Simptomat e mungesës së hekurit – Çfarë përmban hekuri?

Minerali i hekurit është një nga mineralet kyç që trupi ka nevojë për aktivitetin e përditshëm. Funksioni i tij kryesor është; metabolizmin e proteinave dhe prodhimin e hemoglobinës, enzimave dhe rruazave të kuqe të gjakut (RBC). Një numër i ulët i qelizave të gjakut e bën të vështirë që këto qeliza të japin oksigjen në organe dhe inde. Hekuri është gjithashtu thelbësor për shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve. Mungesa e hekurit ndodh kur ky mineral është i ulët në trup. Simptomat e mungesës së hekurit përfshijnë lodhje, lëkurë të zbehtë, gulçim, marramendje, rrahje të zemrës.

Çfarë ka hekuri? Gjendet në ushqime të tilla si mishi i kuq, të brendshmet, shpendët, peshku dhe ushqimet e detit. Hekuri gjendet në ushqime në dy forma - hekuri hem dhe ai johem. Hekuri hem gjendet vetëm në produktet shtazore, ndërsa hekuri johem gjendet vetëm në bimë. 

Sasia e nevojshme ditore e mineralit të hekurit është mesatarisht 18 mg. Megjithatë, nevoja ndryshon sipas disa situatave të veçanta si gjinia dhe shtatzënia. Për shembull; Kërkesa për burrat dhe gratë pas menopauzës është tetë mg në ditë. Kjo sasi rritet në 27 mg në ditë tek gratë shtatzëna.

Përfitimet e hekurit

• Jep energji

Hekuri transporton oksigjenin nga trupi në muskuj dhe tru. Kështu, rrit performancën fizike dhe vigjilencën mendore. Nëse niveli i hekurit në trup është i ulët, do të jeni të pakujdesshëm, të lodhur dhe nervoz.

• rrit oreksin

Përdorimi i suplementeve të hekurit tek fëmijët që nuk duan të hanë rrit oreksin. Ai gjithashtu mbështet rritjen e tyre.

• E nevojshme për shëndetin e muskujve

Hekuri është jashtëzakonisht i rëndësishëm në zhvillimin e muskujve. Ndihmon në prodhimin e mioglobinës, e cila mbart oksigjenin nga hemoglobina dhe e ruan atë në qelizat e muskujve. Kështu, ndodh tkurrja e muskujve.

• Kontribuon në zhvillimin e trurit

Për një zhvillim të shëndetshëm të trurit, fëmijët duhet të konsumojnë ushqime të pasura me hekur. Zhvillimi kognitiv, motorik, social-emocional dhe neurofiziologjik është më i dobët tek foshnjat me anemi të mungesës së hekurit. Prandaj, mungesa e hekurit duhet eliminuar që truri të funksionojë siç duhet.

• Ndihmon në përparimin e shtatzënisë

Mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të rrisin marrjen e hekurit. Marrja e suplementeve prenatale të hekurit zvogëlon rrezikun e peshës së ulët të lindjes. Gjithashtu parandalon aneminë e nënës gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna duhet të marrin 27 miligramë hekur në ditë. Suplemente hekuri, portokalli, grejpfrut dhe lëng domate Përthithet më mirë kur plotësohet me ushqime të pasura me vitaminë C, si p.sh

• forcon imunitetin

Një nga përfitimet e hekurit është aftësia e tij për të mbështetur imunitetin. Hekuri është thelbësor për funksionet imune si diferencimi dhe përhapja e limfociteve T dhe prodhimi i specieve reaktive të oksigjenit që luftojnë patogjenët.

• Lehtëson sindromën e këmbëve të shqetësuara

me çrregullime neurologjike të lëvizjes sindromi i këmbëve të shqetësuarakrijon dëshirën për të lëvizur këmbët pa pushim. Kjo ndjenjë intensifikohet gjatë pushimit dhe për këtë arsye krijon siklet gjatë gjumit. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë sindromën e këmbëve të shqetësuara tek të moshuarit. Marrja e suplementeve të hekurit lehtëson simptomat.

• Lehtëson simptomat premenstruale

Studimet tregojnë se marrja e lartë e hekurit mund të lehtësojë simptomat para menstruacioneve si marramendje, ndryshime të humorit dhe hipertension.

