupa gizi sapertos protéin, vitamin sareng mineral.
• Tuna kaléng ogé sumber vitamin B12.

Lauk Trout

• Trout mangrupikeun sumber protéin anu saé sareng ngandung lemak sehat sareng vitamin B.
• Éta ogé sumber penting mineral sapertos mangan, fosfor sareng selenium.

Lauk salmon

• Lauk salmonÉta ngagaduhan konsentrasi asam lemak omega 3 anu luhur. Éta ogé sumber unggulan vitamin B12.

Susu jeung susu produk

• Yoghurt sareng produk susu sapertos kéju nyayogikeun protéin, vitamin sareng mineral sareng seueur gizi sapertos B12.
• Yogurt polos pinuh gajih mangrupikeun sumber B12 anu saé. Éta malah ningkatkeun tingkat B12 dina jalma anu kakurangan vitamin.
• Vitamin B12 dina susu sareng produk susu langkung saé diserep tibatan daging sapi, lauk atanapi endog.

endog

• endogÉta sumber lengkep protéin sareng vitamin B, khususna B2 sareng B12.
• Panaliti nunjukkeun yén konéng endog nyayogikeun B12 langkung luhur tibatan bodas endog. Vitamin dina konéng leuwih gampang nyerep.

Naon Kakurangan Vitamin B12?

Kakurangan vitamin B12 lumangsung nalika awak teu meunang cukup vitamin atawa teu bener diserep tina dahareun. Upami kakurangan henteu dirawat, éta tiasa nyababkeun masalah fisik, saraf sareng psikologis.

Kakurangan B12 langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Éta langkung seueur kajadian dina vegetarian sareng vegan. Kusabab vitamin ieu ngan kapanggih dina jaringan sato. Kadaharan sato henteu dikonsumsi dina diet ieu.

Naon anu jadi sabab kakurangan vitamin B12?

Urang tiasa daptar panyabab kakurangan B12 sapertos kieu;

Kurangna faktor internal

• Kakurangan vitamin Ddisababkeun ku kakurangan glikoprotein anu disebut faktor intrinsik. Upami glikoprotein ieu disékrésikeun ku sél lambung, éta ngabeungkeut sareng vitamin B12.
• Saterusna diangkut kana peujit leutik pikeun nyerep. Impairment tina nyerep ieu ngabalukarkeun kakurangan B12.

diet vegan

• Jalma dina diet vegetarian atanapi vegan aya dina resiko luhur kakurangan. Éta sabab B12 sacara alami ngan ukur aya dina produk sato sapertos daging, lauk, sapi, domba, salmon, hurang, jangjangan, endog, sareng produk susu. 
• Ku alatan éta, vegans kudu dahar pangan B12-dikuatkeun atawa nyokot suplemén.

masalah peujit

• Jalma anu ngagaduhan panyakit Crohn sareng jalma anu peujitna disingget sacara bedah tiasa gaduh masalah nyerep vitamin B12 tina aliran getih. 
• sindrom bowel pondok Diare, keram sareng heartburn katingal dina penderita 

asam lambung teu cukup

• Salah sahiji panyabab kakurangan vitamin B12, khususna di sepuh, nyaéta kakurangan asam lambung.
• Jalma anu rutin nginum obat sapertos sambetan pompa proton, pameungpeuk H2, atanapi antacid sanésna sesah nyerep vitamin sabab pangobatan ieu ngirangan asam lambung. Aranjeunna kedah nampi vitamin B12 tina tuangeun atanapi suplemén anu dikuatkeun.

alkohol kronis

• Alkohol kronis mangrupikeun panyabab utama kakurangan.

kopi

• Numutkeun kana panilitian, ditetepkeun yén ngonsumsi opat atanapi langkung cangkir kopi sadinten nyababkeun panurunan 15% dina tingkat vitamin B.

inféksi baktéri

• Inféksi baktéri Helicobacter pylori, anu nyababkeun maag burih, ogé tiasa nyababkeun kakurangan B12.

