اعضاء جي ڪم کي منظم ڪرڻ، زباني صحت کي بهتر ڪرڻ، سنجڪرت جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ ٿلهي جلن جي صلاحيت گرين چانهه جا فائدا آهن. اهو سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪي ٿو ڇو ته اهو پوليفينول جو هڪ امير ذريعو آهي. جيڪي باقاعدگي سان سائي چانهه پيئندا آهن انهن ۾ دل جي بيماري ٿيڻ جو خطرو گهٽ هوندو آهي. سائي چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ مواد چمڙي ۽ وارن کي به فائدو ڏئي ٿو. flavonoids ۾ اعلي، سائي چانهه بهترين معروف antioxidative ۽ anticarcinogenic خاصيتون آهن.
اهو ڪافي ۽ چانهه جي عاشقن لاءِ هڪ متبادل آهي جيڪو ڪيفين تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو ان جي گهٽ ڪيفين واري مواد جي ڪري.
سائنسدانن سائي چانهه ۾ ڇهن مختلف ڪيٽينن جي نشاندهي ڪئي آهي. Catechins هڪ قسم جو اينٽي آڪسائيڊٽ آهي. سائي چانهه ۾ مليل ڪيٽيچين مان هڪ آهي ايپيگاللوڪيچن گليٽ (EGCG). سائي چانهه ۾ موجود EGCG ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته سائي چانهه جسم کي ٿلهي ۽ ڦڦڙن کان بچائي ٿي، اها جسم کي خارج ڪري ٿي ۽ اڻ وقتي بک کي دٻائي ٿي. ڊيوريٽڪ خاصيتون هجڻ ڪري، اهو پڻ جسم مان اضافي پاڻي ڪڍي ٿو. تنهن ڪري، روزانو سائي چانهه پيئڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ ڪيترائي فائدا آهن.
سائي چانهه جا فائدا
سائي چانهه جا فائدا
ڪمزور ڪرڻ اهو مدد ڪري ٿو: سائي چانهه ۾ موجود EGCG جسم جي ٿلهي کي گهٽائڻ ۽ کمر جي حصي کي گهٽائڻ سان ڪمزور ڪري ٿو. سائي چانهه ۾ ڪيفين ۽ ڪيٽيچين ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا.
ڪينسر جي ڪجهه قسمن سان وڙهندا آهن: غير ڪنٽرول ٿيل سيل ڊويزن ڪينسر جو سبب بڻجي ٿو. سائي چانهه ۾ موجود طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ڪينسر سان وڙهندا آهن جيڪي نقصانڪار فري ريڊيڪلز کي ڇڪيندا آهن جيڪي سيلز ۽ ڊي اين اي کي آڪسائيڊائٽي نقصان پهچائيندا آهن.
ڪوليسٽرول گھٽائي ٿو: سائي چانهه ۾ ٽينين شامل آهن جيڪي قدرتي طور تي کولسترول کي گهٽ ڪن ٿا.تنيناهو جسم ۾ LDL (خراب) کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو.
انسولين جي مزاحمت کي ٽوڙي ٿو ۽ ذیابيطس جي خطري کي گھٽائي ٿو: ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ انسولين جي ناقص پيداوار (ٽائپ 1 ذیابيطس) يا انسولين جي مزاحمت (ٽائپ 2 ذیابيطس) جي ڪري رت ۾ شگر جي سطح وڌي ويندي آهي. Epigallocatechin gallate انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪري ٿو. روزانو ٽي ڪپ سائي چانهه پيئڻ سان ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو 42 سيڪڙو گهٽجي ويندو آهي.
دل لاءِ فائديمند آهي: دل جي بيمارين ڏانهن هاءِ LDL ڪوليسٽرول ۽ سيرم ٽرائگليسرائڊس موهپا ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو سبب بڻجن ٿا. سائي چانهه ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪندي دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿي.
دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو: سائي چانهه ۾ ملي EGCG ۽ l-theanine دماغ جي حفاظت ۾ مدد ڪن ٿا ۽ دماغ جي ڪم، موڊ ۽ توجه کي بهتر ڪن ٿا. اهو پڻ ياداشت کي مضبوط ڪري ٿو.
PCOS جي خطري کي گھٽائي ٿو: Polycystic ovary syndrome (PCOS) اهو هڪ هارمونل خرابي آهي جيڪو عورتن ۾ ڏٺو ويو آهي. سائي چانهه هارمونل عدم توازن کي روڪڻ سان PCOS جي ترقي جي خطري کي گھٽائي ٿي.
