गाउट के हो, किन हुन्छ ? लक्षण र हर्बल उपचार

राम्रोगठिया एक प्रकारको गठिया हो, जोर्नीको सूजन हो। राम्रोयो संसारभरि लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्ने रोग हो। गाउट भएकाहरूलाईतिनीहरूले अचानक र गम्भीर दुखाइ, सूजन, र संयुक्त सूजन अनुभव गर्छन्।

गाउटयसलाई औषधि, उचित खानपान र जीवनशैली परिवर्तनले नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। 

लेखमा “गाउट के हो”, “गाउट के कारणले हुन्छ”, “गाउटका लक्षणहरू के के हुन्”, “गाउटको उपचार के हो”, “गाउट हट्छ”, “गाउटमा के खाने”, “हानिकारक खानेकुरा के हो” गाउटको लागि", "गाउट रोग" को लागि हर्बल समाधान के हो", "गाउट आहार कसरी बनाउने" प्रश्नहरूको जवाफ दिइनेछ।

गाउट भनेको के हो?

गाउटएक प्रकार जसमा अचानक दुखाइ, सूजन, र जोर्नी सूजन समावेश छ गठियाट्रक। अन्य केसहरूले औंलाहरू, खुट्टाहरू, घुँडाहरू र एड़ीहरूलाई असर गर्छ। राम्रो लगभग आधा केसहरूले औंलाहरूलाई असर गर्छ।

गाउट लक्षणरगतमा धेरै युरिक एसिड हुँदा हुन्छ। युरिक एसिड भनेको केही खानेकुराको पाचन प्रक्रियाबाट शरीरले उत्पादन हुने अपशिष्ट पदार्थ हो।

जब यूरिक एसिडको स्तर उच्च हुन्छ, क्रिस्टलहरू जोर्नीहरूमा निर्माण हुन सक्छ। युरिक एसिड जोर्नीहरूमा जम्मा हुन्छ, क्रिस्टलाइज हुन्छ र बस्छ। यो प्रक्रियाले सूजन, सूजन, र तीव्र दुखाइ निम्त्याउँछ।

युरिक एसिडको स्तर बढेको मतलब तपाईलाई गाउट भएको होइन। जब सीरम यूरिक एसिड थ्रेसहोल्डमा पुग्छ (9 ml/dL माथि), MSU क्रिस्टलहरू जोर्नीहरूमा जम्मा हुन्छन्।

केहि अवस्थामा, यो पनि हुन्छ जब शरीरले यूरिक एसिड चयापचयमा संलग्न इन्जाइमहरू उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ। 

युरिक एसिडको मात्रा बढेको कारणले जोर्नीलाई स्नेहन गर्न सिनोभियल फ्लुइड कम प्रभावकारी हुन्छ। यसले घर्षण निम्त्याउँछ र सूजन, सुन्निने र कष्टदायी दुखाइ निम्त्याउँछ। जोर्नीहरू कोमल, रातो र धेरै तातो हुन्छन्।

गाउट को प्रकार के हो?

यो रोग चार प्रकारको हुन्छ, यी प्रकारलाई गाउटको चार चरण पनि मानिन्छ।

एसिम्प्टोमेटिक हाइपरयुरिसेमिया

रगतमा युरिक एसिडको मात्रा धेरै हुन्छ, तर यस चरणमा अन्य लक्षणहरू छैनन्।

तीव्र गाउट

युरिक एसिड शरीरको जोर्नीमा जम्मा हुन थाल्छ र यसले सुन्निने, दुखाइ र कोमलता निम्त्याउँछ। गाउट आक्रमण यो सामान्यतया रातमा सुरु हुन्छ र 3-10 दिन सम्म रहन्छ।

अन्तरिम गाउट

यो अवस्था तब हुन्छ जब रोगीमा कुनै लक्षण छैन। तीव्र गाउट आक्रमणहरू बीच।

क्रोनिक गाउट

युरिक एसिड लामो समयसम्म जम्मा हुँदा यसले जोर्नीमा स्थायी क्षति पुर्‍याउँछ। यो समय मा गाउटी गठिया यो धेरै पीडादायी छ, तर यो चरणमा प्रगति गर्न को लागी यो धेरै दुर्लभ छ।

गाउट को कारणहरु के हो?