Gejala Kakurangan Vitamin B12

bulak atawa yellowing tina kulit

• Kulit jalma anu kakurangan B12 jadi bulak atawa konéng lampu, sarta panon jadi bodas.

kacapean

• Kacapean mangrupikeun gejala umum tina B12 rendah. Ieu lumangsung nalika teu cukup B12 pikeun nyieun sél getih beureum, nu mawa oksigén sakuliah awak.
• Lamun oksigén teu diangkut éfisién kana sél, éta bakal ngajadikeun anjeun ngarasa capé sarta exhausted.

rasa tingling

• Salah sahiji efek samping anu serius tina kakurangan B12 jangka panjang nyaéta karusakan saraf. 
• Ieu bisa lumangsung kana waktu. Kusabab vitamin B12 nyumbang sacara signifikan kana jalur métabolik anu ngahasilkeun zat lemak myelin. Myelin ngajaga sareng ngurilingan saraf.
• Tanpa B12, myelin dihasilkeun béda jeung sistim saraf teu fungsina leres.
• Gejala tina kajadian ieu nyaéta rasa tingling jarum dina leungeun jeung suku. 
• Nanging, sensasi tingling mangrupikeun gejala umum anu tiasa gaduh seueur sabab. Ku alatan éta, éta sanés gejala kakurangan B12 ku nyalira.

Gerak jeung deformity

• Upami teu dirawat, karusakan sistem saraf disababkeun ku kakurangan B12 tiasa nyababkeun cacad nalika leumpang. 
• Malah bisa mangaruhan kasaimbangan sarta koordinasi.

Radang létah jeung bisul sungut

• Lamun létah jadi inflamed, létah jadi beureum, bareuh jeung nyeri. Peradangan bakal ngalembutkeun létah sareng kuncup rasa leutik dina létah bakal ngaleungit kana waktosna.
• Salian nyeri, radang létah bisa ngarobah cara dahar jeung nyarita.
• Sajaba ti éta, sababaraha urang kalawan kakurangan B12 bisa ngalaman gejala lisan lianna kayaning borok sungut, prickling tina létah, ngaduruk jeung itching sensasi dina sungut. 

Sesak napas sareng pusing

• Lamun anemia lumangsung alatan kakurangan B12, sesak napas bisa dirasakeun sarta pusing bisa lumangsung.
• Ieu alatan awak lacks sél getih beureum diperlukeun pikeun nganteurkeun cukup oksigén kana sél.

Cacad visi

• Salah sahiji gejala kakurangan B12 nyaéta visi kabur atanapi visi cacad. Éta lumangsung nalika kakurangan B12 anu teu dirawat nyababkeun karusakan sistem saraf dina sistem saraf optik anu ngarusak panon.
• Kaayaan ieu dibalikkeun ku nambihan B12.

parobahan mood

• Jalma kalawan kakurangan B12 mindeng ngalaman swings mood. 
• Tingkat low vitamin ieu rarasaan kateken jeung pikun, geus numbu ka mood sareng gangguan otak. 

muriang luhur 

• Gejala kakurangan B12 anu jarang tapi kadang-kadang muriang tinggiTreuk. 
• Teu écés naha ieu lumangsung. Sanajan kitu, sababaraha dokter geus ngalaporkeun kasus muriang dinormalisasi dina B12 low. 
• Ieu kudu dicatet yén muriang tinggi lolobana disababkeun ku kasakit, teu kakurangan B12.

Sajaba ti éta, aya gejala séjén kakurangan vitamin B12:

Inkontinensia urin: Kusabab kakurangan vitamin B12, kandung kemih teu tiasa nahan cikiih sareng bocor.

Poho: Poho mangrupikeun gejala anu lumangsung nalika sistem saraf dicabut vitamin B12.

Halusinasi sareng psikosis: Gejala ekstrim anu tiasa kajantenan kusabab kakurangan B12 nyaéta halusinasi sareng kaayaan mental anu lemah.

Sabaraha Vitamin B12 Kedah Anjeun Candak Sadinten?

Jalma séhat anu henteu résiko kakurangan B12 nyumponan kabutuhan awak ku cara tuang anu saimbang.

