Os benefícios da toranja, que é uma fruta extremamente saudável, advêm do seu rico conteúdo nutricional. A toranja, a primeira fruta que vem à mente quando o assunto é fruta para emagrecer, protege contra doenças cardíacas, fortalece a imunidade, controla os níveis de insulina e previne pedras nos rins.
A toranja, uma fruta cítrica tropical, tem sabor amargo. É rico em nutrientes, antioxidantes e fibras. Talvez uma das frutas cítricas mais saudáveis.
O que é toranja?
A toranja (Citrus X paradisi) é uma fruta resultante da hibridização do pomelo e da laranja. Foi originalmente cultivado na Jamaica, Flórida e Califórnia. Mais tarde, foram estabelecidas plantações de toranja no México, Argentina, Chipre, Marrocos e partes da América do Sul. A casca da toranja é um importantepectina é a fonte. É usado como açúcar para conservar outras frutas.
Benefícios da toranja
Valor Nutricional da Toranja
Os benefícios da toranja, que é uma fruta extremamente saudável, devem-se ao seu alto conteúdo nutricional. No entanto, a toranja tem poucas calorias. Na verdade,frutas com menos caloriasé um dos.
A fruta possui uma boa quantidade de fibras junto com mais de 15 vitaminas e minerais benéficos. um tamanho médioO valor nutricional de meia toranja é o seguinte:
Calorias: 52
Carboidratos: 13 gramas
Proteína: 1 grama
Fibra: 2 gramas
Vitamina C: 64% do RDI
Vitamina A: 28% do RDI
Potássio: 5% do RDI
Tiamina: 4% do RDI
Folato: 4% do RDI
Magnésio: 3% do RDI
Benefícios da Toranja
Reforça a imunidade
Comer toranja regularmente fortalece o sistema imunológico.Vitamina Ctem propriedades antioxidantes. A toranja, com seu alto teor de vitamina C, protege as células de bactérias e vírus nocivos.
A toranja protege contra inflamações e várias doenças infecciosas.Vitamina A Também é benéfico para a imunidade. A fruta também atua como barreira protetora contra infecções, ajudando a preservar a integridade da pele.
Previne a resistência à insulina
Comer toranja regularmente pode causar diabetes.resistência a insulinaA resistência à insulina ocorre quando as células não respondem à insulina. A resistência à insulina faz com que o açúcar no sangue aumente e abre caminho para o diabetes. Comer toranja mantém os níveis de insulina sob controle.
Protege contra doenças cardíacas
A toranja melhora os fatores que causam doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol. Os nutrientes contidos na fruta apoiam o funcionamento saudável do coração. Um deles é o potássio. O potássio mantém a pressão arterial sob controle. Devido ao seu rico conteúdo em fibras e antioxidantes, protege o coração e também contra doenças como o derrame.
A toranja possui diferentes grupos de antioxidantes que reduzem o risco de diversas doenças. Os antioxidantes protegem as células dos danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar reações prejudiciais no corpo. Os antioxidantes mais importantes da toranja são:
Vitamina C: É um poderoso antioxidante solúvel em água encontrado em grandes quantidades na toranja. Ele protege as células contra danos que levam a doenças cardíacas e câncer.
Betacaroteno: É convertido em vitamina A no corpo. doenças cardíacas, câncer edegeneração macular prevenir algumas doenças crônicas, como
Licopeno: Previne o desenvolvimento de certos tipos de câncer, especialmente o câncer de próstata. Também retarda o crescimento de tumores e reduz os efeitos colaterais dos tratamentos contra o câncer.
Flavonóides: Os flavonóides que conferem à toranja propriedades antiinflamatórias reduzem a pressão arterial e o colesterol.
Previne pedras nos rins
Comer toranja é causado pelo acúmulo de resíduos nos rins.pedra nos rins reduz o risco de desenvolvimento.
Esses resíduos são normalmente produtos do metabolismo que são filtrados pelos rins e excretados na urina e, se cristalizarem nos rins, tornam-se pedras.
Pedras renais grandes causam um bloqueio no sistema urinário, tornando-o extremamente doloroso.
O tipo mais comum de cálculo renal são os cálculos de oxalato de cálcio. O ácido cítrico encontrado na toranja é eficaz na prevenção, ligando-se ao cálcio nos rins e eliminando-o do corpo. Além disso,Ácido Cítrico, Cria um ambiente inadequado para a formação de cálculos renais, aumentando o volume e o valor do pH da urina.
Hidrata o corpo
Um dos benefícios da toranja é que ela contém uma grande quantidade de água. Na verdade, a água compõe o peso da fruta. Metade de uma toranja média, que representa cerca de 88% do seu peso total, contém quase 118 ml de água. O corpo não atende às suas necessidades de água apenas com a água que bebemos. Alimentos que contêm água, como a toranja, também hidratam o corpo, suprindo a necessidade de água.
