د مقالې منځپانګه
د وینې لوړ شکر په بدن ځینې منفي اغیزې رامینځته کوي. له همدې امله د "د وینې شکر څنګه راټیټیږي" پوښتنه یو له خورا په زړه پوري موضوعاتو څخه دی.
د وینې لوړ شوګر هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن نشي کولی په مؤثره توګه له وینې څخه حجرو ته شکر انتقال کړي. په لنډ وخت کې، دا د خوب او لوږې لامل کیږي. زموږ بدن ممکن د وخت په تیریدو سره د وینې شکر په مؤثره توګه کم نه کړي. دا په خلکو کې د ټایپ 2 ډایبایټس په نوم پیژندل شوې ناروغۍ لامل کیږي.
ډایبېټس یو مخ په زیاتیدونکي روغتیایی ستونزه ده او ډیری خلک یې اغیزه کوي. په حقیقت کې، موږ کولی شو ووایو چې دا د ډیری ناروغیو اصلي لامل دی. د وینې لوړ شوګر کولی شي د وینې رګونو سختیدو او تنګیدو لامل شي. دا د زړه حمله یا سټروک رامینځته کوي.
د وینې شکر څه شی دی؟
د وینې د شکر کچه په بدن کې د ګلوکوز مقدار دی. ګلوکوز د شکر ساده ډول دی، کوم چې کاربوهایډریټ دی. د وینې شکر د وینې جریان کې موندل کیږي او حجرو ته توزیع کیږي ترڅو بدن ته انرژي ورکړي.
د وینې شکر معمولا په انسانانو او حیواناتو کې په خورا لږ مقدار کې موندل کیږي. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې په هر وخت کې یوازې 4 ګرامه ګلوکوز شتون لري. زموږ بدن خپله هڅه کوي چې په دې نورماله کچه پاتې شي او تنظیم یې کړي.
د وینې د شکر کچه تر ټولو ټیټه وي کله چې موږ سهار له خوبه پاڅیږو. کله چې د ورځې لومړی خواړه وخوړل شي، یو څو ملی ګرامه به په څو ساعتونو کې لوړ شي.
د وینې شکر په کوچنۍ کولمو کې د وینې جریان کې جذب کیږي او ځیګر ته لیږدول کیږي ، چیرې چې د ځیګر حجرې ډیری ګلوکوز جذبوي او په ګلایکوجن بدلوي. ګلایکوجن په ځیګر کې زیرمه کیږي.
زموږ ټول بدن د وینې شکر کاروي. مغز دې ته تر ټولو زیاته اړتیا لري، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې په مغز کې نیورونونه د وینې شکر د خپلې لومړنۍ انرژي سرچینې په توګه کاروي. کله چې کچه ډیره ټیټه یا ډیره لوړه شي، دا د پام وړ عصبي سیسټم کمزوری کوي.
د وینې د شکر نورمال کچه درلودل
په اوسط ډول هغه څوک چې د شکر ناروغي نلري د وینې د شکر کچه به په نورمال روژه کې له 70 څخه تر 99 mg/dl (یا له 3,9 څخه تر 5,5 mmol/L) وي. د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري، د روژې نورمال د وینې شکر باید د 80 او 130 mg/dl (4.4 څخه تر 7.2 mmol/L) ترمنځ وي.
د خوړلو وروسته، د شکرې ناروغانو لپاره د وینې د شکر معیاري حساب د 140 mg/dl (7.8 mmol/L) څخه کم او د شکرې ناروغانو لپاره له 180 mg/dl (10.0 mmol/L) څخه کم دی.
د امیندوارۍ پرمهال د وینې د شکر نورمال کچه یو څه بدلون کوي. کله چې تاسو امیندواره یاست، د وینې ټول حجم د پام وړ لوړیږي. دا په وینه کې د شکر د لږ کمښت لامل کیږي. له همدې امله ، د امیندواره میرمنو لپاره ، د وینې د شکر کچه به د نورمال څخه یو څه ټیټه وي او دا معمولا د ستونزې لامل نه کیږي.
دا واقعیا خورا ساده ده چې د وینې د شکر نورمال کچه وساتئ او د دې ناڅاپي لوړیدو او راټیټیدو مخه ونیسئ. یو صحي خواړه او د ژوند ځینې بدلونونه کافي دي. دلته ځینې ټکي شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي ترڅو د وینې شکر ناڅاپه لوړ شي.