राम्रोयस रोगको कुनै विशेष कारणहरू छैनन्, तर धेरै कारकहरूले यो पीडादायी रोगको विकासको जोखिम बढाउँछन्। यी जोखिम कारकहरू निम्नानुसार छन्;

आनुवांशिक

परिवारमा राम्रो इतिहासले यसको विकासको जोखिम बढाउँछ।

उमेर र लिङ्ग

बुढा मान्छे गाउटपक्राउ पर्ने सम्भावना बढी हुन्छ ।

किलो

यदि तपाई अधिक तौल हुनुहुन्छ भने गाउट विकास गर्दै तपाईंको जोखिम उच्च छ।

पोषण

गाईको मासु मृगौला, कलेजो, हेरिङ, च्याउ, स्क्यालप, शतावरी, एन्कोभिज जस्ता प्युरिनयुक्त खानेकुरा खाने गाउट आक्रमणहरू जोखिम बढाउन सक्छ।

रक्सी खपत

अत्याधिक रक्सीले शरीरको युरिक एसिड हटाउने मेकानिजमलाई असर गर्छ।

नेतृत्व एक्सपोजर

हाइपोथायरायडिज्म

उच्च रक्तचाप, Kelley-Seegmiller सिन्ड्रोम वा Lesch-Nyhan सिन्ड्रोम जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू राम्रो विकासको जोखिम बढाउन सक्छ

मूत्रवर्धक

साइक्लोस्पोरिन, नियासिन आदि। केही औषधिहरू, जस्तै राम्रो लागि जोखिम कारक हुन्

गाउट को लक्षण के हो?

विभिन्न गाउट लक्षण छ। केही व्यक्तिहरू लक्षणविहीन हुन्छन्। यसको मतलब उनीहरुको रगतमा युरिक एसिडको मात्रा उच्च भएपनि लक्षणहरु देखिदैन ।

यी मानिसहरूलाई उपचार आवश्यक छैन। तर अरूमा तीव्र वा पुरानो लक्षणहरू छन् जसलाई उपचार चाहिन्छ।

तीव्र लक्षणहरू अचानक र अपेक्षाकृत छोटो समयको लागि देखा पर्दछ। पुरानो लक्षणहरू, लामो समयसम्म दोहोरिने गाउट आक्रमणहरूको परिणाम हो

तीव्र गाउट लक्षण

दुखाइ, रातो र सूजन, गाउट आक्रमणमुख्य लक्षण हुन्। यी रातमा हुन सक्छ र तपाईंलाई उठाउन सक्छ। 

तपाईंको जोर्नीमा हल्का स्पर्श पनि असहनीय हुन सक्छ। सार्न वा झुकाउन गाह्रो हुन सक्छ। यी लक्षणहरू सामान्यतया एक पटकमा केवल एक जोर्नीमा देखा पर्दछ, प्राय: ठूलो खुट्टाको औंलामा। तर अन्य जोडहरू पनि प्रायः प्रभावित हुन्छन्।

लक्षणहरू अचानक देखा पर्छन् र 12 र 24 घण्टाको बीचमा सबैभन्दा गम्भीर हुन्छन्, तर 10 दिनसम्म रहन सक्छन्।

क्रोनिक गाउट लक्षण

गाउट आक्रमणहरूरोगसँग सम्बन्धित दुखाइ र सूजन सामान्यतया आक्रमणको बीचमा पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ। तर, दोहोरिने तीव्र गाउट आक्रमणहरू थप स्थायी क्षति हुन सक्छ।

जोर्नी दुखाइ, सूजन, रातोपन र सुन्निने संग, गाउटले संयुक्त गतिशीलता कम गर्न सक्छ। राम्रो जसरी यसले निको पार्छ, प्रभावित जोर्नी वरपरको छाला चिलाउने र छाला हुन सक्छ।

