काँटेदार नाशपाती कसरी खाने फाइदा र हानि के हो?

के तपाईंलाई नाशपाती मन पर्छ? वा काँडेदार। यद्यपि तिनीहरू दुवै फरक फल हुन्, तिनीहरूको नाम एउटै छ। एक मात्र काँडा अतिरिक्त छ।

काँटेदार नाशपाती, क्याक्टस परिवारसँग सम्बन्धित फल। दक्षिण अमेरिका को मूल निवासी। यो डरलाग्दो देखिने भए पनि, यसको स्वाद राम्रो छ। काँटेदार नाशपातीआटामा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

एक काँटेदार नाशपाती के हो?

काँटेदार नाशपाती, नोपेलस क्याक्टसका पातहरूमा उम्रने फल, ओपुन्टिया जातसँग सम्बन्धित। यसको वैज्ञानिक नाम Opuntia ficus-indica हो। 

काँटेदार नाशपातीनरम भित्री मासु र कडा बाहिरी खोल भएको बेलनाकार फल। यो सुरुमा हरियो हुन्छ र परिपक्व भएपछि रातो-गुलाबी हुन्छ। यसको स्वाद खरबुजारास्पबेरीको मिश्रण हो र काकडी यसमा एक समान गन्ध छ।

काँटेदार नाशपाती पोषण मूल्य

काँटेदार नाशपाती को पोषण प्रोफाइल, विविधता मा निर्भर गर्दछ। यो फाइबरको राम्रो स्रोत हो र यसमा धेरै भिटामिन र खनिजहरू छन्। एक कप (१४९ ग्राम) कच्चा काँटेदार नाशपाती को पोषण सामग्री निम्नानुसार छ:

• क्यालोरी: 61
• प्रोटिन: १ ग्राम
• बोसो: 1 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
• फाइबर: 5 ग्राम
• म्याग्नेसियम: दैनिक मूल्य (DV) को 30%
• भिटामिन सी: DV को 23%
• पोटासियम: DV को 7%
• क्याल्सियम: DV को 6%

काँटेदार नाशपातीको फाइदाहरू के हुन्?

कोलेस्ट्रोल कम गर्दै

• काँटेदार नाशपातीरगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्छ । 
• पेक्टिन फाइबर यसले शरीरबाट एलडीएल कोलेस्ट्रोललाई यसको सामग्रीबाट हटाउन मद्दत गर्छ।

क्यान्सरको वृद्धिलाई रोक्छ

• काँटेदार नाशपातीमाछामा पाइने फ्लाभोनोइड यौगिकहरूले स्तन, प्रोस्टेट, पेट, प्यान्क्रियाटिक, डिम्बाशय, पाठेघर र फोक्सोको क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ। 
• यसले प्रयोगशाला र माउस मोडेलहरूमा क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्छ। 

अल्सर विकास

• काँटेदार नाशपातीग्यास्ट्रिक mucosa मा सकारात्मक प्रभाव छ।
• पेट मा म्यूकस उत्पादन को नियमन गर्दछ र छाला विकासको जोखिम कम गर्दछ

रक्त शर्करा नियन्त्रण

• काँटेदार नाशपातीयसले हाइपोग्लाइसेमिक गतिविधिको कारणले उच्च रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ। 
• एकपटक रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा आएपछि टाइप II मधुमेह रोकिन्छ र प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गरिन्छ।

बृहदान्त्र सफाई

• काँटेदार नाशपातीपीठोको उच्च फाइबर सामग्रीले कोलेस्ट्रोल मात्र कम गर्दैन, बृहदान्त्रको समग्र कार्यलाई पनि विनियमित गर्दछ। 
• काँटेदार नाशपातीयसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले इन्फ्लेमेसन निम्त्याउने फ्री रेडिकल र यौगिकहरूलाई हटाएर बृहदान्त्रलाई सफा र सुरक्षा गर्छ।

पेट राहत

• काँटेदार नाशपाती, पाचन स्वास्थ्य कायम राख्छ र कब्जियत रोक्छ। 
• यस फलमा पाइने एन्टी इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरूले पेटलाई शान्त बनाउँछ।

ह्याङ्गओभर

• यो फलमा ह्याङ्गओभरको असरलाई कम गर्ने क्षमता हुन्छ । 
• काँटेदार नाशपातीको रसयसले अल्कोहल पेय पदार्थ पछि असुविधा निम्त्याउने भडकाऊ मध्यस्थहरूको उत्पादनलाई कम गर्छ। 
• मतली ve सुख्खा मुख लक्षणहरू पनि कम गर्छ।

प्रतिरक्षा बढाउने

• काँटेदार नाशपातीun भिटामिन सी यसको सामग्रीले विभिन्न संक्रमणहरूमा शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउँछ। 
• यसले सेतो रक्त कोशिकाहरूको उत्पादनलाई बढाउँछ, जसले शरीरबाट संक्रामक सूक्ष्मजीवहरूलाई मार्ने र हटाउने प्रक्रिया गर्छ।

कोलोन क्यान्सर

• काँटेदार नाशपाती फ्लेभोनोइड, quercetinयसमा ग्यालिक एसिड, फेनोलिक यौगिकहरू, बेटासायनिन्स जस्ता विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। 
• तिनीहरूको एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधि कोलोन क्यान्सर कोशिकाहरूमा परीक्षण गरिएको थियो र यो पत्ता लाग्यो कि कोशिकाहरूको व्यवहार्यता घटेको छ।

हृदय स्वास्थ्य

• काँटेदार नाशपातीपीठोमा पाइने फाइबरले कोलेस्ट्रोल कम गर्न र रक्तचापलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। 
• यी कारकहरूले एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग र अन्य हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ।