Protege o fígado
O suco de toranja tem um efeito estimulante nas enzimas hepáticas. Essas enzimas protegem o fígado da inflamação causada pela peroxidação e acúmulo lipídico.
Luta contra o câncer
A toranja ajuda o corpo a combater infecções. Ele combate os agentes cancerígenos causadores de câncer com a ajuda dos abundantes flovanóides que contém.
A toranja atua como laxante, reduzindo especialmente a incidência de câncer de cólon. Reduz significativamente o risco de desenvolver câncer de cólon. Além disso, é uma fruta rica em petkin, que protege a saúde das mucosas.
As toranjas rosa e vermelha são muito eficazes na saúde da visão e melhoram a visão. O consumo diário de toranja alivia o cansaço visual. Além disso, reduz o risco de problemas oculares que podem ocorrer devido ao envelhecimento.
Resolve problemas de artrite
Um dos benefícios da toranja é que ela alivia a artrite. Porque protege a cartilagem articular que pode causar artrite. Também contém cálcio e ácido salicílico, devido a esta característica, a toranja reduz o risco de desenvolver problemas de artrite.
Benéfico para o sistema respiratório
A vitamina C, abundante na toranja, é especialmente benéfica para a asma. asma Reduz a gravidade dos ataques e ajuda a atrasar os ataques. Além disso, em geral, os nutrientes e substâncias contidas na toranja apoiam a saúde do aparelho respiratório. Elimina problemas de tosse e congestão nasal, especialmente em crianças.
Benefícios da toranja para a pele
A toranja e outras frutas cítricas protegem a pele dos raios nocivos do sol, evitando a fotossensibilidade.
Atrasa o desenvolvimento de vermelhidão que pode ocorrer devido a queimaduras solares.
Por conter ácidos fenólicos, flavonóides e polifenóis poderosos, os radicais livres protegem gradualmente a pele da inflamação.
Dá flexibilidade à pele.
Benefícios capilares da toranja
Promove o crescimento do cabelo.
Fortalece as raízes do cabelo.
Previne a caspa.
Limpa a sujeira e os depósitos de óleo no couro cabeludo.
Adiciona brilho aos cabelos.
Equilibra o nível de pH.
Hidrata e suaviza os cabelos.
A toranja emagrece?
Metade de uma toranja de tamanho médio contém 2 gramas de fibra. Estudos,lif Mostra que frutas ricas em nutrientes proporcionam sensação de saciedade. Isso ocorre porque a fibra retarda a taxa de esvaziamento do estômago e prolonga o tempo de digestão. Portanto, consumir alimentos com fibras controla o apetite. Dessa forma, você come menos e sua ingestão de calorias diminui. O alto teor de água também comprova que é um alimento que ajuda a emagrecer.
Danos da Toranja
Os benefícios da toranja mostram-nos que é um alimento muito saudável. Mas uma fruta tão útil também tem algumas propriedades negativas.
Interação de toranja com drogas
A toranja é a fruta que mais provoca reações quando consumida com medicamentos. Isso ocorre porque contém substâncias que inibem o citocromo P450, uma enzima que o corpo utiliza para metabolizar certos medicamentos. Se você comer toranja enquanto toma esses medicamentos, o corpo não consegue quebrá-los, o que pode causar overdose e outros efeitos adversos.
A capacidade da fruta de afetar a droga dura de 1 a 3 dias. Comer toranja algumas horas depois de tomar o medicamento não é tempo suficiente. Os medicamentos que provavelmente interagem com a toranja incluem:
imunossupressores
Benzodiazepínicos
A maioria dos bloqueadores dos canais de cálcio
indinavir
Carbamazepina
algumas estatinas
Se você estiver tomando algum desses medicamentos, consulte seu médico antes de comer toranja.
Erosão do esmalte dentário
Em alguns casos, comer toranja pode causar erosão do esmalte dentário. O ácido cítrico encontrado nas frutas cítricas provoca a erosão do esmalte, principalmente se consumido em excesso. Para evitar a erosão do esmalte ao comer toranja, considere o seguinte:
Não chupe toranja ou outras frutas ácidas. Evite o contato direto com os dentes.
Após consumir a fruta, enxágue a boca com água e espere 30 minutos para escovar os dentes.
Coma queijo com frutas. Isso ajuda a neutralizar a acidez na boca e aumenta a produção de saliva.
Overdose de vitamina C
Comer muita toranja pode causar uma overdose de vitamina C. Uma overdose de vitamina C pode causar sintomas como náuseas, diarreia, arrotos, cólicas abdominais e calcificação nos rins. Isso não significa que você não deva comer toranja, é claro. Isso significa que você tem que observar o quanto você come.
