कलेजोका लागि के खानेकुरा राम्रो हुन्छ ?

कलेजो पावर हाउस अंग हो। यसले प्रोटिन, कोलेस्ट्रोल र पित्तको उत्पादनदेखि लिएर भिटामिन, खनिज र कार्बोहाइड्रेटको भण्डारणसम्म विभिन्न आवश्यक कार्यहरू गर्दछ।

कलेजो हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ग्रन्थी हो र दोस्रो ठूलो अंग हो। यसले अविरल काम गर्छ - डिटोक्सिफिकेशन, कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म, प्रोटीन संश्लेषण, पाचनका लागि आवश्यक बायोकेमिकल्सको उत्पादन, ग्लाइकोजन भण्डारण, पित्त उत्पादन, हर्मोन स्राव र रातो रक्त कोशिका विघटनमा सहयोग गर्दछ।

यसले रक्सी, ड्रग्स, र मेटाबोलिज्मको प्राकृतिक उप-उत्पादनहरू जस्ता विषाक्त पदार्थहरूलाई पनि तोड्छ। हाम्रो समग्र स्वास्थ्य कायम राख्न कलेजोको स्वास्थ्यको रक्षा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

तल “कलेजोलाई बलियो बनाउने खानेकुराहरू”, “कलेजोका लागि फाइदाजनक खानेकुराहरू”, “कलेजो सफा गर्ने खानेकुराहरू”, “कलेजोलाई राम्रो बनाउने खानेकुराहरू” सूचीबद्ध छन्।

कलेजोका लागि के खानेकुरा राम्रो हुन्छ ?

Kahve

कफी कलेजो स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्न तपाईंले पिउन सक्ने उत्तम पेय मध्ये एक हो। कफी पिउनाले कलेजोलाई रोगबाट बचाउने अध्ययनले देखाएको छ ।

उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले बारम्बार प्रमाणित गरेको छ कि कफी पिउनाले क्रोनिक कलेजो रोग भएका मानिसहरूमा सिरोसिस वा स्थायी कलेजो क्षतिको जोखिम कम गर्छ।

कफी पिउनाले कलेजोको क्यान्सर हुने जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ र कलेजोको रोग र सूजनमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

कफीका यी फाइदाहरू कलेजो रोगका दुई मुख्य मार्करहरू, बोसो र कोलाजेनको निर्माणलाई रोक्न यसको क्षमताको कारण हो।

कफीले सूजन कम गर्छ र एन्टिअक्सिडेन्ट हो। ग्लुटाथियोन स्तर बढाउँछ।

एन्टिअक्सिडेन्टहरूले हानिकारक फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्छ जुन प्राकृतिक रूपमा शरीरमा उत्पादन हुन्छ र कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।

चिया

चिया स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक मानिन्छ, र प्रमाणहरूले देखाउँदछ कि यो कलेजोको लागि विशेष लाभदायक छ।

जापानमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार दिनमा ५–१० गिलास हर्वल चिया यसलाई पिउनाले कलेजोको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याएको छ।

नन-अल्कोहल फ्याटी लिभर डिजिज (एनएएफएलडी) को एउटा सानो अध्ययनले १२ हप्तासम्म उच्च एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्री भएको हरियो चिया पिउने बिरामीहरूमा कलेजोको इन्जाइमको स्तरमा सुधार भएको देखाएको छ।

साथै, अर्को समीक्षाले हरियो चिया पिउने मानिसहरूलाई कलेजोको क्यान्सर हुने सम्भावना कम भएको पाइएको छ। दिनमा चार वा सोभन्दा बढी गिलास पिउने मानिसहरूमा सबैभन्दा कम जोखिम देखियो।

मुसाहरु संग केहि अध्ययनहरु कालो र हरियो चिया अर्क को लाभकारी प्रभाव देखाइएको छ।

अंगुर दाख

अंगुर दाखप्राकृतिक रूपमा कलेजोको सुरक्षा गर्ने एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ। अंगूरमा पाइने दुई मुख्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू नारिन्जेनिन र नारिन्जिन हुन्।

विभिन्न पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि दुवैले कलेजोलाई चोटपटकबाट बचाउँछन्। अंगूरले दुई तरिकामा सुरक्षा प्रदान गर्दछ: सूजन कम गरेर, कोशिकाहरूको सुरक्षा गरेर।

अध्ययनहरूले यो पनि देखाएको छ कि यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले हेपाटिक फाइब्रोसिसको विकासलाई कम गर्न सक्छ, एक हानिकारक अवस्था जसमा कलेजोले अत्यधिक संयोजी ऊतक सिर्जना गर्दछ। यो एक अवस्था हो जुन सामान्यतया पुरानो सूजन को परिणाम हो।