تاسو څنګه پوهیږئ کله چې ستاسو د وینې شکر لوړیږي؟
کله چې د وینې شکر ناڅاپه لوړ شي یا د اوږدې مودې لپاره لوړ پاتې شي ، لاندې نښې رامینځته کیږي:
- د وخت په تیریدو سره ډیر ډیهایډریټ احساس کول
- چټک وزن له لاسه ورکول
- ډیری وختونه د ستړیا یا ستړیا احساس کول
- په منظم ډول د سر درد یا میګرین تجربه کول
- د ړندو لیدونو تجربه کول
- په مکرر ډول د ادرار کولو د غوښتنې احساس کول
- د پاملرنې نشتوالی
که درملنه یې ونشي، دا نښې په زیاتیدونکي توګه شدیدې کیږي او د وخت په تیریدو سره کنټرول ستونزمن کیږي. د اوږدمهاله لوړ وینې شکر نښې نښانې چې د اوږدې مودې لپاره لوړ پاتې کیږي عبارت دي له:
- د پوستکي مکرر انتانات
- په ښځو کې د تناسلي انتاناتو زیاتوالی
- د زخمونو اوږدمهاله درملنه
- داخلي ارګانونو ته زیان رسوي، په ځانګړې توګه د پښتورګو، سترګو او د بدن د وینې رګونو
- بصری کمزوری
- ډیر ویښتان له لاسه ورکول
- د معدې سختې ستونزې (لکه اسهال او ډیر قبضیت)
د وینې شکر څنګه ټیټوي؟
- د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ
"د وینې شکر څنګه کمیږي؟" کله چې موږ پوښتنه وکړو، لومړی شی چې په ذهن کې وساتئ د کاربوهایډریټ څخه لرې پاتې شئ. په ځانګړي توګه د اصلاح شوي کاربوهایډریټ څخه.
کاربوهایډریټ هغه خواړه دي چې د وینې شکر زیاتوي. کله چې موږ کاربوهایډریټ خورو، دوی په ساده شکرو ویشل کیږي. دا شکر بیا د وینې جریان ته ننوځي. لکه څنګه چې د وینې د شکر کچه لوړیږي، پانقراص د انسولین په نوم هورمون خپروي او حجرې د وینې څخه شکر جذبوي.
اصلاح شوي کاربوهایډریټپروسس شوي کاربوهایډریټ دي. د میز بوره، سپینه ډوډۍ، سپینې وريجې، سوډا، بوره، د ناري حبوبات او خواږه ټول دا ډول کاربوهایډریټ دي. دا هغه کاربوهایډریټ دي چې د وینې د شکر په کچه منفي اغیزه کوي. ځکه چې دا تقریبا ټول غذايي مواد، ویټامینونه، منرالونه او فایبر لرې شوي دي. دوی د لوړ ګلاسیمیک شاخص هم لري ځکه چې دوی په بدن کې خورا اسانه او ګړندي هضم کیږي. دا د وینې شکر لوړیدو لامل کیږي.
د کم کاربوهایډریټ لرونکي خواړه خوړل د وینې د شکرو د لوړیدو مخه نیسي.
- د شکر مصرف کم کړئ
سوکروز او لوړ فرکتوز جوار شربت په خواړو کې د بورې اضافه کول ، لکه بوره ، هیڅ تغذیه ارزښت نلري. دا یوازې خالي کالوري دي. بدن دا ساده شکرونه په اسانۍ سره ماتوي، چې د وینې د شکر د زیاتوالي لامل کیږي. دا د انسولین مقاومت پراختیا سره هم تړاو لري. په یو معنی، تاسو کولی شئ د شکر څخه لرې پاتې کیدو سره د وینې لوړ شکر کم کړئ.
- خپل وزن په صحي حد کې وساتئ
د ډیر وزن درلودل د بدن لپاره د انسولین کارول او د وینې شکر کنټرولول ستونزمن کوي. دا د وینې شکر د لوړیدو لامل کیږي او په وینا یې د ډایبېټایټ 2 ډول وده کوي. ډیر وزن درلودل د انسولین مقاومتدا د پرمختګ لامل هم کیږي د وزن کمول د وینې شکر ثبات کوي.
- تمرين
"د وینې شکر څنګه کمیږي؟" د پوښتنې د ځواب په توګه، موږ کولی شو ووایو چې تمرین د ژوند طرز بدلون دی. تمرین د انسولین په وړاندې د حجرو حساسیت زیاتولو سره د وینې د شکرو د زیاتوالي مخه نیسي. دا د عضلاتو حجرو سره د وینې شکر جذبولو او د وینې د شکر کچه ټیټولو کې هم مرسته کوي.
