Lijo tse Molemo Bakeng sa Meno - Lijo tse Molemo Bakeng sa Meno

Lijo tse molemo bakeng sa menoE molemo bakeng sa bophelo bo botle ba molomo. Lijo tse nang le starch le tsoekere ke lijo tse ratoang ke libaktheria tse phelang mareneneng a rona. lipompong, gingivitis kapa ho baka mafu a fapaneng a marenene joalo ka periodontitis. E e fetola li-acid tse kotsi tse etsang hore enamel ea leino e bole.

Phepo e nepahetseng e bohlokoa haholo bakeng sa ho khothaletsa bophelo bo botle ba molomo le ho beha pososelo e khanyang sefahlehong sa rona. Ho ja lijo tse phetseng hantle ho matlafatsa sesole sa 'mele. E thusa ho itšireletsa mathateng a bophelo bo botle joalo ka marinini le bophelo ba meno. Lijo tse molemo bakeng sa meno Ha re shebeng.

Ke lijo life tse molemo bakeng sa meno?

chisi

• Cheese e fokotsa demineralization ea enamel. E thusa ho boloka bophelo bo botle ba meno le molomo. 
• Ho ja chisi ho kenya tšebetsong tlhahiso ea mathe. Karolo ea eona ea alkaline e fokotsa asiti e entsoeng ke libaktheria menong.

lebese

• Liprotheine tse ka har’a eona li thibela baktheria (Streptococcus mutant) e bakang ho bola ha meno ka ho itšoarella ka meno hore e se ke ea a hlasela. 
• lebeseLi-peptide tsa phosphorus tse ka har'a li-peptide li thusa ho boloka liminerale tsa meno. 

Yoghurt

• Yoghurt, lijo tse molemo bakeng sa menoe tsoa ho. Ke probiotic e thusang ho boloka bophelo bo botle ba molomo. 
• Libaktheria tse peli ka yogurt, lactobacillus le bifidobacterium, li laola kholo ea libaktheria tsa cariogenic. 
• Ka hona, e thibela ho bola ha leino le phefumoloho e mpe.

lamunu

• lamunuE na le metsoako e kang tannins, terpenoids le flavonoids tse sebetsang hantle khahlanong le libaktheria tse ka hanong.

liapole

• liapoleE susumetsa tlhahiso ea mathe a alkaline, a fokotsang asiti ka hanong. 
• Lijo tse molemo bakeng sa menoke molemo ka ho fetisisa.

Pears

• Pearsfiber, livithamini C le E, ho boloka bophelo bo botle ba molomo le menoea thusa. 

lehapu

• lehapuKe mohloli o moholo oa lycopene, hammoho le livithamini tsa B (B1, B6), potasiamo le magnesium. Lycopene e thibela mafu a molomo.

Cranberi

• CranberiLi-polyphenols tse ka maheng a linotsi li thibela tlhahiso ea asiti ea libaktheria tsa streptococcus mutans molomong. Kahoo, e thibela le ho phekola mafu a molomo. 

phaenapole

• phaenapoleEnzyme ea proteolytic e bitsoang bromelain e na le thepa ea ho thibela plaque le gingivitis.

Papaya

• PapayaE na le thepa ea anti-plaque le gingivitis-inhibiting, joalo ka papain le bromelain.

Et

• Vithamine B12 le protheine e fumanoang nameng e loantša ho bola ha meno. E thibela lefu la periodontitis.

tlhapi e mafura

• Litlhapi tse nang le oli tse kang salmon, mackerel le sardine li na le mafura a omega-3 le vithamine D. 
• Bu lijo tse molemo bakeng sa meno haholo ho fokotsa ho ruruha periodontal. E thusa ho boloka marenene a phetse hantle.

lehe

• leheKe mohloli oa vithamine D, e thusang ho monya calcium. Calcium e thusa ho boloka meno a phetse hantle. 
• Mahe a boetse a na le phosphorus e ngata, divithamini A le C, e thusang ho ntlafala ha meno.

lihoete

• lihoeteke moroho o loantšang maqeba. 
• Ho ja meroho ena ho matlafatsa enamel ea leino. E sireletsa marenene tšenyong ea baktheria.

eiee

• eieeE atleha ho thibela libaktheria tsa streptococcus mutans tse bakang gingivitis le periodontitis.

konofolo

• e sa tsoa pongoa konofoloAllicin ho phyllic e bontša ts'ebetso ea antimicrobial khahlanong le mefuta eohle ea libaktheria hammoho le likokoana-hloko tsa meno tse amanang le periodontitis. 
• E imolla maloetse a fapa-fapaneng a meno ka ho thibela ho hōla ha libaktheria tsa molomo. 

