lefu la marenene E ama 20% ho isa ho 50% ea batho lefatšeng ka bophara. Ntle le bohloko, lefu la marenene Haeba e sa phekoloe hang-hang, e tla baka tahlehelo ea meno. Ho lokile Lefu la marinini ke eng le phekolo ea lona?? Karabo ea potso ke ena…
Lefu la Marenene ke Eng?
lefu la marenene, lefu la periodontal kapa lefu la periodontitis Ke lentsoe le sebedisoang bakeng sa E bakoa ke ho hōla ha baktheria molomong 'me haeba e sa phekoloe ka nako e loketseng, e ka boela ea baka tahlehelo ea leino ka lebaka la ho senyeha ha lisele tse potolohileng.
lefu la marenene ka nako tsohle gingivitis kapa ho ruruha marenene. Leha ho le joalo, hase liketsahalo tsohle tsa gingivitis tse lebisang lefung la marinini.
Lisosa tsa Lefu la Marenene
lefu la mareneneE 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho opa ha meno ke ho bokellana ha plaque, filimi e khomarelang e nang le baktheria e koahetseng meno. lefu la mareneneLintlha tse ling tse ka tlatsetsang ntlafatsong ea
- Ho fetoha ha li-hormone
- Maemo a bongaka a kang mofetše, HIV le lefu la tsoekere
– Ho tsuba kapa ho hlafuna koae
- Bohloeki bo bobe ba molomo
- Histori ea lelapa ea mafu a meno
Haeba e sa phekoloe ka nako, lefu la marenene ho ka baka leino le opang haholo le mathata a mang a molomo a kang ho phunya leino. Ka hona, e tebileng lefu la mareneneHaeba u na le eona, u lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang.
Leha ho le joalo, bonolo ho isa boemong bo itekanetseng lefu la marenene linyeoe li ka rarolloa habonolo kapa tsa fetoloa ka litsela tse seng kae tsa tlhaho. Meriana ea litlama bakeng sa lefu la marinini ke tse latelang;
Mafu a Lerenene Phekolo ea Tlhaho
Tee e tala
Tee e tala Ke mohloli o ruileng oa li-catechin tse kang epigallocatechin-3-gallate (EGCG). EGCG e sebetsa ka ho fokotsa ho ruruha ha marenene le ho fokotsa kholo ea baktheria molomong. lefu la marenenethusa kalafong ea
thepa
– 1 teaspoon ea tee e tala
- 1 khalase ea metsi a chesang
Boiketsiso
– Kenya teaspoon ea tee e tala ka koping ea metsi a chesang.
- Kenya metsotso e 5-7 'me u khathatse.
– Emela hore tee e phole hanyenyane ebe u e noa.
– U ka noa tee e tala habeli ka letsatsi.
Tlhokomeliso!!! Tšebeliso ea tee e tala e ka senya meno ka nako e telele ka lebaka la litaba tsa eona tsa caffeine. Ka hona, u se ke ua ja ho feta habeli ka letsatsi.
Hydrogen peroxide
hydrogen peroxide, lefu la mareneneE ka fokotsa plaque le kholo ea baktheria ea molomo, e ka thusang ho phekola ramatiki ea ramatiki.
– Kenya khaba ea 3% ea hydrogen peroxide ho halofo ea khalase ea metsi.
- Kopanya hantle 'me u sebelise tharollo ena ho hlatsoa molomo oa hau metsotsoana e seng mekae.
- U ka etsa sena hang ka letsatsi, haholo-holo hang ka mor'a ho hlatsoa meno.
Metsi a Letsoai a Mofuthu
Hlatsoa molomo oa hau ka metsi a letsoai lefu la mareneneKe mokhoa o atlehang oa ho phekola ramatiki ea lefuba hobane e thusa ho fokotsa kholo ea plaque le libaktheria molomong.
thepa
– 1 teaspoon ea letsoai tafoleng
- 1 khalase ea metsi a futhumetseng
Boiketsiso
– Qhala teaspoon ea letsoai la tafole ka khalaseng ea metsi a futhumetseng.
- Kopanya hantle 'me u sebelise motsoako ho hlatsoa molomo oa hau.
