Il-Probijotiċi Jitilfu l-Piż? L-Effett ta 'Probijotiċi fuq Telf ta' Piż
probijotiċihuma mikro-organiżmi ħajjin li jseħħu b'mod naturali fl-imsaren u għandhom ħafna benefiċċji għas-saħħa. Jinstab fl-ikel iffermentat u jittieħed permezz ta 'supplimenti. “Il-probijotiċi jġiegħlek titlef il-piż?” hija fost is-suġġetti li huma mistoqsi dwarhom.
Il-probijotiċi jtejbu l-funzjoni immuni, is-saħħa diġestiva u tal-qalb. Bosta studji juru li l-probijotiċi huma ta 'benefiċċju għal telf ta' piż uxaħam fiż-żaqqJuri li huwa effettiv fit-tnaqqis tal-
Hemm mijiet ta 'mikro-organiżmi fis-sistema diġestiva. Ħafna minn dawnvitamina K u batterji ħbiberija li jipproduċu diversi nutrijenti importanti, bħal ċerti vitamini B.
Jgħin ukoll biex tkisser il-fibra li l-ġisem ma jistax jiddiġerixxi u tikkonvertiha f'aċidi grassi ta 'katina qasira ta' benefiċċju bħal butirrat.
Hemm żewġ familji ewlenin ta 'batterji ta' benefiċċju fl-imsaren: bacteroidetes u firmicutes. Il-piż tal-ġisem huwa relatat mal-bilanċ ta 'dawn iż-żewġ familji batterjali.
Kemm studji fuq il-bniedem kif ukoll fuq l-annimali sabu li nies ta 'piż moderat għandhom batterji tal-imsaren differenti minn dawk li għandhom piż żejjed jew obeżi.
Dawk li għandhom piż żejjed għandhom tendenza li jkollhom inqas diversità ta 'batterji tal-musrana minn nies irqaq.
Xi studji fuq l-annimali juru li meta batterji tal-musrana minn ġrieden obeżi jiġu trapjantati fl-imsaren tal-ġrieden dgħif, il-ġrieden dgħif jiżviluppaw l-obeżità.
Il-probijotiċi jġiegħlek titlef il-piż?
probijotiċi,aċidi grassi ta' katina qasira Taffettwa l-aptit u l-użu tal-enerġija permezz tal-produzzjoni ta 'aċetat, propionate u butyrate.
Xi probijotiċi jipprevjenu l-assorbiment ta 'xaħmijiet mill-ikel u jżidu l-ammont ta' xaħam eliminat fl-ippurgar. Fi kliem ieħor, jiżgura li l-ġisem jassorbi inqas kaloriji mill-ikel li jittiekel.
Il-probijotiċi jgħinu wkoll fit-telf tal-piż b'modi oħra, bħal:
Jipprovdi t-tnixxija ta 'ormoni li jirregolaw l-aptit
Il-probijotiċi jgħinu biex inixxu l-ormoni li jnaqqsu l-aptit peptide-1 bħal glucagon (GLP-1) u peptide YY (PYY). Livelli miżjuda ta 'dawn l-ormoni jippermettu l-ħruq ta' kaloriji u xaħam.
Iżżid il-livelli ta 'proteini li jirregolaw ix-xaħam
Il-probijotiċi jistgħu jżidu l-livelli tal-proteina 4 bħal angiopoietin (ANGPTL4). Dan jirriżulta f'ħażna ta 'xaħam imnaqqsa.
Il-probijotiċi jgħinu biex jiddewweb ix-xaħam taż-żaqq
Studji f’nies b’piż żejjed u obeżi juru li l-probijotiċi jistgħu jgħinu biex jitilfu l-piż u jbaxxu l-perċentwal ta’ xaħam tal-ġisem.
B'mod partikolari, ir-riċerka Lactobacillus sabet li ċerti razez tal-familja jistgħu jgħinu biex jitilfu l-piż u jiddewweb xaħam fiż-żaqq.
Kif tuża probijotiċi għal telf ta 'piż?
?Do probijotiċi jġiegħlek titlef il-piż? Aħna wieġeb il-mistoqsija. Biex jitilfu l-piż, il-probijotiċi jistgħu jittieħdu b'żewġ modi differenti;
supplimenti
Hemm ħafna supplimenti probijotiċi disponibbli. Dawn il-prodotti huma tipikament Lactobacillus jew Bifidobacterium Fih speċi batterjali. Xi drabi jinkludu t-tnejn.
Is-supplimenti probijotiċi huma disponibbli fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, fl-ispiżeriji, u jistgħu jinxtraw onlajn.
ikel iffermentat
Ħafna ikel fihom dawn l-organiżmi b'saħħithom. Il-jogurt huwa l-iktar sors ta 'ikel magħruf ta' probijotiċi. Jogurt, ċert Lactobacillus jew Bifidobacterium Huwa ħalib iffermentat b'razez.
Ikel iffermentat ieħor li fih batterji ta’ benefiċċju jinkludu:
