Alimentos Zero Calorias - Perda de peso não é mais difícil!

A frase alimentos com zero calorias pode soar estranha para você. Porque todo alimento, mesmo que seja bem baixo, tem uma caloria. Com exceção da água, não há comida ou bebida que tenha zero calorias. 

Então, por que alguns alimentos são classificados como "alimentos com zero calorias"? Alimentos com zero caloria, também conhecidos como alimentos com calorias negativas, possuem calorias, ainda que baixas. O fato de serem anunciados como zero calorias significa que eles queimam mais calorias durante a digestão. As calorias queimadas são iguais ou superiores às calorias consumidas. Por exemplo; Se um cogumelo tem 5 calorias e o corpo leva 10 calorias para digeri-lo, é um alimento sem calorias.

Alimentos com zero calorias são os alimentos que devem ser incluídos em sua dieta para criar uma dieta saudável e perder peso regularmente. Estes são de baixa caloria. Eles se destacam por seu recurso de retenção de longo prazo.

Agora vamos ver a lista de alimentos com zero calorias.

Alimentos Zero Caloria

pepino

Um dos alimentos zero calorias pepino é de baixa caloria. É também um depósito de vitaminas e minerais. Mantém saciado por muito tempo devido ao seu alto teor de água.

Toranja

Existem 100 calorias em 42 gramas de toranja, que contém um antioxidante chamado naringenina, que ajuda a quebrar as gorduras do fígado. Toranja Desempenha um papel importante na remoção de água do corpo e na redução do inchaço.

aipo

aipoCada talo tem 3 calorias. Uma tigela de aipo atende a um terço das necessidades diárias de vitamina A, vitamina K, fibras e potássio. Além disso, o aipo reduz o risco de câncer de ovário em mulheres. Além disso, é um dos alimentos com zero calorias.

Elma

Entre os alimentos com zero caloria, a maçã tem o maior potencial de queima de gordura. Uma maçã de tamanho médio contém 100 calorias, são necessárias 120 calorias para digeri-la.

Elma A pectina na casca é um impulsionador do metabolismo e é rica em fibras. Reduz o desejo de comer maçãs à noite.

espargos

Uma xícara e meia de aspargos cozidos tem 1 calorias. espargos uma substância natural que ajuda a excretar água do corpo diuréticocaminhão. Contém altas doses de vitaminas A, K e do complexo B. É também um alimento de zero caloria que permite que mais calorias sejam queimadas durante a digestão.

Melancia

Apesar de ser uma sobremesa natural, a melancia é um alimento de baixa caloria. Uma tigela de melancia tem 80 calorias. 

Melancia Proporciona a perda de peso graças a um aminoácido chamado arginina em seu conteúdo. No entanto, é necessário consumir a melancia com cuidado porque o teor de açúcar é alto.

brócolis

Meia tigela brócolis São 25 calorias. Uma tigela de brócolis contém tanta vitamina C e fibras quanto uma laranja. 

Ele fornece proteína vegetal que ajuda a construir músculos enquanto reduz o risco de câncer de cólon.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdesSão alimentos de baixa caloria e zero caloria. Uma xícara de agrião tem 4 calorias e contém antioxidantes (luteína e betacaroteno) eficazes no combate ao câncer. 

espinafreTem 4 calorias por xícara. Contém excelentes fontes de vitamina K, cálcio, selênio, potássio, zinco e fósforo. Vegetais de folhas verdes previnem osteoporose, câncer e doenças cardíacas.

cogumelo

Fortalece o sistema imunológico, proporciona absorção de cálcio com seu alto teor de vitamina D. São necessárias 100 calorias para digerir cogumelos, que são 22 calorias por 30 gramas. cogumelo Você pode fazer deliciosas refeições como sopa, salada e pizza.

Castor

Vermelho, verde e amarelo castor É uma fonte alimentar poderosa para nutrição. Um composto chamado capsaicina ajuda a queimar mais calorias.

Existem apenas 100 calorias em 30 gramas de pimenta. No entanto, as pimentas, que são ricas em vitamina C, contêm potássio, ácido fólico, licopeno e fibras.

Abóbora

Contém bastante fibra. Melhora a saúde dos olhos e dos ossos. Uma xícara de abóbora tem 15 calorias.