राम्रोशरीरका धेरै जोर्नीहरूलाई असर गर्न सक्छ। सामान्यतया पहिलो गाउट आक्रमण ठूलो औंला को जोर्नी मा हुन्छ। आक्रमण अचानक हुन सक्छ, औंला सुन्निएको र छोएर तातो देखिने। 

तपाईंको ठूलो औंलाको अतिरिक्त, राम्रोअन्य जोर्नी प्रभावित छन्:

- खुट्टा

- घुँडा

- औंलाहरू

- कुहिनो

- नाडी

- हिल

- इन्स्टेप्स

गाउट निदान

चिकित्सा इतिहास, शारीरिक परीक्षण, र लक्षणहरूको समीक्षाको आधारमा, डाक्टर गाउटनिदान गर्न सक्छ। डाक्टरले सम्भवतः निम्न आधारमा निदान गर्नेछ:

- जोर्नी दुखाइको विवरण

- जोर्नीमा कति पटक तीव्र दुखाइ अनुभव हुन्छ

- क्षेत्र रातो हुनु र सुन्निने

डाक्टरले जोर्नीमा युरिक एसिड जम्मा भएको छ भनी जाँच गर्नको लागि परीक्षणको आदेश पनि दिन सक्छ। जोर्नीबाट तरल पदार्थको नमूनाले युरिक एसिड भएको देखाउन सक्छ। डाक्टरले जोर्नीको एक्स-रे पनि लिन चाहन्छन्।

गाउट उपचार

उपचार गरिएन भने, राम्रो अन्ततः गठिया निम्त्याउन सक्छ। यो पीडादायी अवस्था स्थायी क्षति र जोर्नी को सूजन हुन सक्छ।

चिकित्सक द्वारा सिफारिस गरिएको उपचार योजना, राम्रोयो स्टेज र पीठो को गम्भीरता मा निर्भर हुनेछ।

गाउट उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू यसले दुई तरिकामा काम गर्छ: यसले दुखाइ कम गर्छ र सूजन कम गर्छ, वा यसले यूरिक एसिडको स्तर कम गर्छ र गाउट आक्रमणहरूरोक्छ।

गाउट दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू समावेश छन्:

- Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) 

- कोल्चिसिन

- कोर्टिकोस्टेरोइड्स

गाउट जटिलताहरू

गाउटरोगको तीव्र र पुरानो लक्षणहरू उपचार गर्न सकिन्छ। गाउट दुखाइयो अन्य प्रकारको गठिया दुखाइ भन्दा बढी गम्भीर हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईलाई जोर्नीमा अचानक, तीव्र दुखाइ छ जुन सुधार हुँदैन वा खराब हुन्छ भने डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।

उपचार गरिएन भने राम्रोसंयुक्त क्षरण हुन सक्छ। अन्य गम्भीर जटिलताहरू समावेश छन्:

छाला अन्तर्गत नोडलहरू

उपचार नगरिएको गाउटछाला (टोफी) मुनि यूरेट क्रिस्टलहरू निर्माण हुन सक्छ। यी कडा नोडलहरू जस्तै महसुस गर्छन् गाउट आक्रमणहरू समयमा दुखाइ र सूजन हुन सक्छ 

जोर्नीहरूमा टोफी बन्ने बित्तिकै, यसले विकृति र पुरानो दुखाइ निम्त्याउन सक्छ, गतिशीलता सीमित गर्न सक्छ र अन्ततः जोर्नीहरूलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्न सक्छ।

मृगौला बिग्रेको छ

युरेट क्रिस्टल पनि मृगौलामा जम्मा हुन सक्छ। यसले मृगौलामा पत्थरी निम्त्याउन सक्छ र अन्ततः शरीरबाट फोहोर उत्पादनहरू फिल्टर गर्ने मृगौलाको क्षमतालाई असर गर्छ।