Komokomore

• Metsi a likomkomere a thusa ho hlatsoa asiti molomong hammoho le libaktheria tse kotsi tsa meno.

okra

• okra Ke mohloli oa phosphorus, zinki, folate, potasiamo le divithamini. Metsoako ena e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba marenene. 
• E boloka libaktheria tsa molomo hole le ho fana ka meno a matla.

Khábeche

• KhábecheE na le vithamine C, phosphorus le calcium. 
• Metsoako ena e boloka marenene le meno a phetse hantle. E thibela tlhaselo ea baktheria.

masheromo

• li-mushroom tsa shiitakeE na le tšobotsi ea ho thibela tšoaetso ea marinini. E thibela demineralization ea meno e bakoang ke libaktheria tsa molomo. 
• E fokotsa palo ea likokoana-hloko tse ka hanong ntle le ho ama libaktheria tse molemo bakeng sa bohloeki ba molomo.

Turnip

• TurnipE na le livithamini C le K tse ngata. E thusa ho monya calcium, e matlafatsang meno.

broccoli

• Bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba molomo, haholo-holo ho batho ba hōlileng lijo tse molemo bakeng sa menojarolla eona. 
• broccoli Ho ja ho fa 'mele limatlafatsi tse thusang ho loantša maloetse a mangata a kang mathata a molomo.

pepere e chilisi

• pepere e chesang capsaicine ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo. E thibela mosebetsi oa libaktheria tse kotsi molomong.

Seleri

• SeleriE susumetsa tlhahiso ea mathe ka ho fokotsa asiti ka hanong.

Almond

• AlmondK’halsiamo le protheine e ho eona li thibela ho hōla ha libaktheria tse ka hanong tse bakang masoba le mafu a mang a marinini.

cashew

• cashewtannin ho eona e na le ts'ebetso e khahlanong le baktheria le anti-fungal e thusang ho thibela gingival fibroblast.

Lihlahisoa

• LihlahisoaE sireletsa khahlanong le li-cavities ka lihlahisoa tsa eona tse hlano tsa phytochemical le antioxidant. 
• Metsoako ena e thibela ho khomarela ha libaktheria tsa streptococcus mutans holim'a leino.

sesame,

• Oli ea SesameE fokotsa gingivitis e bakoang ke plaque. E na le chlorosesamon e ngata, e nang le ts'ebetso e khahlanong le fungal. 
• Asiti e mafura a polyunsaturated ka sesame e fokotsa tšenyo ea oxidative molomong oa molomo. 

Peo ea mokopu

• peo ea mokopuijoalo ka vithamine A, vithamine C, zinki, tšepe le magnesium lijo tse molemo bakeng sa meno E na le. 
• Livithamini A le C li kokobetsa mathata a marenene. Magnesium e matlafatsa enamel ea meno. Zinc e phekola marenene a tsoang mali.

Tee e tala

• Tee e talaCatechin, eo hape e leng antioxidant e matla, e thibela likokoana-hloko tsa periodontal. E ntlafatsa bophelo bo botle ba molomo.

Bohobe bo bosootho

• Bohobe ba koro bo na le lik'habohaedreite tse rarahaneng. Ka lebaka lena, libaktheria tse ka hanong li na le bothata ba ho li fetolela ho acid le ho baka ho bola ha leino.

raese e sootho

• raese e soothoE na le limatlafatsi tse kang fiber, tšepe, magnesium le livithamine tsa B. Sena lijo tse molemo bakeng sa menoE bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba meno le gingival. 
• Lik'habohaedreite tse rarahaneng raeseng e sootho li thibela kholo ea baktheria molomong oa molomo.

Su

• Ho noa metsie thusa ho tlosa makumane a dijo a setseng molomong. E thibela libaktheria ho li fetola li-acids le ho baka mafu a molomo. 
• E boetse e thusa tlhahiso ea mathe a fokotsang li-acid tsohle tse ka hanong.

Lijo tse molemo bakeng sa menoRe bone se ileng sa etsahala. tse ling u li tseba lijo tse molemo bakeng sa meno Na ho na le? E arolelane le rona ka ho siea maikutlo.

Litšupiso: 1