Na u ne u tseba hore likarolo tsa boko ba rōna li sebetsa nakong ea boroko? Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore lijo tseo re li jang le tsona li phetha karolo ea bohlokoa ho boloka boko ba rona bo phetse hantle. Ho thoe'ng ka se bolokang boko ba rona bo phetse hantle?lijo tse matlafatsang kelello tse matlafatsang kelello"tsefe?
Boko bo hloka tšehetso ea limatlafatsi tse sa tšoaneng hore bo sebetse hantle. Ka hona, hoa hlokahala ho ja lijo tse matlafatsang tse tšehetsang mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ea boko.
Ka bomalimabe, ha re ntse re tsofala, mesebetsi ea boko ba rona e fokotseha ka tlhaho. Sena se eketsa kotsi ea 'dementia'. E ka boela ea lebisa ho lefu la Alzheimer botsofaling. Ka mabaka ana, lijo tse matlafatsang boko lijo li fetoha tsa bohlokoa. Ho lokile lijo tse matlafatsang kelello tse matlafatsang kelello ke life?
Lijo tse matlafatsang mohopolo ke life?
Lijo tse matlafatsang mohopolo tse bulang kelello
Pisces
Litlhapi tse mafura ke e 'ngoe ea lijo tse susumetsang tšebetso ea boko ba rona. hobaneomega 3 fatty acids ruileng ka dipehelo tsa Na u ne u tseba hore karolo ea 60 lekholong ea boko ba rona e entsoe ka mafura 'me halofo ea eona e tsoa ho omega 3 fatty acids?
Ke kahoo boko ba rona bo sebelisang omega 3 fatty acids ho intlafatsa le ho theha lisele tsa methapo. Ho phaella moo, oli ena e hlokahala bakeng sa ho ntlafatsa mohopolo le bohlale.
Moferefere
MoferefereE na le lintho tse ngata tsa bongaka. Ntle le melemo ea eona e mengata, e boetse e susumetsa boko. Curcumin ka turmeric e molemo haholo bakeng sa boko. Ka hona, e thusa ho matlafatsa mohopolo. Ho phaella moo, likarolo tse ho eona li molemo bakeng sa ho tepella maikutlong. Turmeric e boetse e tšehetsa tsoelo-pele ea boko.
lamunu
Ka ho ja lamunu ea boholo bo mahareng, re ka fumana vithamine C eo re e hlokang motšehare.lamunu Ke mohloli o motle oa vithamine C. Ka ho khetheha, e tšehetsa mosebetsi oa boko.
Vithamine C e bohlokoa bakeng sa ho boloka boko ba rona bo phetse hantle ha re ntse re tsofala. Ho feta moo, vithamine C e fokotsa kotsi ea mafu a kang ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong, schizophrenia le Alzheimer's.
broccoli
broccolivithamine K ruileng ka dipehelo tsa Vithamine K e sireletsa boko ho senya. Ho ja vithamine K e ngata ho ntlafatsa mohopolo le bohlale.
Chokolete e lefifi
Chokolete e lefifiE na le cocoa. Cocoa e na le flavonoids, mofuta oa antioxidant.
Li-antioxidants li bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa bophelo bo botle ba boko, kaha boko bo ka hlaseloa habonolo ke khatello ea oxidative, e bakang ho fokotseha ho amanang le lilemo le mafu a boko. E etsa hore mali a phalle bokong.
avocado
Mohloli o phetseng hantle oa mafura a sa koaeloang avokadoe tšehetsa bophelo bo botle ba boko.
Mafura a sa tsitsang ka har'a avocado a theola khatello e phahameng ea mali, a fokotsa kotsi ea ho fokotseha ha kelello.
"Lijo tse matlafatsang kelello tse matlafatsang mohopolo" Ha e matlafatse bophelo ba boko feela, empa hape e na le limatlafatsi tse phetseng hantle tse nolofalletsang 'mele ho etsa mesebetsi eohle ea oona.
