Potraviny prospešné pre obličky a potraviny škodlivé pre obličky

Potraviny, ktoré sú prospešné pre obličky, poskytujú obličkám šetrnú stravu, zatiaľ čo potraviny, ktoré obličkám škodia, môžu pacientom s obličkami spôsobiť problémy.

Ochorenie obličiek je bežným problémom, ktorý postihuje 10 % svetovej populácie. Obličky sú malé orgány v tvare fazule, ktoré vykonávajú mnoho dôležitých funkcií. Sú zodpovedné za filtrovanie odpadových látok, uvoľňovanie hormónov, ktoré regulujú krvný tlak, vyrovnávanie tekutín v tele, tvorbu moču a mnoho ďalších základných úloh.

Tieto životne dôležité orgány sú z nejakého dôvodu poškodené. cukrovka ve vysoký krvný tlaksú najčastejšími rizikovými faktormi ochorenia obličiek. Riziko však zvyšuje aj obezita, fajčenie, genetika, pohlavie a vek.

Nekontrolovaná hladina cukru v krvi a vysoký krvný tlak poškodzujú cievy v obličkách, čím znižujú ich schopnosť fungovať na optimálnej úrovni. Keď obličky nepracujú správne, tvorí sa nejaký odpad. Preto ľudia s ochorením obličiek musia dodržiavať špeciálnu diétu.

Výživa u pacientov s obličkami

Potravinové obmedzenia sa líšia v závislosti od úrovne poškodenia obličiek. Napríklad ľudia v počiatočných štádiách ochorenia obličiek musia uplatňovať odlišné obmedzenia ako tí, ktorí majú zlyhanie obličiek.

Ak máte ochorenie obličiek, váš lekár určí najlepšiu diétu pre vaše individuálne potreby. Pre väčšinu ľudí s pokročilým ochorením obličiek diéta šetrná k obličkám znižuje množstvo odpadu v krvi. Táto diéta sa často označuje ako obličková diéta. Pomáha zlepšovať funkciu obličiek a zároveň predchádza ich ďalšiemu poškodeniu.

Zatiaľ čo diétne obmedzenia sa líšia v závislosti od rozsahu ochorenia, vo všeobecnosti sa odporúča, aby ľudia s ochorením obličiek obmedzili tieto živiny:

• sodného: sodík Nachádza sa v mnohých potravinách a je nevyhnutnou zložkou kuchynskej soli. Poškodené obličky nemôžu príliš filtrovať sodík. Všeobecne sa odporúča konzumovať menej ako 2000 XNUMX mg sodíka denne.

• draslík: draslík hrá rozhodujúcu úlohu v tele. Ale tí, ktorí majú ochorenie obličiek, by mali obmedziť draslík, aby sa vyhli potenciálne vysokým hladinám v krvi. Všeobecne sa odporúča konzumovať menej ako 2000 mg draslíka denne.
• fosfor: Poškodené obličky nedokážu vylučovať nadbytočný fosfor, minerál v mnohých potravinách. Vysoké hladiny môžu poškodiť telo. Preto je u väčšiny pacientov fosfor obmedzený na menej ako 800-1000 mg denne.
• proteín: Ľudia s ochorením obličiek, proteín Je to ďalšia potravina, ktorú možno budú musieť obmedziť, pretože odpadové látky z ich metabolizmu nemôžu byť odstránené poškodenými obličkami.

Ochorenie obličiek je u každého človeka iné, preto je potrebné vytvoriť si program s dietológom individuálne. 

Teraz si povieme niečo o potravinách, ktoré sú prospešné pre obličky.

Potraviny prospešné pre obličky

karfiol

karfiol Je to výživná a obličkám prospešná potravina bohatá na mnohé živiny, ako je vitamín C, vitamín K a vitamín B. Je nabitý protizápalovými zlúčeninami, ako sú indoly a vláknina. Množstvo živín, ktoré by pacienti s obličkami mali obmedziť v 124 gramoch vareného karfiolu, je nasledovné;

• Sodík: 19 mg
• Draslík: 176 mg
• Fosfor: 40 mg

čučoriedky

čučoriedky Je nabitý živinami a je jedným z najlepších zdrojov antioxidantov, ktoré môžete jesť. Toto sladké ovocie obsahuje antioxidanty nazývané antokyány, ktoré môžu chrániť pred srdcovými chorobami, určitými druhmi rakoviny, zhoršením kognitívnych funkcií a najmä cukrovkou.

