O limão, nome científico Citrus, é uma fruta cítrica azeda. Contendo uma excelente proporção de vitamina C e fibras, os benefícios do limão incluem a redução do risco de doenças cardíacas, câncer e cálculos renais.
Essa fruta, muito azeda para ser consumida sozinha, é utilizada em diversas receitas. Geralmente é misturado com outras frutas e consumido na forma de suco. A limonada é uma bebida obtida a partir desta fruta e é apreciada por todos.
O que é limão?
O limão é uma pequena árvore perene da família das plantas Rutaceae. Graças às vitaminas e ao valor nutricional que contém, os benefícios do limão tornaram-se populares em todo o mundo. A origem do limão não é conhecida com certeza, mas acredita-se que tenha sido cultivada pela primeira vez em partes de Assam, norte da Birmânia ou China. As plantas produtoras de limão são cultivadas apenas em estações quentes e regiões quentes.
Valor Nutricional do Limão
A fruta contém grandes quantidades de vitamina C e também fornece outros nutrientes poderosos. Suco 5% a 6%Ácido Cítrico e seu valor de pH é 2.2.
benefícios do limão
Quantas calorias tem limão?
Um limão de tamanho médio tem cerca de 20 a 25 calorias em calorias. Abaixo está o valor nutricional de um limão sem casca;
Calorias 24
7.8 gramas de carboidratos
0.9 gramas de proteína
0.3 gramas de gordura
2.4 gramas de fibra dietética
44.5 miligramas de vitamina C (74 por cento da necessidade diária)
116 miligramas de potássio (3 por cento DV)
0.5 miligrama de ferro (3 por cento DV)
0.1 miligrama de vitamina B6 (3 por cento DV)
Além disso, contém pequenas quantidades de tiamina, folato, ácido pantotênico, cálcio, magnésio e cobre.
Valor de carboidrato de limão
O conteúdo de carboidratos consiste principalmente em açúcares simples, como fibra, glicose, frutose e sacarose.
teor de fibra de limão
A principal fibra da fruta é a pectina.pectina Fibra solúvel, como açúcar e amido, retarda a digestão do açúcar e reduz o açúcar no sangue.
Vitaminas e minerais no limão
As vitaminas e minerais do limão são as seguintes;
Vitamina C: É uma vitamina e antioxidante essencial para a função imunológica e a saúde da pele.
de potássio: potássio Protege contra doenças cardíacas, diminuindo o nível de pressão arterial.
Vitamina B6: Permite a conversão de alimentos em energia.
magnésio: magnésioé um mineral essencial para a elasticidade da pele. Ajuda a retardar o processo de envelhecimento da pele e protege as células da pele do estresse oxidativo.
Cálcio: A camada superior da pelecálcio contém e é essencial para uma pele saudável. Pessoas com deficiência de cálcio geralmente apresentam pele seca.
Compostos vegetais encontrados em limões
Os compostos vegetais são substâncias bioativas naturais encontradas nas plantas, algumas com poderosos benefícios para a saúde. Os compostos vegetais desta fruta têm efeitos benéficos no câncer, doenças cardíacas e inflamações. Os principais compostos vegetais encontrados na fruta são:
Ácido Cítrico:É ácido cítrico e ajuda a prevenir a formação de cálculos renais.
Hesperidina: Fortalece os vasos sanguíneos e é um antioxidante que pode prevenir a aterosclerose.
Diosmina: É um antioxidante usado em alguns medicamentos que afetam o sistema circulatório. Ele reduz a inflamação crônica nos vasos sanguíneos.
Eriocitrina: É um antioxidante encontrado em sua casca e suco.
D-limoneno: É encontrado em sua casca. É o principal componente dos óleos essenciais encontrados na fruta e é responsável pela fragrância da fruta.
Muitos dos compostos vegetais do limão não são encontrados em grandes quantidades em seu suco, por isso é necessário comer a própria fruta para obter o máximo de benefícios.
Benefícios do limão
Os benefícios do limão são os mesmos de outras frutas cítricas. Vem de compostos vegetais, fibras e vitaminas.
Bom para o coração
Consumir frutas ricas em vitamina C reduz o risco de doenças cardíacas. em sangueVitamina C Níveis sanguíneos baixos aumentam o risco de derrame, especialmente em pessoas com sobrepeso ou pressão alta.
Frutas cítricasA fibra isolada do sangue reduz os níveis de colesterol. O óleo de limão oxida as partículas de colesterol LDL.