बर्सिट

राम्रोतरल थैली (बर्सा) को सूजन हुन सक्छ जसले तन्तुहरूलाई कुशन गर्दछ, विशेष गरी कुहिनो र घुँडामा। बर्साइटिस लक्षणहरूमा दुखाइ, कठोरता, र सूजन पनि समावेश छ। 

बर्सामा सूजनले संक्रमणको जोखिम बढाउन सक्छ र स्थायी संयुक्त क्षति निम्त्याउन सक्छ। सङ्क्रमणका लक्षणहरूमा जोडिको वरिपरि रातोपन वा न्यानोपन र ज्वरो आउने समावेश छ।

गाउट पोषण

एगर राम्रो यदि उपस्थित भएमा, केहि खानेकुराहरूले यूरिक एसिडको स्तर बढाएर आक्रमण गर्न सक्छ। ट्रिगर फूडहरूमा प्यूरिनहरू उच्च हुन्छन्, एक पदार्थ खानामा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ। जब प्यूरिन पचिन्छ, शरीरले यूरिक एसिडलाई फोहोर उत्पादनको रूपमा बनाउँछ।

यो स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि समस्या होइन किनभने तिनीहरूको शरीरले यूरिक एसिड हटाउन सक्छ। तर, गाउट भएकाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा अतिरिक्त यूरिक एसिड हटाउन सक्दैन। तसर्थ, प्यूरिनको मात्रा बढी भएको खानाले युरिक एसिड जम्मा हुन सक्छ र गाउट आक्रमणकारण हुन सक्छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि उच्च प्यूरिनयुक्त खानामा प्रतिबन्ध लगाउने र उपयुक्त औषधि प्रयोग गर्ने, गाउट आक्रमणहरूरोक्न सकिन्छ भनेर देखाउँछ। गाउटलाई ट्रिगर गर्ने खानाहरूमा अफल, रातो मासु, समुद्री खाना, रक्सी र बियर समावेश छन्। यसमा प्यूरिन (मध्यम देखि उच्च मात्रामा) हुन्छ।

यद्यपि, यसमा अपवाद छ। तरकारीमा प्युरिन उच्च हुने अध्ययनले देखाएको छ गाउट आक्रमणहरूयसले ट्रिगर नगरेको देखाउँछ।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, फ्रक्टोज- र चिनी-मिठा पेय पदार्थहरू प्यूरिन युक्त हुँदैनन्। गाउट आक्रमणहरू जोखिम बढाउन सक्छ। तिनीहरूले धेरै सेल प्रक्रियाहरू गति गरेर यूरिक एसिड स्तर बढाउन सक्छ।

उदाहरणका लागि, 125.000 भन्दा बढी सहभागीहरू समावेश गरिएको एक अध्ययनले फ्रक्टोज उपभोग गर्ने मानिसहरूमा गाउटको विकासको 62% उच्च जोखिम रहेको पत्ता लगायो। 

अर्कोतर्फ, अनुसन्धानले देखाएको छ कि कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू, सोया उत्पादनहरू, र भिटामिन सी पूरकहरूले रगतमा यूरिक एसिडको स्तर घटाउन सक्छ। गाउट आक्रमणहरूयसले रोक्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ

पूर्ण-फ्याट डेयरी उत्पादनहरूले यूरिक एसिडको स्तरलाई असर गर्दैन।

गाउट आहार

गाउट रोगीले के नखाने?

Ani गाउट आक्रमणहरू यस अवस्थामा, वास्तविक अपराधी उच्च-प्यूरिन खानाहरू हुन् र बेवास्ता गर्नुपर्छ। यी खानाहरू हुन् जसमा प्रति 100 ग्राम 200 मिलीग्राम भन्दा बढी प्यूरिन हुन्छ। 

तपाईंले उच्च-फ्रुक्टोज खानाहरू पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ जसमा प्रति 100-150-200 मिलीग्राम प्यूरिन हुन्छ, साथै मध्यम रूपमा उच्च-प्यूरिन खानाहरू। यी गाउट आक्रमणहरूट्रिगर गर्न सक्छ।

