X'inhu l-Kumun, X'inhu Tajjeb, Kif Jintuża? Benefiċċji u Ħsara

Kemmun; "cuminum cyminumHuwa miksub miż-żrieragħ tal-pjanta. Jintuża f'ħafna platti, speċjalment fir-reġjuni tal-Mediterran u tal-Lbiċ tal-Asja.

CurryHija ħwawar li tinsab fil-baqta u żżid togħma differenti mar-riċetti.

Barra minn hekk, kemmun Ilu jintuża fil-mediċina alternattiva. studji moderni, kemmunIkkonferma li d-dqiq għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż it-titjib tad-diġestjoni u t-tnaqqis tal-infezzjonijiet li jinġarru mill-ikel.

Studji wrew ukoll li jipprovdi xi benefiċċji bħall-kontroll taz-zokkor fid-demm, il-kolesterol u telf ta 'piż.

fl-artiklu "Għal xiex hu tajjeb il-kemmun", "x'inhuma l-benefiċċji tal-kemmun", "x'inhuma l-ħsara tal-kemmun", "għaliex hu tajjeb il-kemmun", "il-kemmun huwa tajjeb għall-istonku", "il-kemmun idgħajjef?" se jiġu mwieġba mistoqsijiet.

 Tipi ta' kemmun

żrieragħ tal-kemmun Normalment jinkiseb sħiħ jew mitħun. Iż-żrieragħ huma mnixxfa, inkaljati u mbagħad mitħun fi trab li jintuża f'diversi platti.

żrieragħ tal-kemmunminn żejt essenzjali tal-kemmun titneħħa. Iż-żrieragħ jistgħu wkoll jiġu brewed bħala tè.

Hemm tliet tipi ta 'kemmun;

– kemmun mitħun (kemmun ċiminu L. )

– Kemmun iswed ( Nigella sativa )

– Kemmun morr ( Centratherum athelminticum L. Kuntze )

Nigella sativa Jintuża medikament mad-dinja kollha. Iż-żrieragħ tagħha ntużaw fil-mediċina tradizzjonali għal mard respiratorju, uġigħ ta 'ras kroniku, uġigħ fid-dahar, paraliżi, infezzjoni, dijabete, infjammazzjoni, pressjoni tad-demm għolja, u kwistjonijiet diġestivi.

Nigella sativa żrieragħ tal-kemmunL-ingredjent attiv huwa thymoquinone, li għandu applikazzjonijiet farmakoloġiċi potenzjali.

kemmun morr Hija parti mill-familja Asteraceae. Dawn iż-żrieragħ għandhom togħma aktar qawwija minn varjetajiet oħra u ntużaw fil-mediċina tradizzjonali għal ulċeri, mard tal-ġilda, u deni. sogħla fil-mediċina ayurvedika, dijarea u jintuża biex jittratta problemi fl-istonku u biex jitneħħa phlegm.

KemmunHuwa magħruf ukoll li jgħin b'nefħa, infjammazzjoni u spażmi. Jaħdem ukoll bħala antiossidant.

Valur Nutrizzjonali tal-Kumun

tablespoon kemmun Fih 23 kaloriji; Jipprovdi 3 grammi ta 'karboidrati, gramma 1 ta' xaħam u gramma 1 ta 'proteina, l-aktar fibra.

Kemmun Huwa sors tajjeb ta 'ħadid, 1 tablespoon jipprovdi 22 mg ta' ħadid, li jikkorrispondi għal 4% tal-ħtiġijiet tal-ħadid ta 'kuljum. Barra minn hekk, tajjeb manganiżHuwa sors ta 'kalċju u manjesju.

X'inhuma l-benefiċċji tal-kemmun?

tiffaċilita d-diġestjoni

KemmunL-aktar użu komuni tad-dqiq huwa indiġestjoni. Fil-fatt, riċerka moderna kkonfermat li l-kemmun se jħaffef id-diġestjoni normali.

