E taua tele le soifua maloloina mo o tatou tino. O le mea e leaga ai, o le toʻatele o tagata e oʻo i faʻafitauli o meaʻai e pei o le manava, gas, manava poʻo le fula. fa'afitauli o mea'aile faapalepale i meaai,oona meaʻai,ma'i itaitagofie veFa'ama'i Crohn E mafai ona mafua mai i faʻamaʻi tumau e aʻafia ai le faʻaogaina o meaʻai, e pei o le gastrointestinal tract, faʻapea foʻi ma mea tatou te 'ai. O tagata o lo'o iai fa'afitauli o mea'ai e latou te fiafia i mea'ai e faigofie ona eli. O le lisi o mea'ai e faigofie ona fa'amama e fa'apea:
Alaisa
aano o manu pa'epa'e
fa'i matua
Pateta vela
Fuamoa papaʻe
i'a paee
Yogurt
fatu atoa
Sina
Kumina
Fennel
Beet
Elma
Kukama
Erik
Mea'ai Faigofie
Mea'ai e faigofie ona eli
Alaisa
E muamua le araisa i mea'ai e faigofie ona eli.
Aua o le araisa o loʻo iai gaʻo ma e faigofie ona eli.
araisa enaena E ui ina sili atu le soifua maloloina nai lo le araisa paʻepaʻe, ae vave ona faʻamamaina e o tatou tino le araisa paʻepaʻe.
O le aiina o le araisa malulu e faigata ai ona eli. Se'ia maalili, o le masoa i le araisa,masoa teteepe liua; O lenei mea e fa'atuai ai le ga'ina.
O le mea lea, 'ai le araisa a'o vevela mo le fa'afaigofie ona fa'amama.
aano o manu pa'epa'e
Moa veHindi O aano o manufasi e pei o aano o manufasi e faigofie ona eli ile manava. O lo'o i ai se aofa'iga maualuga o polotini lelei.
Aua ne'i 'aina le pa'u moa ona o lo'o i ai ga'o e faigata ona fa'amalieina.
Aua le falai aano o manu, aua o le suauu e mafai ona afaina ai le manava.
fa'i matua
bananasE ui lava o se fua e sili ona aoga, ae o se meaʻai faigofie e faʻafefe.
O lo'o iai ga'o ga'o i foliga o le masoa po'o le suka, e fa'atatau i lona matua.
O fa'i lanu meamata, e le'i matua, e maualuga lona malosi o le masoa, lea e faigata ai ona eliina.
A oʻo ina matua le faʻi, o le masoa o loʻo i ai e liua i suka faigofie e faigofie ona faʻafefe e le tino.
O le mea lea e faamaluluina ai le fa'i ma sili atu ona fa'amama.
patetaE mauoa i carbohydrates ma o loʻo iai ni meaʻai taua.
Ole ga'o ga'o ile pateta ole tele ole masoa.
O le fa'avelaina o le pateta e faigofie ai ona fa'amama le masoa. O pateta vela o lo'o i ai le masoa e itiiti le malosi nai lo pateta vela. O le mea lea, o le taumafaina o pateta vela e faafaigofie ai le gaogao.
E pei o le araisa, o le taumafaina o pateta malulu e faʻateleina ai le maualuga o le masoa faʻafefe, lea e faigata ai ona eliina.
Fa'apuna i le tele e mafai ai ma 'ai a'o vevela e fa'afaigofie ai le fa'a'ai.
Fuamoa papaʻe
O fuamoa o se tasi lea o mea'ai sili ona lelei. I le faaopoopo atu i lona vitamini ma minerale anotusi, e maua ai le polotini maualuga. O le tele o meaʻai o loʻo i ai o loʻo i totonu o le samasama, lea e aofia ai le gaʻo.
O nisi tagata e faigata ona eliina fuamoa fuamoa, ona o le fuamoa e tele lava le ga'o. E na'o fuamoa fuamoa e mafai ona 'aina e nei tagata.