Previne pedras nos rins
O ácido cítrico contido nesta fruta ajuda a prevenir a formação de cálculos renais, aumentando o volume de urina.
Previne a anemia
A anemia é geralmente causada por deficiência de ferro. Esta fruta contém uma pequena quantidade de ferro. Mas é uma excelente fonte de vitamina C e ácido cítrico, que podem aumentar a absorção de ferro de outros alimentos. Em outras palavras, ajuda a prevenir a anemia, aumentando a absorção de ferro nos alimentos.
Reduz o risco de câncer
Esse benefício do limão, que ajuda a reduzir o risco de muitos tipos de câncer, como o de mama, deve-se principalmente a compostos vegetais como a hesperidina e o d-limoneno. Tem propriedades antivirais e antibacterianas. Tem um efeito antibiótico e contém fitoquímicos que ajudam a prevenir o câncer.
Melhora a saúde digestiva
O limão é principalmente fibra solúvel edoces simples Consiste em cerca de 10% de carboidratos. A pectina, o principal tipo de fibra, é uma forma de fibra solúvel. A fibra solúvel melhora a saúde intestinal e retarda a digestão de açúcares e amidos. Esses efeitos ajudam a diminuir o açúcar no sangue.
É necessário beber a fruta, que facilita a digestão e os movimentos intestinais, na forma de um copo de suco de limão morno pela manhã para aliviar a constipação.
Reforça a imunidade
A vitamina C presente no limão melhora a imunidade. Estudos demonstraram que esta vitamina pode reduzir a duração dos resfriados que ocorrem devido a um sistema imunológico fraco. O limão também tem um efeito protetor contra a asma. Misturar limão com mel também ajuda a aliviar a tosse. O limão, que é bom para gripe, é útil para tosse, dor de garganta e até infecções de ouvido.
Melhora a saúde do fígado
O limão tem propriedades antioxidantes que podem melhorar a saúde do fígado. Previne danos ao fígado. Tem um efeito detox no corpo e limpa o fígado.
Ajuda a curar a acne
O ácido cítrico encontrado nos limões tem propriedades antissépticas que eliminam as bactérias causadoras da acne. Estudos mostram que a vitamina C tem propriedades anti-inflamatórias e acne vulgar mostra que pode ser usado no tratamento de condições como Mas o limão pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas. São problemas como ardência, ardência, coceira e vermelhidão. Portanto, é necessário usar o limão com cautela.
Alivia gota e artrite
Um dos benefícios do limão é seu efeito anti-inflamatório, que reduz a inflamação. Portanto, reduz a probabilidade de gota e artrite.
Limão engorda?
O limão é uma fruta que ajuda a emagrecer. Geralmente águas desintoxicantesA fruta usada na medicina limpa o corpo. A fibra pectina em seu conteúdo se expande no estômago e proporciona saciedade por mais tempo. No entanto, como não há pectina em seu suco, beber suco de limão em vez de comer limão não proporciona saciedade da mesma forma. Afirma-se que os compostos vegetais da fruta também podem ajudar na perda de peso. Você pode usar limão para perder peso da seguinte maneira;
Água com suco de limão: Fatie 1 limão. Coloque as fatias no jarro de água. Você também pode colocar gelo para resfriá-lo. Você pode beber água com limão antes das refeições e meia hora após as refeições.
Casca de limão: Ferva a casca de 1 limão em 1 litro de água por 5 minutos. Deixe descansar por meia hora e coe para uma garrafa. Você pode beber esta água uma ou duas vezes por dia.
Limão e mel: Esprema o limão em 1 copo de água. Adicione 1 colher de sopa de mel e misture. Beba a mistura no início da manhã com o estômago vazio ou antes de ir para a cama.
Limão e gengibre: Esmague a raiz de gengibre. Adicione 1 xícara de água fervente e deixe fermentar por alguns minutos. Coe o líquido em outro copo e esprema o limão. Você pode beber isso 2 a 3 vezes ao dia.
Benefícios do Limão para a Pele
Substâncias ativas no limão; Ajuda a superar problemas de pele como manchas escuras, pigmentação, cravos, acne, acne. Benefícios do limão para a pele; É devido às vitaminas, minerais e alguns compostos vegetais poderosos em seu conteúdo. Os benefícios do limão para a pele são os seguintes;
Remove acne e cravos. Para isso, corte o limão ao meio, pingue algumas gotas de mel na metade e aplique nas áreas com cravos. Lave com água fria depois de esperar por 5 a 10 minutos.
