Mai soya; O oloa e pei o le susu soya, soya soya, soya yoghurt ma le falaoamata soya e maua mai. O le soya o se mea'ai e maualuga le polotini. O le mea lea, e liua foi i le paʻu porotini.
O ai e fa'aaogaina polotini soyao le ā? Vegetarians, vegans, ma i latou e ma'i i mea'ai susu e mafai ona suitulaga i isi pauta porotini. polotini soyasili.
O le a le aoga o le polotini soya?
pa'u polotini soya, soybean E faia mai ni vaega ninii. O fatu nei e fufulu ma solo i le vai e aveese ai le suka ma le alava. Ona fa'amago lea ma liu pauta.
pa'u polotini soya E itiiti lava ga'o o lo'o iai. E leai se cholesterol.30 gram mea'ai paleni o le pauta porotini soya faapei o lea:
Kalori: 95
Ga'o: 1 kalama
Carbs: 2 kalama
Alava: 1.6 kalama
Polotini: 23 kalama
Umea: 25% o le Tau i Aso Ta'itasi (DV)
Phosphorus: 22% o le DV
Kopa: 22% o le DV
Manganese: 21% o le DV
O le a le aoga o le Soya Protein?
Fesoasoani e fausia maso
O pa'u polotini e fa'atatau i la'au e le'o ni polotini atoatoa. polotini soya O se porotini atoatoa. I se isi faaupuga, e fetaui ma amino acids uma tatou te manaʻomia e maua mai meaʻai.
E ui o so'o se amino acids e iai sona sao i le muscle protein synthesis, mo muscular structureamino acids filifili lala (BCAA) e sili ona taua.
polotini soyaE i ai se nofoaga taua mo le faʻaogaina o maso protein.
polotini soyaE maua ai le aoga sili i le fausiaina o maso pe a faʻaaogaina ma isi polotini.
Suesuega i lenei mataupu polotini soyaUa faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le fatu.
Aua i suesuega polotini soya A'o fa'aititia le cholesterol atoa ma le cholesterol leaga, na fa'ateleina le cholesterol lelei. Na fa'aitiitia ai fo'i triglycerides.
E leai se la'au ma lactose
polotini soyaO la'au ona e maua mai le soya. E fetaui mo i latou e le 'ai meaʻai manu ma fai meaʻai e faʻavae i laʻau.
Aua e le o iai le susu ma o le mea lea o le lactose lactose intolerance O i latou o lo'o maua e faigofie ona 'aina.
E vave ona mitiia
polotini soya E vave ona mitiia.
E mafai ona e inuina e ala i le faaopoopo i se lulu, smoothie poʻo soʻo se isi meainu.
Aua a'o fesoasoani le polotini e fa'aitiitia ai le fia'ai, e fa'ateleina ai fo'i le mu ga'o.
O a a'afiaga ole polotini soya?
polotini soyaE iai fo'i nisi uiga leaga.
O le soya o lo'o i ai phytates e taofia ai le fa'aogaina o mea'ai. O mea nei polotini soyai totonu au ve metala paʻepaʻeE faaitiitia ai aafiaga o .
O i latou e 'ai i taumafa paleni o le a le afaina tele i lenei tulaga. Phytates e mafai ona afaina ai i latou e le atoatoa le iron ma le zinc.
E mafai fo'i ona a'afia le galuega o lauroid. Isoflavones i le soya, e mafai ona faʻalavelave i le gaioiga o lauroid ma le gaosiga o hormone goitrogens galue e pei o
PhytoestrogensE maua faanatura i laau. E fusifusia i estrogen receptors i totonu o tatou tino. O vailaʻau faʻapitoa e iai mea e pei o le estrogen. E mafai ona fa'alavelaveina le maualuga o le estrogen i le tino. O le soya e iai le tele o phytoestrogens.
pa'u polotini soyaTalu ai e maua mai soya e fufulu i le vai, e leiloa se vaega taua o lona phytoestrogen anotusi.
Eseesega i le va o le whey protein ma le soya protein
polotini whey aka whey protein, E tuueseese mai le susu i le faagasologa o le faiga o sisi. E faia mai le susu vai. Ona liua lea o le vai i le pauta.
polotini whey ma polotini soya O le eseesega autu i le va, o mea e fai ai. O le protein whey o le porotini manu ma le polotini soya e fa'avae i la'au.
E iai foi eseesega i le tofo. Whey protein e iai lona uiga kulimi ma le tofo malie. O lo'o ta'ua o le polotini soya e oona lona tofo. E sili atu ona mata'utia lona tino.
O le fea e sili?
polotini soya O se puna atoa o polotini. E fesoasoani i le fausiaina o maso, ae e le lelei e pei o le whey protein, e tusa ai ma tagata atamamai.
Amino acid content, vitamini-mineral content of whey protein polotini soyamaualuga atu i le a.
polotini soya Atonu o se filifiliga lelei mo vegetarians poʻo vegans.