هاءِ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو: سائي چانهه جي فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪري ٿو ۽ نرم عضلات کي آرام ڏئي ٿو.
گٿريت جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي: سائي چانهه پيئڻ سان رميوٽائڊ گٿريس وارن ماڻهن ۾ سوجن جوڑوں ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. EGCG پروائن فلامٽري ماليڪيولز ۽ سوزش واري سگنلنگ رستا کي بلاڪ ڪري ٿو جيڪي سوزش ۽ گٿريت جو سبب بڻجن ٿا.
بيڪٽيريا، فنگس ۽ وائرس سان وڙهندا آهن: EGCG هڪ قدرتي اينٽي بايوٽڪ آهي. محققن اهو معلوم ڪيو ته سائي چانهه ۾ موجود EGCG ڦڦڙن ۾ بيڪٽيريا جي انفيڪشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سائي چانهه جي antimicrobial ملڪيت زباني بيڪٽيريا جي مزاحمتي آهي، سردي جي ڪري.پيشاب جي نالن جي انفيڪشن جي خلاف اثرائتي.
پليٽليٽ جي مجموعي کي گھٽائي ٿو: سائي چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسائيڊنٽ فلاوونائيڊس پليٽليٽ جي مجموعي کي روڪڻ لاءِ سڃاتل آهن (دل جي بيمارين ۾ هڪ تعين ڪندڙ عنصر). ان ڪري سائي چانهه پيئڻ دل جي مرض ۾ مبتلا مريضن لاءِ فائديمند آهي.
خارجي جينياتي وارٽس جو علاج ڪري ٿو: سائي چانهه جي نچوڙ جو بنيادي استعمال مؤثر طور تي خارجي جينياتي ۽ پيرينل وارٽس جو علاج ڪري ٿو.
ڊپريشن ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو: سائي چانهه catechinsبيدل veپريشاني علامات کي گھٽائي ٿو.
قوت مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو: سائي چانهه پيئڻ سان قوت مدافعت مضبوط ٿئي ٿي ۽ بزرگن ۾ فعلي معذوري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
جگر لاءِ فائديمند: جيئن ته سائي چانهه ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي، اهو چربی جي سيلز ۾ گلوڪوز جي حرڪت کي روڪي ٿو ۽ اهڙيء طرح جگر تي دٻاء گھٽائي ٿو.
اوستيوپورسس کي روڪي ٿو: سائي چانهه هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن وانگر اوستيوپورسس مسئلن جي امڪان کي گھٽائي ٿو جهڙوڪ
معدي جي بيمارين کي روڪي ٿو: سائي چانهه جي بيڪٽيريا کي تباهه ڪرڻ جي صلاحيت معدي جي بيمارين جهڙوڪ فوڊ پوائزننگ، معدي جي انفيڪشن کان بچاءُ فراهم ڪري ٿي.
اعصابي بيمارين کي روڪي ٿو: سائي چانهه ۾ موجود پوليفينول دماغ جي انهن حصن کي بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي سکيا ۽ يادگيري کي منظم ڪن ٿا. دماغ ۾ گهٽتائيacetylcholine عمل کي سست ڪري ٿو ۽ سيل جي نقصان کي روڪي ٿو. سائي چانهه جو باقاعدگي سان استعمال تنزلي ۽ اعصابي بيمارين جهڙوڪ الزائمر ۽ پارڪنسن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
زباني صحت جي حفاظت ڪري ٿو: سائي چانهه جي ضد سوزش واري ملڪيت سوزش کي گھٽائي ٿي ۽ دورن جي بيمارين ۽ ڏندن جي خراب ٿيڻ جو خطرو. سائي چانهه پوليفينول ڏندن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ زباني ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو.
سانس جي بدبو کي روڪي ٿو: خراب ساهڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. هتي، پڻ، سائي چانهه راند ۾ اچي ٿي. سائي چانهه جي فائدن مان هڪ آهي ان ۾ بيڪٽيريا ۽ وائرس جي واڌ کي روڪڻ جي صلاحيت جيڪا ڏندن جي بيمارين جو سبب بڻجي ٿي. اهو پڻ بيڪٽيريا جي ترقي کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو خراب سانس جو سبب بڻجندو آهي.
ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي اعلي سطح جسم کي سيل نقصان کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو حامله عورتن ۾ رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح کي منظم ڪري ٿو. اهو پڻ هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
حمل جي بعد جي مرحلن ۾ حملن جي هائپر ٽائونشن ۽ ذیابيطس عام مسئلا آهن. سائي چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جو اعليٰ مقدار حامله عورت جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو اهڙن مسئلن کي منهن ڏيڻ جي امڪان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڌيان!!!
جيتوڻيڪ حمل دوران سائي چانهه پيئڻ فائديمند آهي، پر اهو ضروري آهي ته ان سان ٿيندڙ ڪجهه ننڍڙن خطرن تي غور ڪيو وڃي. سائي چانهه ۾ ڪيفين جي تمام گھٽ مقدار شامل آهي. ڪيفين هڪ ڊوريٽڪ آهي ۽ جسم کي معمول کان وڌيڪ پاڻي خارج ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن dehydration ٿي سگهي ٿو. حمل دوران هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاءِ گهڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ڊيهائيڊريشن جسم کي ضروري غذائيت حاصل ڪرڻ کان بچائي سگهي ٿي.
چمڙي لاءِ سائي چانهه جا فائدا
سائي چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ پوليفينول ڪيميليا سينينسس پلانٽ مان حاصل ٿيندڙ چمڙي کي ٻاهرين اثرن کان بچائيندا آهن. چمڙي لاء سبز چانهه جا فائدا آهن:
سوراخن جي بند ٿيڻ، هارمونل عدم توازن، زيادتي سيبم جي پيداوار، بيڪٽيريا انفيڪشن جي ڪري.acne مسئلو سائي چانهه جي عام استعمال سان گهٽجي ويو آهي.
سائي چانهه جو بنيادي استعمال UV نمائش جي ڪري پيدا ٿيندڙ نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
نقصانڪار UV شعاع، ڪيميائي ۽ زهر جيڪي ڊي اين اي کي متاثر ڪن ٿا چمڙي جي ڪينسر جا ذميوار آهن. EGCG ۾ ڪينسر مخالف اثر آهي ۽ ٽامي جي واڌ کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سائي چانهه چمڙي جي عمر کي روڪيندي آهي ۽ نتيجي ۾ جھرڻ کي روڪيندي آهي.
سائي چانهه جي اينٽي آڪسيڊنٽ، اينٽي انفليميٽري، يووي حفاظتي ۽ جھرڻ خلاف خاصيتون اکين جي آس پاس جي چمڙي کي رنگن، جھرڻ ۽ سڻڀ کان بچائين ٿيون.
چمڙي تي سائي چانهه ڪيئن استعمال ڪجي؟
سائي چانهه پيئڻ:هن چانهه ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ جسم مان زهريلي مادن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي چمڙي جي اندر اندر چمڪ جي حمايت ڪري ٿو. ان جي سوزش واري ملڪيت دٻاء کي گھٽائي ٿي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي.
سائي چانهه چمڙي تي لاڳو ڪرڻ: سائي چانهه جو بنيادي استعمال چمڙي کي نئين سر جوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي UV شعاعن کان بچائي ٿو.
سائي چانهه جا ٿيلھا استعمال ڪرڻ: پيئڻ کان پوءِ سائي چانهه جا ٿيلھا نه اڇلايو. ان کي ڪمري جي حرارت تي ٿڌي ڏيو. ان کي پنهنجي اکين تي رکو. کولنگ اثر اکين جي تڪليف کي گھٽائي ڇڏيندو، جيڪو گھڻي اسڪرين ڏسڻ ۽ سج جي نمائش سبب پيدا ٿئي ٿو. باقاعده درخواست،اونداهي حلقا ۽ اکين جي هيٺانگھٽائي ڇڏيندو.
گرين چانهه جو منهن ماسڪ ترڪيبون
Turmeric ۽ سائي چانهه ماسڪ
Turmericچمڙي جي مسئلن جو علاج ڪري ٿو. اهو چمڙي مان گندگي ۽ سيبم کي صاف ڪري ٿو.
1 چمچ مرغي جو اٽو، چوٿون چانهه جو چمچو turmeric ۽ 2 چمچ تازو ٺاهيل سائي چانهه کي ملايو جيستائين توهان کي نرمي ملي وڃي.
توهان جي منهن تي مرکب لاڳو ڪريو.