O ácido cítrico no suco de limão clareia as manchas da pele. e gradualmente desaparece.
Equilibra a pele oleosa. Aplicar um cotonete ou bola de algodão embebido em suco de limão no rosto é uma maneira fácil e eficaz de remover o óleo da pele. Faça isso antes de ir para a cama. Lave o rosto ao acordar pela manhã.
Fortalece as unhas. Use azeite e suco de limão para fortalecer as unhas fracas e quebradiças e evitar o amarelamento.
Cura rachaduras nos lábios. Corte um limão para lábios rachados e esfregue uma fatia de limão nos lábios na hora de dormir e lave na manhã seguinte.
É usado para limpeza facial e corporal. Misture suco de limão, iogurte e óleo de lavanda. Massageie seu rosto e corpo com isso para remover sujeira e bactérias.
Clareia a cor dos cotovelos e joelhos. Se seus cotovelos e joelhos parecerem um pouco mais escuros do que o resto da pele, esfregue essas áreas com meio limão.
O limão contém vitamina C e ácido cítrico, que ajudam a iluminar e clarear a pele ao longo do tempo.
Reduz a coceira. Para isso, esprema o suco de meio limão. Adicione 1 colher de chá de água. Mergulhe uma bola de algodão nesta mistura e aplique nas áreas com coceira.
Reduz os poros dilatados. Combinado com tomate, você pode fazer uma máscara facial para diminuir os poros. Misture 1 colher de chá de suco de limão com 2 colheres de chá de extrato de tomate. Aplique isso em todo o seu rosto. Lavar após 15 minutos. Os poros serão visivelmente reduzidos.
Elimina acne e cicatrizes de acne. Depois de aplicar o suco de limão no rosto, cubra o rosto com filme plástico. Faça buracos para os olhos, nariz e boca. Deixe o filme plástico permanecer por pelo menos trinta minutos antes de lavar. Se você estiver apenas tratando cicatrizes de acne e não houver acne ativa, deixe o plástico por algumas horas. Pessoas com pele sensível não devem tentar isso. Lave bem o rosto depois de usar o suco de limão.
Dói esfregar limão no rosto?
Não use o limão inteiro diretamente no rosto. Aplicar muito ácido na pele interrompe a produção de óleo natural e prejudica o equilíbrio do pH normal da pele.
Não aplique suco de limão em cortes abertos, feridas ou lesões. Use apenas em cicatrizes de acne.
Não confunda tratamentos com suco de limão com muitos outros produtos para a pele. Produtos contendo peróxido de benzoíla ou ácido salicílico só devem ser usados quando você não estiver usando um tratamento com suco de limão.
O suco de limão pode tornar sua pele fotossensível. Isso causa descoloração e desconforto. Lave bem o rosto com suco de limão antes de sair ao sol.
O segredo da beleza está em cabelos saudáveis e brilhantes. Um dos ingredientes naturais mais usados no cuidado do cabelo é o limão. O limão tem muitos benefícios para o cabelo. Podemos listar os benefícios do limão para os cabelos da seguinte forma;
Conteúdo antioxidante: O limão contém vitamina C, flavonóides e outros antioxidantes que combatem os radicais livres que danificam as células ciliadas. Protege o cabelo da radiação ultravioleta e do desgaste diário. Os antioxidantes previnem o estresse oxidativo e reduzem o risco de envelhecimento prematuro e queda de cabelo.
Antimicrobiano: O limão contém agentes antimicrobianos, antibacterianos e antifúngicos. Portanto, alivia a coceira no couro cabeludo e evita a caspa.
Valor de pH do cabelo: O nível de pH do couro cabeludo está entre 4.5-5.5. Se os números nesta escala mudarem, o cabelo ficará fraco. O limão equilibra o pH do couro cabeludo.
Elasticidade do cabelo: O limão contém vitamina C, necessária para a formação de colágeno no cabelo.colágenoAumenta a flexibilidade dos folículos capilares.
Farelo: Os antioxidantes do limão eliminam o problema da caspa.
Brilho do cabelo: A aplicação regular de limão no cabelo evita vários problemas capilares. Faz o cabelo grosso e brilhante.
Como Aplicar Limão no Cabelo?
esfregando limão no cabelo
Esprema o suco de meio limão.
Massageie o couro cabeludo com suco de limão por 5 minutos.