Pereżempju; Iżżid ir-rilaxx ta 'proteini diġestivi prodotti fil-ħalq, fl-istonku u fil-musrana ż-żgħira, li taċċellera d-diġestjoni. Jgħin biex jiddiġerixxu xaħmijiet u ċerti nutrijenti fl-imsaren.

Fi studju wieħed, sindromu tal-musrana irritabbli 57 pazjent bl-IBS, ikkonċentrat għal ġimgħatejn kemmun Huwa rrapporta li s-sintomi tiegħu tjiebu wara li ħa.

Huwa sors għani ta 'ħadid

żrieragħ tal-kemmunHuwa naturalment rikka fil-ħadid. kuċċarina kemmun mitħunfih 1.4 mg ta 'ħadid, li huwa 17.5% tal-konsum ta' ħadid ta 'kuljum għall-adulti.

defiċjenza tal-ħadid Hija waħda mill-aktar nuqqasijiet komuni ta' nutrijenti u taffettwa 20% tal-popolazzjoni tad-dinja.

B'mod partikolari, it-tfal jeħtieġu ħadid biex isostnu t-tkabbir tagħhom, u n-nisa jeħtieġu ħadid biex jissostitwixxu d-demm mitluf waqt il-mestrwazzjoni.

ħwawar kemmun Huwa sors tajjeb ta 'ħadid anke meta jintuża f'ammonti żgħar.

Fih komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju

KemmunFih ħafna komposti tal-pjanti marbuta ma 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa, bħal terpeni, fenoli, flavonoids, u alkalojdi.

Ħafna minn dawn jaġixxu bħala antiossidanti, kimiċi li jnaqqsu l-ħsara li ssir lill-ġisem mir-radikali ħielsa.

Ir-radikali ħielsa huma bażikament elettroni solitarji. L-elettroni jsiru f'pari u jsiru instabbli meta jiġu separati.

Dawn l-elettroni waħedhom jew "ħieles" iżommu sħab elettroni oħra 'l bogħod minn kimiċi oħra fil-ġisem.

Dan il-proċess jissejjaħ "ossidazzjoni". L-ossidazzjoni tal-aċidi grassi fl-arterji twassal għal arterji misduda u mard tal-qalb. L-ossidazzjoni tikkawża infjammazzjoni fid-dijabete u l-ossidazzjoni tad-DNA tikkontribwixxi għall-kanċer.

KemmunBħal fl-antiossidanti, huma jagħtu l-elettron lil radikali ħielsa biss, u jagħmluha aktar stabbli. KemmunId-dqiq antiossidanti jipprovdi x'aktarx jispjega xi wħud mill-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.

Jgħin fil-kura tad-dijabete

KemmunXi wħud mill-komponenti tad-dqiq jgħinu fit-trattament tad-dijabete. Prova klinika, ikkonċentrat suppliment tal-kemmunwera li tejbet is-sinjali bikrija tad-dijabete f'individwi b'piż żejjed.

Kemmun fih ukoll ingredjenti li jikkumbattu xi wħud mill-effetti fit-tul tad-dijabete. Wieħed mill-modi kif id-dijabete tagħmel ħsara liċ-ċelloli fil-ġisem huwa permezz ta 'prodotti finali ta' glikazzjoni avvanzata (AGEs).

F'nies bid-dijabete, huma prodotti spontanjament fin-nixxiegħa tad-demm meta l-livelli taz-zokkor fid-demm ikunu għoljin għal żmien twil. L-AGEs jiffurmaw meta z-zokkor jeħel mal-proteini u jħarbat il-funzjoni normali tagħhom.

L-AGEs x'aktarx huma responsabbli għall-ħsara lill-għajnejn, il-kliewi, in-nervituri u l-bastimenti żgħar fid-dijabete. Kemmunfih diversi ingredjenti li jnaqqsu l-AGEs, skont studji tat-tubi tat-test.

