බණ්ඩක්කා වල ප්‍රතිලාභ, හානි, පෝෂණ අගය සහ කැලරි

බණ්ඩක්කාමල් පිපෙන ශාකයකි. එය අප්‍රිකාව සහ දකුණු ආසියාව වැනි උණුසුම් හා නිවර්තන දේශගුණික ප්‍රදේශවල වර්ධනය වේ. එය වර්ණ දෙකකින් යුක්ත වේ - රතු සහ කොළ. ප්‍රභේද දෙකේම රසය එක හා සමාන වන අතර රතු එක පිසූ විට කොළ පැහැයට හැරේ.

ජීව විද්‍යාත්මකව පලතුරක් ලෙස වර්ග කර ඇත බණ්ඩක්කා, එය පිසීමේදී එළවළු ලෙස භාවිතා කරයි. එහි සෙම සහිත වයනය සඳහා ඇතැමුන් අකමැති, මෙම එළවළු බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති අතර එහි පෝෂණ පැතිකඩ කැපී පෙනෙන ලෙස හොඳයි.

පහත "බණ්ඩක්කා වල කැලරි කීයක්", "බණ්ඩක්කා වල ප්‍රතිලාභ සහ හානි මොනවාද", "ශීතකරණයේ බණ්ඩක්කා ගබඩා කරන්නේ කෙසේද", "බණ්ඩක්කා දුර්වල වේද", "බණ්ඩක්කා සීනි අඩු කරයිද", "බණ්ඩක්කා රනිල කුලයට අයත් වේ" ඔබේ ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබට සොයාගත හැකිය.

බණ්ඩක්කා යනු කුමක්ද?

බණ්ඩක්කා ( අබෙල්මොස්කස් එස්කුලෙන්ටස් ) හිබිස්කස් පවුලට (Malvaceae) අයත් රෝම ශාකයකි. බණ්ඩක්කා ශාකයනැගෙනහිර අර්ධගෝලයේ නිවර්තන කලාපයට නිජබිම වේ.

බණ්ඩක්කා පීල්ඇතුළත ඕවලාකාර අඳුරු බීජ වලින් සමන්විත වන අතර හොඳ ප්‍රමාණයේ ශ්ලේෂ්මල අඩංගු වේ.

තාක්ෂණික වශයෙන්, එය බීජ අඩංගු බැවින් එය පලතුරකි, නමුත් එය විශේෂයෙන් සූපශාස්ත්‍ර භාවිතය සඳහා එළවළු ලෙස සැලකේ.

බණ්ඩක්කා වල පෝෂණ අගය

බණ්ඩක්කාඑය ආකර්ෂණීය පෝෂක පැතිකඩක් ඇත. එක් වීදුරුවක් (ග්රෑම් 100) අමු බණ්ඩක්කා එහි පහත පෝෂණ අන්තර්ගතය ඇත:

කැලරි: 33

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 7 යි

ප්‍රෝටීන්: ග්‍රෑම් 2 යි

මේදය: 0 ග්රෑම්

තන්තු: 3 ග්රෑම්

මැග්නීසියම්: දෛනික වටිනාකමෙන් 14% (DV)

ෆෝලේට්: DV වලින් 15%

විටමින් A: DV වලින් 14%

විටමින් C: DV වලින් 26%

විටමින් K: DV වලින් 26%

විටමින් B6: DV වලින් 14%

මෙම ප්රයෝජනවත් එළවළු විටමින් C සහ K1 හි විශිෂ්ට ප්රභවයකි. විටමින් C යනු ජල-ද්‍රාව්‍ය පෝෂකයක් වන අතර එය සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන අතර විටමින් K1 රුධිර කැටි ගැසීමේ කාර්යභාරය සඳහා ප්‍රසිද්ධ මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වේ.

අතිරෙකව බණ්ඩක්කා වල කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට අඩු වන අතර සමහර ප්රෝටීන් සහ තන්තු අඩංගු වේ. බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වල, බණ්ඩක්කා වල ප්‍රෝටීන් නැත.

බණ්ඩක්කා වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?

ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ

බණ්ඩක්කාසෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වන බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු නිදහස් රැඩිකලුන් ලෙස හැඳින්වෙන හානිකර අණු වලින් සිදුවන හානිය යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආහාරවල ඇති සංයෝග වේ.

