ان ۾ هڪ اينزيم شامل آهي جنهن کي فيزولامين سڏيو ويندو آهي، جيڪو اينزيم امائلس جي پيداوار کي دٻائي ٿو. Amylase ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو کنڊ جي ماليڪيول ۾.
تنهن ڪري، Phaseolamin جسم پاران ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب کي گھٽائي ٿو، اميليس جي پيداوار کي محدود ڪندي. ان کان علاوه،hibiscus چانههاهو ڪيلورين ۾ گهٽ آهي ۽ اطمينان فراهم ڪري ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء Hibiscus چانهه
مواد
خشڪ هبسڪس گلن جا 2 چمچا
پاڻي جو 2 پيالو
ماکيء جو ٽيڪس
اهو ڪيئن آهي؟
- خشڪ هبسڪس گلن کي چانهه ۾ وجهي.
- 2 گلاس پاڻيءَ کي اُبالو ۽ ان کي چانهه ۾ وجھو.
- ان کي 5-6 منٽن لاء تيار ڪريو.
- چانهه جي چانهه کي گلاس ۾ ڇڪيو ۽ ماکي شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.
ساٿي چانهه
هڪ روايتي ڏکڻ آمريڪي مشروبيربا ناليان ۾ رت جي شگر کي گھٽائڻ جي خاصيت آهي.
ان ۾ phytonutrients پڻ شامل آهن جيڪي موڊ کي وڌائڻ، توانائي جي سطح کي بلند رکڻ، بک کي دٻائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
وزن گھٽائڻ لاءِ يربا ميٽ ڪيئن ٺاهيو؟
مواد
1 چمچ خشڪ يربا ميٽ
پاڻي جو 2 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- 1 چمچو يربا ميٽ هڪ چانهه ۾ وجهي.
- 2 گلاس پاڻيءَ کي اُبالو ۽ ان کي چانهه ۾ شامل ڪريو.
- ان کي 5 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو. هڪ گلاس ۾ ڇڪيو.
سائي چانهه
سائي چانهه اهو وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي جنهن کي ڪيٽيچين سڏيو ويندو آهي. ڪيٽيچين مان هڪ ايپيگاللوڪيچن گليٽ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
جيتوڻيڪ سائي چانهه ۾ ڪافي جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيفين هوندي آهي، پر ان ۾ موجود ڪيفين ٿلهي جي جلن کي وڌائڻ سان عضلات جي ڪارڪردگي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سائي چانهه پڻ لالچ گھٽائي ٿي. جيڪڏهن توهان ان کي کائڻ کان 30 منٽ اڳ پيئندا آهيو، اهو توهان جي بک کي دٻائي ڇڏيندو ۽ توهان کي گهٽ کائيندو.
وزن گھٽائڻ لاء گرين چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
مواد
سائي چانهه جي پنن جا 2 چمچا
پاڻي جو 1 پيالو
¼ چانهه دار چینی
اهو ڪيئن آهي؟
- پاڻيءَ جو گلاس اُبالو. دار چینی پائوڊر شامل ڪريو ۽ ٻي 2 منٽن لاء اڇو.
- اسٽو بند ڪريو ۽ سائي چانهه جي پنن کي شامل ڪريو. ان کي 5-7 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو.
- پيئڻ کان اڳ چڱي طرح دٻايو ۽ ملايو.
نوٽ: سائي چانهه تمام گهڻو نه پيئجي، ڇاڪاڻ ته اها بي خوابي، دستن، الٽي، دل جي جلن ۽ چکر جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڪنوار ٻوٽي
ڪنوار ٻوٽيهڪ ٻوٽو آهي، جنهن ۾ ٻوٽو نه آهي. پنن مان نڪتل جيل چمڙي ۽ وارن جي مسئلن کي گهٽائڻ، آنڊن جي مسئلن جي علاج ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- روز صبح جو هي پاڻي پيئڻ سان چمڙي ۽ وار صحتمند رهندا. اهو پڻ توهان جي هاضمي کي بهتر ڪرڻ سان جلدي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
قصا
قصا اهو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ رت جي کنڊ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو بلڊ شگر، ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
اهو پڻ گلوڪوز ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو رت جي شگر جي ضابطي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته دار چینی ۾ مليل هڪ خاص مرڪب انسولين جي اثرن کي نقل ڪري سگهي ٿو، شوگر کي رت جي وهڪري مان سيلز ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ٻارڻ جي طور تي استعمال ڪرڻ لاء.