थप कुरा के हो भने, मुसालाई उच्च फ्याटयुक्त आहार खुवाउने, नारिन्जेनिनले कलेजोमा बोसोको मात्रा घटाउँछ र बोसो जलाउन आवश्यक इन्जाइमहरूको संख्या बढाउँछ र अत्यधिक बोसो जम्मा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्छ।

अन्तमा, मुसामा भएको अध्ययनले संकेत गरेको छ कि नारिङ्गिनले अल्कोहलको मेटाबोलाइज गर्ने क्षमतालाई सुधार गर्छ र रक्सीका केही नकारात्मक प्रभावहरूसँग लड्छ।

ब्लूबेरी र क्रेनबेरी

ब्लूबेरीहरू ve क्रेनबेरी दुबैमा एन्थोसायनिन्स, एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ। यसका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन्।

धेरै पशु अध्ययनहरूले देखाएको छ कि क्रेनबेरी र ब्लुबेरी अर्क वा जुसले कलेजो स्वस्थ राख्न सक्छ।

यी फलफूलको नियमित ३–४ हप्तासम्म सेवनले कलेजोलाई क्षति हुनबाट जोगाउँछ । थप रूपमा, ब्लूबेरीले प्रतिरक्षा सेल प्रतिक्रिया र एन्टिअक्सिडेन्ट इन्जाइमहरू बढाउँछ।

अर्को प्रयोगमा, जामुनमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टका प्रकारहरूले मुसाको कलेजोमा घाउ र फाइब्रोसिस (दागको तन्तुको विकास) को विकासलाई ढिलो गर्न पाइयो।

अझ के हो भने, बिल्बेरी एक्स्ट्र्याक्टले टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूमा मानव कलेजोको क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्न देखाइएको छ।

यद्यपि, यो प्रभाव मानव शरीरमा पुन: उत्पादन गर्न सकिन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

अंगूर

अंगूर, विशेष गरी रातो र बैजनी अंगूर, लाभकारी बिरुवा यौगिक को एक किस्म समावेश गर्दछ। सबैभन्दा प्रसिद्ध कम्पाउन्ड Resveratrolधेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

धेरै पशु अध्ययनहरूले देखाएको छ कि अंगूर र अंगूरको रसले कलेजोलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

अध्ययनहरूले फेला पारेको छ कि यसले धेरै फाइदाहरू हुन सक्छ, जसमा सूजन कम गर्न, क्षति रोक्न, र एन्टिअक्सिडेन्ट स्तरहरू बढाउनुहोस्।

मानवमा NAFLD सँग गरिएको एउटा सानो अध्ययनले तीन महिनासम्म अंगूरको बीउको निकासी प्रयोग गर्दा कलेजोको कार्यमा सुधार भएको देखाएको छ।

जे होस्, अंगूरको बीउ निकासी अंगूरको एक केन्द्रित रूप हो, तपाईंले अंगूर आफै उपभोग गरेर समान प्रभावहरू देख्न सक्नुहुन्न।

अझै पनि, जनावरहरू र केही मानव अध्ययनहरूबाट पर्याप्त प्रमाणहरूले अंगूर कलेजो-अनुकूल खाना हो भनेर रिपोर्ट गर्छ।

काँटेदार नाशपाती

काँटेदार नाशपाती, वैज्ञानिक रूपमा "Opuntia ficus-indica" भनेर चिनिन्छ, खाद्य क्याक्टसको लोकप्रिय प्रजाति हो। यसलाई धेरैजसो फलफूलको जुसको रूपमा सेवन गरिन्छ ।

यो लामो समयदेखि अल्सर, घाउ, थकान र कलेजो रोगहरु को लागी परम्परागत चिकित्सा मा प्रयोग गरिएको छ।

55 मा 2004 व्यक्तिहरु संग गरिएको एक अध्ययन, यस जडिबुटीको अर्कले बिन्ज वा ह्याङ्गओभर भनिने अवस्थाका लक्षणहरू कम गरेको फेला पारेको छ।

सहभागीहरूले कम वाकवाकी, मुख सुख्खा र भोक नलाग्ने अनुभव गरे, र यदि तिनीहरूले रक्सी पिउनु अघि अर्कको सेवन गरे भने तिनीहरूले गम्भीर ह्याङ्गओभर अनुभव गर्ने सम्भावना आधा थियो।

अध्ययनले निष्कर्ष निकाल्यो कि यी प्रभावहरू प्रायः रक्सी पिएपछि हुने सूजनमा कमीको कारणले भएको थियो।

