स्वस्थ आहार दिनभरि कुनै पनि खानामा फलफूल खाने सल्लाह दिन्छ। प्रत्येक फलफूलमा विभिन्न पोषण मूल्य र क्यालोरीहरू हुन्छन्। ठिकै छ "आहारमा कुन फलफूल खाने" “तौल घटाउने फलफुल के हो ?? "
क्यालोरीमा कम हुनुको साथैफलहरुयसमा फाइबर, एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
सामान्यतया, सम्पूर्ण फलफूलहरूमा गुणहरू हुन्छन् जसले वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। यसको मात्रा र वजनको तुलनामा यो क्यालोरीमा साँच्चै कम छ। यसले सन्तुष्टिको अनुभूति दिन्छ। एकै समयमा, फलहरूले कोशिका चयापचय सुधार गर्दछ र बोसोको ब्रेकडाउन सुविधा दिन्छ।
यदि तपाईंलाई फलफूलका विशेषताहरू थाहा छ भने, तपाईंले दिनको समयमा उपभोग गर्ने फल छनौट गर्न सजिलो हुनेछ। कारण केही फलफूलमा चिनीको मात्रा हुन्छमीठो लालसा यसले सामना गर्न मद्दत गर्दछ र कम क्यालोरी प्रदान गर्दछ।
खानामा कस्ता फलफूल खाने ?
हेरौं तौल घटाउने तरिका"आहारमा कुन फलफूल खाइन्छ ?
खानामा कस्ता फलफूल खाने ?
अंगुर दाख
"खानामा कस्ता फलफूल खाने ?"सूचीको शीर्षमा अंगूर हो।
स्ट्रबेरीयसमा एन्थोसायनिन्स प्रशस्त मात्रामा हुन्छ जसले विषाक्त पदार्थ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
स्ट्रबेरीमा पाइने एन्थोसायनिन्सले ग्लुकोजको मात्रा बढाउन, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउन, रगतको लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्न र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्छ।
तपाईं स्मूदी वा ओटमिलमा दैनिक 6-7 स्ट्रबेरी खान सक्नुहुन्छ।
पत्थर फल
नाशपाती, प्लम, खुबानी, पीच र चेरी जस्ता फलहरूपत्थर फलडी।
यी फलहरूमा क्यालोरी कम हुन्छ। यसले सूजन कम गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित गर्छ र भोक लाग्नबाट रोक्छ।
Gaan dit vir मेरो मद्दत ek moet 6kg na die 16de toe verloor vir kniee operasie ek verloor mar Stadig gewig gaan n detox diet van vrugte en groente vir मेरो मद्दत asb
Gaan dit vir मेरो मद्दत ek moet 6kg na die 16de toe verloor vir kniee operasie ek verloor mar Stadig gewig gaan n detox diet van vrugte en groente vir मेरो मद्दत asb