उच्च रक्तचाप

• काँटेदार नाशपातीयसमा पोटासियम खनिज प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।
• नियमित रूपमा काँटेदार नाशपाती खानेसामान्य रक्तचाप स्तर कायम राख्छ र उच्च रक्तचापयसले रोक्छ।

अस्टियोपोरोसिस

• काँटेदार नाशपाती राम्रो, गठिया, fibromyalgia र फ्लेभोनोइडहरू जसले एलर्जीको कारणले जोर्नी र मांसपेशीहरूको सूजन निम्त्याउने यौगिकहरूको रिलीजलाई रोक्छ। 
• तसर्थ, यो ओस्टियोपोरोसिस, एक भडकाऊ रोग को कम गर्न को लागी प्रभावकारी छ।

माइग्रेन आवृत्ति कम गर्दै

• माइग्रेनएक भडकाउने अवस्था हो जसले पाचन र दृश्य गडबडीको साथमा गम्भीर टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ। 
• यदि यो फल बारम्बार खाइयो भने, यसले माइग्रेनको दुखाइको तीव्रता र आवृत्ति कम गर्छ, यसको यौगिकहरू जसले सूजन कम गर्दछ।

महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोम (PMS)

• महिनावारी पूर्व सिन्ड्रोम यसले शरीरमा प्रोस्टाग्ल्यान्डिन (हर्मोन जस्तो रसायन) को स्तर बढाउँछ।
• काँटेदार नाशपातीयो प्रोस्टाग्ल्यान्डिनको संश्लेषणलाई रोक्न जानिन्छ, जसले गर्दा PMS लक्षणहरू कम हुन्छ।

हड्डी र दाँत

• हाम्रो दाँत र हड्डी क्यालसियमसमावेश गर्दछ
• काँटेदार नाशपाती यसमा पाइने क्याल्सियमले हाम्रो हड्डी र दाँतलाई मजबुत बनाउँछ।

नङ स्वास्थ्य

• काँटेदार नाशपाती तेलसुख्खा र क्षतिग्रस्त नङहरू moisturize गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले क्युटिकल्सको स्वास्थ्यलाई जोगाउँछ।
• लिनोलिक एसिड, ओलिक एसिड र पाल्मिटिक एसिड जस्ता मोइस्चराइजिङ फ्याटी एसिडहरू।

के काँटेदार नाशपाती कमजोर हुन्छ?

• काँटेदार नाशपातीयसमा फाइबर हुन्छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ। 
• यसले शरीरबाट बोसोलाई बन्धन र प्रणालीबाट हटाउन मद्दत गर्दछ। 
• खानाबाट लिइएको बोसो आन्द्राले सोस्दैन, त्यसैले तौल घटाउनमा यो फलको ठूलो भूमिका हुन्छ ।

छालाको लागि काँटेदार नाशपातीको फाइदाहरू के हुन्?

छाला र कपालमा फलको फाइदा सामान्यतया हुन्छ काँटेदार नाशपाती तेलयो बाट आउँछ। 

• यसमा भिटामिन ई र के र राम्रो मात्रामा फ्याटी एसिड हुन्छ जसले छालालाई नरम र पोषण दिन्छ। यस सामग्रीको साथ, यसले झुर्रियाँ र फाइन लाइनहरूको गठनलाई रोक्छ।
• कीराको टोकाइ, खरोंच, छालरोग र छालाको सूजन अवस्थाहरू जस्तै डर्मेटाइटिसबाट सुन्निने र जलन, काँटेदार नाशपाती तेलको प्रयोग संग घट्छ
• यो तेलले छालालाई पोषण दिन्छ र नीरसपन हटाउँछ। यूवी विकिरणबाट छालालाई बचाउँछ।
• काँटेदार नाशपाती तेल नियमित प्रयोगले काटिएका घाउ, दाग र अन्य त्रुटिहरू निको पार्छ।
• काँटेदार नाशपाती तेल, कालो घेरा र आँखा मुनि सर्कल उज्यालो पार्छ। 

कपालको लागि काँटेदार नाशपातीको फाइदाहरू के हुन्?

• काँटेदार नाशपाती तेल, भिटामिन ई सामग्री यसले कपाल र टाउकोलाई पोषण दिन्छ।
• कपालको प्राकृतिक चमक पुनर्स्थापित गर्दछ।
• यसले कपाल झर्न कम गर्छ।

काँटेदार नाशपाती कसरी खाने?

काँटेदार नाशपातीको फल खाने छाला को बोक्रा। यसमा रहेको मासुको पल्प खानुहोस्। फलहरू ह्यान्डल गर्दा काँडाहरूमा ध्यान दिनुहोस्, र खाना खाँदा बीउहरूमा ध्यान दिनुहोस्। 

काँटेदार नाशपातीआटाको रस निचोडेर यसलाई फलफूलको रसको रूपमा सेवन गरिन्छ। फ्रुट जाम र जेली बनाइन्छ।

काँटेदार नाशपाती को हानि के हो?

• पेट दुख्ने, पखाला, ब्लोटिंग र टाउको दुखाइ सबैभन्दा सामान्य ज्ञात साइड इफेक्ट हो।
• यसको मूत्रवर्धक गुणको कारण, यसले केहि औषधिहरू अवशोषित गर्ने शरीरको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।
• गर्भवती वा सुत्केरी महिलाले भ्रूण वा बच्चाको विकासमा बाधा पुग्ने गरी कुनै पनि काम गर्नु हुँदैन। काँटेदार नाशपाती खानु हुँदैन।