Dawn l-istudji jikkonċentraw supplimenti tal-kemmunittestjaw l-effetti ta kemmunSabu li jista’ jgħin fil-kontroll taz-zokkor fid-demm fid-dijabetiċi li jużawh bħala ħwawar.

X'inhu responsabbli għal dawn l-effetti jew għall-benefiċċju kemmunGħadu mhux ċar kemm għandek tuża.

Ittejjeb il-kolesterol fid-demm

KemmunInstab li d-dqiq itejjeb ukoll il-kolesterol fid-demm fi studji kliniċi. Fi studju wieħed, 75 mg meħuda darbtejn kuljum għal tmien ġimgħat. kemmuntrigliċeridi tad-demm ħżiena għas-saħħa mnaqqsa.

Fi studju ieħor, il-livelli tal-kolesterol LDL (ħażin) ossidizzat naqsu f'xahar u nofs. estratt tal-kemmun mnaqqsa b'madwar 10% f'pazjenti li qed jirċievu

Fi studju ta’ 88 mara kemmunĠie investigat jekk id-dqiq jaffettwax l-HDL, jiġifieri, livelli ta 'kolesterol tajjeb. 3 grammi bil-jogurt darbtejn kuljum għal tliet xhur kemmun għelieqi, kemmun Żied il-livelli ta 'HDL meta mqabbel ma' dawk li kielu jogurt mingħajru.

Użat bħala ħwawar fl-ikel kemmunMhux magħruf jekk id-dqiq għandux l-istess benefiċċju tal-kolesterol fid-demm bħas-supplimenti użati f'dawn l-istudji.

Jgħin biex jitilfu l-piż u jnaqqas ix-xaħam

konċentrat supplimenti tal-kemmun għen fit-telf tal-piż f'diversi studji kliniċi.

Studju ta’ 88 mara b’piż żejjed sab 3 grammi kemmun li fih jogurt kemmun Żvela li żied ir-rata ta’ telf ta’ piż meta mqabbel mal-jogurt li jittiekel mingħajru.

Fi studju ieħor, 75 mg kuljum suppliment tal-kemmun Parteċipanti li ħadu l-plaċebo tilfu 1.4 kg aktar minn dawk li ħadu l-plaċebo.

Fit-tielet prova klinika, sar studju kkonċentrat fi 78 raġel u mara adult. kemmun L-effetti tas-supplimentazzjoni ġew eżaminati. Dawk li qablu li jieħdu s-suppliment tilfu 1 kg aktar fi tmien ġimgħat.

Jista' jipprevjeni mard li jinġarr mill-ikel

Kemmun Ħafna ħwawar, inklużi ħwawar, huma magħrufa li għandhom proprjetajiet antimikrobiċi li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'infezzjoni mill-ikel.

KemmunDiversi komponenti tad-dqiq inaqqsu t-tkabbir ta 'batterji li jinġarru mill-ikel u xi tipi ta' fungi infettivi. meta jiġi diġerit kemmuntħalli kompost bi proprjetajiet antibijotiċi msejħa megalomycin.

Barra minn hekk, studju tat-tubu tat-test kemmunwera li d-dqiq naqqas ir-reżistenza tad-droga ta 'xi batterji.

Jista 'jgħin biex tnaqqas il-vizzju tad-droga

Il-vizzju narkotiku huwa wieħed mit-tipi ta’ dipendenza li qed tinkwieta dejjem aktar internazzjonalment. Opjojdi (kimiċi li jaġixxu bħall-morfina fil-ġisem)) Il-mediċina toħloq ix-xenqa normali u l-vizzju tal-istat ta 'rtirar fil-moħħ. Dan jirriżulta f'użu kontinwu jew miżjud.

Studji fil-ġrieden kemmun Intwera li l-komponenti tiegħu jnaqqsu l-imġieba ta 'vizzju u s-sintomi ta' rtirar.