په خالي یا ډکه معده کې تمرین کول د وینې د شکر کنټرول کې اغیزمن دي. یوې څیړنې موندلې چې د سهار له غرمې مخکې تمرین تر سهارنۍ وروسته تمرین ډیر اغیزمن دی.
-
فایبر لرونکي خواړه وخورئ
فایبر د نباتاتو خواړه دي چې زموږ بدن نشي کولی هضم کړي. د فایبر دوه بنسټیز ډولونه شتون لري: محلول او نه حل کیدونکی. په ځانګړې توګه، محلول فایبر د وینې د شکرو د لوړیدو مخه نیسي.
فایبر هم د اشتها کمولو سره تاسو د ډک احساس کوي. د محلول شوي فایبر غوره سرچینې کې شامل دي اوټ، مغز، دانه، ځینې میوې لکه مڼې، نارنج او بلوبیري، او ډیری سبزیجات.
- د کافي اوبو لپاره
په کافي اندازه اوبه نه څښل د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل ګرځي. کله چې بدن په کافی اندازه هایډریټ نه وي، دا یو هورمون تولیدوي چې واسوپریسین نومیږي. دا پښتورګي هڅوي چې مایع وساتي او بدن په ادرار کې اضافي بوره وباسي. دا د ځیګر څخه وینې ته د ډیر شکر خوشې کیدو لامل هم کیږي.
د ورځې په جریان کې څومره اوبه باید وڅښل شي د انسان اړتیاو پورې اړه لري. د خوږو اوبو یا سوډا پر ځای ساده اوبه غوره کړئ، ځکه چې د شکر مواد به د وینې شکر د لوړیدو لامل شي.
- په ورځ کې درې خواړه وخورئ
که تاسو په ورځ کې د دریو خواړو قواعد تعقیب کړئ ، ستاسو د وینې د شکر کچه به په نورمال حد کې پاتې شي. د ورځې په اوږدو کې په هرو څلورو یا پنځو ساعتونو کې په دریو مختلف وختونو کې صحي خواړه خوړل به ستاسو د وینې شکر له خورا ټیټ کیدو څخه وساتي ، او تاسو په بل وخت کې د خواړو برید کولو مخه نیسي. خواړه پریږدئد شکرې ناروغۍ خطر او د شکرې ناروغانو باندې منفي اغیزه کوي.
- د مڼو سرکه وکاروئ
د مڼې سرکه ډیرې ګټې لري. د وزن کمولو کې مرسته کول، د کولیسټرول کمول، د وینې شکر توازن کول ترټولو مهمې ګټې دي. مطالعې ښیې چې هغه څوک چې د مڼو سرکه خوري د انسولین غبرګون ډیریږي او د وینې شکر کموي. د مڼې سرکه د خواړو ګلاسیمیک شاخص ټیټوي ، کوم چې د وینې د شکر د لوړیدو مخه نیسي.
- کرومیم او مګنیزیم واخلئ
مطالعات ښیې چې کرومیم او مګنیزیم د وینې د شکرو په کنټرول کې مؤثره کیدی شي. په کرومیم کې بډایه خوراکي سرچینې عبارت دي له بروکولي، د هګیو ژیړ، شیلفش، روميان او مونګ. د مګنیزیم بډایه خوراکي سرچینې پالک، بادام، ایوکاډو، کاجو او مونګ شامل دي.
د دواړو ترکیب د انسولین حساسیت د انفرادي بشپړولو په پرتله ډیر ښه کوي.
-
هغه مصالحې وخورئ چې د وینې شکر ټیټوي
هغه مصالحې چې د وینې شکر ټیټوي د دارچیني او میندو شامل دي. دارچیني د انسولین حساسیت ته وده ورکوي. دا د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو وروسته د وینې شکر کې د ناڅاپي زیاتوالی مخه نیسي.
د میوې یو له فزیکي ځانګړتیاوو څخه دا دی چې تخمونه په محلول کېدونکي فایبر کې بډایه دي. دا د کاربوهایډریټ هضم او جذب ورو کوي، د وینې د شکرو د لوړیدو مخه نیسي.
- باربیرین وکاروئ
ستاسو حجامیو کیمیاوي دی چې د مختلفو نباتاتو څخه استخراج کیږي. دا د کولیسټرول کمولو، د وزن کمولو او د وینې شکر کنټرول لپاره کارول کیږي.
