آرٽيڪل جو مواد
مارڪيٽ تي ڪيترائي وزن گھٽائڻ واريون شيون آھن. اهي بک کي دٻائيندا آهن، ڪجهه غذائي اجزاء جي جذب کي روڪيندا آهن، ۽ جلن جي تعداد ۾ اضافو ڪندا آهن. اهي slimming مصنوعات وڻندڙ ٻوٽا استعمال ڪيو ويو
قدرتي ٻوٽن مان حاصل ٿيندڙ غذائي سپليمينٽس، جيڪي گهٽ کائڻ سان ڀرپور رهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. بک کي ختم ڪرڻ وارا ٻوٽا اچو ته انهن ٻوٽن مان حاصل ڪيل غذائي سپليمنٽس ۽ وزن گھٽائڻ تي انهن جي اثر جو جائزو وٺون.
بُھڪ ختم ڪرڻ وارا ڇا آھن؟
Fenugreek
- Fenugreekحليل ۽ غير حل ٿيندڙ فائبر تي مشتمل آهي. گهڻو ڪري فائبر ان ۾ شامل آهي galactomannan، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر.
- ان جي اعلي فائبر مواد جي مهرباني، اهو رت جي شڪري کي توازن ڪري ٿو. اهو کوليسٽرول گھٽائي ٿو. انهن خاصيتن جي ڪري وڻندڙ ٻوٽاکان آهي.
- ميٿي پيٽ کي آهستي آهستي خالي ڪري ٿي. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي جذب کي دير ڪري ٿو. هي بک گھٽائي ٿو ۽ رت جي شگر کي مستحڪم ڪري ٿو.
- اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميٿي محفوظ آهي ۽ گهٽ يا ڪو به ضمني اثرات نه آهي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
ميٿي جا داڻا: 2 گرام سان شروع ڪريو ۽ 5 گرام تائين وڌو جيئن برداشت ڪيو وڃي.
ڪيپسول: هڪ 0.5 گرام دوز سان شروع ڪريو ۽ ڪجهه هفتن کان پوءِ 1 گرام تائين وڌايو جيڪڏهن توهان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو نه ڪيو.
گلوڪوڪنن
- بهترين معروف حليل فائبرن مان هڪ آهي glucomannanاهو وزن گھٽائڻ ۾ تمام مؤثر آهي. اهو بک ۽ کاڌي جي مقدار گھٽائي ٿو.
- گلوڪومانا جي مقدار کي وڌائڻ واري خصوصيت اطمينان وڌائي ٿي ۽ پيٽ جي خالي ٿيڻ کي سست ڪري ٿي.
- Glucomannan محفوظ سمجهيو ويندو آهي. اهو سٺو برداشت ڪيو ويو آهي. پر ان کان اڳ جو اهو معدي تائين پهچندو، اهو وڌندو آهي. اهو ٻڏڻ جو خطرو وڌائي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ان کي 1-2 گلاس پاڻي يا ڪنهن ٻئي مائع سان وٺي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
15 گرام وٺڻ سان شروع ڪريو ڏينهن ۾ ٽي دفعا، 1 منٽ کان 1 ڪلاڪ اڳ هر کاڌي کان اڳ.
جمنيما سلويسٽر
جمنيما سلويسٽروزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇاڪاڻ ته وڻندڙ ٻوٽاکان آهي.
- اهو مٺي cravings کي گھٽائي ٿو ان جي فعال اجزاء جي مهرباني جنهن کي جمنيمڪ اسيد جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
- ضمير کي هميشه کاڌي سان گڏ وٺو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن خالي پيٽ تي ورتو وڃي ته معدي جي تڪليف ٿي سگهي ٿي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
ڪيپسول: 100 mg ٽي چار ڀيرا هڪ ڏينهن.
مٽي: جيڪڏهن ڪو به ضمني اثر نه ڏٺو وڃي، 2 گرام سان شروع ڪريو ۽ 4 گرام تائين وڌايو.
چانهه: 5 منٽن لاء اڇو ۽ پيئڻ کان اڳ 10-15 منٽن لاء تيار ڪريو.
گرافونيا سمپلپسوليا (5-HTP)
- گرفونيا سولوپيفولياٻوٽو 5-hydroxytryptophan (5-HTP) جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي.
- 5-HTP ھڪڙو مرڪب آھي جيڪو دماغ ۾ serotonin ۾ تبديل ٿئي ٿو.
- serotonin جي سطح ۾ اضافو بک کي دٻائي ٿو.