මෙම එළවළු වල ඇති ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන්නේ ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ isothetetin වැනි ය. පොලිෆෙනෝල් ඒ වගේම විටමින් A සහ ​​C.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පොලිෆෙනෝල් රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම සහ ඔක්සිකාරක හානිය අඩු කිරීමෙන් හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන බවයි. පොලිෆෙනෝල් මොළයට ඇතුළු වීමට සහ දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වීමට ඇති හැකියාව නිසා මොළයේ සෞඛ්‍යයට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මෙම ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණ වයසට යාමේ රෝග ලක්ෂණ වලින් මොළය ආරක්ෂා කිරීමට සහ සංජානනය, ඉගෙනීම සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි

අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් හෘද රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.

බණ්ඩක්කාආහාර දිරවීමේදී කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කළ හැකි මුසිලේජ් නම් ඝන ජෙල් වැනි ද්‍රව්‍යයක් එහි අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම වෙනුවට මළ මූත්‍රාවලින් බැහැර කරයි.

සති 8 ක අධ්‍යයනයකින් මීයන් කණ්ඩායම් 3 කට බෙදා 1% හෝ 2% බණ්ඩක්කා කුඩු සමඟ හෝ නැතිව අධික මේද සහිත ආහාර ලබා දුන්නේය.

බණ්ඩක්කා ආහාර වේලෙහි සිටින මීයන් ඔවුන්ගේ මළපහවල වැඩි කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලන කණ්ඩායමට වඩා අඩු මට්ටමක තබා ඇත.

තවත් හෘද ප්රතිලාභයක් වන්නේ එහි ඇති පොලිෆෙනෝල් අන්තර්ගතයයි. පුද්ගලයන් 1100 ක් තුළ වසර 4 ක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පොලිෆෙනෝල් පරිභෝජනය හෘද රෝග හා සම්බන්ධ ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කරන බවයි.

පිළිකා නාශක ගුණ ඇත

බණ්ඩක්කාමිනිස් පිළිකා සෛල වර්ධනයට බාධා කිරීමට හැකියාව ඇත ලෙක්ටින් යනුවෙන් හැඳින්වෙන ප්රෝටීනයක් අඩංගු වේ පියයුරු පිළිකා සෛලවල පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මෙම එළවළු වල ඇති ලෙක්ටින් පිළිකා සෛල වර්ධනය 63% කින් වළක්වා ගත හැකි බවයි.

මෙටාස්ටැටික් මවුස් මෙලනෝමා සෛලවල තවත් පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයක් බණ්ඩක්කා සාරයපිළිකා සෛල මිය යාම පිළිකා සෛල මරණයට හේතු වන බව සොයා ගන්නා ලදී.

රුධිර සීනි සමතුලිත කරයි

සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර සීනි මට්ටම එය ආරක්ෂා කිරීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වේ. නිරන්තරයෙන් ඉහළ රුධිර සීනි පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති විය හැක.

මීයන් පිළිබඳ අධ්‍යයනය බණ්ඩක්කා හෝ බණ්ඩක්කා සාරය එය ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර ගත හැකි බව පෙන්නුම් කරයි.

පර්යේෂකයන් සඳහන් කළේ මෙම එළවළු ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සීනි අවශෝෂණය අඩු කරන අතර වඩාත් ස්ථාවර රුධිර සීනි ප්රතිචාරයක් ලබා දෙන බවයි.

අස්ථි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

බණ්ඩක්කා විටමින් K පොහොසත් ආහාර අස්ථි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් K අස්ථි වලට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් විටමින් K ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට ශක්තිමත් අස්ථි ඇති අතර අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩුය.

ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

තන්තු මගින් මලබද්ධය වැළැක්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයෙකු වැඩිපුර තන්තු අනුභව කරන තරමට මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ ඉඩකඩ අඩු බවයි.

ආහාර තන්තු ද ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි

බණ්ඩක්කා එය ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ද යොදා ගනී. බණ්ඩක්කා පීල්අක්ෂි සෞඛ්‍යයට වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන විටමින් A සහ ​​බීටා-කැරොටින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි.

ගර්භණී සමයේදී බණ්ඩක්කා වල ප්රතිලාභ

ෆෝලේට් (විටමින් B9) ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් පෝෂකයකි. එය වර්ධනය වන කලලරූපයේ මොළයට සහ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ස්නායු නල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින සියලුම කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලේට් 400 mcg ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

බණ්ඩක්කා ග්රෑම් 100 ක්එය කාන්තාවකගේ දෛනික ෆෝලේට් අවශ්‍යතාවයෙන් 15% ක් සපයයි, එනම් එය හොඳ ෆෝලේට් ප්‍රභවයකි.