Aj preto, že má nízky obsah sodíka, fosforu a draslíka, je prospešnou potravinou pre obličky. 148 gramov čerstvých čučoriedok obsahuje:

• Sodík: 1.5 mg
• Draslík: 114 mg
• Fosfor: 18 mg

Ostriež

Ostriež, omega 3 Ide o vysokokvalitný zdroj bielkovín s neuveriteľne zdravými tukmi tzv Omega 3 pomáha znižovať riziko zápalu, kognitívneho poklesu, depresie a úzkosti.

Zatiaľ čo všetky ryby majú vysoký obsah fosforu, morský vlk obsahuje nižšie množstvo ako iné morské plody. Je však užitočné konzumovať malé porcie, aby ste udržali hladinu fosforu pod kontrolou. 85 gramov vareného morského vlka obsahuje:

• Sodík: 74 mg
• Draslík: 279 mg
• Fosfor: 211 mg

Červené hrozno

Červené hrozno poskytuje veľa živín. Má vysoký obsah vitamínu C a obsahuje antioxidanty nazývané flavonoidy, ktoré zmierňujú zápal.

Okrem toho, resveratrol, ktorý má vysoký obsah červeného hrozna, je typ flavonoidu, ktorý prospieva zdraviu srdca a chráni pred cukrovkou a kognitívnym poklesom. 75 gramov tohto sladkého ovocia, ktoré patrí medzi potraviny prospešné pre obličky, obsahuje:

• Sodík: 1.5 mg
• Draslík: 144 mg
• Fosfor: 15 mg

Vaječné bielky

Aj keď je vaječný žĺtok veľmi výživný, obsahuje vysoké množstvo fosforu. vaječné bielky Je vhodnejšia na výživu obličkových pacientov.

Je vynikajúcou voľbou pre ľudí podstupujúcich dialýzu, ktorí potrebujú vysoký obsah bielkovín, ale potrebujú obmedziť obsah fosforu. Dva veľké vaječné biele (66 gramov) obsahujú:

• Sodík: 110 mg
• Draslík: 108 mg
• Fosfor: 10 mg

cesnak

Ľuďom s problémami s obličkami sa odporúča obmedziť príjem sodíka. cesnakJe to lahodná alternatíva soli a dodáva jedlám chuť a zároveň poskytuje nutričné ​​výhody.

Je dobrým zdrojom mangánu, vitamínu B6 a vitamínu C. Obsahuje zlúčeniny síry s protizápalovými vlastnosťami. Tri strúčiky (9 gramov) cesnaku obsahujú:

• Sodík: 1.5 mg
• Draslík: 36 mg
• Fosfor: 14 mg

olivový olej

olivový olejJe to zdravý zdroj, ktorý neobsahuje tuk a fosfor. Ideálne pre ľudí s ochorením obličiek.

Väčšina oleja v olivovom oleji má protizápalové vlastnosti kyselina olejová nazývaný mononenasýtený tuk. Mononenasýtené tuky sú stabilné pri vysokých teplotách, vďaka čomu je olivový olej zdravou voľbou na varenie. 28 gramov olivového oleja obsahuje:

• Sodík: 0.6 mg
• Draslík: 0,3 mg
• Fosfor: 0 mg

bulgur

V porovnaní s inými obilninami, ktoré majú vysoký obsah fosforu a draslíka, patrí bulgur medzi potraviny, ktoré sú prospešné pre obličky. Toto výživné zrno je dobrým zdrojom vitamínov B, horčíka, železa a mangánu.

Je tiež nabitý rastlinnými bielkovinami a vlákninou, ktorá je dôležitá pre zdravie tráviaceho systému. 91 gramov bulguru obsahuje:

• Sodík: 4.5 mg
• Draslík: 62 mg
• Fosfor: 36 mg

kapusta

kapustaPatrí do čeľade krížovitých. Je nabitý vitamínmi, minerálmi a účinnými rastlinnými zlúčeninami. Je výborným zdrojom vitamínu K, vitamínu C a mnohých vitamínov B.

Poskytuje tiež nerozpustnú vlákninu, typ vlákniny, ktorá udržiava tráviaci trakt zdravý tým, že podporuje pohyb čriev a dodáva stolici objem. Množstvo draslíka, fosforu a sodíka obsiahnuté v 70 gramoch kapusty je nízke:

• Sodík: 13 mg
• Draslík: 119 mg
• Fosfor: 18 mg

kura bez kože

Zatiaľ čo u niektorých ľudí s problémami s obličkami je nevyhnutný obmedzený príjem bielkovín, je pre zdravie nevyhnutné aj dodanie dostatočného množstva vysoko kvalitných bielkovín do tela. Kuracie prsia bez kože obsahujú menej fosforu, draslíka a sodíka ako kuracia koža.