دار چینی پڻ ڪاربوهائيڊريٽ جي ڀڃڪڙي کي سست ڪرڻ لاء ڪجهه هضمي اينزيمس جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي.
اهي اثر امڪاني طور تي بک کي گهٽائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
وزن گھٽائڻ لاءِ دار چینی چانهه ڪيئن پيئجي؟
مواد
1 چمچ دار چینی پائوڊر
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- پاڻيءَ جو گلاس اُبالو. دار چینی پائوڊر شامل ڪريو ۽ پاڻي کي 2-3 منٽن لاء ٻيڻو ڪريو.
- دار چینی چانهه پيئڻ کان اڳ ان کي ڇڪيو.
cardamom
cardamom اهو هڪ thermogenic جڙي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو جسم کي گرم ڪرڻ لاء ٻارڻ جي طور تي چربی ساڙي ٿو.
الائجي پڻ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي ۽ جسم کي وڌيڪ چربی ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو گيس جي ٺهڻ کان روڪي ٿو، جنهن جي ڪري پيٽ ۾ ڦوٽو پيدا ٿئي ٿو.
جسم جي ميٽابولڪ جي شرح کي وڌائڻ لاء توهان کاڌي ۾ الائجي استعمال ڪري سگهو ٿا. الائجي جسم جي اندروني حرارت کي وڌائي ٿي، جيڪا جسم جي اضافي چربی کي پگھلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن گھٽائڻ لاءِ الائجي ڪيئن استعمال ڪجي؟
مواد
1 چمچ الائچي پائوڊر
پاڻي جو 1 پيالو
1 چمچ سائي چانهه جي پنن جو
اهو ڪيئن آهي؟
- پاڻيءَ جو گلاس اُبالو. الائجي پائوڊر شامل ڪريو ۽ ٻئي 2 منٽن لاء اڇو.
- اسٽو بند ڪريو ۽ سائي چانهه جي پنن کي شامل ڪريو. ان کي 5 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو.
- چانهه کي ڇڪيو ۽ پيئڻ کان اڳ چڱي طرح ملايو.
نوٽ: الائجي تمام گهڻو استعمال نه ڪريو ڇو ته اهو دستن ۽ الٽي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ٿوم
هن ٻوٽي ۾ جادو جا خاصيتون آهن جيڪي دل جي حالتن جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون، مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ ڪينسر سان وڙهڻ، ٿڌ جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون.
تازو اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي معجزاتي جڙي کمر واري علائقي ۾ چربی کي ڳري سگهي ٿو.
ٿومايليسن نالي هڪ منفرد مرڪب تي مشتمل آهي، جيڪو بک جي درد کي ختم ڪري ٿو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء لہسن ڪيئن استعمال ڪجي؟
مواد
لوسن جا 1 لونگ
پاڻي جو 1 پيالو
ليمن جو رس
اهو ڪيئن آهي؟
- لوسن کي ڪٽيو. پسيل لوسن کي پاڻي جي گلاس ۾ شامل ڪريو.
- ليمن جو رس شامل ڪريو، چڱي طرح ملايو ۽ هڪ ڀيرو پيئو.
ٻرندڙاهو هڪ ميٽابولزم کي وڌائڻ وارو مصالحو آهي جيڪو ڪلوري جلائڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو. اهو پڻ گلي جي سور ۽ ڪجهه ٻين حالتن جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ان ۾ گٽ کي آرام ڪرڻ، اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي. اهو پڻ چيو ويو آهي ته ادرک ۾ بک کي ختم ڪرڻ جا خاصيتون آهن.