Lave com shampoo após 10 minutos.
Você pode fazer a aplicação uma vez por semana.
É um cuidado eficaz para cabelos oleosos em termos de reforço de colágeno.
shampoo de limão
Misture 5 colheres de sopa de pó de henna, 1 ovo e 1 xícara de água morna.
Adicione o suco de meio limão espremido na hora à mistura.
Aplique no cabelo e couro cabeludo. Espere secar.
Lave com água fria.
Pode ser aplicado uma vez por mês.
É um método eficaz para cobrir os brancos no cabelo.
Azeite de rícino, azeite de oliva e óleo de limão
Misture 2 colheres de sopa de azeite, 1 colher de sopa de óleo de rícino e 5 gotas de óleo de limão.
Aqueça até ficar ligeiramente quente.
Aplique a mistura no couro cabeludo por cerca de 15 minutos.
Deixe o óleo ficar no cabelo por mais meia hora.
Lave com shampoo após meia hora.
Você pode fazer a aplicação duas ou três vezes por semana.
Óleo de rícinopromove o crescimento do cabelo. Junto com o azeite, ele repara os danos no cabelo. Minimiza a quebra. Além disso, melhora a saúde geral do cabelo.
Enxágüe de cabelo com suco de limão
Em uma garrafa, dilua 1 colher de sopa de suco de limão com 2 copos de água.
Lave o cabelo com shampoo.
Despeje o suco de limão diluído no cabelo como um enxágue final.
Não enxágue mais o cabelo.
Você pode fazer isso uma vez por semana.
O suco de limão limpa o couro cabeludo. Fornece suplemento de colágeno e fortalece os folículos capilares.
Suco de limão e aloe vera
Misture 2 colheres de sopa de gel de aloe vera e uma colher de sopa de suco de limão.
Aplique a mistura no couro cabeludo.
Depois de esperar meia hora, enxágue com shampoo.
Você pode aplicá-lo uma ou duas vezes por semana.
BabosaÉ antimicrobiano e eficaz no cuidado do cabelo.
Máscara de cabelo de limão e mel
Misture 1 colher de sopa de suco de limão, 2 colheres de sopa de mel, 2 colheres de chá de azeite, 4 gotas de óleo de alecrim.
Aplique a mistura no couro cabeludo. Aguarde 20 minutos e lave com shampoo.
Você pode se inscrever uma vez por semana.
Limão, junto com mel, é uma excelente combinação para o cuidado dos cabelos.
Cebola e suco de limão para o crescimento do cabelo
Misture 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora e 2 colheres de sopa de suco de cebola.
Aplique em todo o couro cabeludo, especialmente nas áreas sem cabelo. Massageie por 2 minutos.
Depois de esperar meia hora, lave os cabelos com shampoo.
Você pode aplicar isso três ou quatro vezes por semana durante dois meses.
Esta aplicação não é recomendada para couro cabeludo sensível.
Máscara de iogurte e limão
Misture 2 colheres de sopa de iogurte e 1 colher de sopa de suco de limão.
Aplicar em todo o cabelo, cobrindo a raiz.
Lave-o com shampoo depois de esperar meia hora.
Aplique o condicionador.
Você pode usá-lo duas vezes por semana.
Pessoas com cortes abertos ou hematomas no couro cabeludo podem sentir uma leve sensação de queimação.
Esta máscara é usada para problemas como sujeira, danos, ressecamento e queda de cabelo.
Feno-grego e limão para queda de cabelo
Feno-grego É rico em fitoestrógenos que promovem o crescimento do cabelo. Fornece excelente hidratação para manter o cabelo macio e flexível. Quando combinado com suco de limão, o feno-grego limpa as células do couro cabeludo e fortalece as raízes.
Mergulhe 2 colheres de sopa de sementes de feno-grego em água durante a noite.
Triture até formar uma pasta.
Adicione 1 colher de sopa de suco de limão a esta pasta.
Adicione 1 colher de sopa de azeite e duas colheres de sopa de suco de limão fresco.
Misture bem os ingredientes.
Aplique no cabelo e couro cabeludo com uma escova de cabelo.
Após a secagem, lave com shampoo.
Onde o Limão é Usado?
Você pode usar o limão das seguintes maneiras:
Use casca de limão para limpar as superfícies da cozinha, incluindo microondas. Adicione o suco de limão à água quente e beba na forma de chá de limão. Você pode adicionar limão à marinada. Use raspas de limão para dar sabor aos alimentos. O limão ajuda a manter as pulgas afastadas. Esfregue um limão cortado na pele do seu animal de estimação. Você também pode aplicá-lo usando um conta-gotas.