उच्च-प्यूरिन खानाहरू, मध्यम-उच्च-प्यूरिन खानाहरू, र उच्च-फ्रुक्टोज खानाहरू समावेश छन्:

सबै अफल

कलेजो, मिर्गौला र मस्तिष्क आदि।

खेल मासु

तीतर र हरिण जस्तै।

मीन

हेरिङ, ट्राउट, म्याकरेल, टुना, सार्डिन, एन्कोभिज, ह्याडक र अधिक

अन्य समुद्री खाना

केकडा र झींगा जस्तै।

चिनीयुक्त पेयहरू

विशेष गरी फलफूलको रस र चिनी सोडा

चिनी थपिएको पेय

मह, agave अमृत र उच्च fructose मकै सिरप

मायान्स

पौष्टिक खमीर, ब्रुअरको खमीर, र अन्य खमीर पूरकहरू

थप रूपमा, सेतो रोटी, केक र कुकीज जस्ता परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।

प्यूरिन वा फ्रक्टोजमा उच्च नहुँदा, तिनीहरू पोषक तत्वहरूमा कम हुन्छन् र यूरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छ।

गाउट रोगीले के खाने?

गाउट रोगीहरुधेरै खानेकुराबाट बच्नुपर्छ। कम प्युरिन भएको खानेकुरा मात्र खान सकिन्छ। प्रति 100 ग्राम प्यूरिन 100 मिलीग्राम भन्दा कम भएको खानालाई कम प्यूरिन मानिन्छ।

यहाँ गाउट रोगीहरु केही कम प्युरिन खानेकुराहरू जुन तपाईंको लागि सुरक्षित छन्:

फलफूल

सम्पूर्ण फलहरु गाउट रोगीहरु द्वारा उपभोग गर्न सकिन्छ

तरकारी

आलु, मटर, च्याउ, बैंगन र गाढा हरियो पातदार तरकारीहरू सहित सबै तरकारीहरू

नाडी

दाल, सिमी, भटमास सहित सबै फलियाँ

पागल

सबै नट र बीउ।

सम्पूर्ण अन्न

यी ओट्स, ब्राउन राइस र जौ हुन्।

दुग्ध उत्पादनहरू

सबै दूध सुरक्षित छ, तर कम फ्याट दूध विशेष गरी लाभदायक छ।

अन्डा

पेय

कफी, चिया र हरियो चिया।

जडीबुटी र मसला

सबै जडीबुटी र मसाले।

बिरुवामा आधारित तेलहरू

क्यानोला, नरिवल, जैतून र फ्ल्याक्स तेलहरू समावेश छन्।

सीमित खाना

धेरैजसो मासुहरू अङ्गको मासु, खेल र केही माछाको साथसाथै सन्तुलनमा खान सकिन्छ। तपाईंले यसलाई हप्तामा धेरै पटक 115-170 ग्राम सम्म सीमित गर्नुपर्छ।

तिनीहरूमा प्यूरिनको एक मध्यम मात्रा हुन्छ, जसलाई 100-100 मिलीग्राम प्रति 200 ग्राम मानिन्छ। धेरै खानु गाउट आक्रमणहरूकारण हुन सक्छ।

मासु

कुखुरा, मासु र भेडा।

अन्य माछा

ताजा वा डिब्बाबंद साल्मनमा प्राय अन्य माछाको तुलनामा कम मात्रामा प्युरिन हुन्छ।

गाउट रोग आहार सूची

तल गाउट आहार सूची दिइएको। यो एक उदाहरण सूची हो। तपाईं आफ्नो समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

सोमवार

बिहानको खाजा: ओटमिल दही र 1/4 कप (लगभग 31 ग्राम) स्ट्रबेरी।

भोजन: पोच गरिएको अण्डा र ताजा तरकारीहरू क्विनोआ सलादको साथ।

डिनर: बेक्ड चिकन, पालक, काली मिर्च र कम-फ्याट फेटा चीजको साथ सम्पूर्ण गहुँ पास्ता।