14 انساني مطالعي جو جائزو ڏيکاريو ويو آهي ته ادرک سان اضافي طور تي جسم جي وزن ۽ پيٽ جي چربی کي خاص طور تي گھٽائي ٿو.
27 انسانن، جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي جو هڪ ٻيو جائزو ان نتيجي تي پهتو آهي ته ادرک ميٽابولزم کي وڌائڻ ۽ ٿلهي جلن کي وڌائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جڏهن ته چربی جذب ۽ بک کي گهٽائي ٿي.
وزن گھٽائڻ لاء ادرک چانهه جو طريقو
مواد
ادرک جي پاڙ جو ننڍڙو ٽڪرو
ماکيء جو ٽيڪس
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- پاڻيءَ جو گلاس اُبالو. ادرک جي روٽ کي ڇڪيو.
- اُبلندڙ پاڻي ۾ پسيل ادرڪ جي جڙ شامل ڪريو. ٻئي 2 منٽن لاء پچائڻ.
- اسٽو بند ڪريو ۽ ماکي شامل ڪريو. پيئڻ کان اڳ چڱي طرح ڇڪيو ۽ ملايو.
نوٽ: ادرک جو گهڻو استعمال نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان سان متلي، گيس ۽ معدي جي خرابي ٿي سگهي ٿي.
صنم
صنمجسم کي ضروري توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هضم کي بهتر بڻائي ٿو. جيرو گھٽائڻ وارو مصالحو اهو ئي سبب آهي ته اهو هضم ۾ مدد ڪري ٿو.
ٽن مهينن جي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي عورتون روزانو ٻه ڀيرا 3 گرام جيرا سان دہی استعمال ڪن ٿيون انهن جو وزن ۽ جسم جي چرٻي ڪنٽرول گروپ کان وڌيڪ گهٽجي وئي.
ان ۾ بيٽا ڪيروٽين پڻ شامل آهي، جيڪو آزاد ريڊيڪلز تي حملو ڪري ٿو ۽ جگر کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء Dandelion استعمال ڪندي
مواد
1 چمچ ڊنڊليون
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- پاڻيءَ جو گلاس اُبالو. ڊنڊليون شامل ڪريو ۽ 2-3 منٽن لاء اڇو.
- پيئڻ کان اڳ ڪجهه منٽن لاء دٻايو ۽ ٿڌي ڏيو.
Turmeric
Curcumin، هڪ مرڪب جيڪو turmeric کي ان جو چمڪندڙ پيلو رنگ ڏئي ٿو، چربی ساڙڻ لاء ذميوار آهي.Turmericاهو رت ۾ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
44 کان وڌيڪ وزن وارن ماڻهن تي ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هڪ مهيني لاءِ روزانو ٻه ڀيرا ڪرڪيومين وٺڻ سان ٿلهي جي گھٽتائي، پيٽ جي ٿلهي کي گهٽ ڪرڻ ۽ وزن ۾ 5 سيڪڙو تائين اضافو ٿيو.
اهڙي طرح، هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 12 هفتن تائين ڪرڪيومين سان گڏ چوڏن کي پورو ڪرڻ سان جسم جي وزن ۽ جسم جي چربی گھٽجي ٿي، چربی جي ٺهڪندڙ کي روڪيو.
وزن گھٽائڻ لاء Turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟
مواد
ترمر جي پاڙ جو ننڍڙو ٽڪرو
1 گلاس گرم پاڻي
½ ليمن جو رس
اهو ڪيئن آهي؟
- تري جي جڙ کي ڪٽايو. گرم پاڻي جي هڪ گلاس ۾ شامل ڪريو.
- اڌ ليمن جو رس شامل ڪريو. پيئڻ کان اڳ چڱي طرح ملايو.
نوٽ: ترمر جو گهڻو استعمال متلاشي، حيض جي وهڪري ۾ واڌ ۽ رت جو دٻاءُ گهٽ ڪري سگهي ٿو.