- 5-HTP ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۽ بک جي سطح کي گهٽائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- 5-HTP سپليمنٽس جي ڊگھي مدت جي استعمال سان نمي پيدا ٿي سگھي ٿي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
Griffonia simplicifolia پلانٽ اهو هڪ 5-HTP اضافي سان ورتو وڃي ٿو. 5-HTP جي حد تائين 300-500 mg تائين، روزانو هڪ ڀيرو يا ورهايل دوز ۾. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان کي کاڌي سان گڏ کائڻ لاء بکيو کي گهٽائڻ لاء.
ڪارالوما فيمبيراتا
- ڪارالوما فيمبيراتا, وڻندڙ ٻوٽاهڪ ٻيو آهي.
- هن ٻوٽي ۾ مرکبات ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائي ٿو ۽ بک کي دٻايو. اهو دماغ ۾ serotonin جي گردش وڌائي ٿو.
- اهو کمر جي فريم ۽ جسم جي وزن ۾ هڪ اهم گهٽتائي فراهم ڪري ٿو.
- ڪارالوما فيمبيراتا Extract ڪا به دستاويزي ضمني اثرات نه آهي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
اهو 500 mg استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ٻه ڀيرا هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء.
سبز چانهه ڪڍڻ
- سائي چانههاهو ڪيفين ۽ ڪيٽيچن جو هڪ مرڪب آهي جيڪو پنهنجي وزن جي نقصان جي ملڪيت ۾ حصو ڏئي ٿو.
- ڪيفين هڪ سٺو محرڪ آهي جيڪو ٿلهي جلائي وڌائي ٿو ۽ بک کي دٻائي ٿو.
- ڪيٽيچينس، خاص طور تي ايپيگلوڪٽيڪين گليٽ (EGCG)، ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا.
- سائي چانهه 800 mg تائين EGCG دوز ۾ محفوظ آهي. 1.200 mg ۽ وڌيڪ نمي جو سبب ٿي سگھي ٿو.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
سائي چانهه لاءِ تجويز ڪيل دوز، جنهن جو مکيه مواد معياري EGCG آهي، 250-500 mg في ڏينهن آهي.
گارينيا جوبوبيا
- گارينيا جوبوبيا گارسينيا گوممي - گٽي اهو هڪ ميوو مان نڪرندو آهي جنهن کي سڏيو ويندو آهي ھن ميوي جي ڇليءَ ۾ ھائيڊروڪسائيٽرڪ ايسڊ (HCA) ھوندو آھي، جنھن ۾ وزن گھٽائڻ جون خاصيتون ھونديون آھن.
- انساني اڀياس ڏيکاري ٿو ته گارسينيا ڪمبوگيا بک کي گهٽائڻ ۽ چربی جي پيداوار کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي.
- Garcinia cambogia is safe in doses of 2,800 mg of HCA per day. ڪجهه ضمني اثرات جهڙوڪ سر درد، چمڙي جي خارش ۽ پيٽ جي خرابي پڻ رپورٽ ڪئي وئي آهي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
Garcinia cambogia is recommended in doses of 500 mg HCA. اهو کائڻ کان اڳ 30-60 منٽ وٺڻ گهرجي.
يربا نالي
- يربا نالي، ڏکڻ آمريڪا جو اصل وڻندڙ ٻوٽاکان آهي. اهو توانائي ڏئي ٿو.
- جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 4 هفتن جي عرصي دوران يربا ميٽ جو استعمال خاص طور تي خوراڪ جي مقدار کي گھٽائي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- يربا ميٽ محفوظ آهي ۽ سنجيده ضمني اثرات جو سبب ناهي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
چانهه: 3 پيالو في ڏينهن (هر هڪ 330 مليل).
مٽي: 1 کان 1.5 گرام في ڏينهن.
ڪافي
- ڪافياهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ مشروبات مان هڪ آهي.
- هن موضوع تي تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ٿلهي ۽ ڪيليئرز کي ساڙڻ ۽ چربی جلائي وڌائڻ سان.
- ان کان سواء، ڪافي بک گھٽائي ٿي. تنهن ڪري، اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- 250 ملي گرام يا وڌيڪ ڪيفين ڪجهه ماڻهن ۾ بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿي. جيڪي ڪيفين جي اثرن کان حساس آهن انهن کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
ڪيئن استعمال ڪجي؟
ڪافي جو هڪ پيالو اٽڪل 95 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل آهي. 200 ملي گرام ڪيفين جو هڪ دوز، يا اٽڪل ٻه پيالو باقاعده ڪافي، اڪثر وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
بک کي ختم ڪرڻ وارا ٻوٽاجيڪڏهن توهان i استعمال ڪريو جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، اهو توهان جي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪندي.
ذريعو: 1
آرٽيڪل توهان کي پڙهڻ گهرجي