मंगलवार

बिहानको खाजा: १/२ कप (७४ ग्राम) ब्लुबेरी, १/२ कप (१५ ग्राम) पालक, १/४ कप (५९ एमएल) दही र १/४ कप (५९ एमएल) कम बोसो भएको दूध।

भोजन: सम्पूर्ण अन्न स्यान्डविच, अण्डा र सलाद।

डिनर: ब्राउन राइस पिलाफ, चिकन र तरकारी।

बुधवार

बिहानको खाजा: 1/3 कप ओटमिल, 1/4 कप, लगभग 59 ग्राम दही, 1 कप लगभग 79 मिली कम बोसो भएको दूध, 1 चम्मच चिया बीज, 1/4 कप (लगभग 31 ग्राम) स्ट्रबेरी।

भोजन: चना र ताजा तरकारीको भाँडा, पूरै मासुको रोटी।

डिनर: तरकारी सामन।

बिहीबार

बिहानको खाजा: चिया बीज, दही र फलफूलका टुक्राहरूसँग अघिल्लो रात तयार पारिएको हलवा।

भोजन: अघिल्लो रात सलाद संग बाँकी साल्मन।

डिनर: Quinoa, पालक, बैंगन र feta चीज सलाद।

शुक्रवार

बिहानको खाजा: सम्पूर्ण गहुँ टोस्ट

भोजन: पोच गरिएको अण्डा र सलादको साथ सम्पूर्ण अन्न स्यान्डविच।

डिनर: ब्राउन राइस पिलाफ र तरकारी डिश।

शनिबार

बिहानको खाजा: मशरूम ओमलेट।

भोजन: ब्राउन राइस र तरकारीको साथ ह्याङ्गओभर।

डिनर

ताजा सलाद संग घर बनाइएको चिकन बर्गर।

आइतवार

बिहानको खाजा: पालक र च्याउ संग दुई अण्डा संग ओमेलेट।

भोजन: चना र ताजा तरकारीको भाँडा, पूरै मासुको रोटी।

डिनर: पालक संग सम्पूर्ण गहुँ रोटी र अण्डा।

यो मेनु उदाहरणको रूपमा तयार छ। तपाईं आफ्नो घरमा कम प्युरिन खानेकुराहरूसँग मेनुहरू बदल्न सक्नुहुन्छ।

गाउट को हर्बल उपचार

एप्पल साइडर सिरका

एक गिलास पानीमा १ चम्चा एप्पल साइडर भिनेगर मिसाएर यो मिश्रण पिउनुहोस्। तपाईं पेय स्वादिष्ट बनाउन केही मह थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं हरेक दिन एक गिलास पिउन सक्नुहुन्छ, अधिमानतः बिहान।

एप्पल साइडर सिरका, राम्रो यो एक जादुई औषधि हो जसले धेरै रोगहरू निको पार्छ, सहित गाउट आक्रमणहरूयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले दुखाइ र दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ यसले युरिक एसिडको भण्डारलाई पनि तोड्छ।

चेरी

चेरीको रस पिउनुहोस् वा दिनको समयमा 10-15 ताजा चेरीहरू खानुहोस्। तपाईं हरेक दिन चेरी वा तिनीहरूको जुस पिउन सक्नुहुन्छ।

चेरीयो स्वादिष्ट छ र गाउट जम्माबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसमा प्रचुर मात्रामा एस्कर्बेट र एन्थोसायनिन्स पाइन्छ, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीअक्सिडेन्ट गुणहरू हुन्छन्।

एप्सम साल्ट

बाल्टीमा रहेको पानीमा १/२ कप एप्सम नुन हाल्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। यस पानीमा प्रभावित खुट्टालाई १५-२० मिनेट भिजाउनुहोस्। आफ्नो खुट्टा हटाउनुहोस् र सामान्य पानी संग कुल्ला।

एप्सम नुन यो शरीर र मांसपेशिहरु को लागी धेरै आराम छ। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ निकाल्छ र सूजन भएका जोर्नीहरूलाई राहत दिन्छ। तातो पानीले सुन्निने र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।