- U ka etsa sena makhetlo a 2-3 ka letsatsi.
carbonate
Soda ea ho baka e bonts'a thepa ea bactericidal le anti-inflammatory e thusang ho fokotsa letlapa le gingivitis. Hobane, lefu la mareneneE boetse e thusa kalafo ea
thepa
– 1 teaspoon ea ho baka soda le ho e
- 1 khalase ea metsi
Boiketsiso
– Kenya teaspoon ea ho baka soda le ho e-na le khalaseng ea metsi.
- Kopanya hantle 'me u sebelise letsatsi le leng le le leng e le sesepa sa molomo.
- U ka etsa sena makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
Ho hula oli
Ka oli ea kokonate kapa oli ea sesame ho hula olikaha e ka thusa ho fokotsa ho thehoa ha plaque le ho thibela ho hōla ha baktheria ea molomo. lefu la marenenee ka sebelisoa ho phekola
thepa
- 1 thispone ea kokonate kapa oli ea sesame
Boiketsiso
- Sotha khaba ea coconut kapa oli ea sesame eo u e nkang molomong oa hau metsotso e 10-15.
- Hlatsoa oli 'me u hloekise meno ka mokhoa o tloaelehileng.
- U ka etsa sena hang ka letsatsi, haholo-holo hoseng ho hong le ho hong, pele u hlatsoa meno.
Aloe Vera
gel ea lekhala, ha e sebelisoa ka holimo kapa e sebelisoa joalo ka ho hlatsoa molomo lefu la marenene E thusa ho ntlafatsa matšoao.
thepa
– Lekhasi la lekhala
- Metsi (ho ikhethela)
Boiketsiso
- Ntša gel lekhasing la lekhala.
– Otla hanyenyane ka fereko.
- Tšela gel lipokothong tsa periodontal kapa marinini a ruruhileng.
- Ema metsotso e 5-10 'me u hlatsoe ka metsi.
- U ka kopanya gel ea lekhala le metsi 'me ua e sebelisa e le ho hlatsoa molomo.
- U ka etsa sena makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
Joang ho Thibela Lefu la Marinini?
- Thusa bana ba hau ho qala ho hlatsoa meno ho tloha ha ba le lilemo li 1.
- Hlatsoa le ho hlatsoa meno a hau letsatsi le leng le le leng.
– Eya ngakeng ya meno kgafetsa.
- Fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le setache le tse tsoekere.
Haeba ho khoneha, hlatsoa meno ka mor'a lijo tsohle.
- U se ke ua tsuba.
Ke Lijo life tse Loketseng Mafu a Marenene?
Lijo tseo u li jang li ama bophelo ba periodontal ho feta kamoo u ka nahanang.
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata 'me li ruile ka omega 3 fatty acids, vithamine C, vithamine D le fiber li ka fokotsa ho ruruha ha marenene le lefu la mareneneE ka thusa ho thibela ho mpefala ha
Ka hona, ela hloko ho sebelisa lihlopha tse latelang tsa lijo:
Lijo tse nang le omega 3 e ngata
Litlhapi tse mafura, linate le peo ea chia.
Lijo tse nang le vithamine C e ngata
Litholoana tsa citrus le meroho e makhasi a matala.
Lijo tse nang le vithamine D e ngata
Litlhapi, mahe le chisi.
Lijo tse nang le fiber e ngata
Lijo-thollo, litholoana, broccoli, lihoete, poone, lierekisi, pulses le litapole.
Ho ja haholo lijong tsena, joalo ka ho ruruha, ho lefu la marenene e ka thusa ho fokotsa matšoao a amanang.
Se Lokelang ho Etsoa ho Sireletsa Bophelo bo Botle ba Molomo le Meno
Ho bososela ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo motho a nang le eona. Bohloeki bo botle ba molomo ha bo ekelle feela botle bososong ba hao, empa hape bo thibela tšoaetso ea marenene le molomo.
Matšoao a Tloaelehileng ka ho Fetisisa a Bophelo bo Bobebe ba Molomo
– Monko o mobe
– Molomo o le bohloko
– Ho ruruha le ho dutla madi a marenene
- Ho thehoa ha plaque, tartar kapa li-deposit ho meno
– ho kgutla ha marenene
– Leino le opang le kutloisiso
Ke Eng e Lokelang ho Nahana ka ho Sireletsa Bophelo bo Botle ba Molomo le Meno?