15-20 منٽن تائين انتظار ڪرڻ کان پوء، ٿڌو پاڻي سان ڌوء ۽ پنهنجي منهن کي سڪي ڇڏيو.
توهان ماسڪ جي اثر کي ڏسڻ لاء هفتي ۾ 1-2 ڀيرا لاڳو ڪري سگهو ٿا.
نارنجي پيل ۽ سائي چانهه ماسڪ
نارنگي جو ٿلهواهو هڪ مخالف عمر اثر ڇڏيو آهي. ڪوليجن ۽ ايلسٽن جي پيداوار وڌائي ٿو.
1 چمچو سائي چانهه، 1 چمچو نارنگي جي چھلڪي جو پائوڊر ۽ اڌ چمچو ماکي چڱيءَ طرح ملايو.
هڪ پڪي ايواڪاڊو ۽ ٻه چمچا سائي چانهه کي ملايو جيستائين توهان کي هڪ هموار مرکب ملي وڃي.
توهان جي منهن تي مرکب لاڳو ڪريو.
15 منٽ انتظار ڪرڻ کان پوء، ٿڌو پاڻي سان ڌوء ۽ پنهنجي منهن کي سڪي ڇڏيو.
اثر ڏسڻ لاء هفتي ۾ 1-2 ڀيرا ايپليڪيشن ڪريو.
گرين چانهه جو منهن ماسڪ استعمال ڪرڻ وقت هيٺين نقطن تي ڌيان ڏيو:
جزا جهڙوڪ ليمن ۽ خام ماکي جلد جي جلن جو سبب بڻجن ٿا جيڪڏهن توهان کي ان ۾ الرجي آهي.
جيڪڏهن توهان کي پولن کان الرجي آهي ته خام ماکي استعمال نه ڪريو.
ليمن جو رس چمڙي کي حساس بڻائي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن توهان ليمن جو رس لاڳو ڪرڻ کان پوء ٻاهر وڃو ته سن اسڪرين کي لاڳو ڪريو. ٻي صورت ۾، UV شعاع جلد کي نقصان پهچائيندو.
توهان جي چمڙي جي قسم لاء صحيح جزو استعمال ڪريو، ٻي صورت ۾ مٽي ٿي سگهي ٿي.
توهان جي چمڙي تي ڪنهن به مواد کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ الرجي ٽيسٽ ڪريو.
گھر جي سائي چانهه ماسڪ استعمال نه ڪريو هفتي ۾ 1-2 ڀيرا کان وڌيڪ. ماسڪ جو وڌيڪ استعمال چمڙي جي قدرتي رڪاوٽ کي نقصان پهچائي ٿو.
وارن لاءِ سائي چانهه جا فائدا
سائي چانهه جلد ۽ وارن لاءِ به ڪيترائي فائدا رکي ٿي. ان جي ڀرپور اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري، سائي چانهه ۽ ان جا نچوڙ ٻين مقصدن لاءِ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن جهڙوڪ وارن جي نقصان کي روڪڻ ۽ وارن جي صحت کي بهتر ڪرڻ. وارن لاءِ سائي چانهه جا فائدا هن ريت آهن؛
سائي چانهه وارن جي نقصان کي روڪيندي آهي.
اهو بال جي واڌ جي حمايت ڪري ٿو.
اهو رت جي وهڪري کي بال follicles ڏانهن تيز ڪري ٿو.
شيمپو: روزانو سائي چانهه جي عرق تي مشتمل شيمپو استعمال ڪريو. شيمپو کي ھٿ سان بالن جي پاڙن ۽ ڳچيءَ تي لاڳو ڪريو.
وار ڪنڊيشنر:پنهنجي وارن جي پاڙن ۽ پڇاڙين تي سائي چانهه جو ڪنڊيشنر يا هيئر ماسڪ لاڳو ڪريو. 3-10 منٽن کان پوء ان کي ڌوء.
سائي چانهه سان وار ڌوئڻ: 1-2 سائي چانهه جون ٻوريون ٽلندڙ پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ ان کي 5 منٽن لاء بيھڻ ڏيو. اهو ٿڌو ٿيڻ کان پوء، شاور جي آخر ۾ توهان جي وارن تي مائع لاڳو ڪريو.
سائي چانهه سان پنهنجا وار ڌوئي: وارن جي نقصان کي روڪڻ ۽ وارن جي واڌ ويجهه کي وڌائڻ جو هڪ ٻيو طريقو اهو آهي ته گرين ٽي بيگز کي آخري ڌوئي استعمال ڪيو وڃي. اهو ٿورڙي وقت ۾ چمڙي جي ڪجهه بيمارين کان نجات ڏئي ٿو.
