سون جي مسالا طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو turmericاهو مشهور طور تي ايشيائي کاڌي ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ هزارين سالن تائين روايتي هندستاني دوا، يا ايوورويڊا جو حصو رهيو آهي.
turmeric جي صحت جا ڪيترائي خاصيتون curcumin جي ڪري آهن، طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت سان گڏ هڪ مرڪب.
تازو مطالعو وزن گھٽائڻ تي turmeric جو اثر ظاهر ڪيو ته اهو ٿي سگهي ٿو.
مضمون ۾ "ڇا turmeric slimming آهي؟" سوال جي جواب سان "وزن گھٽائڻ لاء turmeric ڪيئن استعمال ڪجي؟" سوال به جواب ڏنو ويندو.
- جڏهن جگر کي وڌيڪ ٿلهي جي ڪري نقصان ٿيندو آهي ته اهو Detoxification جي عمل کي گهٽائي ٿو ۽ turmeric قدرتي طور جگر کي صاف ڪري ٿي Detoxification جي مدد ڪندي.
- هن عمل دوران، turmeric جسم کي سيل نقصان کان به بچائيندو آهي، جيڪا شايد آزاد ريڊيڪلز يا ماحولياتي آلودگي جي ڪري ٿي سگهي ٿي.
- ترمر پڻ سٺو ڪوليسٽرول وڌائي ٿو ۽ ايڊپوز ٽشو کي گھٽائي ٿو، جيڪو سڌو سنئون وزن وڌائڻ جي خطري سان ڳنڍيل آهي.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ترمر ۾ موجود ڪرڪيومين ڪيپساسيئن ريڪٽرز کي پابند ڪرڻ ۽ جسم ۾ Thermogenesis جي شرح کي وڌائڻ سان ٿلهي کي ساڙڻ واري عمل ۾ وڏي مدد ڪري ٿو.
- ترمر ٽرگليسرائيڊ جي سطح کي گھٽائي ٿو، فيٽي ايسڊ کي محدود ڪري ٿو، جگر جي چربی کي ڪنٽرول ڪري ٿو، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء اجزاء سان سيلز مهيا ڪري ٿو.
- Curcumin موهپا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ گهڻو ڪري موهپا جي اثرن کي ڪنٽرول ڪري ٿي.
- جڏهن صحيح مقدار ۽ فارم ۾ استعمال ڪيو وڃي ته، turmeric پيٽ جي چربی کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Turmeric سان وزن گھٽائڻ جي ترڪيبون
ترمر چانهه
turmeric چانههقدرتي طور تي، اهو وزن گھٽائڻ تي وڏو اثر آهي.
هن چانهه کي ڏينهن ۾ ٻه ٽي ڀيرا پيئو. توهان ٿوري وقت ۾ شاندار نتيجو ڏسندا.
ترمر ۽ ماکي
ماکيءاهو اينزيميمس ۽ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهي جيڪو هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ قدرتي طور تي سسٽم کي منظم ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهو اضافي چربی جي ذخيرو کي روڪيندو آهي ۽ اضافي چربی جي سيلز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن turmeric سان گڏ.
هن مشروب کي ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو خالي پيٽ تي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ان کي مٺو ڪرڻ لاءِ خام ماکي سان ملايو.
ترمر ۽ گرم مرچ
وزن گھٽائڻ لاءِ لال مرچ جو ھڪڙو فائدو اھو آھي ته ھلدي عنصر ڪرڪيومين جي حياتياتي دستيابي کي وڌائي ٿي، جنھن کي گڏ ڪرڻ سان، جسم ۾ چربی جي سيلز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن ڪري، صحت جا ماهر سفارش ڪن ٿا ته هڪ پيالو يا ٻه چانهه جيڪي انهن ٻن فائدي واري اجزاء سان ٺهيل آهن.
turmeric ۽ گرم مرچ چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
- سڀ کان پهريان پاڻيءَ کي 5 کان 10 منٽن تائين اُبالو ۽ ان کي ڌار ڪري ڇڏيو.
ان کان پوءِ هڪ گلاس ۾ 1 چائے جو چمچو گرم مرچ ۽ 1 چائے جو چمچو هلر پائوڊر ملايو ۽ ان ۾ اُبليل پاڻي ڀريو.
- ان ۾ اڌ ليمن جو رس شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ملايو.
-آخر ۾ 1 چمچو ماکيءَ جو چمچو ملايو ۽ ان چانهه کي صبح جو خالي پيٽ پيئو.
Turmeric ۽ دار چینی
قصامعدنيات ۽ فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، جيڪي اسان جي صحت لاء ضروري آهن. هي لذيذ مصالحو وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.
دار چینی وڌيڪ متحرڪ طور تي ڪم ڪندي جڏهن turmeric سان ملائي، سلمنگ لاء هڪ ٻيو قيمتي قدرتي جزو.
- هڪ گلاس ۾ 1 چائے جو چمچو دارچيني پائوڊر ۽ 1 چائے جو چمچو ترمر ملايو.
90 ملي ليٽر پاڻيءَ ۾ ليمن جو رس، تري ۽ لہسن جو پيسٽ ملايو.
- پيئڻ کان اڳ چڱي طرح ملايو.
ڌيان ڏيڻ جون شيون
ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو خراب آهي، ۽ ساڳيو ئي turmeric لاء وڃي ٿو.
توهان کي پڻ محتاط هجڻ گهرجي dosage بابت. اهو سفارش آهي ته توهان جي روزاني استعمال کي 1.500 mg تائين محدود ڪريو. بهترين نتيجا لاء 500mg ڪافي آهي.
ان کان سواء، turmeric ڪجهه ماڻهن ۾ الرجڪ ردعمل سبب ڪري سگهي ٿو. الرجڪ رد عمل ٿلهي سوزش ۽ خارش کان وٺي سخت دستن، پيٽ جي خرابي ۽ متلي تائين ٿي سگهي ٿو. جن ماڻهن کي ٿلهي جو لوشن استعمال ڪرڻ دوران خارش پيدا ٿئي ٿي، انهن کي مصالحو استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
جيتوڻيڪ اهو معلوم ٿئي ٿو ته سوزش جي خلاف، turmeric gastric acid secretion جي stimulant طور ڪم ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي تيزابيت يا تيزابيت کان متاثر آهيو، ٿوري تيزابي turmeric صورتحال کي خراب ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان turmeric وٺڻ کان پوء ڪنهن به تڪليف يا درد محسوس ڪيو، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ طبي مشورو وٺو.
مفيد مشورا
turmeric جي تجويز ڪيل روزاني دوز وٺڻ کان علاوه، توهان کي پنهنجي کاڌي جي حصي جي سائيز کي پڻ ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، جنڪ فوڊ ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ کان بچڻ، ۽ ڀاڄيون، ميوا، صحتمند چربی ۽ پروٽين کائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ورزش ڪريو.
وزن گھٽائڻ ڪو سولو ڪم ناهي، پر جڏهن توهان پنهنجي روزاني جي معمول ۾ ترمر کي شامل ڪندا آهيو ته توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته توهان جو جسم اندر کان ڪيئن ٺيڪ ٿيڻ لڳندو آهي. توهان جي صحت جا ڪجهه مسئلا غائب ٿي ويندا ۽ انهن مان هڪ هوندو موهپا.