بربیرین د ځیګر لخوا تولید شوي شکر اندازه کموي او د انسولین حساسیت ښه کوي. دا د ځینې درملو په څیر مؤثره ده چې د 2 ډایبایټس لپاره کارول کیږي.
پداسې حال کې چې بربیرین خورا خوندي دی، د کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ که تاسو کوم طبي شرایط لرئ یا کوم درمل اخلئ.
- د ژوند طرز بدلون
د ژوند طرز بدلونونه چې د وینې د شکر د لوړیدو مخه نیسي او د وینې شکر ټیټوي پدې کې شامل دي:
- د فشار سره د مقابلې لپاره د لارو چارو په لټه کې شئ، ځکه چې فشار د وینې شکر منفي اغیزه کوي.
- بې خوبۍ د دې لامل کیږي چې ستاسو د وینې شکر کنټرول له لاسه ورکړي. کیفیت او کافي خوب د وینې شکر ټیټوي.
- الکول بوره لري او د وینې د شکر د لوړیدو لامل کیږي. د الکول څخه لرې پاتې کیدل به یقینا د وینې شکر ټیټ کړي.
هغه خواړه چې د وینې شکر ټیټوي
"د وینې شکر څنګه کمیږي؟" هغه بدلونونه چې موږ یې د دې سرلیک لاندې معاینه کړي تر ډیره د تغذیې په اړه وو. ځکه چې د وینې شکر او تغذیه ترمنځ جدي اړیکه شتون لري. له همدې امله ، هغه خواړه چې د وینې شکر ټیټوي ارزښت لري. راځئ چې دا خواړه وګورو.
- براکولي
سلفورافینisothiocyanate یو ډول دی چې د وینې شکر ټیټولو ملکیت لري. دا فایټو کیمیکل په عام ډول د بروکولي په ګډون په صلیبي سبزیجاتو کې موندل کیږي. مطالعې ښیې چې د سلفورافین بډایه بروکولي خوړل د انسولین حساسیت ښه کوي او د وینې شکر کموي.
سربیره پردې ، د کرسیفیرس سبزیجاتو خوړل د ټایپ 2 ذیابیطس خطر کموي. د سلفورافین د شتون د زیاتوالي لپاره غوره لاره دا ده چې د بروکولي خام وخورئ یا په نرمۍ سره یې وخورئ.
- سمندري محصولات
کب او خولۍ پروټین، صحي غوړ، ویټامینونه، منرالونه او انټي اکسیډینټ لري چې د وینې د شکر کچه توازن کوي.
پروټین د وینې شکر کنټرول لپاره اړین دی. دا د هضم په ورو کولو کې مرسته کوي او د خواړو وروسته د وینې د شکر د لوړیدو مخه نیسي. د غوړو کبانو خوړل لکه سالمون او سارډین د وینې شکر کنټرول ښه کوي.
- د کدو او کدو تخم
روښانه رنګ لري او د فایبر او انټي اکسیډنټ سره ډک شوی، زچیني د وینې د شکر توازن لپاره غوره خواړه دي. د کدو تخمونه دا د صحي غوړو او پروټینونو څخه ډک دی. له همدې امله ، دا د وینې شکر ټیټوي.
- مغز
مطالعې، مغز دا ښیې چې د دې خوړل کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي.
- بينډۍ
بينډۍدا د مرکباتو بډایه سرچینه ده چې د وینې شکر ټیټوي، لکه olisaccharides او flavonoid antioxidants. د دې تخم له اوږدې مودې راهیسې د شکر ناروغۍ درملنې کې د طبیعي درملنې په توګه کارول کیږي ځکه چې د دې قوي وینې شکر ټیټولو ملکیتونو له امله. همدارنګه، اوکرا flavonoids isocercitrin او quercetin 3-O-gentiobioside لري، کوم چې د ځینې انزایمونو په مخنیوي سره د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي.
-
د زغر تخمونه
د زغر تخمونهدا په فایبر او صحي غوړ کې بډای دی. دا د وینې شکر کموي.
- نبض
لوبيا ve دال لوبیا لکه دانه د مغذي موادو لکه مګنیزیم، فایبر او پروټین بډایه دي چې کولی شي د وینې شکر ټیټولو کې مرسته وکړي. دوی په ځانګړي ډول د محلول فایبر او مقاومت لرونکي نشایسته کې بډایه دي. دا د هضم ورو کولو کې مرسته کوي او د خواړو وروسته د وینې شکر غبرګون ښه کوي.