3 گرين ٽي بيگز کي اڌ ليٽر پاڻيءَ ۾ 10-15 منٽن لاءِ وجھو ۽ پوءِ انھن کي ڪڍي ڇڏيو.
پنهنجا وار احتياط سان شيمپو ڪريو ۽ ان کي پاڻي سان ڌوء.
پنهنجي چمڙي کي چڱي طرح مساج ڪريو ۽ ان کي 10 منٽن لاء ڇڏي ڏيو.
ٿڌي پاڻي سان ڌوء.
بهترين ۽ تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي هن عمل کي ڪجهه مهينن تائين هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا ورجائڻ گهرجي.
اهو مشق بال جي ڦڦڙن کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ چمڙي جي حالتن جهڙوڪ ڊنڊرف جو علاج ڪري ٿو.
سائي چانهه جا ڪيپسول وٺڻ: مارڪيٽ ۾ موجود گرين چانهه جا ڪيپسول گرين چانهه جي عرق کي استعمال ڪندي ٺاهيا ويندا آهن ۽ وارن جي واڌ کي تيز ڪري وارن جي نقصان جي خلاف وڙهندا آهن. بهرحال، اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو آخري اختيار ڇو ته اهو قدرتي طريقو ناهي.
سائي چانهه جي عرق تي مشتمل شيمپو ۽ ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ: مارڪيٽ تي ڪيترائي جڙي ٻوٽي وارن جي سنڀال جون شيون آهن. ڪيميائي طريقي سان پروسيس ٿيل شيمپو، لوشن ۽ ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ جي بدران، توهان انهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا جن ۾ سبز چانهه شامل آهي بنيادي جزو طور. انهن شين جو باقاعده استعمال بال جي نقصان کي روڪيندو.
سائي چانهه واري وار ماسڪ ڪيئن ٺاهيو؟
2-3 چمچ چانهه سان هڪ انڊا کي مارو ۽ سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪريو. ان کي قدرتي طور سڪي وڃڻ ڏيو.
اڌ ڪلاڪ کان پوء ٿڌو پاڻي سان ڌوء.
هي مرکب بال جي واڌ کي فروغ ڏيندو ۽ وارن کي اڳي کان وڌيڪ مضبوط ۽ نرم بڻائيندو.
سائي چانهه ڪڏهن پيئڻ گهرجي؟
توهان هڪ ڏينهن سبز چانهه جا ٽي پيالو پيئي سگهو ٿا. چار پيالو جي حد کان وڌيڪ نه ڪريو. لنچ ۽ رات جي ماني کان 20-30 منٽ اڳ سائي چانهه پيئو. توهان ناشتي لاء هڪ پيالو سائي چانهه پڻ ڪري سگهو ٿا.
خالي پيٽ تي پيئڻ کان پاسو ڪريو. انهي سان گڏ، سمهڻ کان اڳ سبز چانهه نه پيئي. ڪيفين توهان لاءِ سمهڻ مشڪل بڻائي ٿي. بستر تي وڃڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 4-5 ڪلاڪ اڳ پيئي.
گرين چانهه ۾ ڪيفين جو مقدار
ڪافينهڪ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ڪيميائي آهي، جيڪو چانهه جي ٻوٽي جي پنن سميت 60 کان وڌيڪ ٻوٽن جي پنن ۽ ميون ۾ ملي ٿو. اهو هڪ مرڪزي نروس سسٽم جو محرڪ آهي جيڪو سڄي دنيا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي هوشياريءَ کي وڌائڻ ۽ ٿڪاوٽ کي منهن ڏيڻ لاءِ. اهو ڪم ڪري ٿو نيوروٽرانسميٽر جي اثرن کي بلاڪ ڪندي جنهن کي ايڊينوسين سڏيو ويندو آهي، جيڪو سڄو ڏينهن ٺهيل هوندو آهي ۽ توهان کي ٿڪل محسوس ڪندو آهي. ڪجهه ماڻهو ڪيفين کي بغير ڪنهن پريشاني جي استعمال ڪن ٿا، جڏهن ته ٻيا ڪيفين جي اثرات کي حساس آهن. جيڪي ماڻهو تمام گهڻو ڪيفين استعمال ڪن ٿا انهن کي بيچيني، بي خوابي، يا دل جي بي ترتيبي جو تجربو ٿي سگھي ٿو.