मुसामा भएको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि काँटेदार नाशपातीको निकासी सेवन गर्दा कलेजोलाई हानिकारक मानिने कीटनाशकको ​​रूपमा प्रयोग गर्दा इन्जाइम र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्छ। पछिल्ला अध्ययनहरूले समान परिणामहरू दिए।

मुसामा हालैको अध्ययनले रक्सीको नकारात्मक प्रभावहरू विरुद्ध लड्न निकासीको सट्टा काँटेदार नाशपातीको रसको प्रभावकारिता निर्धारण गर्न खोज्यो।

यस अध्ययनले पत्ता लगायो कि काँटेदार नाशपातीको रसले रक्सीको सेवन पछि अक्सिडेटिभ क्षति र कलेजोको क्षतिलाई कम गर्छ र एन्टिअक्सिडेन्ट र सूजन स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।

चुकन्दरको रस

चुकन्दरको रसयो "betalains" भनिने नाइट्रेट र एन्टिअक्सिडेन्टहरूको स्रोत हो, जसले स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै हृदय स्वास्थ्य सुधार र अक्सिडेटिभ क्षति र सूजन कम गर्दछ।

यो मान्न उचित छ कि बीट आफैंमा समान स्वास्थ्य प्रभाव हुनेछ। यद्यपि, धेरै अध्ययनहरूले चुकन्दरको रस प्रयोग गर्दछ।

धेरै मुसा अध्ययनहरूले देखाएको छ कि चुकंदरको रसले कलेजोमा अक्सिडेटिभ क्षति र सूजन कम गर्छ र प्राकृतिक डिटक्सिफिकेशन इन्जाइमहरू बढाउँछ।

यद्यपि पशु अध्ययनहरू आशाजनक देखिन्छन्, मानवहरूमा समान अध्ययनहरू गरिएको छैन। चुकन्दरको रसको अन्य लाभकारी स्वास्थ्य प्रभावहरू पशु अध्ययनहरूमा देखिएका छन् र मानव अध्ययनहरूमा दोहोरिएका छन्।

यद्यपि, मानवहरूमा कलेजोको स्वास्थ्यमा चुकन्दरको रसको प्रभाव पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

क्रुसिफेरस तरकारीहरू

ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकाउली र बन्दकोबी क्रुसिफेरस तरकारीहरू जस्तै क्रुसिफेरस तरकारीहरू तिनीहरूको उच्च फाइबर सामग्री र विशिष्ट स्वादका लागि परिचित छन्। तिनीहरू लाभकारी बिरुवा यौगिकहरूमा पनि उच्च छन्।

जनावरहरूको अध्ययनले देखाएको छ कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स र ब्रोकाउली स्प्राउट एक्स्ट्र्याक्टले डिटोक्सिफिकेशन इन्जाइमको स्तर बढाउँछ र कलेजोलाई क्षतिबाट बचाउँछ।

मानव कलेजो कोशिकाहरूमा गरिएको एक अध्ययनले ब्रसेल्स स्प्राउट्स पकाउँदा पनि यो प्रभाव कायमै रहेको पत्ता लगाएको छ।

फ्याटी कलेजो भएका पुरुषहरूमा गरिएको भर्खरको अध्ययनमा, ब्रोकाउली स्प्राउट एक्स्ट्र्याक्ट, जुन लाभकारी वनस्पति यौगिकहरूमा उच्च छ, कलेजोको इन्जाइमको स्तर र अक्सिडेटिभ तनाव कम हुन्छ।

सोही अध्ययनले ब्रोकाउली स्प्राउट एक्स्ट्र्याक्टले मुसामा कलेजो फेल हुनबाट जोगाएको पत्ता लगायो।

नट

नट बोसोमा भिटामिन ई, एन्टिअक्सिडेन्ट सहित पोषक तत्व र लाभकारी वनस्पति यौगिकहरू उच्च हुन्छन्।

यो रचना विशेष गरी हृदय स्वस्थ छ तर कलेजो को लागी सम्भावित लाभदायक छ।

गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी कलेजो रोग भएका मानिसहरूको एक अवलोकन अध्ययनले पत्ता लगायो कि थोरै मात्रामा नटहरू खाने पुरुषहरूमा NAFLD को विकासको उच्च जोखिम थियो।

तैलीय माछा

तैलीय माछामा ओमेगा ३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जुन स्वस्थ बोसो हो जसले सूजन कम गर्छ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

तैलीय माछामा पाइने बोसो कलेजोका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । वास्तवमा, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि तिनीहरूले बोसो निर्माण रोक्न, इन्जाइम स्तरहरू सामान्य राख्न, सूजनसँग लड्न, र इन्सुलिन प्रतिरोध सुधार गर्न मद्दत गर्छन्।