Madankollu, hija meħtieġa ħafna aktar riċerka biex jiġi ddeterminat jekk dan l-effett ikunx ta 'benefiċċju fil-bnedmin.

Inaqqas l-infjammazzjoni

Studji tat-tubi tat-test estratti tal-kemmunintwera li jinibixxi l-infjammazzjoni.

Kemmundqiq għandu diversi komponenti li jista 'jkollhom effetti anti-infjammatorji, iżda r-riċerkaturi ma jafux liema hija l-aktar importanti.

KemmunDiversi komposti tal-pjanti intwerew li jnaqqsu l-livelli ta 'NF-kappaB, markatur infjammatorju importanti.

Għandu proprjetajiet kontra l-kanċer

Skont xi esperimenti, kemmun Għandu l-abbiltà li jinibixxi l-proliferazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer. Fi studju wieħed kemmun Il-firien mitmugħa l-firien kienu protetti mill-kanċer tal-kolon. 

Jgħin fil-kura tad-dijarea

Il-prattikanti tal-mediċina tradizzjonali użawha għal sekli sħaħ biex jittrattaw id-dijarea. kemmun huma ssuġġerew. Firien bi problema ta’ dijarea estratt taż-żerriegħa tal-kemmun mogħtija. Ir-riċerkaturi kkonkludew li dan għen biex itejbu s-sintomi tad-dijarea.

Tiġġieled il-batterji u l-parassiti

żrieragħ tal-kemmunIż-żejt estratt minnu intuża bħala larviċida u aġent antisettiku effettiv. Iż-żejt saħansitra joqtol razez ta 'batterji li huma reżistenti għal antisettiċi oħra. 

Skond ir-riċerkaturi kemmunjista 'jgħin biex joqtol batterji ta' ħsara li qed jippruvaw jattakkaw is-sistema immuni. 

Issaħħaħ il-memorja

Kemmunjistimula s-sistema nervuża ċentrali biex tkun aktar effettiva. Dan jgħin ukoll biex tissaħħaħ il-memorja. KemmunJista 'anki jgħin fil-kura tal-marda ta' Parkinson minħabba l-kontribut tagħha għall-funzjoni tas-sistema nervuża ċentrali tal-ġisem.

Ittejjeb il-bronkite u l-ażma

Preżenza ta 'żjut aromatiċi sinjuri ħafna kemmunJagħmilha għażla tajba għal nies li jbatu minn problemi respiratorji kbar bħal bronkite u ażma.

Konsum tal-kemmun Jgħin biex jiġu eliminati l-flemma u l-mukus u b'hekk tittratta problemi respiratorji.

Jgħin biex tfejjaq l-irjiħat

infezzjonijiet virali tikkawża riħ, u kundizzjoni bħal din iġiegħel is-sistema immuni, tagħmilha vulnerabbli u ddgħajjefha. KemmunIż-żjut li jinstabu fiż-żejt jgħinu fil-ġlieda kontra d-deni virali, li huwa l-aktar kawża importanti tal-irjiħat.

Benefiċċji tal-Kumun għall-ġilda

Kemmun fi kwantità suffiċjenti, li hija utli ħafna għall-ġilda Vitamina E jinkludi. Kuljum konsum tal-kemmun Jgħin lill-ġilda tibqa 'żagħżugħa u tiddi.

Fejn u Kif Jintuża l-Kumun?

benefiċċji tal-kemmunTista 'tiksebha billi tużaha bħala ħwawar fl-ikliet u meta tħejjiha u tixrobha bħala tè. Dawn l-ammonti se jipprovdu benefiċċji sinifikanti fil-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Benefiċċji oħra aktar sperimentali, bħal telf ta 'piż u titjib tal-kolesterol fid-demm, x'aktarx jeħtieġu doża ogħla f'forma ta' suppliment.