Pri kúpe kuracieho mäsa si dajte pozor, aby ste si vybrali čerstvé. Kuracie prsia bez kože (84 gramov) obsahujú:

• Sodík: 63 mg
• Draslík: 216 mg
• Fosfor: 192 mg

cibuľa

cibuľaMá vysoký obsah vitamínu C, mangánu a vitamínov B a obsahuje prebiotickú vlákninu, ktorá pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém kŕmením prospešnými črevnými baktériami. Jedna malá cibuľa (70 gramov) obsahuje:

• Sodík: 3 mg
• Draslík: 102 mg
• Fosfor: 20 mg

roka

Veľa zdravej zeleniny, ako je špenát a kel, má vysoký obsah draslíka. Rukola má však nízky obsah draslíka, je bohatá na živiny. Rukolu, ktorá patrí medzi potraviny užitočné na pečivo, môžete použiť do šalátov.

Rukola, ktorá je dôležitá pre zdravie kostí, Vitamín KJe dobrým zdrojom mangánu a vápnika. 20 gramov surovej rukoly obsahuje:

• Sodík: 6 mg
• Draslík: 74 mg
• Fosfor: 10 mg

reďkev

Reďkovka patrí medzi potraviny prospešné pre obličky. Je to spôsobené tým, že má veľmi nízky obsah draslíka a fosforu, ale tiež vysoký obsah iných dôležitých živín.

Reďkovky sú výborným zdrojom antioxidantu vitamínu C, ktorý znižuje riziko srdcových ochorení a šedého zákalu. 58 gramov nakrájanej reďkovky obsahuje:

• Sodík: 23 mg
• Draslík: 135 mg
• Fosfor: 12 mg

kvaka

Repík je potravina šetrná k obličkám a môže sa konzumovať namiesto zeleniny s vysokým obsahom draslíka, ako sú zemiaky. Táto koreňová zelenina obsahuje vlákninu a živiny, ako je vitamín C, vitamín B6, mangán a vápnik. 78 gramov varenej repy obsahuje:

• Sodík: 12.5 mg
• Draslík: 138 mg
• Fosfor: 20 mg

ananás

Mnoho tropického ovocia obsahuje veľa draslíka, napríklad pomaranče, banány a kivi. ananás Je to sladká alternatíva s nízkym obsahom draslíka pre tých, ktorí majú problémy s obličkami.

Okrem toho je ananás bohatý na vlákninu. Obsahuje vitamíny B, mangán, enzým nazývaný bromelaín, ktorý pomáha znižovať zápal. 165 gramov ananásu obsahuje:

• Sodík: 2 mg
• Draslík: 180 mg
• Fosfor: 13 mg

Brusnica

BrusnicaPriaznivo pôsobí na močové cesty a obličky. Tieto malé bobule obsahujú fytonutrienty nazývané proantokyanidíny typu A, ktoré zabraňujú infekcii tým, že zabraňujú baktériám prichytiť sa na výstelku močových ciest a močového mechúra. Má veľmi nízky obsah draslíka, fosforu a sodíka. 100 gramov čerstvej brusnicovej šťavy obsahuje:

• Sodík: 2 mg
• Draslík: 85 mg
• Fosfor: 13 mg

Huba shitaki

Huba shitakiJe výborným zdrojom vitamínov B, medi, mangánu a selénu. Okrem toho poskytuje dobré množstvo rastlinných bielkovín a vlákniny. 145 gramov varených húb shiitake obsahuje:

• Sodík: 6 mg
• Draslík: 170 mg
• Fosfor: 42 mg

Potraviny škodlivé pre obličky

Zatiaľ čo pacienti s obličkami konzumujú potraviny, ktoré sú prospešné pre obličky, mali by sa držať ďalej od potravín, ktoré obličkám škodia. Vyhýbanie sa alebo obmedzenie určitých potravín pomáha znižovať hromadenie odpadových produktov v krvi, zlepšuje funkciu obličiek a predchádza ďalšiemu poškodeniu. Tu sú potraviny, ktoré sú škodlivé pre obličky...

