ٻاڦتوهان غسل ڪندي آرام ڪري سگهو ٿا. Cortisol جي سطح گھٽجي ٿي، سوزش گھٽجي ٿي، ۽ نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز جي سطح گھٽجي ٿي. هي سوزش جي ڪري وزن وڌائڻ جو خطرو گھٽائي ٿو.
عضلات جي ڪم تي اثر
ورزش کان اڳ هڪ مطالعو سونهنعضلات جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
قوت برداشت وڌائي ٿو
ڇا توهان مشق ڪرڻ يا ڏاڪڻ تي چڙهڻ دوران سانس جي گھٽتائي محسوس ڪئي آهي؟ ٻاڦ هن مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهو تنفس جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ تنفس جي مسئلن کي گھٽائي ٿو.
هڪ تحقيق موجب سونا غسلرنرن جي هلندڙ وقت کي 32 سيڪڙو بهتر ڪيو.
ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو
دٻاء، سوزش ۽ زهر جي گھٽتائي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻيا ته مدد ڪري ٿو. غسل کان ڪجھ ڪلاڪ پوء، ميٽابولزم تيزيء سان ڪم ڪندو. ٻاڦ هن طريقي سان توهان وزن گھٽائي سگهو ٿا.
دل جي ڪم ۽ گردش کي بهتر بڻائي ٿو
ٻاڦاعلي درجه حرارت دل جي شرح وڌائي ٿو. اهو موڙ ۾ رت جي گردش، چمڙي جي صحت، ننڊ ۽ مدافعتي کي بهتر بڻائي ٿو.
بلڊ پريشر گھٽائي ٿو
ٻاڦ, هاء بلڊ پريشر ان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر جيڪي گھٽ بلڊ پريشر ۽ arrhythmiaجيڪي ماڻهو آهن سونهن چونڊڻ نه گهرجي.
ٻاڦاهو زهر کي ختم ڪرڻ، سوزش ۽ هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سونا ڪيترو کیلوري کي ساڙي ٿو؟
ڪلورين جو تعداد جيڪو سونا ۾ ساڙي سگھجي ٿو اهو فارمولا جي حساب سان آهي:
سونا ۾ جلائي ڪيلورين جو تعداد = ويٺي يا آرام ڪرڻ دوران 30 منٽن ۾ جلندڙ ڪيلورين جو تعداد X 2
اچو ته توهان جو وزن 60 ڪلو آهي. توهان 30 منٽن تائين ويٺي يا آرام ڪرڻ سان 30 ڪيلوريون ساڙيو. ھن نمبر کي 2 سان ضرب ڪريو. ٻاڦتوهان 60 ڪلوريون ساڙيندا. جيڪڏهن اسان 30 ڪيلوريون شامل ڪيون ٿا جيڪي توهان آرام ڪرڻ سان ساڙيو ٿا، توهان اڌ ڪلاڪ ۾ 90 ڪلوريون ساڙي سگهو ٿا. بس سونهنپڻ ويٺو!
ٻاڦ اهو هڪ مؤثر وزن گھٽائڻ جو طريقو آهي. پر ان جو ڪو به جادو اثر نه آهي. ٻاڦتوھان کي پنھنجي ورزش کي پنھنجي موجوده جسماني وزن ۽ ھدف واري وزن جي مطابق پلان ڪرڻ گھرجي.