Aktar milli jista 'jiġi kkunsmat fl-ikliet kemmun Għandha tingħata attenzjoni meta tieħu kwalunkwe suppliment li jkun fih

Bħal kull ingredjent, il-korpi tagħna jistgħu ma jkunux mgħammra biex jipproċessaw dożi li normalment ma tieħux mill-ikel. Jekk tiddeċiedi li tipprova supplimenti, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.

X'inhuma l-effetti sekondarji tal-kemmun?

Kemmun Minbarra li huwa ta 'benefiċċju, huwa ħwawar li jista' jikkawża xi ħsara meta jiġi kkunsmat b'mod eċċessiv.

ħruq fl-istonku

żrieragħ tal-kemmun Huwa magħruf għall-proprjetajiet karminattivi tiegħu iżda, ironikament, jista 'wkoll jikkawża ħruq ta' stonku, waħda mill-aktar kwistjonijiet diġestivi komuni! 

Burping

żrieragħ tal-kemmunL-effett karminattiv tiegħu jista 'jikkawża tifwiq eċċessiv. 

ħsara fil-fwied

żrieragħ tal-kemmunIż-żejt li jinsab fih huwa volatili ħafna u jista 'jikkawża ħsara fil-fwied u fil-kliewi jekk iż-żrieragħ jiġu kkunsmati fi kwantitajiet kbar għal żmien twil. 

impatt baxx

żrieragħ tal-kemmunjista’ jkollu effett baxx fuq in-nisa tqal. Dan huwa ammont kbir li jikkunsmaw żrieragħ tal-kemmunDan ifisser li jista 'jikkawża korriment jew twelid prematur.

effett tad-droga

żrieragħ tal-kemmun Għandu proprjetajiet narkotiċi. Iż-żrieragħ għandhom jiġu kkunsmati b'kawtela peress li jistgħu jkunu vizzju. Effetti sekondarji oħra taż-żerriegħa tal-kemmun konfużjoni mentali, letarġija u dardir.

ċiklu mestrwali tqil

żrieragħ tal-kemmun Jista 'jikkawża fsada qawwija waqt il-mestrwazzjoni. Jekk jiġi kkunsmat aktar min-normal, jista 'jikkawża li n-nisa jkollhom dan il-perjodu aktar diffiċli.

livell baxx taz-zokkor fid-demm

żrieragħ tal-kemmunIl-konsum ta 'ammonti kbar minnu jista' jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm fil-ġisem. Din tista' tkun problema għal kirurġija skedata reċentement.

Huwa importanti li jinżammu l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt l-operazzjoni. Għalhekk, it-tabib tiegħek għandu mill-inqas ġimgħatejn qabel l-operazzjoni. żrieragħ tal-kemmun Hu jew hi jistgħu jirrakkomandaw li tieqaf tiekol.

tikkawża allerġiji

Konsum taż-żerriegħa tal-kemmunjista’ jikkawża raxx tal-ġilda u allerġiji. Huwa għalhekk li n-nies b'allerġiji tal-ġilda għandhom jikkunsmawh f'ammonti baxxi, jekk meħtieġ.

Meta taqra dwar dawn l-effetti sekondarji tiekol kemmun Inti tista 'tinkwieta dwar. Dawn huma problemi li jistgħu jseħħu biss meta jiġu kkunsmati ħafna aktar mis-soltu. Mhux se tesperjenza dawn il-problemi fl-ammonti użati għall-ikliet ta’ kuljum.

Bħala riżultat;

KemmunGħandu ħafna benefiċċji għas-saħħa bbażati fuq l-evidenza. Xi wħud ilhom magħrufa minn żminijiet antiki, filwaqt li oħrajn tgħallmu biss reċentement.

ħwawar kemmun Iżid il-konsum ta 'antiossidanti, jiffaċilita d-diġestjoni, jipprovdi ħadid, itejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jnaqqas il-mard li jinġarr mill-ikel.

It-teħid ta 'dożi ogħla f'forma ta' suppliment irriżulta f'telf ta 'piż u titjib fil-kolesterol fid-demm, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.