Sýtené nápoje, najmä tmavé

• Okrem kalórií a cukru, ktoré tieto druhy nápojov poskytujú, je obzvlášť dôležitá tmavá kola fosfor Obsahuje.
• Mnoho výrobcov potravín pridáva fosfor počas spracovania potravín a nápojov, aby zlepšili chuť, predĺžili trvanlivosť a zabránili zmene farby.
• Tento pridaný fosfor je absorbovaný ľudským telom viac ako prírodný, živočíšny alebo rastlinný fosfor.
• Na rozdiel od prírodného fosforu sa fosfor vo forme prísad neviaže na bielkoviny. Je skôr k dispozícii vo forme solí a je vysoko absorbovateľný črevným traktom.
• Zatiaľ čo obsah fosforu v prísade sa líši v závislosti od typu sýteného nápoja, predpokladá sa, že 200 ml väčšiny tmavých kolových nápojov obsahuje 50-100 mg.
• V dôsledku toho by ste sa pre zdravie obličiek mali vyhýbať najmä kolám tmavej farby.

Avokado

• AvokadoMá mnoho nutričných vlastností, ako sú srdcu zdravé tuky, vláknina a antioxidanty. Ale ľudia s ochorením obličiek by sa tomuto ovociu mali vyhýbať. 
• Dôvodom je, že avokádo je veľmi bohatým zdrojom draslíka. Jedna šálka (150 gramov) avokáda poskytuje 727 mg draslíka.
• To je dvojnásobok množstva draslíka, ktoré poskytuje stredný banán. Z tohto dôvodu by ste sa mali držať ďalej od avokáda, najmä ak vám bolo povedané, aby ste si strážili príjem draslíka.

Konzervy

• Väčšina konzerv obsahuje vysoké množstvo sodíka, keďže soľ sa pridáva ako konzervačná látka na predĺženie ich trvanlivosti.
• Vzhľadom na množstvo sodíka, ktoré sa v týchto produktoch nachádza, sa ľuďom s ochorením obličiek vo všeobecnosti odporúča prestať ich konzumovať.

hnedý chlieb

• Správny výber chleba môže byť pre ľudí s ochorením obličiek mätúci. Celozrnný chlieb sa všeobecne odporúča zdravým jedincom.
• Celozrnný chlieb je výživnejší vďaka vysokému obsahu vlákniny. U jedincov s ochorením obličiek sa však namiesto celozrnného pšenice všeobecne odporúča biele pečivo.
• Môže za to jeho obsah fosforu a draslíka. Pretože celozrnný chlieb obsahuje viac otrúb, je jeho obsah fosforu a draslíka vyšší.
• Napríklad 30 gramov celozrnného chleba obsahuje asi 28 mg fosforu a 57 mg draslíka v porovnaní s bielym chlebom, ktorý obsahuje 69 mg fosforu aj draslíka.

hnedá ryža

• Ako celozrnný chlieb, hnedá ryža má tiež vyšší obsah draslíka a fosforu ako biela ryža.
• Jedna šálka varenej hnedej ryže obsahuje 150 mg fosforu a 154 mg draslíka, zatiaľ čo jedna šálka varenej bielej ryže obsahuje 69 mg fosforu a 54 mg draslíka.
• Bulgur, pšenica, jačmeň a kuskus sú výživné zrná s nízkym obsahom fosforu, ktoré môžu byť dobrou alternatívou k hnedej ryži.

banány

• banányje známy pre vysoký obsah draslíka. Aj keď má prirodzene nízky obsah sodíka, jeden stredný banán poskytuje 422 mg draslíka.

mlieko

• Mliečne výrobky sú bohaté na rôzne vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Je tiež prírodným zdrojom fosforu a draslíka a dobrým zdrojom bielkovín.
• Napríklad 1 šálka plnotučného mlieka má 222 mg fosforu a 349 mg draslíka. 
• Konzumácia príliš veľkého množstva mlieka spolu s inými potravinami bohatými na fosfor môže poškodiť zdravie kostí u ľudí s ochorením obličiek.
• To môže byť prekvapením, pretože mlieko a mliečne výrobky sa často odporúčajú pre pevné kosti a zdravie svalov. Ale keď sú obličky poškodené, nadmerná konzumácia fosforu môže spôsobiť hromadenie fosforu v krvi. To časom oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenín kostí.
• Mliečne výrobky majú tiež vysoký obsah bielkovín. Pohár plnotučného mlieka má asi 8 gramov bielkovín. Je dôležité obmedziť príjem mlieka, aby sa zabránilo hromadeniu bielkovinového odpadu v krvi.