Përfitimet e hekurit për lëkurën

• Jep një shkëlqim të shëndetshëm

Lëkura e zbehtë dhe rrathët e errët poshtë syve janë shenjat më të zakonshme të anemisë për shkak të mungesës së hekurit. Mungesa e hekurit shkakton uljen e niveleve të hemoglobinës dhe uljen e qelizave të kuqe të gjakut. Rrjedhja e zvogëluar e oksigjenit e bën lëkurën të duket e zbehtë. Ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur shton një shkëlqim rozë në lëkurë.

• Përshpejton shërimin e plagëve

Hekuri është një mineral që luan një rol të rëndësishëm në përshpejtimin e procesit të shërimit të plagëve. Ndihmon në formimin e RBC, komponenti më thelbësor i hemoglobinës që mbart oksigjenin në të gjithë trupin. Plagët nuk mund të shërohen pa furnizimin e duhur me oksigjen, i cili mbart edhe lëndë të tjera ushqyese. Prandaj, hekuri përshpejton shërimin e plagëve.

Përfitimet e hekurit për flokët

• Redukton rënien e flokëve

gratë për shkak të mungesës së hekurit Renia e flokeve zbatueshme. Ruajtja e ulët e hekurit rrit shkallën e rënies së flokëve, veçanërisht tek gratë që nuk janë në periudhën e menopauzës. Hekuri gjithashtu ndihmon në përmirësimin e strukturës së flokëve. Ai zvogëlon mpiksjen e flokëve duke rritur rrjedhjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në gjëndrat e flokëve dhe skalpin e kokës.

Nevojat ditore për hekur

Çfarë ka në hekur?

Bishtajoret me hekur

Fasule, bezelye dhe bishtajore, si thjerrëzat, janë ushqime të pasura me hekur. Më e larta në të ulëta, më e pasura me hekur Bishtajoret janë si më poshtë;

• sojë

sojë Ushqimet që rrjedhin nga soja dhe soja janë të ngarkuara me hekur. Përveç kësaj, produktet e sojës janë të pasura me proteina dhe janë një burim i mirë i kalciumit, fosforit dhe magnezit.

• Thjerrëzat

të thjerrëzave Një filxhan përmban 6.6 mg hekur. Kjo bishtajore përmban gjithashtu sasi të konsiderueshme proteinash, karbohidrate komplekse, fibra, folate dhe mangan.

• Fasule dhe bizele

Fasulet përmbajnë një sasi të mirë hekuri. Fasule farash ve fasule veshkash4.4-6.6 mg hekur në një tas me vendosur. qiqrat dhe bizelet janë gjithashtu të pasura me hekur. Një filxhan ka 4.6-5.2 mg hekur.

Arra dhe fara me hekur

Arrat dhe farat janë dy burime bimore të hekurit mineral. Ushqimet me më shumë hekur në këtë grup janë:

• Farat e kungullit, susamit, kërpit dhe lirit

Sasia e hekurit në dy lugë fara, të cilat janë të pasura me hekur, është ndërmjet 1.2-4.2 mg.

• Shqeme, arra pishe dhe arra të tjera

ArraAto përmbajnë sasi të vogla të hekurit johem. Kjo vlen për bajamet, shqemet, arrat e pishës dhe 30 gramë prej tyre përmbajnë 1-1.6 mg hekur.

Perime me hekur

Edhe pse perimet përmbajnë formën jo-heme, e cila nuk përthithet lehtë, thithjen e hekuritËshtë i pasur me vitaminë C, e cila ndihmon në rritjen e Ushqimet që përmbajnë hekur midis perimeve janë:

• perime me gjethe jeshile

spinaq, lakra, rrepa, copëza Një tas me perime me gjethe jeshile si panxhari dhe panxhari përmban midis 2.5-6.4 mg hekur. Perime të tjera që përmbajnë hekur që bëjnë pjesë në këtë kategori përfshijnë brokolin, lakrën dhe Lakrat e Brukselit gjendet. Një filxhan prej tyre përmban nga 1 deri në 1.8 mg hekur.

• Paste domate

Edhe pse domatet e papërpunuara përmbajnë sasi të vogla hekuri. Sasia e tij bëhet edhe më e madhe kur thahet ose koncentrohet. Për shembull, gjysmë filxhani (118 ml) pastë domate përmban 3.9 mg hekur, ndërsa 1 filxhan (237 ml) salcë domate përmban 1.9 mg. Gjysmë filxhani me domate të thara në diell siguron ndërmjet 1,3-2,5 mg hekur.

