A obesidade é o problema de saúde número um no mundo moderno. Porque diabetes tipo 2 ve pressão alta causam doenças que afetam milhões de pessoas, como
Existem muitos planos de dieta concebidos para perder peso. Um desses Dieta de 800 calorias.
Dieta de 800 caloriasAlém de proporcionar perda de peso, ele reverte doenças como diabetes tipo 2 causadas pela obesidade e reduz a pressão arterial elevada.
mas Dieta de 800 caloriasEstá na categoria de dietas de muito baixas calorias e pode causar efeitos indesejáveis se não for aplicado de forma consciente.
O que é uma dieta de 800 calorias?
Dieta de 800 caloriasUma dieta hipocalórica com um consumo total de 800 calorias por dia. Dieta de 800 caloriasAjuda a perder peso, mas deve ser aplicado sob o controle de um nutricionista ou médico.
Plano de dieta de 3 calorias de 800 dias
Este plano de dieta três dias por semana durante um mês Dieta de 800 calorias projetado para aplicar. Nada de comer demais nos outros dias da semana. Obtenha as calorias de que necessita diariamente. Caso contrário, você se inscreve por três dias. Dieta de 800 caloriasnão tem significado.
o xnumx.g
Manhã cedo (07:30 - 08:00)
Coma duas colheres de chá de sementes de feno-grego embebidas em um copo de água.
Café da manhã (8:45 - 9:15)
opções
Farinha de aveia com meia maçã, morangos e quatro amêndoas adicionadas
Duas claras de ovo cozidas + XNUMX copo de leite + meio copo de pêssegos
Almoço (12h00 - 12h30)
opções
Uma xícara de canja
Uma xícara de vegetais salteados
Lanche da noite (16:00)
uma xícara de chá verde
Jantar (19:00)
opções
85 g de salmão e 1 copo de vegetais cozidos
Uma xícara de feijão e legumes salteados
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Manhã cedo (07:30 - 08:00)
Coma duas colheres de chá de sementes de feno-grego embebidas em um copo de água.
Café da manhã (8:45 - 9:15)
opções
Smoothie de repolho e romã + duas amêndoas
Uma xícara de vegetais de quinua
Almoço (12h00 - 12h30)
opções
Pepino, tomate e uma fatia de queijo embrulhados em duas folhas de alface
Salada de atum com azeite e molho de limão
Lanche da noite (16:00)
Chá verde ou suco de toranja
Jantar (19:00)
opções
Um pimentão assado
Uma tigela de peito de frango grelhado com vegetais cozidos
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Manhã cedo (07:30 - 08:00)
Beba um copo de água morna com suco de limão e mel adicionado.
Café da manhã (8:45 - 9:15)
opções
Um ovo cozido + um copo de leite desnatado + meia maçã
Smoothie de maçã, leite de amêndoa e semente de chia
Almoço (12h00 - 12h30)
opções
Um copo de sopa de cogumelos
Peru com espinafre e tomate fresco
Lanche noturno (16:00)
Chá verde
Jantar (19:00)
opções
Um copo de sopa de abobrinha
Frango salteado e vegetais
Quais são os benefícios de uma dieta de 800 calorias?
Perda de peso com dieta de 800 caloriasOs benefícios são os seguintes;
Emagrecimento da dieta de 800 calorias: Ele acelera o metabolismo e ativa a queima de gordura.
Reduz o risco de doenças: A perda de pesoEle restaura as funções biológicas normais. três dias por semana Dieta de 800 calorias A perda de peso reduz o risco de diabetes tipo 2, hipertensão, problemas cardíacos, problemas digestivos e infertilidade.
Energizar: corpo Depois de seguir uma dieta de baixa caloria por alguns dias, você se sentirá com mais energia, pois ela evita alimentos não saudáveis e faz a transição para um estilo de vida saudável.
Reduz a inflamação: mais Comer menos e consumir menos calorias reduzirá a inflamação. Isso elimina o risco de obesidade devido à inflamação.
Reduz a apnéia do sono: Uma dieta de muito baixa caloria proporciona perda de peso, e perder peso também reduz a apnéia do sono.
Melhora a saúde mental: O excesso de peso causa problemas psicológicos e falta de autoconfiança. Uma dieta de muito baixo teor calórico ajuda as pessoas a perder peso muito rapidamente, aumentando assim a autoconfiança.
Reduz o colesterol LDL: Restringir a ingestão de calorias reduz o colesterol ruim. Como o colesterol ruim desencadeia doenças cardíacas, a redução do colesterol reduz os problemas cardíacos.
800 mês após dieta de 1 calorias
três dias por semana durante um mês Dieta de 800 calorias Você perderá peso depois de fazer isso. Ao perder peso, você parecerá mais magro, seu metabolismo se acelerará, você se sentirá mais enérgico e positivo e seu nível de estresse diminuirá.
Você ainda vai ganhar hábitos novos e mais saudáveis com dieta.
O que comer em uma dieta de 800 calorias?
800 calorias dieta, Tal como acontece com outros planos de dieta, deve ser formulado para cobrir todos os grupos de alimentos. Dieta de 800 caloriasAlimentos para comer são:
Carboidratos complexos: Por conter fibras, mantém você satisfeito e facilita a digestão. Trigo integral, arroz integral e quinua contêm carboidratos complexos.
Vegetais de folhas verdes:verde vegetais folhosos É baixo em calorias, carboidratos, sódio e colesterol, mas contém altos níveis de fibras, ferro, magnésio, potássio e cálcio. Acelga, rúcula, repolho, alface são vegetais de folhas verdes.
frutas: Dieta de 800 caloriasEntre as frutas de baixo teor calórico que podem ser utilizadas na limão, morangos, toranja, Amora, mirtilos ve ananás como frutas. As bagas são ricas em fibras e fornecem antioxidantes.
legumes: É naturalmente pobre em gordura e contém fibras, proteínas, carboidratos complexos, vitaminas B, ferro, cobre, magnésio, manganêsFornece zinco e fósforo.
Proteína magra: proteínasAjuda a perder peso, proporcionando saciedade. Ele também acelera o metabolismo e fornece rápida queima de gordura.
Peixe gordo: truta, atum, salmão, cavala, arenque, sardinha, Dieta de 800 caloriassão os peixes preferidos.
Vários vegetais: por 800 caloriasNão apenas vegetais com folhas verdes podem ser consumidos no tte. Tente comer o máximo possível de frutas e vegetais.
Uma dieta de 800 calorias é segura?
Dieta de 800 caloriasEle se enquadra na categoria de dieta de baixíssimas calorias e é seguro se feito de forma adequada. Quebrar as regras pode causar alguns problemas.
As mulheres precisam de 2000 calorias por dia para manter o peso. Para perder peso, é necessário consumir 1500 calorias ou menos por dia.
No entanto, aqueles que são obesos o suficiente para causar doenças que podem prejudicar o corpo podem seguir uma dieta de baixíssimas calorias de forma controlada.
Se você não tem problemas como diabetes ou hipertensão e só quer perder peso, é isso. Dieta de 800 calorias não Dieta de 800 calorias Não é apenas para perder peso.
