Ikel Li Huwa Faċli Biex Diġestiva - 15 Ikel Li Huwa Faċli Biex Diġestiva

Is-saħħa diġestiva hija importanti ħafna għall-ġisem tagħna. Sfortunatament, ħafna nies jesperjenzaw problemi diġestivi bħal stitikezza, gass, dijarea jew nefħa. problemi diġestivi intolleranza għall-ikel, avvelenament mill-ikel, sindromu tal-musrana irritabbli ve marda ta' Crohn Jista 'jkun minħabba mard kroniku li jaffettwa s-sistema diġestiva, bħal, jew jista' jkun ikkawżat minn dak li nieklu. Nies bi problemi diġestivi jippreferu ikel li huwa faċli biex jiġi diġerit. Il-lista ta 'ikel faċli biex diġerit hija kif ġej:

• Ross
• laħam dgħif
• banana misjura
• Patata mgħollija
• Abjad tal-bajd
• ħut dgħif
• Jogurt
• ħbub sħaħ
• Ġinġer
• Kemmun
• Bużbież
• Pitravi
• Elma
• Ħjara
• Erik

Ikel Li Huwa Faċli biex Diġestiva

Ross

• Ir-ross huwa l-ewwel fost l-ikel li huwa faċli biex jiġi diġerit.
• Minħabba li r-ross fih karboidrati u huwa faċli biex jiġi diġerit. 
• ross kannella Għalkemm huwa aktar b'saħħtu mir-ross abjad, il-ġisem tagħna jiddiġerixxi r-ross abjad aktar malajr.
• Tiekol ross kiesaħ jagħmel id-diġestjoni diffiċli. Sakemm jibred, il-lamtu fir-ross lamtu reżistentijew tittrasforma fi; Dan jittardja d-diġestjoni tiegħu.
• Għalhekk, tiekol ross waqt li jkun sħun biex tagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi.

laħam dgħif

• Tiġieġ ve Ħindi Laħam dgħif bħal laħam jiġi diġerit faċilment fl-istonku. Fihom ammonti għoljin ta 'proteina ta' kwalità. 
• Tikolx il-ġilda tat-tjur għax fiha xaħmijiet li huma diffiċli biex jiġu diġeriti.
• Taqlix laħam, peress li x-xaħam jista’ jħarbat l-istonku. 

banana misjura

• bananaGħalkemm huwa frott nutrittiv ħafna, huwa wkoll faċli biex jiġi diġerit. 
• Fih karboidrati fil-forma ta 'lamtu jew zokkor, skond il-maturità tiegħu.
• Il-banana ħadra u mhux misjura għandha lamtu reżistenti għoli, li jagħmilha diffiċli biex tiġi diġerita. 
• Hekk kif il-banana timmatura, il-lamtu li fiha jinbidel f’zokkor sempliċi li l-ġisem jista’ jiddiġerixxi faċilment.
• Dan irattab il-banana u jagħmilha aktar diġeribbli.

Patata mgħollija

• patata, hija rikka f'karboidrati u fiha xi nutrijenti importanti. 
• Il-karboidrati fil-patata huma l-aktar lamtu.
• Il-patata tagħli tagħmel il-lamtu faċilment diġestibbli. Il-patata mgħollija fiha inqas lamtu reżistenti mill-patata moħmija. Għalhekk, il-konsum tal-patata mgħollija jiffaċilita d-diġestjoni.
• Bħal fir-ross, il-konsum tal-patata kiesħa jżid l-ammont ta 'lamtu reżistenti, u jagħmilha diffiċli biex tiġi diġerita. 
• Biex tagħmilha aktar faċli biex tiddiġerixxi, għalliha kemm jista’ jkun u tieklu waqt li tkun sħuna.

Abjad tal-bajd

• Il-bajd huwa wieħed mill-aktar ikel nutrittiv. Minbarra l-kontenut ta 'vitamini u minerali tiegħu, jipprovdi proteina ta' kwalità għolja. Ħafna min-nutrijenti li fih jinsabu fl-isfar, li jikkonsisti minn xaħam.
• Il-proteina tagħha hija abjad tal-bajdjinsab fi
• Xi nies isibu l-isfar tal-bajd diffiċli biex jiddiġerixxu minħabba li l-isfar fih l-aktar xaħam. Dawn in-nies jistgħu jikkunsmaw biss abjad tal-bajd.
• Kul bajd mgħolli, peress li jista 'jħarbat l-istonku meta msajjar fiż-żejt.

