د مقالې منځپانګه
ډیری خلک شکایت کوي چې دوی په قد کې لنډ دي. نو، ایا د دې بدلون او قد لوړولو لپاره څه شی کیدی شي؟ که تاسو دا پوښتنه کوئ، تاسو یوازې نه یاست. هر څوک چې په دې اړه حیرانتیا لري، په ځانګړې توګه "ایا تاسو د 18 کلنۍ څخه وروسته لوړیږي؟" ډیری خلک شتون لري چې پوښتنه کوي.
ځینې وايي چې د ښه تغذیې یا ځانګړي تمرین سره، د قد وده په لویوالي کې واقع کیدی شي. ایا دا ممکنه ده چې د 18 کلنۍ څخه وروسته قد لوړ شي؟ د پوښتنې ځواب…
ایا تاسو د 18 کلنۍ وروسته لوړیږي؟
مخکې له دې چې زه په دې اړه وغږیږم چې آیا دا ممکنه ده چې په ځوانۍ کې لوړ شي، دا اړینه ده چې هغه فکتورونه وپیژني چې د قد زیاتوالی ټاکي.
د لومړي عامل په توګه، د قد وده جینیاتیک دی، مګر دا سمه نه ده چې هر څه جینیات ته منسوب شي. د جالونو مطالعه د ساینس پوهانو لپاره یوه لاره ده چې معلومه کړي چې څومره فزیکي کیفیت لکه لوړوالی د جینیات له امله دی.
په ټولیز ډول، قد په جالونو کې خورا ډیر تړاو لري. دا پدې مانا ده چې که یو دوه ویشت اوږد وي، احتمال لري چې بل یې هم لوړ وي.
د جالونو په اړه د مطالعاتو پراساس، اټکل کیږي چې د انسانانو تر منځ د قد 60-80٪ توپیر د جینیات له امله وي. نور 20-40٪ د چاپیریال فکتورونو لکه تغذیه له امله دي.
په ټوله نړۍ کې د لوړوالي رجحانات د رژیم او د ژوند طرز فکتورونو اهمیت په ګوته کوي. یوه لویه څیړنه چې 18.6 ملیون خلک پکې شامل دي معلومه کړه چې د تیرې پیړۍ راهیسې د خلکو په قد کې بدلون راغلی.
څیړنې موندلې چې په ډیرو هیوادونو کې، اوسط سړی په 1996 کې د 1896 په پرتله لوړ و. د دغو هېوادونو د خلکو د خوړو د عادتونو ښه والی ښايي د دې بدلون لامل وي.
د ډیری خلکو لپاره، د قد وده به د 18 کلنۍ وروسته نه واقع کیږي. حتی د صحي رژیم سره ، ډیری خلک د 18-20 کلونو ترمنځ قد نه وده کوي.
د قد د ودې د بندیدو لامل دا دی، هډوکيپه ځانګړې توګه د ودې تختې. د ودې پلیټونه یا د ایپیفیسیل پلیټونه د اوږد هډوکو سره نږدې د غضروف ځانګړي ساحې دي.
د قد زیاتوالی په عمده توګه د اوږد هډوکو د اوږدیدو له امله دی ځکه چې د ودې پرتونه لاهم فعال یا خلاص دي.
د بلوغت پای ته نږدې، هورمونل بدلونونه د دې سبب ګرځي چې د ودې پلیټونه سخت یا تړل شي او هډوکي وده وکړي.
د ودې تختې په ښځو کې د شپاړس کلنۍ په شاوخوا کې او په نارینه وو کې د څوارلس او نولس کلونو ترمنځ نږدې دي. دا "د قد وده کله ودریږي؟" کیدای شي پوښتنې ځواب کړي.
که څه هم ډیری لویان واقعا اوږد هډوکي نه اوږدوي، ممکن په قد کې لږ څه ورځني بدلونونه وي. د دې توپیر لامل په نخاع کې د ډیسکونو لږ کمپریشن پایله ده.
ورځنی فعالیتونه د نخاع په کارټیلیج او مایعاتو اغیزه کوي او د ورځې په تیریدو سره په قد کې یو څه کمښت رامینځته کوي. د ورځې په اوږدو کې په قد کې بدلون ممکن شاوخوا 1.5 سانتي متره وي.
ځینې مطالعې ښیي چې په نخاع کې د ډیسکونو لوړوالی ممکن په ځوانۍ کې زیاتوالي ته دوام ورکړي، مګر په ټول قد کې لږ اغیز لري.
هیڅ تمرین یا اوږدوالی تخنیک د یو ټاکلي عمر څخه پورته قد نه زیاتوي.
د قد د ودې یو عام افسانه دا ده چې ځینې تمرینونه یا د پراخولو تخنیکونه د ودې سره مرسته کوي.
ډیری خلک ادعا کوي چې فعالیتونه لکه ځړول، ختلو او لامبو وهل کولی شي قد لوړ کړي. له بده مرغه، د دې ادعاوو د مالتړ لپاره د مطالعاتو څخه کافي شواهد شتون نلري.