سائي چانهه ۾ ڪيترو ڪيفين آهي؟
230 ملي گرام سائي چانهه ۾ ڪيفين جي سراسري مقدار 35 ملي گرام آهي. تنهن هوندي به، هن رقم مختلف ٿي سگهي ٿو. اصل رقم 230 کان 30mg في 50ml جي خدمت جي حد ۾ آهي.
ڇاڪاڻ ته سائي چانهه ۾ ڪيفين قدرتي طور تي ٿيندي آهي، ان ۾ ڪيفين جو مقدار مختلف هوندو آهي ان تي منحصر هوندو آهي ته چانهه جي ٻوٽي جي قسم، وڌندڙ حالتن، پروسيسنگ ۽ شراب ٺاهڻ تي. مثال طور، پراڻن پنن سان ٺهيل چانهه عام طور تي تازو چانهه جي پنن سان ٺهيل چانهه جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيفين آهي.
سائي چانهه ۾ ڪيفين جي مقدار به سائي چانهه جي قسم ۽ ان کي تيار ڪرڻ جي طريقي تي اثر انداز ٿئي ٿي. مثال طور، چانهه جون ٻوريون پيئي ٿيل چانهه کان وڌيڪ ڪيفين وارا آهن. چانهه جي ٿلهي ۾ چانهه جي پنن کي وڌيڪ ڪيفين ڪڍڻ ۽ مشروب ۾ لوڊ ڪرڻ لاءِ ڪٽيو ويندو آهي. ان کان علاوه، پائوڊر سائي چانهه جي ڪيفين جو مواد ٻنهي sachet ۽ brewed سائي چانهه کان وڌيڪ آهي. جيترو گرم پاڻي ۾ توهان چانهه پيئندا آهيو، سائي چانهه ۾ ڪيفين جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي. بهرحال، سائي چانهه ۾ ڪيفين جي مقدار ٻين چانهه ۽ ڪيفين تي مشتمل خوراڪ ۽ مشروبات کان گهٽ آهي.
ڇا سائي چانهه ۾ ڪيفين هڪ مسئلو آهي؟
ڪيفين هڪ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ محرڪ آهي. اهو محفوظ سمجهيو ويندو آهي جڏهن سفارش ڪيل مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي. 19 کان مٿي بالغن لاء، محفوظ حد 400mg في ڏينهن آهي. عام طور تي، سائي چانهه ڪيفين ۾ گهٽ آهي ٻين ڪيفين واري مشروبات جي مقابلي ۾. جيستائين توهان سفارش ڪيل حدن اندر ڪيفين استعمال ڪندا آهيو، توهان کي سائي چانهه ۾ ڪيفين بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
سائي چانهه ۾ ڪيفين جو هڪ ننڍڙو مقدار شامل آهي. هي قدرتي محرڪ ٿڪ جي احساس کي گھٽائي ٿو جڏهن ته هوشياري، هوشياريءَ ۽ توجه جي حالت کي فروغ ڏئي ٿو - اهي سڀ شيون سمهڻ ۾ سختي آڻين ٿيون.
سمهڻ کان اڳ ڪو به مائع پيئڻ سان رات جي وقت ٽوائلٽ وڃڻ جي ضرورت وڌي ٿي. اڌ رات جو باٿ روم استعمال ڪرڻ لاءِ اٿڻ ننڊ ۾ خلل آڻي سگهي ٿو ۽ توهان کي ٻئي ڏينهن ٿڪل محسوس ڪري سگهي ٿو. هن کان بچڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ اڳ سائي چانهه پيئڻ.
گرين چانهه ڪيئن ٺهيل آهي؟
پتي سائي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
سائي چانهه ٺاهڻ وقت جيڪڏهن چانهه جي پنن کي 90 ڊگري سينٽي گريڊ کان مٿي پاڻيءَ ۾ پيئجي ته چانهه تلخ ٿي ويندي. تنهن ڪري، جيڪو پاڻي توهان پيئندا آهيو اهو تمام گرم نه هجڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان هڪ پيالو کان وڌيڪ سائي چانهه ٺاهڻ چاهيو ٿا، استعمال ڪريو 1 چمچ پتي واري سائي چانهه في ڪپ. جهڙوڪ 4 چمچ سائي چانهه جي پنن کان 4 پيالو سائي چانهه جي. چانهه جي پنن کي ڇڪيو ۽ انهن کي الڳ ڪريو.