18 ماڻهن تي ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته روزانو 8 گرام ميتي فائبر جو استعمال ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ مڪمل پن، بک ۽ کاڌي جي مقدار ۾ گهٽتائي جو احساس وڌائي ٿو.
هڪ ٻيو ننڍڙو مطالعو معلوم ٿيو ته ميٿي جي ٻج جو عرق روزاني تيل جو استعمال 17 سيڪڙو گهٽائي ٿو placebo جي مقابلي ۾. ان جي نتيجي ۾ سڄي ڏينهن ۾ گھٽ ڪيلوريون استعمال ڪيون ويون.
وزن گھٽائڻ لاء ميٿي جي ٻج جو استعمال
مواد
ميٿي جا 2 چمچا
پاڻي جو 1 پيالو
اهو ڪيئن آهي؟
- 2 چمچا ميٿي جا داڻا هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ رات جو وجھو.
- صبح جو سڀ کان پهرين هن جوس کي ڇڪيو ۽ پيئو.
نوٽ: حمل دوران استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
سرسيءَ جو ٻج
سرسيءَ جا داڻا سرس جي ٻوٽي جا ڪارا يا پيلا اڇا ٻج آهن. اهو گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهٽ ڪيلوري آهي.
اهو وٽامن بي 12، فوليٽ، ٿائامين ۽ نياسين ۾ مالا مال آهي. اهو پڻ اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال آهي ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وزن گھٽائڻ لاء سرس جي ٻج ڪيئن استعمال ڪجي؟
مواد
1 چمچ سرس جي ٻج
زينت جو تيلون 1 چچا
1 چمچا ليمن جو رس
اهو ڪيئن آهي؟
- سرسيءَ جي داڻين کي 30 منٽن لاءِ پاڻيءَ ۾ وجھي پوءِ ان کي پيس.
- زيتون جو تيل ۽ ليمن جو رس پسي سرس جي داڻي ۾ ملايو.
- چڱي طرح ملايو ۽ سلاد ڊريسنگ طور استعمال ڪريو.
نوٽ: سرسيءَ جا داڻا تمام گهڻو کائڻ کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي دل جي جلن ۽ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- صبح جو پاڻي ڇڪيو. 10 منٽ انتظار ڪرڻ کان پوءِ دارچيني پائوڊر شامل ڪريو ۽ پيئو.
نوٽ: حمل دوران يا سرجري کان اڳ استعمال نه ڪريو.
سونف جو ٻج
سونف جا ٻجاهو سونف ٻوٽي مان حاصل ڪيو ويو آهي، جيڪو گاجر جي خاندان سان تعلق رکي ٿو. اهو باورچی خانه ۾ هڪ مصالحي طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ پڻ دوائن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
- سونف جي ٻج کي هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ رات جو وڄائي ڇڏيو.
- صبح جو پيئڻ کان اڳ پاڻي کي ڇڪيو.
نوٽ: سونف جي تمام گھڻي استعمال ڪرڻ سان دستن ۽ الٽي جو سبب ٿي سگھي ٿو.
ٿوم
ٿوم؛ هي هڪ دائمي جڙي آهي جنهن جو تعلق هڪ ئي ٻوٽي خاندان سان آهي جيئن پودنا، تلسي، جيرا، گلابي ۽ بابا. اهو ڪارواڪرول تي مشتمل آهي، هڪ طاقتور مرڪب جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ مطالعي ۾، چوڪن کي کارواڪرول سان گڏ يا ان کان سواء هڪ اعلي ٿلهي غذا ڏني وئي هئي انهن ۾ گهٽ وزن ۽ جسم جي چربی هئي جن کي ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ ڪارواڪرول حاصل ڪيو ويو.
ڪارواڪرول سپليمنٽس پڻ مليا آهن جيڪي سڌي طرح ڪجهه جينز ۽ پروٽينن تي اثر انداز ڪن ٿا جيڪي جسم ۾ چربی جي جوڙجڪ کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
جمنيما سلويسٽر
جمنيما سلويسٽررت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ قدرتي علاج طور استعمال ٿيندڙ جڙي ٻوٽي آهي.
