LihlahisoaE fumanwa ka ho omisa morara letsatsing kapa ka ho omisa. Mokhoa ona o lumella morara hore o fetohe khauta, o motala kapa o motšo.
ka tlhaho e monate morara o omisitsoeng E jewa e le seneke mme e ekeletswa dikukung tse kang dikuku le dikuku. Yoghurt, lijo-thollo le leqhubu le leholo se sebedisoang lijong tse kang
Melemo e mengata ea morara o omisitsoeng bophelong bo botle e na le. Ke mohloli o motle oa matla ho latela lik'halori. E na le livithamini le liminerale tsa bohlokoa.
Boleng ba phepo ea morara o omisitsoeng
Likahare tsa phepo ea lijo tse ka bang 40-50 dikgerama ke tse latelang
Likhalori - 129
Protheine - 1.42 g
Mafura - 0.11 g
Lik'habohaedreite - 34.11 g
Tsoekere - 28.03 g
Fiber ea lijo - 1.9 g
Vithamine C - 1 milligram (mg)
Calcium - 27 mg
Tšepe - 0.77 mg
Magnesium - 15 mg
Potasiamo - 320mg
Phosphorus - 42 mg
Sodium - 11mg
Melemo ea Raisins ke Efe?
Constipation
Lihlahisoaho ruruha mading ka baka la maro a tlhaho a mmele.
Sena se lumella lijo hore li tsamaee ka har'a pampitšana ea mala le ho imolla ho patoa.
Lihlahisoa E boetse e na le fiber e sa tsitsang, e fokotsang letšollo.
ho nona ka tsela e phetseng hantle
LihlahisoaKaha e fana ka matla a fructose le tsoekere, ke seneke se setle ho ba batlang ho nona ka tsela e phetseng hantle.
E jeoa haholo ke baatlelete kapa baetsi ba 'mele bakeng sa matla le ho nona ntle le ho boloka mafura a sa pheleng hantle.
Livithamini tse ngata, li-amino acid, liminerale, selenium, phosphoruse na le limatlafatsi le protheine. Sena se boetse se matlafatsa sesole sa 'mele.
E na le fiber ea lijo, e fokotsang ho tiea ha methapo ea mali.
lefu la tsoekere
LihlahisoaE fokotsa maemo a insulin ka mor'a ho ja ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
E etsa hore u ikutloe u lapile kapa u khotše leptin ve ghrelin e laola lihomone.
Ka hona, e thibela ho ja ho tlōla.
khaello ea mali
Lihlahisoa, khaello ea mali Ke mohloli o ruileng oa tšepe o thusang kalafong.
Hape ke tlatsetso e ntle bakeng sa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali. Koporo e na le dikahare.
Feberu e phahameng
LihlahisoaE na le lithibela-mafu, lithibela-mafu le li-antioxidant tse fokotsang feberu, li loantša tšoaetso ea kokoana-hloko le baktheria.
ho se sebetse hantle ka thobalano
Lihlahisoa, arginine Kaha e na le, e susumetsa libido mme e eketsa ho tsosoa.
Ke limatlafatsi tse bohlokoa bakeng sa ho phekola ho se sebetse hantle ha erectile, ho eketsa menyetla ea kemolo le palo ea peo.
acidosis
Acidosis ke ho eketseha ha chefo ea mali kapa likhase tsamaisong ea ho hema.
acidosis, ho lahleheloa ke moriri, mafu a pelo, tšenyo ea litho tsa ka hare, ramatiki, molemoE baka mathata a mangata a bophelo bo botle a kang liphio, mathopa, mafu a letlalo, lihlahala esita le mofetše.
Lihlahisoake li-antacid tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho tse fokotsang acid le ho laola acidosis. potasiamo ve magnesium E na le.
Lihlahisoaho khalsiamoKe ntho ea motheo ea masapo.
LihlahisoaE na le boron, e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha masapo le ho monya calcium.
Boron e thusa ho thibela lefu la ho fokola ha masapo nakong ea ho ilela khoeli 'me e molemo bakeng sa masapo le manonyeletso.
Melemo ea morara o omisitsoeng ke efe bakeng sa letlalo?
LihlahisoaE sireletsa letlalo ho tsoa ka hare ka ho fokotsa tšenyo ea lisele.
E liehisa ponahalo ea matšoao a botsofali joalo ka wrinkles le mela e metle.
LihlahisoaLi-antioxidants tse ho eona li kokobetsa letlalo.
E thibela letlalo ho sisinyeha.
Lihlahisoa, resveratrol E khantša letlalo ka litaba tsa eona.
E hloekisa letlalo ka ho tlosa chefo sebeteng.
E sireletsa letlalo khahlanong le tšenyo ea letsatsi.
E thusa ho thibela kankere ea letlalo.
Melemo ea morara o omisitsoeng bakeng sa moriri ke efe?
Lihlahisoali na le tšepe e ngata, e tšehetsang tsamaiso e ntle ea ho potoloha ha mali.
Ho potoloha ha mali le ho phalla ha mali ke tsa bohlokoa bakeng sa khōlo e ncha ea moriri kaha e susumetsa li-follicle tsa moriri.
Vithamine ea C E thusa ho boloka 'mala oa tlhaho oa moriri ka litaba tsa oona.
e tletseng letsoho ka letsatsi ho ja morara o omisitsoenge matlafatsa methapo ea mali. Sena sea kokobela hloohong, bran le ho fokotsa ho hlohlona.
LihlahisoaE boetse e loantša tahlehelo ea moriri e bakoang ke tšenyo ea tikoloho.
Joang ho boloka morara o omisitsoeng?
LihlahisoaKamora ho bula sephutheloana sa sehlahisoa, se lokela ho bolokoa sebakeng se pholileng le se omileng. E ka bolokoa ka har'a sets'oants'o se sa keneleng moea ho fihlela likhoeli tse 6. Ka tsela ena, e boloka 'mala oa eona, tatso le boleng ba phepo.
E ka boela ea bolokoa ka sehatsetsing selemo. Haeba e omella, u ka e etsa hore e sebelisoe ka ho e chesa ka metsing a belang ka metsotso e seng mekae.
Likotsi tsa morara o omisitsoeng ke ofe?
morara oa hau Le hoja e le molemo ho feta kotsi, e ka baka litla-morao ha e jeoa ho feta tekano:
E ka baka boima ba 'mele.
Ka lebaka la fiber eo e nang le eona, e ka baka mathata a tšilo ea lijo joalo ka khase, ho ruruha le mahlaba.
E ka baka mathata a tebileng a mala a kang letšollo.
Hobane e tletse tsoekere ho ja morara o omisitsoeng haholoe u beha kotsing ea ho ba le insulin ho hanyetsa le lefu la tsoekere.
Batho ba itseng ho morara o omisitsoeng e ka ba le alejiki.