- Sauerkraut
Sauerkraut د دې په څیر خمیر شوي خواړه د روغتیا هڅوونکي مرکباتو لکه پروبیوټیک، منرالونو او انټي اکسیډنټ سره ډک شوي. د دې مینځپانګې سره ، دا د وینې شکر او د انسولین حساسیت کې پرمختګ ښیې.
- د چیا تخم
د چیا تخم خوړل د وینې شکر کموي. مطالعاتو دا هم موندلې چې د چیا تخمونو مصرف د وینې شکر کمولو سره د انسولین حساسیت ښه کوي.
- بیری میوه
بیری، د میوو عام نوم لکه راسبیری، بلیک بیری، سټرابیری او بلوبیری، د فایبر، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ سره ډک شوي. له همدې امله ، دا د وینې شکر ټیټولو لپاره عالي خواړه دي.
- avocado
avocadoد خوندور میوو سربیره ، دا د وینې شکر توازن لپاره مهمې ګټې وړاندې کوي. دا په صحي غوړ، فایبر، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی. د دې مینځپانګې سره ، دا د وینې د شکر کچه توازن کې مرسته کوي.
- اوټ او د اوټ بران
د اوړو او د الوګانو غوښه خوړل د وینې شکر کمولو خاصیت لري. دا د لوړ محلول فایبر مینځپانګې له امله د وینې شکر توازن کې مرسته کوي.
-
سیتروس
که څه هم ډیری لیمو میوې خوږې دي، څیړنې ښیي چې دوی کولی شي د وینې شکر ټیټولو کې مرسته وکړي. سیتروسدا هغه میوې دي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره وي ځکه چې دوی د نورو میوو په څیر د وینې شکر اغیزه نه کوي لکه هندواڼه او انناس.
ليمويي ميوې لکه نارنج او انګور د فايبر څخه ډک دي او د نباتي مرکباتو لکه نارنجينين، يو پوليفينول لري چې د قوي انټي ډيابټيک خاصيت لري. د لیمو ټوله میوه د انسولین حساسیت زیاتولو، د HbA1c کمولو او د شکر ناروغۍ د پراختیا په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي.
- کیفیر او مستې
کیفر ve مستېد خمیر شوي لبنیاتو محصولات دي چې کولی شي د وینې شکر ثبات کې مرسته وکړي. مطالعې موندلې چې د کیفیر او مستې خوړل د وینې شکر کنټرول ښه کوي.
- هګۍ
هګۍدا یو استثنایی مغذی خواړه دی چې د متمرکز پروټینونو ، صحي غوړو ، ویټامینونو ، منرالونو او انټي اکسیډنټ سرچینه ده. څیړنو ښودلې چې د هګیو خوړل د وینې شکر په ثبات کې مرسته کوي.
- مڼې
مڼېد محلول فایبر او نبات مرکبات لکه quercetin، کلوروجینک اسید او ګالیک اسید لري. دا ټول مرکبات د وینې شکر ثبات کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ څخه ساتنه کوي.
- لامون
لامون په لوړه کچه ویټامین سي لري. دغه ميوه نور غذايي مواد هم برابروي لکه ويټامين A او B، مګنيزيم، سوديم او غذايي فايبر. محلول شوي فایبر د وینې لخوا اخیستل شوي د شکر اندازه محدودولو سره د وینې د شکر کچه ثبات کوي. سربیره پردې ، دا د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره میوه ده. دا به د وینې د شکر په کچه کې د ناڅاپي سپکونو مخه ونیسي.
- کرینبیري
کرینبیري په ښه اندازه فایبر او انټي اکسیډنټ لري. دا د بدن د ګلوکوز کچه تنظیمولو کې هم مرسته کوي ځکه چې دا خورا لږ شکر لري.
- کیوی
د ملیونونو تخمونو لرونکی ، نسواري ویښتان میوه د فایبر او ویټامین سي یوه جامع سرچینه ده. له همدې امله دا د وینې شکر ټیټوي.
- د انارو د
انار د اوسپنې یوه لویه سرچینه ده. دا ډول ډول نور منرالونه او غذايي مواد چمتو کوي. د انارو جوسدا د وینې شکر د کنټرول لاندې ساتلو لپاره مؤثره جوس دی.