• Patates

Patates përmban sasi të konsiderueshme hekuri. Një patate e madhe, e paqëruar (295 gram) përmban 3.2 mg hekur. E njëjta sasi e patates së ëmbël përmban një sasi pak më të vogël prej 2.1 mg.

• Mantar

Disa lloje të kërpudhave janë të pasura me hekur. Për shembull, një tas me kërpudha të bardha të gatuara përmban rreth 2.7 mg hekur. Kërpudhat e detit përmbajnë dy herë më shumë, ndërsa portobello dhe kërpudha shiitake përmban shumë pak.

Frutat me hekur

Frutat nuk janë ushqime të pasura me hekur. Megjithatë, disa fruta mund të zënë vendin e tyre në kategorinë e ushqimeve që përmbajnë hekur.

• lëng kumbulle

Lëngu i kumbullës është një pije me përmbajtje të lartë hekuri. 237 ml lëng kumbulle kumbulle ofron 3 mg hekur. Është gjithashtu i pasur me fibra, kalium, vitaminë C, vitaminë B6 dhe mangan.

• ulliri

ulliriTeknikisht, është një frut dhe një ushqim që përmban hekur. Njëqind gram përmban rreth 3.3 mg hekur.

• man

manËshtë një frut me vlera ushqyese mbresëlënëse. Një tas me manit përmban 2.6 mg hekur. Është i mirë për sëmundjet e zemrës, diabetin dhe disa lloje kanceri.

Drithërat integrale me hekur

Përpunimi i drithërave shkatërron përmbajtjen e tyre të hekurit. Prandaj, drithërat përmbajnë më shumë hekur sesa ato të përpunuara.

• Amaranth

AmaranthËshtë një kokërr pa gluten. Një filxhan përmban 5.2 mg mineral hekuri. Amaranti është një nga burimet e pakta të burimeve bimore që quhen proteina të plota.

• Tërshëra

Një enë me të gatuar tërshëra 3.4 mg përmban hekur. Ai gjithashtu siguron sasi të mira të proteinave bimore, fibrave, magnezit, zinkut dhe folatit.

• Kuinoa

si Amanant, kuinoa është gjithashtu një burim i proteinave të plota; Është i pasur me fibra, karbohidrate komplekse, vitamina dhe minerale dhe është pa gluten. Një filxhan me quinoa të gatuar përmban 2,8 mg hekur.

Ushqime të tjera me hekur

Disa ushqime nuk përshtaten në një nga grupet e mësipërme ushqimore, por përmbajnë sasi të konsiderueshme hekuri.

• Çokollate e zezë

Çokollate e zezëPërmban më shumë lëndë ushqyese se çokollata me qumësht. Tridhjetë gramë sigurojnë 3.3 mg hekur, ndërkohë që kanë edhe sasi të mira fibrash, magnezi, bakri dhe mangani. Për më tepër, çokollata e zezë është një burim i fuqishëm i antioksidantëve.

• trumzë e thatë

Një lugë çaji trumzë e thatë është një nga barishtet me përmbajtjen më të lartë të hekurit, me 1.2 mg.

Çfarë është mungesa e hekurit?

Nëse trupi nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme, indet dhe muskujt nuk mund të marrin oksigjen të mjaftueshëm dhe nuk mund të funksionojnë në mënyrë efektive. Kjo çon në një gjendje të quajtur anemi. Edhe pse ka lloje të ndryshme të anemisë,. anemi nga mungesa e hekurit Është më i zakonshmi në botë. mungesa e hekurit mund të dëmtojë disa funksione. Prandaj, mund të shkaktojë anemi të mungesës së hekurit.

Çfarë e shkakton mungesën e hekurit?

Shkaqet e mungesës së hekurit përfshijnë kequshqyerjen ose dietat me shumë pak kalori, sëmundjet inflamatore të zorrëve, rritjen e nevojës gjatë shtatzënisë, humbjen e gjakut gjatë periudhave të rënda menstruale dhe gjakderdhjen e brendshme.

Nevoja e shtuar për hekur

Situatat ku rritet nevoja për hekur janë si më poshtë;

• Foshnjat dhe të vegjlit kanë nevojë për më shumë hekur pasi janë në fazën e rritjes së shpejtë.
• Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë hekur. Sepse duhet të plotësojë nevojat e veta dhe të sigurojë hemoglobinë për fëmijën në rritje.

humbje gjaku

Kur njerëzit humbasin gjak, humbasin edhe hekurin sepse ka hekur në qelizat e kuqe të gjakut. Ata kanë nevojë për hekur shtesë për të zëvendësuar hekurin e humbur.

