Ħjara aka ħjaraGħalkemm ħafna drabi titqies bħala ħaxixa, fil-fatt hija frotta.
Minbarra nutrijenti ta 'benefiċċju, huwa għoli f'komposti tal-pjanti u antiossidanti li jistgħu jgħinu biex jittrattaw jew saħansitra jipprevjenu xi kundizzjonijiet.
Ukoll, kaloriji tal-ħjar Huwa baxx ta 'xaħam u fih ammont tajjeb ta' ilma u fibra li tinħall, li idrat il-ġisem u jippromwovi telf ta 'piż.
F'dan it-test "x'inhu l-ħjar", "benefiċċji tal-ħjar", "valur nutrittiv tal-ħjar" dwar “"Informazzjoni dwar il-ħjar" Huwa mogħti.
X'inhu Ħjar?
pjanta tal-ħjar xjentifikament Cucumis sativus, Huwa magħruf bl-isem tiegħu, huwa mill-istess familja bħal zucchini. kukurbitaceae Jappartjeni għall-familja tal-pjanti.
Huma oriġinaw f'diversi partijiet tax-Xlokk tal-Asja iżda issa huma mkabbra mad-dinja kollha.
Daqs u kulur skond il-varjetà varjetajiet tal-ħjar Jista 'jvarja konsiderevolment, iżda huwa magħruf l-aktar għall-forma twila u ċilindrika tiegħu u l-ġilda aħdar jgħajjat.
Għal xiex jintuża l-ħjar?
ĦjaraInstab li l-flavonoids u t-tannini fih għandhom kemm effetti li jtaffu r-radikali ħielsa kif ukoll li jtaffu l-uġigħ.
Tradizzjonalment, dan il-ħaxix jintuża għall-uġigħ ta 'ras; Huwa dijuretiku, il-meraq ta 'dan l-impjant huwa nutrittiv u jintuża f'lozjonijiet kontra l-akne.
Peress li hija r-raba '"ħxejjex" l-aktar imkabbra fid-dinja (teknikament hija frotta), hija kkunsmata ħafna.
Valur Nutrizzjonali tal-Ħjar
Kemm hemm kaloriji fil-ħjar?
kaloriji tal-ħjar Huwa baxx fin-nutrijenti iżda għoli f'ħafna vitamini u minerali importanti. 300 gramma mhux imqaxxar nej kontenut nutrittiv tal-ħjar huwa kif ġej:
Kaloriji: 45
Xaħam totali: 0-il gramma
Karboidrati: 11 grammi
Proteina: gramma 2
Fibra: 2 grammi
Vitamina Ċ: 14% tal-RDI
Vitamina K: 62% tal-RDI
Manjesju: 10% tal-RDI
Potassju: 13% tal-RDI
Manganiż: 12% tal-RDI
Vitamini tal-ħjar
Għandu kontenut għoli ta 'ilma, proporzjon tal-ilma tal-ħjar hija madwar 96%. Biex timmassimizza l-kontenut nutrittiv tagħhom, huwa meħtieġ li tiekolhom bil-qxur tagħhom.
Tiekol mingħajr tqaxxir inaqqas l-ammont ta 'fibra kif ukoll xi vitamini u minerali. Ħafna vitamina K Fiha. Proteina tal-ħjar u proporzjon taz-zokkor mhix għolja.
L-antiossidanti huma molekuli li jimblokkaw l-ossidazzjoni, magħrufa bħala radikali ħielsa. L-akkumulazzjoni ta 'dawn ir-radikali ħielsa ta' ħsara tista 'twassal għal diversi tipi ta' mard kroniku.
L-istress ossidattiv ikkawżat minn radikali ħielsa ġie marbut mal-kanċer u mard tal-qalb, tal-pulmun u awtoimmuni.
Ħjara Frott u ħaxix, bħal , huma speċjalment sinjuri f'antiossidanti ta 'benefiċċju li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta' dawn il-kundizzjonijiet.
Jipprovdi idratazzjoni
L-ilma huwa importanti ħafna għall-funzjoni tal-ġisem tagħna. Huwa għandu rwol fi proċessi bħar-regolazzjoni tat-temperatura u t-trasport ta 'prodotti ta' skart u nutrijenti.
Idratazzjoni xierqa tal-ġisem taffettwa kollox mill-prestazzjoni fiżika sal-metaboliżmu.
Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-ħtiġijiet tal-fluwidu jintlaħqu mill-ilma tax-xorb u likwidi oħra, l-ilma mill-ikel jikkostitwixxi 40% tal-konsum totali tal-ilma.