ओमेगा ३ युक्त फ्याटी माछाको सेवन कलेजोका लागि फाइदाजनक भएपनि ओमेगा ३ तेलको बढी सेवनले स्वास्थ्यका धेरै पक्षमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ ।

तेल

तेल हृदय र चयापचय स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव सहित यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारण यसलाई स्वस्थ बोसो मानिन्छ। यद्यपि, यसले कलेजोमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

एनएएफएलडी भएका ११ जना मानिसमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले प्रतिदिन एक चम्चा जैतुनको तेल खाँदा कलेजोको इन्जाइम र फ्याटको स्तरमा सुधार भएको पाइएको छ।

थप रूपमा, सकारात्मक चयापचय प्रभावहरूसँग सम्बन्धित प्रोटीनको स्तर पनि माथि उठाइएको थियो। सहभागीहरूसँग कम बोसो संचय र कलेजोमा राम्रो रक्त प्रवाह पनि थियो।

धेरै भर्खरका अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि मानिसमा जैतूनको तेल खपतले समान प्रभाव पार्छ, जस्तै कलेजोमा कम बोसो जम्मा, सुधारिएको इन्सुलिन संवेदनशीलता, र कलेजो इन्जाइमहरूको रगत स्तरमा सुधार।

कलेजोमा बोसो जम्मा हुनु कलेजो रोगको पहिलो चरणको भाग हो। तसर्थ, कलेजोको बोसोमा जैतुनको तेलको सकारात्मक प्रभावका साथै स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरूले यसलाई स्वस्थ आहारको बहुमूल्य अंश बनाउँछ।

लसुन

कलेजो स्वस्थ राख्नको लागि डिटोक्सिफिकेशन महत्त्वपूर्ण छ। लसुनयसमा प्रशस्त मात्रामा एलिसिन हुन्छ, एन्टिअक्सिडेन्ट जसले शरीरलाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउँछ। यसले हेपाटोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरू पनि प्रदर्शन गर्दछ, कलेजोलाई इन्जाइमहरू सक्रिय गर्न उत्तेजित गर्दछ जसले हानिकारक पदार्थहरू उत्सर्जन गर्न सक्छ।

उन्नत बायोमेडिकल अनुसन्धान मा एक प्रकाशित अध्ययनले उल्लेख गरेको छ कि 400mg लसुन पाउडरले शरीरको तौल र बोसोको मात्रालाई नन अल्कोहलिक फ्याटी लिभर डिसअर्डर (NAFLD) भएका मानिसहरूमा दुबला शरीरको मासलाई कमजोर नगरी कम गर्न सक्छ।

हल्दी

हल्दीकर्क्युमिन हेपाटोप्रोटेक्टिभ प्रभाव भएको मुख्य बायोएक्टिभ पदार्थ हो। यसले कलेजोलाई सूजन कम गरेर, अक्सिडेटिभ तनाव कम गरेर, र लिपिड मेटाबोलिज्म र इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गरेर कलेजोको रोग र चोटपटकबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

इजरायलको तेल अवीव सौरास्की मेडिकल सेन्टरका वैज्ञानिकहरूले मुसामा एउटा प्रयोग गरे जसमा कलेजो सिरोसिस भएको थियो। 12 हप्ताको लागि बेसारको साथ पूरक। बेसारको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणले मुसामा लिभर सिरोसिसको विकासलाई रोक्छ।

Ginseng

GinsengPanax ginseng बिरुवाको जरा मा पाइने एक औषधीय जडिबुटी हो (अमेरिकी वा साइबेरियन ginseng संग भ्रमित नगर्नुहोस्)।

यसमा ginsenosides भनिने यौगिकहरू छन्, जुन यसको औषधीय गुणहरूको लागि जिम्मेवार मानिन्छ। ginseng मा लगभग 40 ginsenosides छन्। यसले कलेजोको क्षति, कलेजोको विषाक्तता, सिरोसिस र फ्याटी कलेजोबाट जोगाउने गरेको पाइएको छ।

गाजर

गाजरगैर-अल्कोहल फ्याटी कलेजो र कलेजो विषाक्तता को जोखिम कम गर्न सक्छ। भारतको हैदरावादस्थित जामिया ओस्मानिया राष्ट्रिय पोषण संस्थानका वैज्ञानिकहरूले मुसालाई गाजरको जुसमा आठ हप्तासम्म पुर्याएर अध्ययन गरे।

गाजरको जुसले कलेजोमा DHA, ट्राइग्लिसराइड र MUFA (मोनो अनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड) लेभललाई उल्लेखनीय रूपमा घटाएको पत्ता लगाए।