मेवा

मेवाको बीउ हटाउनुहोस् र टुक्रामा काट्नुहोस्। यसलाई जस्तै वा तपाईंको मनपर्ने सिजनहरूसँग खानुहोस्।

मेवायसमा पाइने इन्जाइम प्यापेनले जोर्नी सुन्निने समस्यालाई कम गर्छ । शरीरको क्षारीयता बढाएर यसले शरीरबाट युरिक एसिडलाई छिट्टै बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।

अदुवा

तपाईं प्रभावित जोर्नीहरूमा ताजा बनाएको अदुवाको पेस्ट लगाउन सक्नुहुन्छ। यो हरेक दिन गर्नुहोस्।

अदुवा, गाउटयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्डहरू हुन्छन् जसले जोर्नीको सूजनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कम्बुचा चिया

दिनमा एक वा दुई कप यो किण्वित चिया पिउनुहोस्। यो चिया नियमित पिउनुहोस्।

kombucha चियायो एक किण्वित चिया हो। यसमा एक स्वस्थ फंगस, ब्याक्टेरिया र तिनीहरूको किण्वित उत्पादनहरू छन् जसले प्रतिरक्षा प्रणाली बनाउँछ। यो स्वस्थ पेय राम्रोयसले जोर्नी दुखाइमा पनि मद्दत गर्ने बताइएको छ ।

ध्यान !!!

यदि यो चिया पिएपछि तपाईलाई कुनै अप्ठ्यारो महसुस भयो भने तुरुन्तै यसलाई पिउन बन्द गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूमा साइड इफेक्ट रिपोर्ट गरिएको छ। टाउको दुखाइ वाकवाकी र बान्ता देखि जन्डिस सम्म हुन सक्छ।

लेमन पानी

कागतीको रस निचोरेर एक गिलास पानीमा हालेर पिउनुहोस् । तपाईं नींबूको रस को अम्लता बेअसर गर्न केहि मह थप्न सक्नुहुन्छ। दिनमा २–३ गिलास पानीमा कागती मिसाएर पिउन सकिन्छ ।

कागतीको रसमा भिटामिन सीको उच्च मात्राले पिसाबको पीएच बढाउँछ। राम्रो यसले निक्षेपहरू तोड्न मद्दत गर्दछ।

तेल

तेलस्वस्थ फ्याटहरू समावेश गर्दछ जसले गाउट र गठियामा सुन्निने जोर्नीहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्छ। जैतुनको तेलमा पाइने पोलिफेनोलहरू यस लाभदायक गुणको लागि जिम्मेवार छन्। 

गाउट रोगीहरुयो सिफारिस गरिन्छ कि मानिसहरूले जैतूनको तेल वा अन्य वनस्पति तेलहरू नियमित रूपमा उपभोग गर्छन्। 

जैतुनको तेलले यसको एन्टिअक्सिडेन्ट गतिविधिको साथ शरीरमा हुन सक्ने विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।

भुईँकटर

यो फल एक्लै वा राम्रो राम्रो स्वास्थ्यको लागि अन्य स्वस्थ फलफूलसँग खानुहोस्। तपाईं दिनमा 2-4 सर्भर अनानास खान सक्नुहुन्छ।

भुईँकटरविरोधी भडकाऊ गुण भएको र राम्रोयसमा ब्रोमेलेन नामक इन्जाइम हुन्छ, जुन रुमेटोइड गठियामा फाइदाजनक हुन्छ। यो इन्जाइमले युरिक एसिड जम्मा भत्काउन पनि मद्दत गर्छ।

क्विनोआ

क्विनोआएक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको लागि निर्माण ब्लकहरू समावेश गर्दछ जसले स्वस्थ जोर्नीहरू र तन्तुहरूलाई जोगाउँछ। यो सुविधा गाउट उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ 

दही

दिनमा २-३ पटक सादा दही खानुहोस्। दही र अन्य डेयरी उत्पादनहरूले शरीरमा यूरिक एसिडको स्तर कम गर्न जान्छन्।

सावधान !!!