Pomarančový a pomarančový džús

• oranžový a hoci je pomarančový džús známy pre vysoký obsah vitamínu C, sú tiež bohatým zdrojom draslíka.
• Jeden veľký pomaranč (184 gramov) poskytuje 333 mg draslíka. V pohári pomarančového džúsu je tiež 473 mg draslíka.

Spracované mäso

• Už dlho je známe, že spracované mäso spôsobuje chronické ochorenia. Všeobecne sa považuje za nezdravé pre nedostatok konzervačných látok a živín.
• Spracované mäso je solené, sušené alebo konzervované mäso. Príkladom je klobása, soudjouk, saláma, slanina.
• Spracované mäso zvyčajne obsahuje veľké množstvo soli na zlepšenie chuti a zachovanie chuti. Okrem toho má tiež vysoký obsah bielkovín.

Nakladané uhorky, olivy a koreniny

• Spracované olivy a kyslé uhorky sú príkladom sušených alebo nakladaných potravín. Počas procesu konzervovania alebo morenia sa zvyčajne pridáva veľké množstvo soli.
• Napríklad nálev môže obsahovať viac ako 300 mg sodíka. Rovnako 2 polievkové lyžice sladkej kyslej uhorky obsahujú 244 mg sodíka.
• Päť zelených nakladaných olív poskytuje asi 195 mg sodíka, čo je podstatná časť denného množstva.

marhule

• marhule Je bohatý na vitamín C, vitamín A a vlákninu. Má tiež vysoký obsah draslíka. Jeden pohár čerstvých marhúľ poskytuje 427 mg draslíka.
• Taktiež obsah draslíka je v sušených marhuliach ešte vyšší. Pohár sušených marhúľ obsahuje 1.500 XNUMX mg draslíka.
• Pre obličky je najlepšie vyhnúť sa marhuliam, a čo je najdôležitejšie, sušeným marhuliam.

Zemiaky a sladké zemiaky

• zemiakový ve sladký zemiaksú zelenina bohatá na draslík. Iba jeden stredne pečený zemiak (156 g) obsahuje 610 mg draslíka, zatiaľ čo priemerne veľký pečený sladký zemiak (114 g) poskytuje 541 mg draslíka.
• Nakrájanie zemiaku na malé, tenké kúsky a povarenie aspoň 10 minút môže znížiť obsah draslíka asi o 50 %.
• Ukázalo sa, že zemiaky, ktoré boli namočené najmenej štyri hodiny pred dovarením, majú nižší obsah draslíka ako tie, ktoré neboli namočené pred dovarením.
• Aj týmto spôsobom môže byť stále prítomné významné množstvo draslíka, takže dávkovanie je dôležité, aby bola hladina draslíka pod kontrolou.

paradajky

• paradajkyje potravina, ktorá nie je zaradená do kategórie potravín prospešných pre obličky. Pohár paradajkovej omáčky môže obsahovať 900 mg draslíka.
• Bohužiaľ, paradajky sú široko používané v mnohých jedlách. Môžete si vybrať alternatívu s nízkym obsahom draslíka.

Balené hotové jedlá

• Spracované potraviny majú vysoký obsah sodíka. Z týchto potravín sú balené polotovary často najviac spracované, a preto obsahujú veľa sodíka.
• Príklady zahŕňajú mrazenú pizzu, jedlá vhodné do mikrovlnnej rúry a instantné cestoviny.
• Ak pravidelne konzumujete vysoko spracované potraviny, je ťažké udržať príjem sodíka okolo 2,000 XNUMX mg denne.
• Vysoko spracované potraviny nielenže obsahujú veľké množstvo sodíka, ale sú bez živín.

Zelení ako mangold, špenát

• mangold, špenát takáto zelenina je zelená listová zelenina, ktorá obsahuje vysoké množstvo rôznych živín a minerálov vrátane draslíka.
• Ak sa podáva surový, množstvo draslíka sa pohybuje od 140 do 290 mg na pohár.
• Aj keď sa množstvo listovej zeleniny varením znižuje, obsah draslíka zostáva rovnaký. Napríklad pol šálky surového špenátu sa po uvarení zmenší na asi 1 polievkovú lyžicu.
• Takže konzumácia pol šálky vareného špenátu bude obsahovať oveľa viac draslíka ako pol šálky surového špenátu.

Datle, hrozienka a sušené slivky

• Pri sušení ovocia sa koncentrujú všetky ich živiny, vrátane draslíka.
• Napríklad jedna šálka sliviek poskytuje 1.274 XNUMX mg draslíka, čo je asi päťkrát väčšie množstvo draslíka ako v šálke surovej ekvivalentnej slivky.
• Iba štyri datle poskytujú 668 mg draslíka.
• Vzhľadom na pozoruhodné množstvo draslíka, ktoré sa nachádza v týchto sušených plodoch, by sa týmto potravinám pre obličky malo vyhnúť.