हरियो पत्तेदार तरकारी

हरियो पत्तेदार तरकारीकलेजोलाई अक्सिडेटिभ क्षति र अन्य रोगहरूबाट बचाउन सक्छ। कोलार्ड साग, पालक, सलाद, मूला, अरुगुला र पालक जस्ता तरकारीहरूमा भिटामिन ए, सी र के, क्याल्सियम र एन्टिअक्सिडेन्टहरू राम्रो मात्रामा पाइन्छ र यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्।

हरियो पातदार तरकारीहरू उपभोग गर्दा मुसाको अध्ययनमा कलेजोलाई फ्याटी लिभरको विकासबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अभोकाडो

यो फलमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् र कलेजो जोगाउने ती मध्ये एक हो। अभोकाडोयसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण भएको स्वस्थ फ्याट हुन्छ।

किनभने गैर-अल्कोहल फ्याटी कलेजो खराब जीवनशैली छनोटहरूको कारणले गर्दा, एभोकाडोको एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जापानी वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि प्रयोगशाला विषयहरूमा एभोकाडो थप्दा कलेजोको क्षतिलाई रोक्न सकिन्छ।

लिमोन

कागतीको रसको हेपाटोप्रोटेक्टिभ प्रभाव भिटामिन (विशेष गरी भिटामिन सी) र यसमा पाइने खनिज सामग्रीको कारण हो।

बायोमेडिकल अनुसन्धान मा एक प्रकाशित माउस अध्ययनले बताउँछ कि कागतीको रस सेवनले रक्सी-प्रेरित कलेजोको क्षतिलाई कम गर्न र समग्र कलेजोको सुरक्षाको लागि कलेजोको इन्जाइम स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

स्याउ

वैज्ञानिकहरूले कलेजो र सीरम लिपिड स्तरहरूमा सूखे स्याउ उत्पादनहरूको प्रभावको अध्ययन गरे। तीन महिना पछि, स्याउका उत्पादनहरूले सीरम र कलेजोको लिपिड स्तर सफलतापूर्वक कम गरेको पाइयो।

चिनियाँ अनुसन्धानकर्ताहरूले पनि elma तिनीहरूको पोलिफेनोलहरूले कन्कानाभलिन (लेगुम परिवारबाट ल्याक्टिन) बाट मुसामा हुने इम्युनोलोजिकल कलेजोको चोटबाट जोगाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने कुरा पुष्टि गर्‍यो।

शतावरी

शतावरीयो भिटामिन ए, सी, ई, के, फोलेट, कोलाइन र क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, पोटासियम र आहार फाइबर जस्ता खनिजहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो।

कोरियाको जेजु नेशनल युनिभर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि एस्पारागसका जवान अंकुर र पातहरूले हेपाटोमा कोशिकाको वृद्धि (क्यान्सरयुक्त कलेजो कोशिकाहरू) लाई दबाउन र कलेजोको कोशिकाहरूलाई बचाउन अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सम्पूर्ण अन्न

अमरन्थ, राई, जौ, ब्राउन राइस, क्विनोआ आदि। सम्पूर्ण अन्न जस्तै, तिनीहरू आहार फाइबरमा धनी हुन्छन्, जसले बोसो जलाउन र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसका कारण, सम्पूर्ण अन्नले गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी लिभर रोगबाट जोगाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

टमाटर

टमाटरयसमा एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो मात्रा हुन्छ जसले कलेजोको सूजन र क्षतिलाई कम गर्न र कलेजोको क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

मुसामा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ कि टमाटर निकासी पूरकले कलेजो क्षतिको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

डन्डेलियन

खाद्य र रासायनिक विष विज्ञान को जर्नल मा प्रकाशित अनुसन्धान, dandelion यसका जराहरू एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूको कारणले गर्दा मदिरा-प्रेरित कलेजोको क्षति विरुद्ध सुरक्षात्मक रहेको देखाइएको छ।

फलस्वरूप;

कलेजो धेरै आवश्यक कार्यहरु संग एक महत्वपूर्ण अंग हो। माथि सूचीबद्ध खानाहरूले कलेजोमा लाभकारी प्रभाव देखाउँदछ।

यसमा कलेजो रोग र क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने, एन्टिअक्सिडेन्ट र डिटोक्सिफिकेशन इन्जाइमको स्तर बढाउने, र हानिकारक विषाक्त पदार्थहरूबाट सुरक्षा समावेश छ।

यी पोषक तत्वहरू खानु कलेजो स्वस्थ राख्नको लागि प्राकृतिक तरिका हो।