Frott u ħaxix, b'mod partikolari, huma sors tajjeb ta 'ilma.
ĦjaraPeress li jikkonsisti minn madwar 96% ilma, huwa speċjalment effettiv fl-idratazzjoni u jgħin biex jissodisfa r-rekwiżiti ta 'fluwidu ta' kuljum.
Il-ħjar iġġiegħlek titlef il-piż?
Jgħin biex jitilfu l-piż b'modi differenti. L-ewwelnett, huwa baxx fil-kaloriji. Tista' tiekol kemm trid mingħajr ma tinkwieta li se tikkonsma wisq kaloriji. Il-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu huwa wkoll effettiv fit-telf ta' piż.
inaqqas iz-zokkor fid-demm
Diversi studji fuq annimali u tubi tat-test, benefiċċji li tiekol ħjarInstab li jista 'jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u jipprevjeni xi kumplikazzjonijiet tad-dijabete.
Studju fuq l-annimali eżamina l-effetti ta 'diversi ħxejjex fuq iz-zokkor fid-demm. ħjar tiegħek Intwera li jnaqqas u jikkontrolla b'mod effettiv il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Barra minn hekk, studju tat-tubu tat-test tal-ħjar sabet li jista 'jkun effettiv biex inaqqas l-istress ossidattiv u jipprevjeni kumplikazzjonijiet relatati mad-dijabete.
Jirregola l-movimenti tal-musrana
tiekol ħjarjgħin biex issostni movimenti regolari tal-musrana. Id-deidrazzjoni hija fattur ta’ riskju kbir għal stitikezza minħabba li tista’ tbiddel il-bilanċ tal-ilma u tagħmilha diffiċli biex tgħaddi l-ippurgar.
Proporzjon ta 'ilma tal-ħjar Peress li huwa għoli, iżid l-idratazzjoni. Għalhekk, il-movimenti tal-musrana huma regolati u l-istitikezza titnaqqas.
Fiha wkoll fibra, li tgħin biex tirregola l-movimenti tal-musrana. B'mod partikolari, il-pektin, tip ta 'fibra solubbli li tinsab fiha, tgħin biex tiżdied il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana.
Benefiċċji tal-ħjar għall-ġilda
Minħabba l-effett anti-infjammatorju tiegħu benefiċċji tal-ħjar għall-ġilda Huwa ikel li huwa. Użat direttament fuq il-ġilda ħjar imqatta'; Għandu effett li jkessaħ u serħan il-moħħ li jnaqqas it-nefħa, l-irritazzjoni u l-infjammazzjoni.
Maskri homemade għall-kura tal-wiċċ u tax-xagħar għal umdità żejda ħjara ipprova żid. L-effett ta 'tkessiħ naturali tiegħu jagħti freskezza lill-ġilda.
Il-ħjar huwa Frott jew Ħaxix?
Il-ħjar huwa frott?
hafna nies ħaxix tal-ħjar Għalkemm hija meqjusa bħala frotta, id-definizzjoni xjentifika turi li hija tip ta 'frott.
Din id-distinzjoni hija bbażata primarjament fuq il-funzjoni bijoloġika. Fil-botanika, il-frott jippermetti li pjanta tal-fjuri tirriproduċi. Frott jifforma mill-ovarju ġewwa l-fjura u fih żrieragħ li eventwalment se jikbru fi pjanti ġodda.
B'kuntrast, "ħaxix" huwa terminu użat għal partijiet oħra ta 'pjanta, bħall-weraq, zkuk, jew għeruq tagħha.
Ħjara, tikber mill-fjuri u fiha għexieren ta 'żrieragħ li jistgħu jintużaw biex jikbru l-ġenerazzjoni li jmiss ta' pjanti. Din il-funzjoni bażika tindika li huwa frott skond ix-xjenza.
Ħafna mill-konfużjoni fil-klassifikazzjoni ta 'frott u ħaxix differenti tirriżulta mill-użu kulinari. Id-definizzjoni kulinari ta 'frott jew ħaxix hija ta' spiss ibbażata fuq il-profil tat-togħma, il-konsistenza u l-applikazzjonijiet f'dixx partikolari.
Il-frott huwa ħelu ħafna, tipikament b'tessut aktar artab u delikat. Jintuża f'deżerti, pasti, zlazi, u platti li jeħtieġu tali togħmiet u nisġa.