Čipsy a krekry

• Občerstvenie ako praclíky a hranolky nemá dostatok výživných látok a obsahuje relatívne veľa soli.
• Tieto potraviny sa tiež ľahko konzumujú pri viac ako odporúčaných dávkach, čo často vedie k vyššiemu príjmu solí, ako je určené.
• Navyše, ak sú tieto polotovary vyrobené zo zemiakov, budú obsahovať tiež značné množstvo draslíka.

Návyky, ktoré poškodzujú obličky

Keďže výživa má vplyv na obličky, mali by sme si dávať pozor na to, čo jeme. Vyššie sme hovorili o potravinách, ktoré sú prospešné pre obličky a potravinách, ktoré obličkám škodia. Teraz si povieme niečo o našich návykoch, ktoré obličkám škodia. Pozrime sa, čo robíme zle pre zdravie obličiek?

Nedostatok pitnej vody

Pre zdravie obličiek je veľmi dôležité piť dostatok vody počas dňa. Obličky pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele. Robí to tak, že pri dostatku vody vyplavuje nežiaduce toxíny a sodík.

Pitie dostatočného množstva vody pomáha znižovať pravdepodobnosť obličkových kameňov a možného zlyhania obličiek.

Nadmerná spotreba mäsa

Živočíšne bielkoviny produkujú vysoké množstvo kyseliny, ktorá je veľmi škodlivá pre funkciu obličiek. Spôsobuje stav nazývaný acidóza (neschopnosť obličiek účinne odstraňovať prebytočné kyseliny), ktorej nadmerný príjem spôsobuje vážne problémy. Spotreba živočíšnych bielkovín by mala byť vždy vyvážená príjmom zeleniny a čerstvého ovocia.

cigareta

Vo všeobecnosti fajčenie priamo poškodzuje pľúca a srdce. Má však vplyv aj na zdravie obličiek. Fajčenie zanecháva v moči veľa bielkovín, čo je kľúčové pre zdravie obličiek.

alkohol

Viac ako tri až štyri alkoholické nápoje denne zvyšujú riziko vzniku chronického ochorenia obličiek. Okrem toho kombinovaná konzumácia tabaku a alkoholu zvyšuje riziko päťnásobne.

Spracované jedlá

Všetky druhy spracovaných potravín s vysokým obsahom minerálov, ako je fosfor a sodík, sú priamo škodlivé pre obličky. Pretože to ovplyvní schopnosť obličiek udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov.

nespavosť

Na to, aby sa telo pripravilo na nový deň, je potrebných 6 až 8 hodín spánku. Počas spánkového cyklu telo robí veľa práce – najdôležitejšia je regenerácia orgánových tkanív. Zbavenie tejto životne dôležitej činnosti tela povedie k degenerácii obličiek, vysokému krvnému tlaku a zhoršeniu celkového zdravia.

Nadmerná konzumácia soli

Soľ obsahuje sodík a vysoký príjem sodíka môže priamo spôsobiť zvýšenie hladiny krvného tlaku. Filtrácia krvi sa potom stáva nefunkčnou a postupne poškodzuje aj obličky.

Spotreba cukru

Škodlivosť cukruvšetci vieme. Obličky dnes poškodzuje aj nadmerná konzumácia cukru. Vedie k zvýšeniu krvného tlaku a veľmi výraznej cukrovke, ktorá priamo ovplyvňuje funkčnosť obličiek.

Necvičiť

Cvičenie má pozitívne účinky na ľudský organizmus. Priaznivo pôsobí aj na obličky. Ovplyvňuje metabolizmus a zvýšením vitality pomáha odstraňovať toxíny a regulovať rovnováhu tekutín v systéme.

oddialenie nutkania na močenie

Niekedy odďaľujeme močenie kvôli intenzite. Toto je jedna z najstrašnejších vecí, pretože to zvyšuje tlak moču v obličkách a vedie k zlyhaniu obličiek.

V súvislosti s výživou u chorých s obličkami sme si vysvetlili potraviny, ktoré sú prospešné pre obličky, potraviny, ktoré obličkám škodia a návyky, ktoré obličkám škodia. Ak máte čokoľvek, čo by ste chceli povedať o zdraví obličiek, môžete napísať komentár.

Referencie: 1, 2, 3