Danos do Limão
O limão, que geralmente é uma fruta bem tolerada, pode ser alérgico a algumas pessoas, embora não seja comum. Aqueles com alergia ao limão não devem consumir a própria fruta ou seu suco. Embora seja uma fruta saudável, o limão também tem suas desvantagens.
Erosão dentária: Estudos mostram que beber suco de limão pode causar erosão dentária. É uma bebida com benefícios, mas se você não tomar alguns cuidados como escovar os dentes depois de tomá-la, seus dentes podem se desgastar.
Aftas Feridas dentro da boca (ou na base das gengivas) são dolorosas. O ácido cítrico nesta fruta pode piorar as feridas. Porque,aftasSe tiver, não consuma essa fruta até se recuperar.
Azia e úlcera: Segundo pesquisas, o limão pode desencadear e até agravar a azia. Refluxo de sucos digestivos no estômago; ativa moléculas inativas de pepsina no esôfago e na garganta. Isso causa azia. O suco da fruta também pode piorar úlceras pépticas. Alguns especialistas usam suco de limãorefluxo Ele acha que pode desencadear seus sintomas. Nestes casos, você não deve consumir a fruta ou seu suco.
Pode causar náuseas e vômitos: A vitamina C encontrada na fruta pode causar náuseas e, em alguns casos, vômitos se ingerida em excesso. O consumo excessivo de suco de limão fornece quantidades excessivas de vitamina C. Embora isso possa não representar uma ameaça séria, seu corpo tentará excretar o excesso de vitamina C, causando vômitos.
A micção frequente pode levar a: O suco de limão pode atuar como diurético, especialmente quando misturado com água morna. Pode aumentar a produção de urina e até mesmo o excesso pode causar sede. Frutas ácidas como essa podem irritar a bexiga. Isso aumenta a vontade de urinar com frequência.
O acúmulo excessivo de ferro no sangue pode causar:A vitamina C fornece absorção de ferro no corpo. Muito disso leva a um aumento nos níveis sanguíneos. Muito ferro no corpo é perigoso. Ferro em excesso no sangue pode danificar órgãos internos.
A enxaqueca pode desencadear: Embora haja pouca pesquisa, alguns especialistas dizem que o limãoenxaquecaacha que posso acioná-lo.
A queimadura solar pode causar: Alguns estudos mostram que a exposição ao sol com suco de limão na pele pode causar bolhas e cravos.
Como conservar o limão?
Apesar da acidez, o limão estraga como qualquer outra fruta. Uma cor enrugada, macia, manchada e opaca é sinal de que a fruta está começando a perder o sabor e o suco. Então, como armazenar limões corretamente?
Se você planeja usá-lo alguns dias após a compra, guarde-o longe da luz solar direta. Ele permanece fresco por até uma semana em temperatura ambiente. A partir desse ponto, começa a enrugar, perder a cor vibrante e desenvolver manchas.
Se você for usá-lo por muito tempo, coloque-o em sacos ziplock e tire o ar do saco o máximo possível. Nesse caso, ele reterá a maior parte de seu sabor por quatro semanas.
A temperatura ideal para o armazenamento das variedades maduras (amarelas) situa-se entre os 4º e os 10ºC. Na maioria dos refrigeradores, as prateleiras intermediárias ou as prateleiras das portas ficam em torno dessa temperatura.
Guardar o limão cortado; reduza a perda de água e a oxidação protegendo o lado cortado do ar. Você pode fazer isso colocando a metade do lado em um prato e virando-o de cabeça para baixo ou embrulhando-o em filme plástico. Embora possa durar mais do que a maioria das outras frutas cortadas, as cortadas estragam em 2 a 3 dias.
Para resumir;
O limão é baixo em calorias. Contém vitamina C, antioxidantes e fibras. Graças a este rico conteúdo nutricional, os benefícios do limão são revelados. Os benefícios do limão incluem aumentar a imunidade, melhorar a saúde do coração e da pele, reduzir o risco de pedras nos rins, combater o câncer, aumentar a absorção de ferro e perda de peso. Por mais que tenha benefícios, o limão também apresenta desvantagens quando usado em excesso. Pode causar náuseas e vômitos, feridas na boca, erosão dentária e queimaduras solares.