Abóbora verde

Existem 100 calorias em 17 gramas. KabakO manganês ajuda a processar gordura, carboidratos e glicose no corpo.

nabo

Uma porção de nabo, que é fonte de potássio, cálcio e fibras, tem 28 calorias. O nabo, que tem efeitos anti-inflamatórios, contém compostos vegetais que são eficazes no combate ao câncer.

Chá verde

Não tem calorias quando bebido sem açúcar. Contém antioxidantes que reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer. É um acelerador do metabolismo. Ajuda a queimar gordura no corpo, especialmente gordura abdominal.

cenouras

Dois desses vegetais, que são uma excelente fonte de alimento para os olhos, contêm 50 calorias. cenouras bem como antioxidantes, folato, potássio e magnésio É muito rico em termos de 

Devido ao seu efeito diurético, reduz o edema ao remover o excesso de sódio do corpo.

alface

É impensável que esta planta, que é essencialmente água, ganhe peso. Existem 8 calorias em uma xícara. Ferro e uma boa fonte de magnésio.

Limon

Se você deseja que seu metabolismo funcione rápido durante o dia, pode espremer em água quente pela manhã. limão para. 

Limões são ricos em vitamina C e contêm antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico. Existem 100 calorias em 29 gramas.

alho

É um alimento zero caloria que adiciona sabor às suas refeições sem consumir calorias. Alho Existem apenas 100 calorias em 23 gramas e contém gorduras que quebram as células de gordura.

damascos

É rico em fibras que são necessárias para queimar o açúcar no corpo, e a vitamina C em seu conteúdo atua como um antioxidante para fortalecer o sistema imunológico.

Uma porção Damasco São 40 calorias e garantem que mais energia seja gasta no processo digestivo.

tomates

Rico em fibra tomatesé um dos alimentos saudáveis ​​e sem calorias que devem ser incluídos no programa de dieta. Existem 100 calorias em 17 gramas de tomate.

repolho

É um dos melhores alimentos sem calorias para perda de peso. 100 calorias por 25 gramas repolhoDá uma sensação de saciedade devido ao inchaço do estômago. É conhecido por prevenir o câncer e doenças cardíacas.

Pancar

Existem 100 calorias em 43 gramas. Além de ser pobre em calorias, beterrabaContém betalaína, um antioxidante que previne o envelhecimento prematuro.

couve-flor

Existem 100 calorias em 25 gramas. Sendo um alimento antiinflamatório couve-flor É um alimento benéfico para o sistema digestivo e cardiovascular.

Existem outros alimentos nutritivos, mas de baixa caloria

A maioria dos alimentos com zero calorias são nutritivos. É baixo em calorias e devido ao seu alto teor de água, existem outros alimentos que você pode comer sem consumir muitas calorias na maioria das vezes.

Embora não sejam contados entre os alimentos de zero caloria, outros alimentos ricos em nutrientes e de baixa caloria incluem:

Mirtilos

• 150 gramas tem 84 calorias e contém uma boa quantidade de vitaminas C e K, além de ser fonte do mineral manganês.

batata

• 75 gramas de batatas são 58 calorias. É uma boa fonte de potássio, vitamina B6 e C.

Framboesas

• Uma tigela de 125 gramas tem 64 calorias. É uma boa fonte de vitamina C e manganês. 

Os alimentos que são uma fonte de proteína, mas com poucas calorias e ricos em nutrientes, incluem:

Somon

• Uma porção de 85 gramas tem 121 calorias. Ele contém 17 gramas de proteína e é carregado com ácidos graxos ômega 3 e vitaminas.

Peito de frango

• Uma porção de 85 gramas tem 110 calorias e contém 22 gramas de proteína.

iogurte

• Uma porção de 170 gramas de iogurte sem gordura contém 100 calorias e 16 gramas de proteína.

ovo

Os ovos fornecem 78 calorias e contêm 6 gramas de proteínas e muitas vitaminas, minerais e gorduras insaturadas.

Para resumir;

Alimentos com zero calorias são alimentos ricos em nutrientes que permitem que mais calorias sejam queimadas do que consumidas. Se você consumir esses alimentos em sua dieta, não apenas perderá peso, mas também estará fazendo algo benéfico para sua saúde.

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