Tabel di handap ieu nunjukkeun tingkat vitamin B12 anu disarankeun pikeun kelompok umur anu béda.

Saha anu résiko kakurangan B12?

Kakurangan vitamin B12 lumangsung dina dua cara. Boh anjeun teu meunang cukup tina diet Anjeun atawa awak anjeun teu nyerep tina dahareun anjeun dahar. Jalma anu résiko kakurangan B12 kalebet:

• sawawa heubeul
• kasakit Crohn urang atawa kasakit celiac Jalma anu ngagaduhan kaayaan gastrointestinal sapertos
• Jalma anu geus ngalaman bedah cerna kayaning bedah bariatric atawa bedah resection bowel
• Diét vegan ketat
• Jalma anu nyandak metformin pikeun ngontrol gula getih
• Jalma anu nyandak sambetan pompa proton pikeun heartburn kronis

Dina loba déwasa heubeul, sékrési asam hidroklorat lambung diréduksi sarta aya panurunan dina nyerep vitamin B12.

B12 ngan kapanggih dina produk sato. Sanaos sababaraha susu tutuwuhan atanapi sereal dikuatkeun ku vitamin B12, diet vegan sering kakurangan vitamin ieu.

Upami anjeun tuang diet anu séhat sareng variatif, kamungkinan kakurangan vitamin B12 ngirangan.

Kasakit Katempo dina Kakurangan Vitamin B12

Upami teu dirawat, kakurangan B12 tiasa nyababkeun masalah kaséhatan di handap ieu.

Degenerasi macular patali umur: GIeu mangrupikeun panyakit panon anu tiasa nyababkeun leungitna nyulam. Kakurangan B12 ningkatkeun résiko ngembangkeun panyakit ieu.

Kanker payudara: Awéwé postmenopausal anu nyandak kirang vitamin B12 tina dahareun aya dina resiko kanker payudara.

Kasakit Parkinson: Adenosyl Methionine mangrupikeun zat alami anu aya dina unggal sél dina awak anu tiasa dianggo sareng vitamin B12 pikeun ngolah serotonin, melatonin, sareng dopamin, parobahan kimia otak anu aub dina ngembangkeun panyakit Parkinson. Numutkeun hiji ulikan, tingkat getih low vitamin B12 mangrupakeun faktor contributing utama pikeun memori jeung parobahan kognitif pakait sareng kasakit Parkinson.

Infertilitas lalaki: Sababaraha studi geus ngabuktikeun yén vitamin B12 muterkeun hiji peran penting dina ngaronjatkeun count spérma jeung motilitas spérma. Ku alatan éta, tingkat B12 low bisa jadi infertility lalaki. Sanajan kitu, panalungtikan leuwih diperlukeun dina subjék ieu.

kacapean kronis: kacapean kronisIeu mangrupakeun rarasaan permanén kacapean sarta kelemahan dina awak. Ieu disababkeun ku kakurangan vitamin B12. Suntikan B12 biasana dipasihkeun ka jalma anu sindrom kacapean kronis.

Anémia: Kusabab vitamin B12 mantuan formasi sél getih beureum, kakurangan vitamin ieu négatip mangaruhan formasi sél getih beureum. Ieu pamustunganana ngabalukarkeun anemia. Ditinggalkeun untreated, anemia pernicious ngaronjatkeun risiko masalah jantung sarta stroke. Ngarusak sél saraf. Bisa memicu parobahan dina beungeut saluran pencernaan. Ku kituna, résiko kangker burih ngaronjat.

Insomnia: MelatoninIeu mangrupikeun hormon bobo anu ngirangan produksi nalika umur awak sareng nyababkeun insomnia. Vitamin B12 maénkeun peran penting dina produksi melatonin. Kakurangan vitamin ieu tiasa nyababkeun nurunkeun tingkat melatonin sareng ku kituna masalah bobo.

Panyakit kardiovaskular sareng cerebrovascular: Panyakit ieu disababkeun ku tingkat homosistéin anu luhur dina getih. Tingkat vitamin B12 anu henteu cekap tiasa ningkatkeun homosistéin, ku kituna ningkatkeun résiko panyakit jantung sareng stroke.