هغه بوټي چې د وینې شکر ټیټوي
- جمنیما سلویسټر
دا بوټي د ګیلیکوسایډونه لري چې د جمنیمیک اسید په نوم پیژندل کیږي. دا د خوږو شیانو په وړاندې د خوند بوډ حساسیت کموي، په دې توګه د بورې لیوالتیا کموي. د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغان د دې بوټي په مرسته د دوی د شکر کچه کنټرولوي. دا په حجرو کې د انزایم فعالیت زیاتولو سره په بدن کې د اضافي ګلوکوز کارولو پایله ده. دا په مثبت ډول د انسولین تولید اغیزه کوي.
- Ginseng
Ginsengدا یو نبات دی چې د معافیت پیاوړتیا او د ناروغیو سره مبارزه کوي. دا هم وموندل شوه چې د شکر ناروغۍ ضد ځانګړتیاوې لري.
Ginseng د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي. حجرې ډیر ګلوکوز جذبوي او کاروي. سربیره پردې ، په پانقراص کې د انسولین تولید وده کوي. دا ټول د شکرې ناروغۍ تمایل کموي.
- سیج
په خالي معده کې سيګي د دې مصرف کول د پام وړ د وینې شکر ټیټوي. دا د انسولین سرایت او فعالیت زیاتوي، کوم چې د شکرې ناروغانو کې د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي او د 2 ډایبایټس ناروغانو کې یې اداره کوي. سربیره پردې ، دا د ځیګر په فعالیت هم مثبته اغیزه کوي ، پدې توګه معافیت ښه کوي.
- نیليري
دا بوټي د ډایبېټس میلیتس او همدارنګه د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو درملنه کې خورا مؤثره دي. نیليريد ګلوکوکینین په نوم یو مرکب لري، کوم چې د وینې د شکر کچه راټیټوي.
- تیم
د مدیترانې اصلي دا بهرني نبات ګلایکوسایډونه لري چې په بدن کې د وینې شکر ټیټوي. دا د معافیت سیسټم هم پیاوړی کوي.
-
الیلو ویرا
الیلو ویرا دا د اوږدې مودې لپاره د سوزش درملنې، هضم ښه کولو، د جواني دانو مخنیوي، او د ویښتو ضایع کمولو لپاره کارول کیږي. وروستي ساینسي څیړنې موندلي چې د الو ویرا جیل د وینې شکر ټیټولو ملکیتونه چمتو کوي.
- ادرک
ادرکد وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي. مطالعاتو تایید کړې چې زنجبیل د انسولین سرایت او د انسولین حساسیت زیاتولو سره د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.
- سیمن واښه
د مېوې تخم او د هغې پاڼې د میټابولیک اختلالاتو او د هاضمي مسلو په درملنه کې خورا ګټورې دي. دا نبات په هسپانیه، هند، پاکستان، بنګله دیش، ترکیه، فرانسه، مصر، ارجنټاین او مراکش کې دی. دا د عمرونو لپاره د ویښتو ضایع کیدو، د پوستکي ستونزو او ورو میټابولیزم درملنې لپاره کارول کیږي. یوې څیړنې تایید کړې چې د میندو تخمونه د وینې شکر کمولو اغیزې لري او د ټایپ 2 ذیابیطس درملنې لپاره کارول کیدی شي.
- دارچینی
د دارچیني د ونې له پوټکي څخه اخیستل شوی ، دا قوي بوی لرونکی مساله په منظم ډول د سویلي آسیا په خواړو او خوږو کې کارول کیږي. دا د شکرې ناروغۍ لپاره عالي بوټي ضمیمه ده او د چاقۍ ، عضلاتو نخاع ، اسهال او زکام درملنه کوي. دا د وینې شکر کموي.
- لونګ
لونګدا د التهاب ضد، انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري. مطالعاتو ښودلې چې لونګ د انسولین حساسیت ښه کولو کې مرسته کوي ، د خراب کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه راټیټوي.
- تومور
تومور دا د خوړو رنګ او مختلف ذائق زیاتوي. دا یو بوټی دی چې د باکتریایي انتاناتو، زخمونو، د پوستکي ستونزو، او د هاضمي مسلو درملنې لپاره کارول کیږي.
مطالعې موندلې چې د کرکومین په نوم یو فایټو کیمیکل د تورم د ژیړ رنګ او درملو ملکیتونو لپاره مسؤل دی. کرکومین د وینې شکر کمولو اغیز لري. یوې څیړنې تایید کړې چې د ټایپ 2 ډایبایټس ناروغان کولی شي د بورې په خوړلو سره د دوی د وینې شکر ټیټ کړي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