Ho na le lintlha tse ling tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa bakeng sa ho sireletsa bophelo bo botle ba molomo;
Ho hlatsoa meno
Hlatsoa meno habeli ka letsatsi. Haeba u ja khafetsa motšehare, habeli ha hoa lekana. Ho ka etsa hore ho be le plaque e etsang hore meno a bolile le mafu a mang a marenene. Leka ho borashe ka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa bohloeki bo botle.
Ha ho hlatsoa ha ho khonehe kapa ka mor'a ho ja lijo tse bobebe tse nyenyane, bonyane hlatsoa meno ka metsi.
Ho bohlokoa ho hlatsoa meno ka nepo. Hlatsoa bokantle (ka pele), ka hare (ka morao) le lehlakoreng le hlafunang la leino le leng le le leng la meno a hau hantle ka ho tsamaisa borashe ka ho sisinyeha ho chitja. Boloka metsamao e boreleli, ho seng joalo u ka senya enamel.
Hlakola bonyane metsotso e 2 ho felisa libaktheria tsohle.
Ho Hloekisa Leleme
Na u hlokometse lesela le lesoeu lelemeng la hau ha u tsoha hoseng? Bosoeu bona ke chefo e bokeletsoeng. Ho tlosa bosoeu bona, ho hlokahala ho hloekisa leleme. Ho hloekisa maleme ha ho boloke molomo oa hau o phetse hantle feela, empa hape ho ama bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
U ka sebelisa scraper leleme ho atleha ho tlosa libaktheria tse bokellang molomong le lelemeng.
Mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa scraper ea leleme ke ho tšoara scraper lipheletsong tse peli, ebe o otlolla leleme la hao ka ntle, o le phunya pele, ho qala ka morao le ho tlosa lesela le lesoeu le chefo. Etsa sena ka bonolo e le hore u se ke ua ntša leleme la hao kotsi. U ka boela ua etsa sena ka ho sebelisa floss ea meno ho e-na le ho senya leleme.
Ho bohlokoa ho sebelisa floss ea meno. Empa ke batho ba bakae ba fophang metsi kamehla letsatsi le leng le le leng? Ha ke nahane haholo! Hlatsoa meno a hau hantle ka floss ea meno hang ka letsatsi. E hloekisa mahlakore a meno. E boetse e tlosa lijo tse khomaretsoeng pakeng tsa meno, tse ka lebisang ho bola ha meno ha li sa hloekisoa.
Tlhahlobo ea meno
E-ea ngakeng ea meno e nepahetseng bakeng sa ho hlahlojoa le ho hloekisa meno kamehla. Ho hloekisa maleme le meno ho fokotsa menyetla ea mathata leha e le afe a bophelo bo botle ba molomo, empa haeba u ntse u e-na le maloetse leha e le afe, ngaka ea meno e tla e lemoha kapele ho e phekola ka katleho.
Malebela a Bohlokwa Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Molomo le Meno
– Bakeng sa meno a matla le marinini, itlotsa motsoako oa oli ea mosetareta le letsoai menong le mareneneng letsatsi le letsatsi. U sebelisa chelete e nyenyane, qala ka ho hlahloba hore na e baka ho kula kapa ho baka bohloko.
– Letsoai la majoe le molemo bakeng sa marenene a matšo le a fokolang.
- Ho hlatsoa meno ka bonolo ka motsoako oa soda le lero la lemone ho tla fana ka meno a masoeu.
- Fetola borashe ba hao ba meno ka mor'a likhoeli tse ling le tse ling tse 3-4.
- Sebelisa sesepa sa meno se nang le fluoride.
– Tee e na le flavonoids e thibelang libaktheria ho khomarela meno.
- E-ja lijo tse hloekisang meno. Lijo tsena li boetse li tsejoa e le lijo tse hloekisang lefats'eng la tlhokomelo ea meno. Mehlala ea lijo tsena ke liapole, morara, lihoete, lipere le fragole. Litholoana tsena li boetse li boloka meno a le matla.
- Mokhoa oa ho hloekisa oli o nang le oli ea sesame o tlosa lintho tsohle tse chefo molomong. Tlotsa oli e 'ngoe ea sesame molomong oa hao' me u phunyeletse metsotso e 10-15.
- Ho boleloa hore tsokolate e lefifi e matlafatsa enamel ea meno 'me e ruisa bophelo bo botle ba meno.
- Sebelisa sesepa sa molomo se loantšang likokoana-hloko.