Cacad kalahiran: Tingkat homosistéin anu luhur disababkeun ku kakurangan vitamin B12 tiasa nyababkeun komplikasi kakandungan sareng cacad kalahiran.

Kaayaan neurologis: B12 rendah tiasa nyababkeun seueur kaayaan neurologis, sapertos pikun sareng Alzheimer.

Pangobatan Kakurangan Vitamin B12

Pangobatan kakurangan B12 dilakukeun ku cara nampi cukup B12 tina tuangeun atanapi nganggo suplemén atanapi suntikan.

Parobahan gizi: Ngubaran kakurangan B12 Cara alami pikeun ngaleungitkeun éta nyaéta ngonsumsi susu, daging sareng produk susu anu ngandung vitamin B12.

Antibiotik oral: Kakurangan vitamin B12 disababkeun ku overgrowth baktéri peujit bisa diubaran ku antibiotik oral kayaning tetracycline. Ieu henteu ngan ukur ngeureunkeun kaleuleuwihan baktéri, tapi ogé mastikeun nyerep B12.

Suntikan: Pasién anu ngagaduhan gejala kakurangan parah dipasihan 5 dugi ka 7 suntikan salami minggu kahiji pikeun mulangkeun cadangan awak vitamin ieu. Jarum pisan mujarab. Éta masihan hasil dina 48 dugi ka 72 jam. Sakali vitamin B12 ngahontal tingkat normal dina awak, hiji suntikan dirumuskeun unggal 1-3 bulan pikeun nyegah gejala balik deui.

Suplemén lisan:  Jalma anu henteu resep suntikan tiasa ngimbangan kakurangan ku cara nyandak suplemén oral dosis tinggi dina pangawasan dokter.

Naha kakurangan vitamin B12 ngajadikeun anjeun beurat?

Aya saeutik bukti nunjukkeun yén vitamin B12 promotes gain atawa leungitna beurat.

Studi geus ditangtukeun yén low vitamin B12 mangrupakeun salah sahiji sabab obesitas. Hiji studi kapanggih pakaitna jeung obesitas di barudak jeung rumaja kalayan tingkat B12 low.

Kalawan bukti sadia, teu bisa disebutkeun yen kakurangan vitamin B12 ngabalukarkeun gain beurat. Sanajan kitu, tingkat B12 low geus dititénan dina jalma kalawan masalah obesitas.

Pamakéan Jarum B12

Kakurangan B12 anu teu dirawat tiasa nyababkeun masalah neurologis. Éta ogé tiasa nyababkeun anémia, anu lumangsung nalika teu cukup B12 pikeun ngahasilkeun sél getih beureum. Ieu kaayaan serius. Pikeun ngatasi masalah ieu, kakurangan B12 kedah dilereskeun.

Suntikan B12 mangrupikeun cara anu paling umum pikeun nyegah atanapi ngubaran kakurangan. Suntikan dirumuskeun ku dokter. Éta dijieun kana otot.

Suntikan B12 biasana dirumuskeun salaku hydroxocobalamin atanapi cyanocobalamin. Ieu pohara efektif dina ngaronjatkeun tingkat getih B12 sarta nyegah atawa ngabalikeun kakurangan. 

Suntikan vitamin B12 umumna dianggap aman. Henteu aya efek samping anu signifikan. Sanajan kitu, dina kasus langka pisan, sababaraha urang bisa ngalaman réaksi alérgi atawa efek samping sensitization.

Upami Anjeun ngalaman sagala efek samping, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun konsultasi dokter.

Naha anjeun peryogi suntikan B12?

Upami anjeun ngagaduhan diet saimbang sareng tuangeun anu ngandung vitamin B12, anjeun henteu kedah nyandak B12 tambahan. Kanggo sabagéan ageung jalma, sumber pangan nyayogikeun sadayana anu diperyogikeun. Tapi, jalma anu résiko kakurangan kamungkinan kedah nyandak suplemén.

Sumber: 1, 2, 3, 4, 5, 6