M'intix l-unika waħda li tbati minn gass u nefħa. Kulħadd jiġi gassed minn żmien għal żmien. Il-gass huwa kkawżat billi tibla l-arja u tkisser l-ikel fis-sistema diġestiva. Għalhekk, l-ikel li nieklu jsir importanti biex issolvi l-problema tal-gass. Tajjeb "Liema ikel jikkawża l-gass? taf li?
Liema Ikel Jikkawża l-Gass?
Bħala medja, persuna tgħaddi l-gass 14-il darba kuljum. In-numru jvarja minn persuna għal oħra, iżda għal xi wħud huwa aktar u għal xi wħud huwa inqas. Filwaqt li tgħaddi l-gass huwa proċess kompletament normali, l-agħar parti tas-sitwazzjoni hija li tpoġġik fl-inkwiet f'sitwazzjonijiet soċjali. Int kontinwament tħoss il-ħtieġa li tmur it-tojlit.
Il-ħaġa li tista 'telimina l-problema fil-biċċa l-kbira hija li tikkonsma ikel li jipproduċi l-gass b'aktar attenzjoni. Speċjalment jekk int se tkun f'sitwazzjonijiet soċjali. Issa "ikel li jipproduċi l-gass""Ejja elenka dak li qed jiġri.
legumi
Ikel li jikkawża l-aktar gass, legumi. Hemm mod faċli biex tevita dan. Jekk tixxarrab il-legumi se issajjar fl-ilma l-lejl ta’ qabel, ir-riskju li tikkawża l-gass jitnaqqas.
basal Jikkawża nefħa minħabba li fih fructan. Jekk dan il-ħaxix jagħtik il-gass, ipprova sajjarha ma 'ħwawar oħra.
ħxejjex kruċiferi
brokkoli, pastard, kaboċċa Għalkemm ħxejjex kruċiferi bħal ħxejjex kruċiferi fihom vitamini u minerali ta 'benefiċċju, jistgħu jikkawżaw gass f'xi nies billi jikkawżaw nefħa. F'dan il-każ, tista 'tiekol alternattivi differenti ta' ħxejjex bħal spinaċi, ħass u zucchini minflok ħxejjex kruċiferi.
Int taf is-sensittività tal-glutina. Din il-kundizzjoni hija kkawżata mill-glutina, proteina fil-qamħ. Dan iqajjem reazzjonijiet allerġiċi f'xi nies, li jikkawżaw nefħa u gass. Dawk b'sensittività għall-glutina jew mard coeliac qamħ Minflok, agħżel ħbub mingħajr glutina.
Prodotti tal-ħalib
Ikel u xorb derivati mill-ħalib, bħal ġobon, jogurt, kefir, jistgħu jikkawżaw nefħa u gass minħabba l-lattożju li jinsab fil-ħalib. Nies li għandhom il-gass meta jixorbu ħalib, ħalib tas-sojja, ħalib tal-lewż Tista 'tixrob ħalib tal-ħxejjex bħal
xgħir
xgħir Huwa ikel b'ħafna fibra li jżommok sħiħ għal żmien twil. Minħabba din il-karatteristika, jista 'jikkawża gass f'xi nies. Jekk għandek problemi ta’ gass meta tiekol xgħir, tista’ tikkonsma ikel alternattiv bħal ross ismar, ħafur u quinoa.
Gomma
Chewing gum jikkawża gass fl-istonku minħabba li tibla ta 'arja żejda.
Patata u qamħ
Minħabba l-kontenut għoli ta 'lamtu tagħhom, dawn il-ħxejjex huma diffiċli biex jiġu diġeriti u jikkawżaw gass.
xarbiet karbonati
fuq l-isem, xarbiet karbonati nefħa u jikkawżaw akkumulazzjoni tal-gass.
tuffieħ u ħawħ
Dan il-frott ma jiġix diġerit faċilment. sorbitol Fiha fibra msejħa Jekk it-tuffieħ u l-ħawħ jikkawżawlek gass, ipprova tiekol inqas minn dan il-frott.
Bira
Il-birra hija xarba karbonizzata prodotta mill-fermentazzjoni ta 'diversi qmuħ. Il-gass kemm mill-karboidrati iffermentati kif ukoll mill-proċess tal-karbonazzjoni jistgħu jikkawżaw nefħa intestinali u gass. Minħabba l-kontenut tal-glutina tal-birra, nies b'allerġiji jistgħu jesperjenzaw problemi tal-gass.
