جڏهن توهان گهٽ-ڪيوري غذا جي پيروي ڪندا آهيو، اهو غذائيت جي گهٽتائي کي پورو ڪري ٿو، ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي ۽ فعال طور تي وزن جي نقصان کي وڌائي سگھي ٿو.
بظاهر، وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ سادي مساوات آهي - گهٽ ڪيلوريون کائو ۽ وڌيڪ ساڙيو. پر جسم جي اندر اهڙا سوين اينزايمز، رد عمل ۽ سيلز موجود آهن جيڪي ميٽابولزم، هضم، جذب، اخراج ۽ ٻين جسماني ڪمن کي چالو رکڻ لاءِ نان اسٽاپ ڪم ڪن ٿا. ان کان علاوه، اهي ڪم مائڪروونٽرينٽس جي حمايت ڪن ٿا - ويتامين ۽ معدني گڏجي.
وٽامن B2، B3، ۽ C ٿلهي جي ڀڃڪڙي لاءِ گهربل آهن، ۽ ميٽابولڪ رد عمل کي معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم جي ضرورت آهي.
تنهن ڪري، جسم ۾ هڪ مخصوص اينزيميٽڪ ردعمل کي ڪوفيڪٽر طور ڪم ڪندي، ويتامين ۽ معدنيات وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
جيتوڻيڪ اسان پنهنجي وٽامن ۽ معدني ضرورتن کي کاڌي مان پوريون ڪري سگهون ٿا، جسم ۾ وٽامنز ۽ منرل جي کوٽ پيدا ٿي سگهي ٿي، اهڙين حالتن جي ڪري جيئن وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري هڪ واحد فوڊ گروپ تي ڌيان ڏيڻ يا گهٽ ڪيلوري واري غذا ٺاهڻ. ان صورت ۾، ڊاڪٽر جي منظوري سان، اسان سپليمنٽس ذريعي اسان جي وٽامن ۽ معدني ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا.
وزن گھٽائڻ ۾ مدد وٽامنز
وٽامن B12
وٽامن B12 اهو ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، جسم کي ويتامين B12 جي ضرورت آهي اعصاب ۽ رت جي سيل جي ڪم کي وڌائڻ ۽ ڊي اين اي پيدا ڪرڻ لاء.
ويتامين بي 12 پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو ته جسم ڪيئن ڪيليريا استعمال ڪري ٿو.
اهو توانائي جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا جسم جي مدد ڪندي خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿي.وڌيڪ توانائي هڪ صحتمند ۽ محفوظ وزن ڪنٽرول ۽ motivation مهيا ڪندو.
بهرحال، محتاط رھو جڏھن سپليمنٽس استعمال ڪريو ۽ ھميشه ڊاڪٽر جي منظوري حاصل ڪريو. ڇاڪاڻ ته غلط استعمال ۽ زياده استعمال زهر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ
مڇيءَ جو استعمال وڌائڻ دوران غذائيت ٿلهي جي نقصان لاءِ هڪ اهم حڪمت عملي هوندي. اوميگا 3 فائيٽي اسيدغذائيت سان مالا مال کاڌو کائڻ سان دماغ جي سيل جھلي کي ڪنٽرول ڪرڻ سان گڏ رت جي ٺهڻ کي پڻ مدد ملندي آهي.
جڏهن وڌيڪ ڪلسيم ٿلهي خاني سان ڳنڍيل آهي، ان مان وڌيڪ توانائي پيدا ڪرڻ لاء چربی کي ساڙڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، جسم ۾ ڪافي ڪيلشيم هڪ ڊگهي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وٽامن بي
بي وٽامن بي وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ انتهائي اهم آهن. وٽامن B1، B2، B3، B5، B6، B9، B7 ۽ B12 ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين کي ميٽابوليز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
وٽامن بي ۾ انڊا، گوشت، کير، ڪيلا، دال، ڀاڄيون وغيره شامل آهن. توھان ان کي کاڌي مان حاصل ڪري سگھو ٿا جهڙوڪ تنهن ڪري، ويگن ۽ ڀاڄين کي انهن وٽامن کي صحيح طريقي سان حاصل ڪرڻ لاءِ بي وٽامن سپليمينٽس وٺڻ گهرجن.
هي ميگنيشيم
هي ميگنيشيمجسم ۾ 300 کان وڌيڪ اينزيميٽڪ ردعمل لاء ڪوفيڪٽر طور ڪم ڪري ٿو. ميٽابولزم کي شروع ڪندي ٿلهي جي نقصان ۾ سڌي طرح ملوث هجڻ کان علاوه، اهو هڏن کي مضبوط ڪرڻ، رت جي شگر ۽ بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ، ۽ دماغي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ضروري معدني آهي، توهان کي ان کي خوراڪ جي ذريعن کان حاصل ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ پولٽري، ڳاڙهو گوشت، سڄو اناج، اوستر.
جيڪڏهن نه، اهو ضروري آهي ته جسم جي ڪم کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ جلدي ۽ محفوظ طور تي وزن گھٽائڻ لاء زنڪ سپليمنٽ استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
ويتامين ۽ معدني سپليمنٽس وٺڻ سان نه رڳو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي، پر توهان کي فعال محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
هتي بنيادي اصول اهو آهي ته ضروري ويتامين ۽ معدنيات حاصل ڪرڻ بنيادي طور تي قدرتي ذريعن مان، يعني خوراڪ. جيڪڏهن توهان ان کي کاڌي مان برداشت نٿا ڪري سگهو ته توهان ڊاڪٽر جي صلاح سان وٽامن ۽ منرل سپليمينٽس استعمال ڪري سگهو ٿا.