چانهه جي ٿانون ۾ پاڻي اڇو. سائي چانهه لاءِ مثالي گرمي پد 80 ° C کان 85 ° C آهي، تنهن ڪري پاڻي سان محتاط رهو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو ابل نه ٿو. جيڪڏهن اهو اڃا تائين ابلڻ شروع ٿئي ٿو، اسٽو کي بند ڪريو ۽ ان کي ٿوري ٿڌي ڏيو (مثال طور 30-45 سيڪنڊ).
ھاڻي اسٽرينر کي پيالو يا شيشي جي مٿان رکو. اڳيون، پيالي ۾ گرم پاڻي وجھو ۽ چانهه کي 3 منٽن لاء اٿو. هي اهو قدم آهي جتي اسان کي تمام محتاط هجڻ گهرجي. هرڪو مضبوط چانهه پسند نه ڪندو آهي، تنهنڪري چانهه کي چيڪ ڪرڻ لاء هر وقت هڪ چمچ سان چکو.
اسٽرينر کي هٽايو ۽ ان کي الڳ ڪريو. جيڪڏھن توھان چاھيو توھان 1 چمچ ماکي شامل ڪري سگھو ٿا. ماکي کي ڇڪيو ۽ پيئڻ کي ڪجهه سيڪنڊن لاء ٿڌو ڪرڻ ڏيو. توهان جي سائي چانهه پيش ڪرڻ لاء تيار آهي.
شيڪ سائي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
چانهه ۾ پاڻي گرم ڪريو. 100 درجا جي ابلڻ واري نقطي تائين نه پهچي. پاڻي جي گرمي پد 80-85 درجا هجڻ گهرجي. گرين چانهه جو ٿيلهو پيالي ۾ وجھي.
گرم پاڻي کي پيالو ۾ وجھو ۽ ان کي ننڍڙي ڍڪ سان ڍڪيو. ان کي 3 منٽن لاء تيار ڪرڻ ڏيو. 3 منٽن کان پوء، ڪيپ کي هٽايو ۽ چانهه جي بيگ کي هٽايو.
هڪ چمچ سان ملايو. توهان جي سائي چانهه پيش ڪرڻ لاء تيار آهي.
پائوڊر سائي چانهه ڪيئن ٺاهيو؟
پاڻي جو هڪ گلاس گرم ڪريو. پڪ ڪريو ته اهو تقريبا 85 ° C آهي. اسٽو بند ڪريو جڏھن اھو ٽھڪندڙ پوائنٽ تي پھچي. هاڻي ان کي ڪجهه سيڪنڊن لاءِ ٿڌو ٿيڻ ڏيو.
پاڻي ۾ سبز چانهه پائوڊر شامل ڪريو. سائي چانهه کي پچائڻ لاءِ مثالي شراب ٺاهڻ جو وقت اٽڪل 3 منٽ آهي. 3 منٽن کان پوء، رنگ برائون ٿيڻ گهرجي. ان کي هڪ strainer ذريعي گذري.
چانهه ۾ ماکي شامل ڪريو ۽ ان کي پيالي ۾ وجھو.
سائي چانهه پيئڻ لاءِ صلاحون
بهترين پکڻ وارو فارم پتي سائي چانهه آهي.
پچائڻ کان پوء، پنن کي سائي رهڻ گهرجي.
چانهه جي ٿلهي جي بدران سبز چانهه خريد ڪريو.
چانهه پيئڻ کان پوءِ ٿوري دير کان پوءِ پنن کي ناسي يا ڪارو ٿيڻ گهرجي.
سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين ۽ ٽينن فولڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، تمام گهڻو سائي چانهه پيئڻ وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
تمام گهڻي سائي چانهه پيئڻ سان رت ۾ پوٽاشيم جي سطح گهٽجي ٿي. اهو پڻ ڇڪڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
وڌيڪ سبز چانهه پيئڻ جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
سر درد، چڪر ۽ الٽي سبب ٿي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ سائي چانهه ڪيٽيچين ٿائراڊ ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿي، گهڻو ڪري سائي چانهه مان ڪيفين جو استعمال تايرايڊ جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو.
چانهه ۾ موجود ڪيفين هڏن جي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
سائي چانهه ۾ ڪيفين جو مواد پريشاني ۽ بي خوابي کي جنم ڏئي ٿو.