Min-naħa l-oħra, il-ħxejjex huma ġeneralment aktar sodi fin-nisġa u aktar morr fil-profil tat-togħma. Ġeneralment huwa adattat għal platti melħin bħal sopop u insalati.
Ħjara Ġeneralment jintuża bħala ħaxix fil-kċina.
X'inhuma l-Ħsara tal-Ħjar?
telf eċċessiv ta 'fluwidu
Ħjara, dijuretiku Huwa sors ta 'cucurbitin, kompost magħruf li għandu proprjetajiet bħal: Għalkemm in-natura dijuretika tagħha hija moderata, il-konsum eċċessiv huwa ta 'ħsara.
Meta jittieħed f'ammonti kbar, dan l-ingredjent dijuretiku jikkawża eliminazzjoni eċċessiva ta 'fluwidu mill-ġisem u tfixkil tal-bilanċ elettrolitiku.
Effetti sekondarji ta 'vitamina Ċ żejda
Il-Vitamina Ċ hija vitamina li żżid l-immunità. Għandu wkoll rwol ewlieni fil-prevenzjoni u l-ġlieda kontra l-influwenza u diversi kundizzjonijiet tas-saħħa.
Huwa wkoll antiossidant qawwi. Madankollu, li jinqabżu l-limiti rakkomandati se jikkawża effetti ta 'ħsara.
vitamina CMeta jittieħed f'ammonti eċċessivi, jaġixxi bħala pro-ossidant kontra l-istruttura antiossidant naturali. Dan iqajjem it-tkabbir u t-tixrid ta 'radikali ħielsa.
U meta r-radikali ħielsa jiġru f'wiċċ l-ilma, jikkawżaw kanċer, akne, tixjiħ prematur, eċċ. ir-riskji huma ogħla.
Wisq huwa ħażin għall-qalb
Ħjara Fiha ammonti għoljin ta 'ilma. Tiekol wisq jikkawża konsum ta 'ilma wisq. Aktar ma jkun għoli l-konsum tal-ilma, iktar ikun għoli l-volum nett tad-demm. Dan ipoġġi pressjoni fuq il-vini u l-qalb.
Bħala riżultat, tikkawża ħsara mhux mixtieqa lill-qalb u lill-vini.
Il-preżenza eċċessiva tal-ilma tista 'wkoll toħloq żbilanċ fil-livelli tal-elettroliti tad-demm, li jirriżulta f'ċelluli li jnixxu. Dan jikkawża uġigħ ta 'ras frekwenti u jostakola n-nifs.
Nefħa
ĦjaraFiha ingredjent imsejjaħ cucurbitacin. Dan jista 'jikkawża indiġestjoni, speċjalment f'nies b'sistema diġestiva sensittiva.
Dan jikkawża nefħa. Jekk ikollok gass fl-istonku tiegħek meta tiekol basal, kaboċċi jew brokkoli, konsum tal-ħjarHuwa wkoll meħtieġ li jitnaqqas.
Jista 'jikkawża sinusite
Jekk għandek sinusite jew xi mard respiratorju kroniku, ħjaraGħandek toqgħod 'il bogħod minnha. L-effett tat-tkessiħ ta 'din il-ħaxix jaggrava kundizzjonijiet bħal dawn u jwassal għal kumplikazzjonijiet.
Ħjar Waqt it-Tqala
Filwaqt li ġeneralment jitqies sigur waqt it-tqala, jistgħu jseħħu xi kundizzjonijiet skomdi jekk jiġu kkunsmati b'mod eċċessiv;
– In-natura dijuretika ta 'din il-ħaxix iqanqal awrina frekwenti.
- ĦjaraHuwa sors tajjeb ta 'fibra u għalhekk konsum eċċessiv jista' jikkawża nefħa. Tista 'wkoll tesperjenza uġigħ addominali u nefħa.
Kif taħżen il-ħjar?
ĦjaraJista 'jinħażen fil-friġġ sa ġimgħa.
Bħala riżultat;
Ħjara; Hija ħaxixa iġjeniċi, nutrittiva u oerhört versatili. Huwa baxx f'kaloriji iżda għandu ħafna vitamini u minerali importanti u kontenut għoli ta 'ilma.
Jipprovdi ħafna benefiċċji bħal telf ta 'piż, idratazzjoni bilanċjata, regolarità diġestiva u livelli aktar baxxi ta' zokkor fid-demm. Botanikament huwa frott, iżda fl-użu kulinari huwa meqjus bħala ħaxix.
