Pectinose filo uiga ese e maua i fualaau aina ma fualaau faisua. O se alava soluble ua ta'ua o le polysaccharide, o se filifili umi o suka e le mafai ona fa'afefeteina. A vevela lona tulaga vai, e faʻalauteleina ma liua i se gel, ma avea ai ma mea faʻafefete tele mo siamu ma jellies.
Ona o le gels, o loʻo i ai ni faʻamanuiaga mo le faʻaogaina o meaʻai. Tele oloa pectinE faia mai le apu po'o le pa'u o le citrus, o mea ia e maua mai ai lenei fiber.
O le a le aoga o le Pectin?
E toetoe lava a leai ni kalori po'o ni mea'ai. Ose elemene autu i siami ma jellies ma e faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga fiber soluble. 29 gram mea'ai paleni ole pectin vai e fa'apea:
Kalori: 3
Polotini: 0 kalama
Ga'o: 0 kalama
Carbs: 1 kalama
Alava: 1 kalama
E tutusa lelei mea'ai a le pauta. E le o iai i totonu o le vai po'o le pauta le tele o vaitamini po'o minerale, ma o ana ga'o ma kalori e sau mai le fiber.
E Fa'apefea ona Fa'aaogāina Pectin?
E fa'aaoga muamua e fai ma mafiafia ile gaosiga o mea'ai ma kuka ile fale.
E fa'aopoopoina i siamu e gaosia fa'apisinisi ma fale, jellies ma marmalades. E fa'apena fo'i, e mafai ona fa'aopoopo i le susu fa'amalieina ma le yogurt e mafai ona inu e fai ma fa'amautu.
PectinE fa'aaogaina fo'i e fai ma fa'aopoopoga alava soluble, e masani ona fa'atau atu ile fa'apalapala. O alava solu e mafai ona fesoasoani e fa'amama le manava, fa'aititia le cholesterol ma le triglyceride, fa'aleleia le suka toto, ma fa'atumauina le mamafa o le soifua maloloina.
O a Aʻafiaga o Pectin?
Tu'u le pectin ile fomu fa'aopoopoe iai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina eseese.
Fa'aleleia le toto suka ma le ga'o o le toto
O nisi o suʻesuʻega i isumu o loʻo fautua mai ai o lenei ituaiga fiber na maitauina e faʻaititia ai le maualuga o le suka toto ma faʻaleleia le gaioiga o le hormone insulin, lea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le maʻisuka ituaiga 2. Ae ui i lea, o suʻesuʻega i tagata e leʻi matauina le tutusa o aʻafiaga i le puleaina o le suka toto.
Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa colon
I su'esu'ega paipa su'esu'e pectinfasiotia sela o le kanesa colon. E le gata i lea, o lenei fiber e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū ma le faʻaleagaina o le telefoni lea e faʻaosoina ai le faʻatupuina o le kanesa colon, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa colon.
Ua fa'aalia fo'i i su'esu'ega tu'u fa'ata'ita'i e fa'aumatia isi sela o le kanesa, e aofia ai sela o le kanesa o le susu, ate, manava, ma le mama.
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
I suʻesuʻega a tagata, o le faʻateleina o le fiber ua fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le mamafa ma le puta. E mafua ona o le fiber e fa'atumauina oe ma mea'ai e maualuga alava e itiiti ifo kalori nai lo mea'ai maualalo.
E le gata i lea, suʻesuʻega manu mea faaopoopona fa'aalia ai le fa'atuputeleina o le pa'u o le mamafa ma le mu ga'o i isumu ma le puta.
Fesoasoani ile fa'afitauli ole gastrointestinal
E fesoasoani i le gaogao i le tele o auala, ona o se alava soluble ma se meatotino gelling tulaga ese.
O alava solu e liu gel i totonu o le vaega o mea'ai pe a iai le vai. O le mea lea, e faʻamaluluina ai le nofoa ma faʻavavevave le taimi o le feʻaveaʻi o otaota e ala i le faʻaogaina o meaʻai, ma faʻaitiitia ai le manava.
E le gata i lea, ona o se filo soluble, o le a prebioticOse mea'ai mo siama maloloina o lo'o ola i totonu o le manava. E fa'atupu ai se pa puipui fa'ata'amilo i totonu o le intestinal e puipui ai siama leaga mai le ulu atu i le tino.
E Mata'utia le Pectin?
PectinE itiiti a'afiaga. Talu ai e mafai ona afaina ai le gaogao, e mafai ona mafua ai le kesi poʻo le fula i nisi tagata.
E le gata i lea, e tatau ona e aloese mai ai pe a iai sau mea'ai allergies. Le tele o oloa fa'apisinisi ma fa'aopoopoga apu pe faia mai pa'u citrus.
Auala e ave ai le pectin
O le auala sili ona saogalemu e faʻaaoga ai lenei fiber e pei o apu. mea'ai e tele i pectino a'u o mea'ai. Toeitiiti lava o fuala'au 'aina ma fuala'au uma e iai nisi, o lea e mafai ai ona fa'ateleina lo latou taumafaina e ala i le 'aina o mea'ai eseese.
E ui ina siamu ma jelie ui lava o le a e mauaina pectin e le maloloina tele. O nei oloa o loʻo i ai na o sina fiber itiiti, e maualuga foi i le suka ma kalori. O le mea lea, e tatau ona 'ai i le faʻalelei.
PectinE mafai fo'i ona e fa'atauina ile fa'aopoopo fomu e pei o capsules. O mea fa'aopoopo e masani lava ona fai mai pa'u apu po'o siti.
