E le na'o oe o lo'o mafatia i le kesi ma le fula. O tagata uma e fa'aasa mai lea taimi i lea taimi. O le kesi e mafua mai i le foloina o le ea ma talepe i lalo mea'ai i totonu o le mea'ai. O le mea lea, o mea'ai tatou te 'ai e taua tele i le foia o le kesi faʻafitauli. Ua lelei "O a mea'ai e mafua ai le kesi? ete iloa?
O a Mea'ai e Mafua ai Kasa?
I le averesi, e 14 taimi e pasi ai le kesi e le tagata i le aso. E eseese le numera mai lea tagata i lea tagata, ae mo nisi e sili atu ae mo nisi e itiiti. E ui o le pasia o le kesi o se faiga masani, o le vaega sili ona leaga o le tulaga o le tuʻuina atu lea o oe i faʻalavelave i tulaga faʻaagafesootai. E te lagona pea le mana'omia ona alu i le faleuila.
O le mea e mafai ona fa'ateteleina le fa'afitauli o le taumafaina ma le fa'aeteete mea'ai e gaosia ai le kesi. Ae maise pe afai o le a e i ai i ni tulaga fa'aagafesootai. O le taimi nei "mea'ai e gaosia ai le kesi""Sei o tatou lisi mea o loo tupu.
lekiumi
Mea'ai e mafua ai le tele o kesi, fuamoa. E i ai se auala faigofie e puipuia ai lenei mea. Afai e te fa'asusu le legumes o le ae kuka i le vai i le po na muamua atu, e fa'aitiitia le lamatiaga o le fa'atupuina o le kesi.
kaliki
o se fualaau faisua aoga kaliki Afai e te 'ai mata, e mafua ai le kesi. O le kuka e faʻaitiitia ai le faʻafitauli o le kesi o le kalaka.
aniani
aniani E mafua ai le fula aua e iai le fructan. Afai o lenei fualaau faisua e maua ai e oe le kesi, taumafai e kuka faatasi ma isi laau.
fuala'au fa'asatauro
broccoli, kaulifilau, kapisi E ui lava o fualaau faisua faasatauro e pei o fualaau faisua faasatauro e iai vitamini aoga ma minerale, e mafai ona mafua ai le kasa i nisi tagata e mafua ai le fula. I lenei tulaga, e mafai ona e 'ai fualaau faisua eseese e pei o le sipuni, letusi ma le zucchini nai lo fualaau faisua faasatauro.
E te iloa le maaleale o le gluten. O lenei tulaga e mafua mai i le kulūlū, o se porotini i le saito. O le mea lea e fa'aoso ai fa'a'a'i i nisi tagata, ma fa'atupu ai le fulafula ma le kasa. O i latou e maua i le ma'ale'ale o le gluten po'o le ma'i celiac saito Nai lo lena, filifili fatu e leai se kulūlū.
Mea gaosi susu
O mea'ai ma meainu e maua mai i le susu, e pei o le sisi, yogurt, kefir, e mafai ona tupu ai le fulafula ma le kesi ona o le lactose o lo'o maua i le susu. Tagata e maua le kesi pe a latou inu susu, susu soya, susu almond E mafai ona e inuina suasusu vai e pei o
parili
parili O se mea'ai e tele alava e fa'amalieina ai oe mo se taimi umi. Ona o lenei vaega, e mafai ona mafua ai le kesi i nisi tagata. Afai e iai sau fa'afitauli kesi pe a e 'ai karite, e mafai ona e 'ai isi mea'ai e pei o le araisa enaena, oats ma le quinoa.
Pulu
O le lamu e mafua ai le kesi ile manava ona ole foloina ole ea tele.
Pateta ma sana
Ona o le maualuga o le masoa, o nei fualaau faisua e faigata ona eli ma mafua ai le kesi.
meainu fa'akasa
i luga o le igoa, meainu fa'akasa fulafula ma mafua ai le faaputuputuina o kasa.
apu ma peach
O nei fua e le faigofie ona eliina. sorbitol O lo'o i ai se alava e ta'ua Afai o apu ma peaches e mafua ai ona e kesi, taumafai e fa'aitiitia le 'ai o nei fualaau 'aina.
Bira
O le pia o se meainu fa'akasa e gaosia e ala i le fa'afefeteina o fatu eseese. Kesi mai ga'o ga'o fa'afefeteina ma le ga'o ga'o e mafai ona fa'atupu ai le fu'a ma le kasa. Ona o le kulutenia o le pia, o tagata e maua i allergies e ono o'o i fa'afitauli o le kesi.