دا ریښتیا ده چې قد د ورځې په اوږدو کې یو څه بدلون مومي ځکه چې په نخاع کې د کارټیلیج ډیسکونو فشار راځي.
ځینې دا فعالیتونه کولی شي ډیسکونه خالي کړي، په لنډمهاله توګه اندازه زیاتوي. په هرصورت، دا په لوړوالی کې ریښتینی بدلون ندی ځکه چې وضعیت په چټکۍ سره د هر ډول توپیر سره بدلیږي.
تمرین په قد اغیزه نه کوي
ډیری خلک، تمرینهغه اندیښنه لري چې د وزن پورته کول، په ځانګړې توګه، کیدای شي د قد وده ته زیان ورسوي. د دې اندیښنې یوه برخه د ماشومانو او تنکیو ځوانانو لپاره ده چې د ودې پلیټونه نه دي تړل شوي.
د ودې پلیټونو غضروفي د بالغ هډوکي په پرتله ضعیفه ده، کوم چې په ځوانۍ کې جوړیږي او احتمال لري په اسانۍ سره زیانمن شي.
ډیری څیړنې ښیي چې د وزن روزنه په هر عمر کې خوندي او ګټوره ده، تر هغه چې په سمه توګه څارنه وشي.
سربیره پردې، څیړنو ښودلې چې د بالغ کیدو دمخه د وزن روزنه په وده اغیزه نه کوي. په حقیقت کې، د وزن پورته کول کولی شي په لویانو کې د نخاع د نرم فشار لامل شي. په هرصورت، دا حالت بیرته راګرځیدونکی دی او د عادي ورځني فعالیتونو په جریان کې واقع کیږي.
د 18 کلنۍ څخه دمخه صحي ژوند کول د لوړ ظرفیت ته رسیدو کې مرسته کوي
ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ ستاسو په ځوانو کلونو کې ستاسو د قد احتمال اعظمي کړئ. په عموم کې، تاسو باید صحي خواړه غوره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ویټامین یا منرالونو کمښت نلرئ.
پداسې حال کې چې ډیری ماشومان کافي خواړه خوري (یا ډیر)، د تغذیې کیفیت عموما خراب دی. د دې دلیل لپاره، په عصري ټولنه کې ډیری خلک ويټامين ډي ve کلسيم د مهمو غذايي موادو له کمښت سره مخ دي لکه
دا غذايي مواد د هډوکي وده او عمومي روغتیا لپاره اړین دي. د خوړو څخه کلسیم د هډوکو د ګټې لپاره د هورمون تولید بدلوي. ویټامین ډي هم یو مهم منرال دی چې د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي.
د غذايي موادو د کمښت سره د مبارزې او د هډوکو د غوره ودې د ودې لپاره غوره لاره د میوو او سبزیجاتو مصرف زیاتول دي. د پروټین مناسب مصرف هم د هډوکي روغتیا لپاره اړین دی.
په ماشومتوب کې صحي او متوازن خواړه د لوړوالي لوړوالي ته د رسیدو لپاره اړین دي، مګر د نارینه او ښځینه ترمنځ توپیر شتون لري.
ځینې مطالعې ښودلې چې چاپیریال عوامل لکه خواړه ممکن د نارینه وو په پرتله په میرمنو کې لوړ رول ولوبوي. دا کیدای شي د خواړو او طبي پاملرنې ته د لاسرسي په برخه کې د توپیرونو له امله وي، یا په میرمنو کې د اوستیوپوروسس لوړه کچه.
د ژوند طرز انتخاب، لکه سګرټ نه څکول، د ودې په وخت کې د ماشوم وده هم ګټه پورته کوي. پداسې حال کې چې د ماشومتوب د ژوند طرزالعملونه په قد اغیزه کوي، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د یو شخص وروستی لوړوالی جنیټیک دی.
د قد لوړولو لپاره باید څه وکړم؟
د 18 کلنۍ وروسته، د اوږدې مودې طریقې به د تیرو عمرونو په پرتله ډیر ښه کار ونه کړي. که تاسو یو بالغ یاست چې ستاسو د قد څخه ناخوښه یاست، تاسو کولی شئ ځینې شیان هڅه وکړئ:
- خپل حالت بدل کړئ: ضعیف حالت په قد اغیزه کوي، حتی د څو انچو لخوا.
- د پښې یا insoles هڅه وکړئ: تاسو کولی شئ د څو سانتي مترو لوړ د لیدو لپاره اوږدې پښې یا انسولونه غوره کړئ.
- د قوي احساس لپاره عضلات ترلاسه کړئ: که تاسو په عمومي ډول لنډ احساس کوئ، د عضلاتو د ترلاسه کولو لپاره وزن پورته کول کولی شي تاسو ډیر عضلات احساس کړي او خپل باور زیات کړي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