සමට බණ්ඩක්කා වල ප්‍රතිලාභ

බණ්ඩක්කාඑහි ඇති ආහාරමය තන්තු මගින් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මඟහරවා නිරෝගී සමක් සහතික කරයි. විටමින් C ශරීරයේ පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සම තරුණ හා වඩාත් ප්‍රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ. 

මෙම එළවළු වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමේ වර්ණක වීම වළක්වන අතර සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ.

බණ්ඩක්කා සිහින් වීම

අසංතෘප්ත මේදය හෝ කොලෙස්ටරෝල් වලින් තොර සහ කැලරි ඉතා අඩුය බණ්ඩක්කාබර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට එය කදිම ආහාරයකි. එය කෙඳි වලින් ද පොහොසත් ය. එබැවින් එය ඔබව පූර්ණව තබා ගන්නා අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

බණ්ඩක්කා යුෂ වල වාසි මොනවාද?

බණ්ඩක්කා කනවා ප්රතිලාභ මෙන්ම, බණ්ඩක්කා යුෂ බීමත් සමහර වාසි ඇත. ඉල්ලීම බණ්ඩක්කා යුෂ වල වාසි...

රක්තහීනතාවය වළක්වයි

රක්තහීනතාවය ඇති අය බණ්ඩක්කා යුෂ බොන්නප්රයෝජන ගත හැකිය. බණ්ඩක්කා යුෂඑය රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන රතු රුධිර සෛල වැඩි ප්‍රමාණයක් ශරීරයට නිපදවයි. 

බණ්ඩක්කා යුෂ බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. මේවායින් සමහරක් විටමින් A, විටමින් C, මැග්නීසියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වන අතර එමඟින් ශරීරයට වැඩිපුර රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වේ.

උගුරේ අමාරුව සහ කැස්ස අඩු කරයි

බණ්ඩක්කා යුෂ එය උගුරේ අමාරුව සහ දරුණු කැස්ස සඳහා භාවිතා වේ. උගුරේ අමාරුව සහ කැස්සෙන් පෙළෙන පුද්ගලයා බණ්ඩක්කා යුෂ පරිභෝජනය කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය සහ විෂබීජ නාශක ගුණ සමඟ මෙම රෝග වල රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි.

එය දියවැඩියාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

බණ්ඩක්කාදියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ප්‍රයෝජනවත් වන ඉන්සියුලින් වැනි ගුණාංග අඩංගු වේ. බණ්ඩක්කා යුෂ එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, දියවැඩියාව නිතිපතා පාලනය කිරීමට බණ්ඩක්කා යුෂ පරිභෝජනය කරයි.

පාචනය ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

පාචනයඑය පුද්ගලයෙකුට අත්විඳිය හැකි වඩාත්ම කරදරකාරී සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් එකකි. එය ශරීරයෙන් ජලය සහ අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණ විශාල වශයෙන් අහිමි වීමට හේතු වේ. බණ්ඩක්කා යුෂ එය පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා වන අතර ශරීරය පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි

ඔසු වල ද්‍රාව්‍ය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බණ්ඩක්කා යුෂනිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර හදවත ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.

මලබද්ධය අඩු කරයි

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන එකම ද්‍රාව්‍ය තන්තු මල බද්ධය සමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි බණ්ඩක්කාඑහි ඇති තන්තු අන්තර්ගතය විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ බන්ධනය වන අතර බඩවැල් චලනය පහසු කරයි.

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වැනි විවිධ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයට උපකාර කරයි. බණ්ඩක්කා යුෂවිටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කෙනෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

පිළිවෙලට බණ්ඩක්කා යුෂ බොන්නසමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමටත්, රුධිරයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය නිසා ඇතිවන කුරුලෑ සහ අනෙකුත් සමේ රෝග අවම කිරීමටත් උපකාරී වේ.

ඇදුම ආක්‍රමණ අඩු කරයි

බණ්ඩක්කා යුෂ එය ඇදුම ආක්‍රමණයේ අවදානම අඩු කරන අතර ඇදුම රෝගීන්ට විශාල ප්‍රයෝජනයක් වේ.

අස්ථි ශක්තිමත් කරයි

බණ්ඩක්කා යුෂකිරි වල මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභය අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ෆෝලේට් ගර්භණී සමයේදී මවට සහ දරුවාට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.

අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කිරීම සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කිරීම මගින් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වයි.

බණ්ඩක්කා වල හානි මොනවාද?

ඉතා වැඩියි බණ්ඩක්කා කනවා එය සමහර පුද්ගලයන්ට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

Fructans සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු

බණ්ඩක්කාඑය ෆෲක්ටන් වලින් පොහොසත් වන අතර එය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වර්ගයක් වන අතර එය බඩවැල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට පාචනය, ගෑස්, කැක්කුම සහ ඉදිමීම ඇති කරයි. 

කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) ඇති අය ඉහළ මට්ටමේ ෆෲක්ටන් අඩංගු ආහාර සමඟ අපහසුතාවයට පත්වේ.

ඔක්සලේට් සහ වකුගඩු ගල්

බණ්ඩක්කා ඔක්සලේට්උසස් ද වේ. වඩාත් සුලභ වකුගඩු ගල් වර්ගය කැල්සියම් ඔක්සලේට් වලින් සෑදී ඇත. ඔක්සලේට් අධික ආහාර මීට පෙර මෙම රෝගය වැළඳී ඇති අයට මෙම ගල් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

Solanine සහ දැවිල්ල

බණ්ඩක්කා එහි සොලැනින් නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ. Solanine යනු සන්ධි වේදනාව, ආතරයිටිස් සහ දිගුකාලීන දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති විෂ සහිත රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එයට ගොදුරු විය හැකි පුද්ගලයින්ගෙන් සුළු ප්‍රතිශතයකි. එය අර්තාපල්, තක්කාලි, වම්බටු, බ්ලූබෙරීස් සහ ආර්ටිකෝක් වැනි බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

විටමින් K සහ රුධිර කැටි ගැසීම

බණ්ඩක්කා සහ විටමින් K බහුල අනෙකුත් ආහාර Warfarin හෝ Coumadin වැනි රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ ගන්නා අයට බලපෑම් ඇති කළ හැක. 

මොළයට හෝ හදවතට රුධිරය ලබා ගැනීම අවහිර කළ හැකි හානිකර රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා රුධිර තුනීකාරක භාවිතා කරයි.

විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීමට උපකාරී වේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන් ගන්නා විටමින් K ප්‍රමාණය වෙනස් නොකළ යුතුය.

බණ්ඩක්කා අසාත්මිකතා ඇති කරයිද?

සමහර අයට අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අක්‍රමවත් ප්‍රතිචාරයක් සමඟ ආහාර අසාත්මිකතා ඇතිවේ. එය විශේෂිත ආහාරයකට ඉතා සංවේදී නම්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිදේහ සහ රසායනික ද්රව්ය සමඟ සටන් කිරීමට පටන් ගනී. මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීම ශරීරය පුරා අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ කරයි.

බණ්ඩක්කා අසාත්මිකතාවයේ රෝග ලක්ෂණ පරිභෝජනයෙන් පසු සිදු වේ. 

- කැසීම

- සමේ කැසීම

- මුඛයේ හිරි වැටීම

- නාසය සිරවීම

- හුස්ම හිරවීම

- ක්ලාන්ත වීම

- කරකැවිල්ල

- රළු බව

- ඉදිමුණු තොල්, මුහුණ, දිව සහ උගුර

බණ්ඩක්කා අසාත්මිකතා වැළැක්වීමට සහ සුව කිරීමට ඇති සරලම ක්‍රමය නම් මෙම එළවළු අනුභව නොකිරීමයි. ඔබ අසාත්මිකතාවයක් සැක කරන්නේ නම්, වෛද්යවරයා වෙත යන්න.

බණ්ඩක්කා ගබඩා කිරීම සහ තේරීම

බණ්ඩක්කා තෝරාගැනීමේදී රැලි සහිත හෝ මෘදු ඒවා මිලදී නොගන්න. කෙළවර කළු වීමට පටන් ගනී නම්, එයින් අදහස් වන්නේ එය ඉක්මනින් නරක් වන බවයි.

එළවළු වියළිව තබා ගන්න, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තුරු එය සෝදා නොගන්න. කඩදාසි හෝ ප්ලාස්ටික් බෑගයක ලාච්චුවක ගබඩා කිරීමෙන් එහි සෙම සහිත වයනය ආරක්ෂා වන අතර පුස් වර්ධනය නැවැත්විය හැකිය. නැවුම් බණ්ඩක්කා දින 3-4 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නැත.

ප්රති result ලයක් වශයෙන්;

බණ්ඩක්කා, එය බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහිත පෝෂ්‍යදායී එළවළුවකි. එය මැග්නීසියම්, ෆෝලේට්, තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් C, K1 සහ A වලින් පොහොසත් ය.

එය ගර්භනී කාන්තාවන්ට, හෘද සෞඛ්යයට සහ රුධිර සීනි පාලනයට ප්රයෝජනවත් වේ. එහි පිළිකා නාශක ගුණ ඇත.