• Gratë me menstruacione të rënda kanë më shumë gjasa të kenë anemi nga mungesa e hekurit, sepse humbasin gjak gjatë menstruacioneve.
• Disa kushte të tilla si ulçera peptike, hernia gastrike, polipi i zorrës së trashë ose kanceri kolorektal gjithashtu shkaktojnë humbje të ngadaltë kronike të gjakut në trup, duke rezultuar në mungesë hekuri.
• Gjakderdhja gastrointestinale për shkak të përdorimit të rregullt të disa qetësuesve të dhimbjes pa recetë, si aspirina, gjithashtu shkakton anemi. 
• Shkaku më i zakonshëm i mungesës së hekurit tek burrat dhe gratë pas menopauzës është gjakderdhja e brendshme.

Konsumimi i ulët i ushqimeve që përmbajnë hekur

Hekuri për të cilin trupi ynë ka nevojë përftohet kryesisht nga ushqimet që hamë. Konsumimi i dozave shumë të ulëta të hekurit me kalimin e kohës mund të shkaktojë mungesë hekuri.

Thithja e hekurit

Hekuri në ushqime duhet të përthithet në qarkullimin e gjakut në zorrën e hollë. Sëmundja celiac është një sëmundje e zorrëve që ndikon në aftësinë e zorrëve për të përthithur lëndët ushqyese nga ushqimi i tretur, duke shkaktuar kështu mungesë hekuri. Nëse një pjesë e zorrëve hiqet kirurgjikisht, ndikohet edhe në përthithjen e hekurit.

Kush rrezikohet nga mungesa e hekurit?

Çdokush mund të vuajë nga mungesa e hekurit, por disa njerëz janë në rrezik më të madh. Për shkak të rrezikut të lartë, këta njerëz kanë nevojë për më shumë hekur se të tjerët.

• gratë
• foshnjat dhe fëmijët
• vegjetarianët
• Dhuruesit e shpeshtë të gjakut

Simptomat e mungesës së hekurit

• Lodhje e jashtëzakonshme

Ndjenja shumë e lodhur është një nga simptomat më të zakonshme të mungesës së hekurit. lodhjeKjo ndodh sepse trupi ka nevojë për hekur për të prodhuar një proteinë të quajtur hemoglobinë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut. Kur nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme në trup, më pak oksigjen arrin në inde dhe muskuj dhe trupi lodhet. Megjithatë, vetëm lodhja nuk tregon mungesë hekuri, pasi mund të shkaktohet nga shumë kushte.

• njollë e lëkurës

Çngjyrosja e lëkurës dhe pjesës së brendshme të qepallave të poshtme tregon mungesë hekuri. Hemoglobina në qelizat e kuqe të gjakut i jep gjakut ngjyrën e kuqe. Prandaj, nivelet e ulëta të hekurit reduktojnë skuqjen e gjakut. Për shkak të kësaj, lëkura humbet ngjyrën e saj të shëndetshme rozë te njerëzit me mungesë hekuri.

• Gulçim

Hemoglobina u mundëson qelizave të kuqe të gjakut të bartin oksigjen në të gjithë trupin. Kur hemoglobina në trup është e ulët gjatë mungesës së hekurit, nivelet e oksigjenit gjithashtu do të jenë të ulëta. Kjo do të thotë që muskujt nuk mund të marrin oksigjen të mjaftueshëm për të bërë aktivitete normale si ecja. Si rezultat, shkalla e frymëmarrjes do të rritet ndërsa trupi përpiqet të marrë më shumë oksigjen.

• Dhimbje koke dhe marramendje

dhimbje koke Është një simptomë e mungesës së hekurit. Edhe pse më pak e zakonshme se simptomat e tjera, shpesh shfaqet me marramendje ose marramendje.

• Palpitimet e zemrës

Rrahjet e zemrës janë një tjetër simptomë e mungesës së hekurit. Hemoglobina është proteina në qelizat e kuqe të gjakut që ndihmon trupin të mbajë oksigjen. Një nivel i ulët i hemoglobinës në mungesë hekuri do të thotë që zemra duhet të punojë shumë për të transportuar oksigjen. Kjo shkakton rrahje të parregullta të zemrës ose një ndjenjë të rrahjes më të shpejtë se normalja. Në raste ekstreme, mund të shkaktojë dështim të zemrës.