माथिका कुनै पनि प्राकृतिक उपचारहरू प्रयोग गर्नु अघि, कृपया तिनीहरूमध्ये कुनै पनि लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। गाउट उपचारनिश्चित गर्नुहोस् कि यसले तपाईलाई सिफारिस गरिएका औषधिहरूलाई असर गर्दैन।

गाउट रोगमा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

पोषण बाहेक, गाउट आक्रमणहरू त्यहाँ धेरै जीवनशैली परिवर्तनहरू छन् जसले तपाईंको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तौल घटाउनु

एगर गाउट यदि अधिक वजन गाउट आक्रमण जोखिम बढाउन सक्छ। अधिक तौलले इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन सक्छ, यसले इन्सुलिनलाई अझ प्रतिरोधी बनाउँछ। 

यस्तो अवस्थामा, शरीरले रगतबाट चिनी हटाउन इन्सुलिनलाई राम्ररी प्रयोग गर्न सक्दैन। इन्सुलिन प्रतिरोधले युरिक एसिडको स्तर पनि बढाउँछ।

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि वजन घटानेले इन्सुलिन प्रतिरोध र यूरिक एसिड स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

क्र्यास डाइटबाट बच्नुहोस्, अर्थात् धेरै थोरै खाएर तौल घटाउने प्रयास नगर्नुहोस्। अध्ययनले छिटो तौल घटाउने देखाएको छ गाउट आक्रमणहरू बढेको जोखिमलाई संकेत गर्दछ।

नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

नियमित व्यायाम, गाउट आक्रमणहरूयसलाई रोक्न अर्को तरिका हो।

यसले तौललाई स्वस्थ राख्न मात्र होइन, युरिक एसिडको स्तरलाई पनि कम गर्छ।

२ सय २८ पुरुषमा गरिएको अध्ययनले दिनमा ८ किलोमिटरभन्दा बढी हिँड्ने गरेको पाइएको छ गाउट जोखिम५० प्रतिशत कम रहेको पाइएको छ । यो आंशिक रूपमा कम वजन बोकेको कारण थियो।

हाइड्रेसनमा ध्यान दिनुहोस्

पर्याप्त पानी खपत गाउट आक्रमण जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो किनभने पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनाले शरीरलाई धेरै मात्रामा युरिक एसिड हटाउन र पिसाबमा बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ।

यदि तपाइँ धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, हाइड्रेशन अधिक महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाइँ पसिना मार्फत धेरै पानी गुमाउन सक्नुहुन्छ।

रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्

रक्सी, गाउट आक्रमणहरूयो एक सामान्य ट्रिगर हो।

७२४ जनाको अध्ययनले वाइन, बियर वा रक्सी पिउने गरेको पाइएको छ गाउट आक्रमण जोखिम बढेको पाइएको छ। एक दिनमा एक देखि दुई पेयले 36% ले जोखिम बढायो, र दिनमा दुई देखि चार पेयले यो 51% ले बढ्यो।

भिटामिन सी पूरक प्रयास गर्नुहोस्

अध्ययन, भिटामिन सी पूरकहरूको यूरिक एसिड स्तर घटाएर गाउट आक्रमणहरूयसले रोक्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ

भिटामिन सीले मृगौलालाई पिसाबमा बढी युरिक एसिड निकाल्न मद्दत गर्छ। तर, एउटा अध्ययनले भिटामिन सी सप्लिमेन्ट गर्ने गरेको पाइएको छ राम्रोकुनै प्रभाव फेला परेन।

राम्रो भिटामिन सी को लागि भिटामिन सी को पूरक मा अनुसन्धान नयाँ छ, त्यसैले बलियो निष्कर्ष कोर्न सक्नु अघि थप अध्ययनहरु आवश्यक छ।

गाउट एक कठिन र पीडादायी अवस्था हो। यदि तपाइँ पनि यो पीडादायी अवस्थाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, हामीलाई तपाइँको भावना र विचार कमेन्टको रूपमा थाहा दिनुहोस्।