O le a le Apple Pectin? Fa'amanuiaga ma Fa'aoga
o se ituaiga alava i totonu o puipui sela o laau pectinfesoasoani i laau ia maua o latou fausaga. apu pectinE maua mai i apu, o se tasi o puna sili e maua ai alava. E tusa ma le 15-20% o le pulupulu o lenei fualaau aina e aofia ai pectin.
E maua foi i pa'u citrus, quince, cherries, plums ma isi fualaau aina ma fualaau faisua. apu pectinE tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e pei o le faʻaitiitia o le cholesterol ma le puleaina o le suka toto.
O le a le aoga o le Apple Pectin?
E aoga mo le soifua maloloina o le gutu
gut microbiomeMo le falaoamata ia maloloina, prebiotic faa; pei foi ona faʻaosoosomanaomia i latou.
Probiotics o siama maloloina i totonu o le manava e talepe i lalo nisi o meaʻai, faʻaumatia meaola matautia, ma fatuina vitamini. Prebiotics e fesoasoani i le fafagaina o nei siama lelei.
A'o fa'aosofia ai le tuputupu a'e ma le gaioiga o siama aoga apu pectin O le prebiotic foi. E lē gata i lea, Clostridium ve Bacteroides E fesoasoani e taofia le tuputupu aʻe o siama leaga i totonu o le faiga o meaʻai, pei ole
Apple pectin e fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa
pectin apu, E fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa e ala i le fa'atuai o le gaogao o le manava. O le fa'agesegese ole ga'ina e te lagona ai le ma'ona mo se taimi umi. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le mamafa e ala i le fa'aitiitia o mea'ai.
Puleaina le suka toto
Pectin Soluble fiber e fa'aititia ai le maualuga o le suka toto. I se su'esu'ega la'ititi e 4 vaiaso, e 2 tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 12 na maua le 20 kalama i le aso. apu pectin na ave ma maua le faʻaleleia atili o tali o le suka toto.
E aoga mo le soifua maloloina o le fatu
apu pectinE puipuia le soifua maloloina o le fatu e ala i le faʻaititia o le cholesterol ma le toto maualuga. O lenei mea e fusifusia i gaʻo gaʻo i totonu o le tootoo laiti, lea e fesoasoani e faʻaleleia le maualuga o le cholesterol.
O se au'ili'iliga o su'esu'ega e 2.990 ma le 67 tagata matutua na iloa ai o le pectin na fa'aitiitia le LDL (leaga) cholesterol e aunoa ma le a'afiaina o le HDL (lelei) cholesterol. I se tulaga lautele, pectin e faʻaititia le aofaʻi o le cholesterol e 5-16%.
E taua tele lenei mea ona o le maualuga o le aofaʻi ma le LDL (leaga) cholesterol maualuga o se tulaga lamatia mo maʻi fatu.
E lē gata i lea, pectin apu, e afaina ai le toto, o le isi tulaga lamatia mo ma'i fatu.
Fa'amama le manava manava ma le manava
Faigata ve tatā o faitioga masani. E tusa ma le 14% o tagata i le lalolagi atoa o loʻo feagai ma le faʻamaʻi tumau.
apu pectin E fa'amama uma ai le manava tatā ma le manava. I le avea ai o se alava fau gel, pectin e faigofie ona mitiia le vai ma faʻasaʻo le nofoa.
Faateleina le mitiia o le uamea
apu pectinle u'amea mitiia O loʻo iai nisi suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona faʻaleleia
O le uʻamea o se minerale taua e ave le okesene i le tino atoa ma faia ai sela mumu. E taua tele lenei mea mo tagata e maua i le anemia e mafua mai i le le lava o le uʻamea.
Faʻaleleia le faʻafefe o le acid reflux
A sosolo le ga'o o le manava i totonu o le esophagus, e mafai ona o'o atu ai i le mu o le fatu po'o le ma'i o le gastroesophageal reflux (GERD). Pectin acid reflux faaleleia faailoga.
E aoga mo lauulu
Ua gau le lauulu E aafia ai le faitau miliona o tagata ma e faigata ona togafitia. apu pectin fa'amalosia lauulu. E o'o lava i fa'aopoopoina i mea teuteu e pei o shampoos mo le folafolaga o le lauulu atoatoa.
E iai a'afiaga o le kanesa
O mea'ai e iai sona sao i le tuputupu a'e ma le alualu i luma o le kanesa, ma o le fa'ateleina o fualaau 'aina ma fualaau faisua e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga.
su'esu'ega paipa su'esu'e, pectinE faʻaalia ai e mafai ona faʻafefe ai le prostate ma le kanesa colon. O se su'esu'ega iole, citrus pectinUa fa'aalia e fa'aitiitia ai le sosolo o le kanesa prostate.
O fea e fa'aoga ai pectin apu?
O le Pectin o se mea e fa'aaogaina i siamu ma pai fa'atumu aua e fesoasoani e fa'amalo ma fa'amautu mea'ai. apu pectin E maua fo'i e fai ma fa'aopoopoga. E masani lava, e mafai ona 'ai e ala i le 'ai o apu.
O se taunuuga;
PectinO se alava soluble ma malosi gelling meatotino. E masani ona faʻaaogaina e faʻamalo ma faʻamautu ai siamu ma jellies.
E ui lava e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e manaʻomia nisi suʻesuʻega i tagata ina ia malamalama atili pe faʻafefea ona aʻafia ai le soifua maloloina.
O le taumafaina o fuala'au 'aina ma fuala'au 'ese'ese ose auala sili lea e fa'ateleina ai lou taumafaina o lenei fiber.
apu pectin la ma O se ituaiga alava soluble ma eseese aoga aoga mo le soifua maloloina. E aoga mo le cholesterol, toto maualuga, soifua maloloina o le intestinal. E fa'aopoopo i mea'ai e pei ole siamu ma le jeli.