• Dëmtimi i lëkurës dhe flokëve

Kur ka mungesë hekuri në trup, organet kanë oksigjen të kufizuar dhe devijohen në funksione të rëndësishme. Meqenëse lëkura dhe flokët janë të privuar nga oksigjeni, ato bëhen të thata dhe të dobëta. Mungesa më e rëndë e hekurit shkakton rënie të flokëve.

• Ënjtje e gjuhës dhe e gojës

Në mungesë hekuri, hemoglobina e ulët mund ta bëjë gjuhën të zbehtë dhe nëse nivelet e mioglobinës janë të ulëta, mund të shkaktojë ënjtje. Gjithashtu mund të shkaktojë tharje të gojës ose ulçera në gojë.

• sindromi i këmbëve të shqetësuara

Mungesa e hekurit është e lidhur me sindromën e këmbëve të shqetësuara. sindromi i këmbëve të shqetësuaraështë një dëshirë e fortë për të lëvizur këmbët. Zakonisht përkeqësohet gjatë natës, që do të thotë se pacientët luftojnë shumë për të fjetur. Njëzet e pesë për qind e pacientëve me sindromën e këmbëve të shqetësuara kanë anemi të mungesës së hekurit.

• Thonjtë e brishtë ose në formë luge

Një simptomë më pak e zakonshme e mungesës së hekurit janë thonjtë e brishtë ose në formë luge. Kjo gjendje quhet "koilonychia". Zakonisht fillon me thonj të ndjeshëm dhe thyhet lehtë. Në fazat e mëvonshme të ndonjë mangësie, mund të shfaqen thonjtë në formë luge. Mesi i gozhdës zbret deri në fund dhe skajet ngrihen për të marrë një pamje të rrumbullakët si një lugë. Megjithatë, ky është një efekt anësor i rrallë dhe zakonisht ndodh vetëm në raste të rënda të anemisë me mungesë hekuri.

• dëshirat për artikuj jo ushqimorë

Dëshira për të ngrënë ushqime të çuditshme ose jo ushqimore quhet pica. Shpesh ekziston një dëshirë për të ngrënë akull, argjilë, papastërti, shkumës ose letër dhe mund të jetë një shenjë e mungesës së hekurit.

• duke u ndjerë në ankth

Mungesa e oksigjenit për indet e trupit në mungesë hekuri mund të shkaktojë ndjenja ankthi. Përmirësohet kur nivelet e hekurit kthehen në normale.

• Infeksionet e shpeshta

Meqenëse hekuri është thelbësor për një sistem imunitar të shëndetshëm, mungesa e tij mund të shkaktojë më shumë sëmundje se normalja.

Si diagnostikohet mungesa e hekurit?

Nëse shfaqni një ose më shumë nga simptomat e lartpërmendura, mund të konsultoheni me një mjek dhe të bëni një analizë gjaku. Në këtë mënyrë, nëse keni një mangësi, do të kuptohet.

Sëmundjet që shihen në mungesë hekuri

Mungesa e hekurit është një gjendje serioze që mund të çojë në probleme shëndetësore afatgjata. Mungesa e lehtë e hekurit nuk shkakton komplikime serioze, por nëse nuk trajtohet, mund të çojë në problemet e mëposhtme shëndetësore.

• anemi

Mungesa e rëndë e hekurit mund të shkaktojë anemi për shkak të ndërprerjes së jetëgjatësisë normale të qelizave të kuqe të gjakut. Në këtë rast, nivelet e hemoglobinës janë aq të ulëta sa gjaku nuk mund të dërgojë oksigjen të mjaftueshëm në qeliza, duke prekur kështu të gjithë trupin.

• Sëmundjet e zemrës

Mungesa e hekurit mund të shkaktojë një rrahje të shpejtë ose të parregullt të zemrës. Kur jeni anemik, zemra juaj duhet të pompojë më shumë gjak për të kompensuar mungesën e oksigjenit të transportuar në gjak. Kjo mund të shkaktojë një zemër të zgjeruar ose dështim të zemrës.

• rritje e pamjaftueshme

Mungesa e rëndë e hekurit mund të shkaktojë vonesë të rritjes tek foshnjat dhe fëmijët.

• Komplikimet në shtatzëni

Gratë shtatzëna janë në rrezik më të madh të mungesës së hekurit. Mungesa në shtatzëni mund të shkaktojë lindje të parakohshme dhe interval të ulët të lindjes.

• Kanceri i zorrës së trashë

Ata me mungesë hekuri kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë.

Si trajtohet mungesa e hekurit?