'A'ai le fuamoa ua vela, aua e mafai ona fa'afefe ai le manava pe a fai i le suauu.
i'a paee
Pisces O le 'ai e tele mea aoga, e pei o le fa'afaigofieina o le ga'ina.
iʻa kotuO i'a pa'u, pei o le haddock, e toetoe lava a leai ni ga'o ga'o ma maua ai le porotini lelei.
O polotini mai mea e maua mai i manu, e pei o leki, e sili atu ona faigofie ona eliina nai lo le polotini o fualaau faisua.
Yogurt
O nisi ituaiga o yogurt e mauoa i siama faauo e taʻua o probiotics. O le taumafaina o probiotic e aoga mo le soifua maloloina ma fafaga ai siama o le gutu.
probiotics fa'afaigofie le ga'ina. O le mea lea, o le 'ai o le yogurt e faʻaitiitia ai faʻafitauli o le manava e pei o le fula.
fatu atoa
fatu atoa O se puna o alava soluble ma e le mafai ona solu.
O alava solu e fai ai se mea e pei o se gel i totonu o le manava tele. O le mea lea, e maileia ai mea'ai ma fa'agesegese ai le fa'aaogāina o le kulukose.
O alava e le mafai ona fa'afefeteina e fa'aopoopoina le tele i le fe'au, fa'ateleina le ga'i o le manava.
O le alava foi e maua ai meaʻai i siama lelei i totonu o le gutu.
'Ai fatu atoa e pei o saito, sorghum, araisa enaena, oats, quinoa, buckwheat e fa'ateleina ai lou taumafa alava.
Sina E tele aogā o le aʻa. E fa'aaogaina e fai ma vaifofo mo le malulu masani, tale, fulafula, faufau, ma le ga'o.
E iai se aafiaga lelei o le Sina i enzymes e fesoasoani i le talepeina o ga'o ma polotini. E fa'atelevave ai le ga'o ga'o.
Kumina
KuminaE iai le antioxidant, antimicrobial, antidiabetic, anticancer and antiepileptic properties.
Thymol, o se vailaʻau faʻamaʻi e maua i le kumini, e faʻaosofia ai le faʻaogaina o enzymes, acids ma le gaʻo e lagolago ai le gaogao.
Fennel
FennelO se laau afu carminative. E fesoasoani e puipuia ai le fulafula, le manava, kesi, tiga o le manava.
O fatu Fennel e fa'aosofia ai le fa'aliloina o sua oona ma fa'aleleia atili le fa'aogaina o mea'ai.
Beet
Beet O lo'o iai mea fa'aanti-inflammatory ma antioxidant e fesoasoani e fa'ate'a mai mea oona mai le mea'ai.
E fa'aosofia ai fo'i le gaosiga o le ga'o, lea e lagolago ai le ga'o o ga'o.
Elma
ElmaO se mea'ai e faigofie ona fa'amalieina o lo'o iai vitamini, minerale ma fiber.
O lo'o i ai mea fa'aantioxidant e fesoasoani i le fa'aitiitia o le fa'ama'i fa'ama'i ma le mumū i totonu o totoga fa'ama'i.
maua i le apupectin fa'aleleia le ga'ina. E lagolagoina le tuputupu aʻe o siama lelei o le manava.
Kukama
Kukama O loʻo i ai mea faʻamaʻi faʻatasi ma vitamini, minerale, antioxidants.
E fa'amalulu le fe'au ona o le maualuga o le alava ma le vai. E puipuia ai le manava ma le manava e ala i le faatonutonuina o fe'avea'i.
Erik
Pulu magoE mauoa i alava soluble ma e le mafai ona solu.
E galue e pei o se laxative, faʻaosofia le gaioiga peristaltic o le digestive tract ma colon.
E fesoasoani e faʻaitiitia le mumu ma faʻamalosia le puipuiga.
E aotele ai;
O mea'ai e faigofie ona 'ai e fa'amalieina ai fa'afitauli o mea'ai. O mea'ai e lelei mo le fa'amamaina o le araisa, aano o manufasi pa'epa'e, fa'i matua, pateta vela, fuamoa papa'e, i'a pa'u, yogurt, fatu atoa, ginger, kumine, fennel, beets, apu, kukama, palama.