ħut dgħif

• Pisces Tiekol għandu diversi benefiċċji, bħall-faċilitazzjoni tad-diġestjoni. 
• merluzzĦut dgħif, bħal haddock, kważi ma fih l-ebda karboidrati u jipprovdi proteina ta 'kwalità.
• Proteina minn sorsi mill-annimali, bħal legumi, hija diġerita aktar faċilment minn proteina veġetali.

Jogurt

• Xi tipi ta’ jogurt huma sinjuri f’batterji ħbiberija msejħa probijotiċi. Il-konsum ta 'probijotiċi huwa ta' benefiċċju għas-saħħa u jsostni l-batterji intestinali.
• probijotiċi Jiffaċilita d-diġestjoni. Għalhekk, li tiekol jogurt tnaqqas il-problemi diġestivi bħal nefħa.

ħbub sħaħ

• ħbub sħaħ Huwa sors ta 'fibra solubbli u li ma tinħallx. 
• Fibra li tinħall tifforma sustanza bħal ġel fil-musrana l-kbira. Għalhekk, jaqbad l-ikel u jnaqqas l-assorbiment tal-glukosju. 
• Fibra li ma tinħallx iżid il-moviment tal-musrana billi żżid il-massa mal-ippurgar. 
• Il-fibra tipprovdi wkoll nutrijenti lill-batterji tajbin fl-imsaren.
• Kul ħbub sħaħ bħall-qamħ, sorgu, ross ismar, ħafur, quinoa, qamħ saraċin biex iżżid il-konsum tal-fibra.

Ġinġer

• Ġinġer L-għerq għandu ħafna benefiċċji. Jintuża bħala rimedju erbali għall-irjiħat, sogħla, infjammazzjoni, dardir u diġestjoni. 
• Il-ġinġer għandu effett pożittiv fuq l-enzimi li jgħinu jkissru x-xaħmijiet u l-proteini. Tħaffef il-proċess tat-tbattil tal-istonku.

Kemmun

• KemmunGħandu proprjetajiet antiossidanti, antimikrobiċi, antidijabetiċi, kontra l-kanċer u kontra l-epilessija. 
• Thymol, phytochemical misjub fil-kemmun, jistimula s-sekrezzjoni ta 'enżimi, aċidi, u bili biex isostnu d-diġestjoni.

Bużbież

• BużbieżHija pjanta karminattiva. Jgħin biex jipprevjeni nefħa, indiġestjoni, gass, uġigħ fl-istonku. 
• Iż-żerriegħa tal-bużbież jistimulaw is-sekrezzjoni tal-meraq diġestiv u jtejbu l-assorbiment tan-nutrijenti. 

Pitravi

• Pitravi Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u antiossidanti li jgħinu biex ċari tossini mis-sistema diġestiva. 
• Jistimula wkoll il-produzzjoni tal-bili, li tappoġġja d-diġestjoni tax-xaħmijiet.

Elma

• ElmaHuwa wieħed mill-ikel faċli biex jiġi diġerit li fih vitamini, minerali u fibra.
• Għandu proprjetajiet antiossidanti li jgħinu jnaqqsu l-ħsara ossidattiva u l-infjammazzjoni fl-organi diġestivi. 
• misjuba fit-tuffieħ pektin itejjeb id-diġestjoni. Jappoġġja t-tkabbir ta 'batterji intestinali tajbin.

Ħjara

• Ħjara Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji flimkien ma 'vitamini, minerali u antiossidanti.
• Ittaffi l-ippurgar minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra u ilma. Tipprevjeni indiġestjoni u stitikezza billi tirregola l-movimenti tal-musrana. 

Erik

• għanbaqar imnixxefHija rikka f'fibra solubbli u li ma tinħallx. 
• Jaġixxi bħala lassattiv, jistimula l-moviment peristaltiku tas-sistema diġestiva u tal-kolon. 
• Jgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u ssaħħaħ l-immunità.

Biex tqassar;

Biex jittaffew il-problemi diġestivi, huwa preferut ikel faċli biex jiddiġerixxi. Ikel li huwa tajjeb għad-diġestjoni huwa ross, laħam dgħif, banana misjura, patata mgħollija, abjad tal-bajd, ħut dgħif, jogurt, ħbub sħaħ, ġinġer, kemmun, bużbież, pitravi, tuffieħ, ħjar u għanbaqar.

Referenzi: 1