Është e rëndësishme të diagnostikoni dhe trajtoni mungesën e hekurit përpara se gjendja të përkeqësohet. Trajtimi për mungesën e hekurit varet nga faktorë të tillë si mosha, gjendja shëndetësore dhe shkaku i mungesës. 

Nëse mendoni se po shfaqni shenja të mungesës, një analizë e thjeshtë gjaku do ta bëjë të lehtë identifikimin. Mungesa e hekurit trajtohet duke ngrënë ushqime të pasura me hekur dhe duke marrë suplemente hekuri. Qëllimi kryesor i trajtimit është normalizimi i niveleve të hemoglobinës dhe rinovimi i vlerave të mungesës së hekurit. Së pari, përpiquni të kompensoni mungesën me ushqim. Merrni suplemente vetëm nëse rekomandohet nga një mjek.

Sa kohë duhet për të korrigjuar mungesën e hekurit?

Kthimi i vlerave të hekurit në nivele normale ndryshon në varësi të ashpërsisë dhe ashpërsisë së gjendjes. Kjo mund të zgjasë nga një deri në tre muaj. Rastet e rënda kërkojnë trajtim më intensiv.

Çfarë është teprica e hekurit?

Njerëzit që nuk marrin mjaftueshëm hekur nga ushqimi janë në rrezik të mungesës së hekurit. Megjithatë, futja e tepërt e hekurit në trup mund të shkaktojë një tepricë të hekurit. Teprica e hekurit nuk shkaktohet nga hekuri dietik, por zakonisht si rezultat i marrjes së dozave të larta të suplementeve. Hekuri i tepërt në trup krijon një efekt toksik. Pra, duhet të merret me kujdes.

Çfarë sëmundjesh shkakton teprica e hekurit?

Teprica mund të shkaktojë disa sëmundje. Në rast të tepërt, vërehen sëmundjet e mëposhtme:

• Toksiciteti i hekurit: Helmimi nga hekuri mund të ndodhë kur suplementet e hekurit merren në mbidozë.

• Hemokromatoza e trashëguar: Është një çrregullim gjenetik që karakterizohet nga përthithja e hekurit të tepërt nga ushqimi.

• Hemokromatoza: Është një mbingarkesë me hekur e shkaktuar nga nivelet e larta të hekurit nga ushqimet ose pijet.

Simptomat e tepricës së hekurit

• Lodhje kronike
• Dhimbje të kyçeve
• Dhimbje barku
• Sëmundjet e mëlçisë (ciroza, kanceri i mëlçisë)
• Diabeti  
• ritmi i parregullt i zemrës
• sulmi në zemër ose dështimi i zemrës
• ngjyra e lëkurës ndryshon
• Periudha e parregullt
• Humbja e dëshirës seksuale
• Osteoartriti
• Osteoporoza
• Renia e flokeve
• Zgjerimi i mëlçisë ose shpretkës
• Impotenca
• Steriliteti
• hipotiroidizmin
• Depresioni
• problemet e funksionit të veshkave
• Sëmundje neurodegjenerative me fillimin e hershëm
• Rritja e nivelit të sheqerit në gjak
• ngritja e enzimave të mëlçisë

Trajtimi i tepricës së hekurit

Nuk ka kurë për tepricën e hekurit, por disa gjëra mund të bëhen për të minimizuar rrezikun e problemeve shëndetësore:

• mish i kuq Reduktoni konsumin e ushqimeve të pasura me hekur si p.sh
• Dhuroni gjak rregullisht.
• Konsumoni vitaminë C së bashku me ushqime të pasura me hekur.
• Shmangni përdorimin e enëve të gatimit prej hekuri.

Megjithatë, nëse nivelet e larta të hekurit nuk zbulohen në gjak ose nëse nuk diagnostikohet mbingarkesë hekuri, nuk ka nevojë të reduktohet marrja e hekurit.

Dëmet e tepërta të hekurit

Thuhet se një tepricë e hekurit shkakton kancer si te kafshët ashtu edhe te njerëzit. Mendohet se dhurimi i rregullt i gjakut ose humbja e gjakut mund ta zvogëlojë këtë rrezik.

Teprica e hekurit dhe mungesa e hekurit i bëjnë njerëzit më të ndjeshëm ndaj infeksioneve. Disa studime kanë vënë në dukje se hekuri i tepërt mund të rrisë shpeshtësinë dhe ashpërsinë e infeksioneve.

Referencat: 1, 2, 3