E fa'afefea ona alu le tiga o le manava? I le Fale ma Fa'atasi ma Metotia Faanatura

Fai mai latou "o le e nofo ma le tiga o le manava na te iloa". E le o se tiga e mafai ona malamalama i le faamatalaina. O lona uiga la, e motusia ai le manuia o le tagata. Ua lelei E fa'afefea le tiga o le manava?

mafua ai le tiga o le manava?

E mafai ona mafua ona o le le lelei o le manava ma le taunuuga o isi tulaga e pei o le kesi, mumu fatu, le manava ma le mumu. Faigata, tatā po'o so'o se mea'ai le fa'apalepale e mafua ai fo'i le tiga o le manava.

E matua tatau lava ona alu i le fomaʻi mo le tiga o le manava e mafua mai i isi faʻamaʻi ma faʻaauau pea mo se taimi umi. O tiga pupuu o le manava e faʻamalolo i le fale i auala masani. 

E Fa'afefea le Ma'i o le manava?

Fofo masani mo le tiga o le manava O:

mo le tele o vai 

• E manaomia e o tatou tino le vai e galue ai. E mana'omia fo'i lenei mea mo le manava e fa'atino lelei ai lana fa'agaio'iga. 
• O isi fa'ailoga, e pei o le tiga o le manava, e mafai ona tupu pe a le lava le vai. Ia mautinoa e inu ia le itiiti ifo ma le 2 lita vai i le aso.

Aloese mai le ava malosi ma le sikaleti

• O le inu ava malosi ma le sikaleti o le a'a lea o le tele o gasegase o aso nei. 
• Aemaise lava, o le ava malosi e mafai ona mafua ai faafitauli o le manava e pei o le tiga o le manava, aua e faigata ai ona eliina. 
• O le tu'ua o le ulaula ma le 'ava malosi e fa'amama ai le tiga o le manava.

fa'aoga le vevela

• Ina ia mafai ona galue lelei le manava, e tatau ona malolo maso. 
• O le faʻaaogaina o se taga vai vevela e faʻamalo ai maso ma faʻamalolo le tiga.  

O a mea'ai e lelei mo le tiga o le manava?

O nisi mea'ai e fa'aleleia ai le ga'ina ma fa'amalieina le tiga o le manava e mafua mai fa'afitauli e pei o le ga'o ma le fula. Talosaga mea'ai e fa'amama ai le tiga o le manava...

bananas

• bananasO lo'o i ai alava fa'anatura ma mea fa'aleaga. I lenei auala, e faʻafilemuina ai le tiga e mafua mai i faʻafitauli faigata.
• E lagolagoina le tuputupu aʻe o siama maloloina i totonu o le manava.

• O loʻo i ai le potassium, lea e manaʻomia e faʻamautu ai le paleni eletise o le tino pe a uma le puaʻi poʻo le manava.

suu apu

• O le apu mama e mafai ona faʻafilemuina le tiga o le manava e mafua mai i le gastritis, le manava poʻo le manava. 
• E maua ai alava mea'ai, antioxidants ma mea'ai taua e lagolago ai le ga'ina.
• E fesoasoani e faʻaitiitia le mumu i totonu o le gutu.

Fualaʻau fualaʻau

• I le tulaga o le fa'afitauli o mea'ai e mafua ai le tiga po'o le fa'amama, o le sua fualaau faisua o se fofo aoga.
• Faʻaitiitia le faʻafefe o le manava.

lauti laulaau

• Pei o le mint po o le lauti chamomile lau laulaaufa'aitiitia le mumu o le manava. E lagolagoina le aveesea o otaota o totoe i totonu o le manava. 
• O mea inu maualalo-kalori e maua ai antioxidants.
• E fesoasoani i le fa'atonutonuina o ga'o i totonu o le manava ma puipuia ai le tafe mai o le acid reflux.
• E iai a latou mea fa'ama'i fa'ama'i ma analgesic e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le tiga o le manava mai le fa'alavelave ma le ma'i.

Sina

• Sina O se la'au e fa'aleleia ai le ga'ina ma taofia ai le fulafula. 
• O lona vaega malosi, gingerol, e maua ai le malosi e fesoasoani ai i le manava e pulea maʻi tetele.
• E aoga e fa'amama ai isi fa'a'ailoga e pei o le faufau ma le pua'i.

yogurt masani

• O le yogurt pa'epa'e ose probiotic fa'anatura e fesoasoani i le fa'atonutonuina o la'au siama o le gutu.
• Sei o tatou taumafai e inu sina ipu yogurt i le aso.

“E fa’afefea le tiga o le manava?” E i ai nisi auala masani e te manaʻo e faʻaopoopo i au mea? E mafai ona e faasoa mai ia i matou.

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